Jah, teie nahk teeb oma 'vananemisvastased' toimeained – mida teada postbiootikumide kohta

Nahk on hämmastav organ. Mida rohkem me sellest teada saame, seda rohkem avastame, kui oluline see on paljudel tervislikel põhjustel, kuna see mängib olulist rolli meie elus. immuunfunktsioon 1 oma vastastikusele rollile kognitiivne tervis 2 reguleerimisele kaasaaitamiseks sisemine põletik . Üldine tervis sõltub nahast, täpselt samamoodi nagu meie naha tervis sõltub kehast.

Nahk on ka väga elastne organ . Sellel on sügav võime taluda ja taastuda. Arvestades naha rolli barjäärina, on see võime ennast paraneda ülimalt oluline, kuna seda pommitatakse pidevalt stressiteguritega (nii sisemiste kui ka väliste), mida ta peab kõrvale tõrjuma ja juhtima.

Kuid ta pole selles võitluses üksi. Tegelikult on sellel väga oluline abimees: sinu naha mikrobioom , nahal ja nahas elavate organismide ökosüsteem. Mikrobioomil on palju funktsioone ja üks olulisemaid – me õpime – on seotud selle väga väärtuslike väljunditega.

Nende kõrvalsaaduste hulka kuuluvad näiteks hüaluroonhape, piimhape, peptiidid, asendamatud rasvhapped, ensüümid, mineraalid ja vitamiinid. Kui need kõik kõlavad nagu 'vananemisvastased' nahahooldustooted, mille eest maksate kõrgeimat dollarit, siis on teil õigus: samad 'vananemisvastased' koostisosad, mida leidub kreemides ja seerumites, on tegelikult looduslikult valmistatud naha mikrobioomist.

Siit saate teada, kuidas teie nahk saab ise nahahooldusaineid valmistada.

Toimetaja märkus:

Aga kõigepealt: milline on teie naha mikrobioom?

Et mõista, kuidas nahk ise valmistab 'nahahoolduse' koostisosi, peame kõigepealt mõistma mikrobioomi. The naha mikrobioom 3 , mida mõnikord nimetatakse ka nahaflooraks, on termin triljoneid organisme 4 mis elavad meie nahal.

Me elame sümbiootiliselt nende organismidega . Kui see on tasakaalus, pakume neile külalislahke kodu õitsenguks. Nemad omakorda teevad meie heaks palju: kaitsevad meid, tõrjudes välja patogeensed organismid, aitavad võidelda infektsioonidega, leevendavad väliseid stressoreid, leevendavad põletikku ja kaitsevad kahjustuste eest. Kuid väidetavalt on nende kõige olulisem funktsioon tegelikult see, mida nad loovad või nende kõrvalsaadused: postbiootikumid.

Millised on teie naha mikrobiomi 'vananemisvastased' kõrvalsaadused? Tutvuge postbiootikumidega

The Rahvusvaheline probiootikumide ja prebiootikumide teadusassotsiatsioon on määratlenud postbiootikumid kui 'elutute mikroorganismide ja/või nende komponentide valmistamist, mis toob peremeesorganismile kasu tervisele'. Mulle meeldib öelda, et postbiootikumid on teie nahal elavate probiootikumide kasulikud kõrvalsaadused (või metaboliidid). Need metaboliidid toidavad ja toetavad teie nahka, aidates säilitada niiskusbarjääri, võidelda vabade radikaalidega, parandada naha karkassi taastamist ja peatada enneaegset vananemist.

Näiteks vaatame Lactobacillales , naha 'hariduslikud' bakterid. See on tegelikult a bakteritüvi, mis asustab meie nahka meie nooruses 5 kuid väheneb vananedes.

Oma koolitaja rollina õpetab see nahka noorelt käituma, end kaitsma ja taaselustama barjäärifunktsiooni. Selle postbiootikumid on sellised asjad nagu peptiidid (isegi täpsemalt oligopeptiid-5 kuni -13) ja rasvhapped (sealhulgas asendamatud rasvhapped).

Või Inimese stafülokokk toodab antimikroobseid peptiide 6 , mis toetavad naha immuunfunktsiooni ja vähendavad põletikku. Tüvi Lactobacillus taimed on näidatud suurendada hüaluroonhappe tootmist nahas 7 , samuti vähendada põletikueelseid tsütokiine.

Mulle meeldib mõelda, et need on sünergilised kingitused, alates meie mikrobiomist kuni nahani; meie nahk muutub omakorda bakterite jaoks harmoonilisemaks ja elamisväärsemaks kohaks. Sünnib ilus tsükkel.

Kuidas julgustada oma nahka neid kõrvalsaadusi tootma

Ideaalses maailmas, kus teie naha ökosüsteemi ei häiri keskkonna agitaatorid, sisemised stressorid ega muud kahjulikud ärritajad, teeks teie mikrobioom seda kõike üksi ja kogu aeg. See ei ole maailm, milles me elame.

Naha mikrobioom ei tooda alati seda kasulikku postbiootikumide segu. Või võib-olla ei tooda naha mikrobioom neid kõrvalsaadusi nii optimaalselt, kui võiks, ega ka nii palju erinevaid. Tegelikult tekitab naha mikrobioom mõnikord ebasoodsaid väljundeid, mis vallandavad põletikku, põhjustades ärritust, aknet, enneaegset vananemist ja mitmesuguseid nahahaigusi.

See juhtub siis, kui nahk on sees düsbioos 8 , mis on meditsiiniline termin, mis tähendab 'haigustega seotud mikroobikoosluse tasakaalustamatust'. Nii et kui eksperdid räägivad naha mikrobioomi 'tasakaalustamise' tähtsusest, pole see lihtsalt hea enesetunde, 'elagem kõik harmoonias' sõnasõna. See on teaduslik kontseptsioon, mis põhineb mikrobioomi uurimisel. Naha kontekstis tähendab düsbioos, et mikroobide mitmekesisus on väiksem, organismide suhe on ära visatud või mõlema olukorra kombinatsioon.

Kahetsusväärne uudis on see, et düsbioosile võivad kaasa aidata väga mitmesugused tegurid, millest paljud on lihtsalt kaasaegse eluviisi funktsioonid. Samuti õpime endiselt rohkem selle kohta, mis vallandab naha düsbioosi ja kuidas 'tasakaal' tegelikult välja näeb - nii et uuringud arenevad pidevalt.

Praegu teame teie naha mikrobioomi toetamise kohta järgmist:

• Vältige eemaldamist või tugevatoimelisi koostisosi, nagu abrasiivsed koorijad, sulfaadid, kõrge kontsentratsiooniga eeterlikud õlid ja liiga tugevatoimelised toimeained. Üldiselt järgige lihtsat nahahooldusrutiini ja ärge kasutage nahka ärritavaid tooteid.
• Toetage oma naha barjäärifunktsioon niisutava ja parandavad kreemid . See loob ökosüsteemi, kus teie mikrobioom saab areneda, ja vähendab üldist põletikku. Otsige koostisosi, millel on tõendeid, mis kinnitavad, et need parandavad naha barjääri tugevust, näiteks Shea või , aloe vera, kaera ekstraktid, peptiidid , keramiidid , rasvhapped, niiskusesäilitajad ja aminohapped.
• Kasutage bioomi toetavaid koostisosi, nt pre- ja postbiootikumid. Prebiootikumid on see, millest naha mikrobioom toitub – ja uuringud näitavad, et kui 'toitate' mikrofloorat tervislike toitainetega, võib see toetada mikroobide tasakaalu. Postbiootikumid on nahahoolduse uus laine, mille käigus teadlased tuvastavad nende kasulike bakterite peamised metaboliidid ja istutavad need tagasi nahale, jäljendades sisuliselt tervet mikrobioomi.
• Vähendage kokkupuudet keskkonnastressorite ja toksiinidega, nagu saaste ja UV-kiirgus. Need koormavad mikrobioomi, muutes organismidel oma töö tegemise raskemaks.
• Pidage meeles düsbioosi soodustavaid elustiili tegureid, nagu unepuudus, krooniline stress, põletikulised dieedid ja suitsetamine.

Takeaway

Naha mikrobioomi põnevate ja uuenduslike uuringute kaudu avastame, et nahal on uskumatu jõud mitte ainult ennast ravida, vaid ka hoida end noorusliku ja elujõulisena.

aug 17 sodiaagis