See üllatav igapäevane harjumus võib vähendada teie põletikuliste seisundite riski

Tugevate uuringute kaudu teame, et sisemine põletik hävitab keha ja võib põhjustada hulgaliselt probleeme, nagu südame-veresoonkonna haigused, autoimmuunsed seisundid ja kognitiivne langus. Seetõttu on põletiku juhtimine pikaealisuse ja üldise tervise üks olulisemaid tugisambaid.

Hea uudis on see, et on palju viise, kuidas oma keha toetada nii, et põletik seda ei koormaks. Alustuseks söö a Tasakaalustatud toitumine täis kiudaineid, antioksüdante, valke ja tervislikke rasvu, vältides samal ajal liiga töödeldud toite ja liigseid rafineeritud suhkruid.

Magama ja stressi juhtimine on teised võtmekomponendid, kuna mõlemad võivad aidata reguleerida keha sisemist põletikku – või teiselt poolt suunata keha põletiku ülekoormus stressi korral 1 või koonerdades REM-tsükliga 2 .

Üks viis, mida sageli tähelepanuta jäetakse, on läbi naha: Nahk kui keha sisemise tervise barjäär ja kaitsja mängib põletiku ohjamisel keskset rolli.

Uuringud näitavad, et tugev nahabarjäär võib vähendada sisemist põletikku

A eeluuring vaadeldi barjääri parandava kreemi pealekandmise mõju mitte ainult naha tervisele, vaid ka sisemisele tervisele. Varasemad uuringud viidi läbi hiirtel, mis näitasid, et barjääri düsfunktsioon tõi kaasa ringlevate põletikuliste tsütokiinide taseme tõusu. Ja teadlased tahtsid näha, kas mõju inimuuringus kehtib.

Spoileri hoiatus: nad tegid seda.

Uurijad palusid ühel osalejate rühmal kasutada barjääri parandavat pehmendavat ainet kaks korda päevas 30 päeva jooksul ja seejärel mõõta nii epidermise funktsiooni kui ka kolme peamise vanusega seotud plasmatsütokiini taset. Ülejäänud kaks rühma toimisid kontrollidena.

Kreemi kandjatel ei paranenud mitte ainult naha hüdratsioon, vaid need neutraliseerisid või vähendasid oluliselt nende põletikueelsete tsütokiinide taset. Eelkõige langes TNFα tase oluliselt – ja liigne TNFα kogus on seotud autoimmuunsed seisundid 3 .

Kuigi selle seose mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid, sobib see leid meie laiema arusaamaga põletikust kehas. Esiteks teame, et põletik ühes elundis võib levida ja vallandada põletikku teistes elundites , luues lainetuse efekti.

Me teame ka seda põletik on immuunsüsteemi funktsioon 4 . Ja nahk on üks meie kõige enam olulised immuunsüsteemi organid 5 — nii et kui nahk kogeb stressi, võib see immuunprotsessi osana vallandada organismis põletikulise reaktsiooni.

Ehkki need leiud on kindlasti huvitavad, pole need tingimata üllatavad.

mai 15. märk

Kuidas tugevdada naha barjääri

Niisiis, jah, tugev nahabarjäär on teie üldise tervise oluline osa. Naha eest hoolitsemine ei ole asjatu ega pealiskaudne – see on tervishoid.

Mõned põhitõed nahabarjääri toetamiseks:

• Uuringus kasutasid teadlased pehmendavat ainet, mis sisaldas nahas looduslikult leiduvaid koostisosi, nagu rasvhappeid, keramiide ​​ja kolesterooli. Leidke näokreem ja kehapiim, mis kasutab sarnaseid koostisosi, nagu rasvhapped, aminohapped, kolesterool, keramiidid , peptiidid , hüaluroonhape ja biootilised koostisosad . Vaadake meie lemmikut näokaitsekreemid ja kehakreem .
• Vältige tugevatoimelisi, agressiivseid puhastusvahendeid (nt sulfaate) või koorijaid, mis võivad lagundada naha loomulikke lipiide, põhjustades barjääri lagunemist.
• Kaitske oma nahka päikesekahjustuste eest igapäevaselt päikesekaitsekreem kasutada, kuna UV-kiirgus võib naha barjääri lõhkuda.
• Lõpetage ärritust põhjustavate koostisosade või toodete kasutamine. Igaühel on oma tundlikkus, nii et lihtsalt pöörake tähelepanu oma naha reaktsioonidele paiksetele ainetele.

Kui soovite lisateavet, lugege lähemalt siit .

Takeaway

Teie naha tervis mõjutab teie sisemist tervist. Isegi kui nahale ei pöörata nii palju tähelepanu kui teistele organitele, eriti kui see on seotud põletikuliste seisunditega, on sellel siiski oluline roll keha kaitsmisel.