Kas soovite vältida dementsust? Vahetage selleks muid õlisid välja, öeldakse uuringul

Kuna dementsuse määr tõuseb jätkuvalt kogu maailmas, otsime kõik võimalusi, kuidas vananedes oma aju tervist säilitada ja säilitada.

28. veebruari märk

Ja Bostoni Ameerika toitumisühingu aastakoosolekul esitatud uuringute kohaselt on üks lihtne toitumisvahetus, mis võib vähendada teie riski surra dementsusest - siin on see, mida nad leidsid.

Aju uurimine oliiviõlil

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased kaevata seost oliiviõli tarbimise ja dementsuse määra vahel, nimelt seda, kuidas oliiviõli tarbimine mõjutas osalejate tõenäosust dementsusest suremise tõenäosust.

Uuringutes oli suur valim 90 000 meditsiinitöötajat, kes olid osa kahest pikaajalisest uuringust tervise- ja elustiilifaktorite kohta. Uuringud kestsid ligi 30 aastat, keskmine osaleja oli 1990. aastal alustamisel 56 -aastane.

Järgmise 28 aasta jooksul näitasid andmed, et peaaegu 5000 neist osalejatest suri dementsusesse. Uuringu autorid täheldasid siiski, et oliiviõli regulaarselt tarbinud osalejate jaoks 28% madalam (täpsemalt tarbisid nad päevas üle poole supilusikatäis) võrreldes nendega, kes seda harva kasutasid.

Huvitav on see, et see leid oli sõltumatu üldistest toitumisvalikutest, mis viitab sellele, et oliiviõli lihtne vahetus, kui võiksite kasutada margariini või majoneesi Aju tervislikud eelised , sõltumata ülejäänud dieedist.

Ja kuigi see uurimus näitab ainult seost, mitte selgituse pakkumise kohta, järeldasid teadlased, et vaid ühe igapäevase teelusikatäis margariini või majoneesi asendamine oliiviõliga võis vähendage dementsusest suremise riski 8–14%.

Väärib märkimist ka seda, et see pole esimene kord, kui uurimistöö on olnud, et oliiviõlil oleks aju eeliseid. Üks 2022 uuring 1  avaldatud aastal  Toitained  leidis, et kerge kognitiivse kahjustusega inimestel, kellele lisati kuue kuu jooksul päevas 30 ml ekstra-extragn oliiviõli (EVOO), parandasid käitumis- ja kliinilise dementsuse reitingu (CDR) hindeid oluliselt.

Selle uuringu teadlased avastasid ka, et EVOO aitas suurendada vere-aju barjääri (BBB) ​​funktsiooni, samal ajal kui BBB lagunemine ja düsfunktsioon  on seotud  Neurodegeneratiivsete haigustega nagu Alzheimeri tõbi.

Teine  uuringud 2 Samuti võib soovitada, et oliiviõli tarbimine võib vähendada kogunemist  amüloidplaadid 3 , mis on seotud ka Alzheimeri tõve alguses ja progresseerumises.

Mida teha sellega

Kuigi see uuring on näide korrelatsioonist ja mitte põhjuslikust seosest ning see tuleb siiski avaldada eelretsenseeritud ajakirjas, pakuvad leiud veel ühte näidet oliiviõli eelistest.

Me teame oliiviõli Can Abi põletikku 4 , madalama vererõhku 5 ja on olnud klambrid Vahemere dieet Aastaid, mida seostatakse ka aju tervise ja pikaealisusega.

Nii et kui kasutate regulaarselt majoneesi või taimeõlid Teie toiduvalmistamisel või isegi salatikastmes on 1 tl oliiviõli vahetamine lihtne aju suurendav lahus.

Huvitav, millised võimalused on parimad? Siin on meie 12 lemmik oliiviõli et aidata teil valida.

Teine viis oma aju tervise toetamiseks on toetatud toitainete, botaaniliste ainete ja bioaktilistega. Uurimistöö on eriti tugev neuronuronitarb , nagu ka fütotoitained nagu resveratrool . Kas te ei tea, kust alustada? Ära muretse - oleme konsulteerinud toitumisteadlasega, et koostada nimekirja mälu toetavad toidulisandid Nende koostisosade esindajad.

Seotud lugemine: 2025. aasta 16 parimat mälulisandit

Kaasatus

Oliiviõlil on nii palju eeliseid ja üks neist eelistest võib väga hästi aidata dementsust ära hoida. Ja ükskõik kui vana sa ka pole, pole kunagi liiga vara teha lihtsaid vahetusi heaolu eluks .