102-aastane MD jagab kolme pikaealisuse nõuannet, mida ta vannub

Me räägime mindbodygreenis palju pikaealisusest. Aga see on asi – me oleme räägivad pikaealisuse kohta. Me püstitame hüpoteesi, mis töötab, aga Gladys McGarey, M.D. , on elav pro f sellest, kuidas pikaealisus tegelikult välja näeb. McGarey on 102-aastane ja ta ei kavatse niipea pensionile jääda: ta on integreeriva meditsiini arst ja kirjutas hiljuti raamatu pealkirjaga. Hästi elatud elu , mis kirjeldab kõiki tema pikaealisuse proovitud ja tõelisi saladusi.

aprilli märk

Ja arva ära mis? Tema näpunäited on lihtsamad, kui arvate. Sa ei kuule sellest midagi NAD infusioonid , mTOR, telomeeri pikkus , või mõni muu 'trendikas' pikaealisuse teema meie selle episoodi vestluse ajal mindbodygreen podcast .

Ei, McGarey annab auhindadeks ainult hädavajalikke asju – vt allpool mõningaid tema vajalikke teadmisi:

Ärge kunagi lõpetage liikumist

'Kui sa lõpetad liikumise, siis sa sured,' teatab McGarey. 'Teie keha peab liikuma. Kogu teie olemuse elujõud peab pidevalt jõudma.'

On põhjust, miks uuringud näitavad, et istuv eluviis on seostatud kahekordne risk enneaegsest surmast võrreldes füüsilise aktiivsusega: füüsiline aktiivsus aitab teil elada pikemat ja tervislikumat elu. See ei tähenda, et peate iga päev tunde raskuse riiuli juures veetma – tegelikult väidavad paljud eksperdid, et lühikesed ja sagedased treeningsaagid (nagu kõndimine või hüppenööriga hüppamine) võivad toovad suuremat kasu kui tunniajaline jõusaalisessioon igatahes.

1441 inglinumber

Kasvatage vaimsust

McGarey sõnul võiksime kõik kasu saada oma vaimsuse lihaste tugevdamisest. Vaata, sa võid teha kõiki oma tervise heaks 'õigeid' asju – näiteks korralikult süüa ja trenni teha –, aga kui sul ei ole eesmärgitunnet ega usku millessegi suuremasse kui iseennast, jääd sa ilma kriitilisest tervisest. -olemine.

Jällegi ütleb McGarey, et kui lõpetate liikumise, lõpetate elamise. Ja kuigi on oluline liigutada oma füüsilist keha, on see sama oluline, et teie elu ise edasi liiguks. 'Elu peab liikuma,' märgib ta. 'Kui kaotate oma eesmärgi, pole teil kuhugi minna.'

Nüüd on McGareyl vaimsuse lai määratlus ja see ei pea hõlmama religioosset praktikat. 'Hakka otsima, mis paneb sind laulma, mis paneb sind naeratama või mis paneb sind vaatama kaugemale kui see, kus sa oled,“ märgib ta. 'See võib olla lapse naeratus valju nutmise pärast; on asju, mis on meie juuresolekul lihtsalt jumalikud ja need on olemas, kui me neid otsime.'

Armasta ennast ja teisi

Oleme arutanud füüsilist heaolu ja vaimset heaolu – pidage emotsionaalset heaolu mõistatuse viimaseks osaks. 'Armastus on pikas perspektiivis tõesti suurepärane tervendaja,' selgitab McGarey. See on üsna värskendav pikaealisuse võte, eriti nii paljude 'häkkide' ja vidinate puhul.

Üks eakate inimeste uuring on seda isegi näidanud need, kes pakkusid teistele emotsionaalset tuge, elasid lõpuks kauem 1 . Teine leidis, et naised, kes praktiseerisid armastava lahkuse meditatsiooni (mis keskendub omakasupüüdmatule lahkusele ja soojusele kõigi inimeste vastu) telomeeride pikkus oli pikem 2 kui kontrollrühm.

Alumine rida? Armastus võib tõesti olla vastus pikemale ja tervislikumale elule – ja McGarey sõnul saab see alguse sisemisest. 'Kui sa õpid tõeliselt armastama iseennast, siis õpid ka teisi inimesi armastama,' lisab ta.

Takeaway

Lõppkokkuvõttes ei sisalda parimad pikaealisuse näpunäited ühtegi uhket vidinat ega ravi. Võtke see lihtsalt 102-aastaselt arstilt: kui on vaja elada õnnelikumat ja tervislikumat elu, vajate tõesti põhitõdesid – armastust, liikumist ja eesmärgitunnet.

29. märts astroloogiline märk

Loodame, et teile meeldib see episood! Ja ärge unustage tellige meie podcast iTunes'is , Google Podcastid , Spotify , Amazon muusika , või Youtube !