Kas joote vett valel viisil? Siin on see, mida selle asemel teha

Enamik meist teab Hüdratsioon on hädavajalik Hea tervise huvides, kuid see, kuidas me hüdraatime, võib olla sama oluline kui see, kui palju vett me joome. 

Tuntud unespetsialisti Michael Breuse sõnul, keda tuntakse ka kui 'unearst', võib vee tarbimisviis märkimisväärselt mõjutada seda, kui hästi teie keha seda imab. Kui teil on kombeks vett kloppida - eriti pärast treeningut või hilja - võite teha ühise hüdratsiooni vea, mis takistab teid Tõeliselt toite oma keha .

detsember 9. Tähtkuju

Miks vett kloppida ei toimi

Breus võrdleb meie keha kuivatatud köögi käsnaga, kui hommikul ärkame. Kujutage ette, et lülitage kraan sisse täieliku lööklainega üle jäiga, kuiva käsna. Vesi põrkub lihtsalt sisse leotamise asemel. Kuid kui lasete vee aeglaselt tilkuda, imab käsn seda järk -järgult ja muutub uuesti kasulikuks.

Teie keha töötab samamoodi. Kui surute suures koguses vett, läbib suurem osa sellest, selle asemel, et neid imenduda. 'See ei lähe sisse - see läheb läbi,' ütleb Breus. See takistab teie rakkudel hankimist, mida nad vajavad optimaalseks toimimiseks.

Kas saate hüdratsioonile 'järele jõuda'?

Paljud inimesed satuvad harjumusesse mõistma, et nad on levinud päeva lõpus, ja üritavad seda korvata, juues korraga palju vett. See tagasilaadimisviis ei aita teie keha hüdraatida-selle asemel, et hilisõhtuste vannitoareisidelt sageli magada. Aja jooksul võivad need unehäired koguneda, mõjutades kõike alates teie energiatasemest ja meeleolust kuni immuunsussüsteemi ja ainevahetuseni.

Kuidas nutikamat hüdreerida

Niisiis, kuidas peaksite vett jooma Jääge korralikult hüdreeritud ? Breus soovitab mõnda lihtsat strateegiat:

1. Alustage oma päeva lonksuga, mitte gullaga

Alustage oma hommikut, lonkides vett aeglaselt, selle asemel, et seda kloppida. See võimaldab teie kehal 'ärgata' ja hakata järk -järgult imenduma. Lisage näputäis meresoola või MindBodygreeni, mida aidata elektrolüütide tasakaal .

2. tempo oma hüdratsioon kogu päeva jooksul

Eesmärk on regulaarselt vett jooda korraga suurte koguste asemel. Hoidke veepudelit läheduses ja võtke lonksu järjekindlalt Vältige dehüdreerituna hiljem päeval.

3. Vältige tugevat hüdratsiooni enne magamaminekut

Lõpetage suures koguses vett joomine vähemalt ühe kuni kaks tundi Enne magamaminekut . See aitab vältida sagedastest vannitoareisidest põhjustatud unehäireid.

4. Kuulake oma keha

Janu on teie keha viis märku anda, et see vajab vett, kuid parem on janu ees. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas tunnete end kogu päeva jooksul, ja lonksuge vastavalt vajadusele.

Kaasatus

Hüdratsioon ei tähenda ainult seda, kui palju vett joote - see puudutab seda, kuidas te seda joote. Löödes vett kogu päeva jooksul ühtlaselt, selle asemel, et seda kõike korraga kloppida, annate oma kehale võimaluse seda hüdratsiooni tõhusalt imada ja kasutada. See lihtne nihe teie igapäevases rutiinis võib põhjustada paremat energiat, paranenud seedimist ja veelgi sügavamat und.

märts 3. Tähtkuju