Miks me kõik peaksime püüdlema elastse naha poole ja kuidas seda saada

Otsin pidevalt sõnu, et kirjeldada, kuidas terve nahk välja näeb, tundub ja käitub. Terve nahk särab! Terve nahk on tasakaalus! Terve nahk tähendab, et teie barjäär on tugev! Terve nahk tähendab, et saate teha minimaalse rutiini ja see näeb endiselt elujõuline välja! Terve naha eesmärk on pikaealisus! Ja kuigi see kõik on kindlasti tõsi, tundub sageli, et see jääb alla sellele, mida ma tegelikult üritan edasi anda.

Üks kirjeldus, millele olen rohkem mõelnud, on see, et terve nahk on vastupidav. Vastupidavus on võime vastu pidada ja taastuda. Arsti ja mikrobioomieksperdina Larry Weiss, M.D . ütles mulle kord: 'See on võime painduda ilma purunemata.'

Vastupidavus ei ole ainult terve naha näitaja, vaid ka terve naha määratlus.

Milline näeb välja elastne nahk

Võib-olla on kuskil heaolu multiversumis sinust versioon, kes magab alati 8 tundi, saavutab oma sammu eesmärgid, teeb treeningtunnist aega, pole kunagi tundnud ärevust, sööb oma mikro- ja makrotasakaalu, ja pole kunagi oma nahahooldusrutiinis ühtegi sammu vahele jätnud. Võib-olla see on teie versioon, kes seda praegu loeb!

Või äkki ei ole – ja selle asemel, nagu mina, näed mõnikord vaeva enda eest hoolitsemisega. Täiuslike harjumuste mittejärgimine iga päev ei ole ebaõnnestumine, vaid tõsiasi.

Naha tervise vaatamine läbi vastupidavuse objektiivi võimaldab tõdeda lihtsat ja vaieldamatut tõsiasja, et noh, elu juhtub. Ilmselge väide, muidugi, aga ma muretsen sageli selle pärast, et me ei lase elul oma nahale ilmuda.

Võtame näiteks naeru read -söövitused, mis moodustuvad teie nasolaabiaalsete voldikute ümber. Kortsud tekivad vananedes loomulike selliste asjade nagu kollageen vähenemine , elastiin, rasv, luud ja lihased. Kahjud võivad neid süvendada (mida me ei taha), kuid lõpuks on need vältimatud. Ja see on OK – vananeda tähendab elada ja olgu meil kõigil nii vedanud. Isegi ainult 'naeru' ridade nimetus peaks vähemalt näitama, et need on kujunenud õnnelikest päevadest.

Seega on kortsude tekkele mõtlemine märk sellest, et nahk on oma töös ebaõnnestunud – et see on ebatervislik –, on naha funktsiooni täielik eitamine. Nahk on selleks, et kaitsta teid väliste stressitegurite eest, hoida seda, mis on vajalik, ja toimida sisemiselt toimuva visuaalse vahendajana. Ja seda rolli täites nahk muutub, kohaneb ja reageerib aja jooksul. Mõned neist muutustest võivad tuleneda kortsudest.

Teine näide on vinnid . Inimesena, kes tegeles suurema osa kahe aastakümne jooksul purunemistega, saan aru, kui kiiresti soovite probleemi lahendada. Kuid vistrikud on sümptom, mitte algpõhjus iseenesest. Akne on keeruline, mitmefaktoriline nahahaigus, mis tekib naha tasakaalustamatuse tõttu naha mikrobioom , soolestikku, üldine põletik kehas, hormoonid ja välistegurid (nt valed paiksed tooted).

Vistrikud on teie naha viis, kuidas öelda teile, et kehas on midagi valesti. 'Selleks ajaks, kui näeme sümptomeid, mis ilmnevad pinnal, tähendab see, et sisemiselt on probleeme kroonilise ajalooga. Paranemine võtab aega – sageli rohkem aega, kui me tahame,” ütleb kuulus terviklik esteetik Christina Holey.

Võrrelge seda kehale liiga suure surve avaldamisega, et stressi ajal jätkata. Mingil hetkel annab teie keha teile märku, et vajab puhkust. Ja nendel hetkedel ei pruugi meie tervis olla täiuslikkuse pilt – võime tunda end kurnatuna, läbipõletuna või isegi haigena.

Kuid vastupidavust ei demonstreerita ainult siis, kui keha suudab vastu pidada, vaid ka siis, kui keha on taastumas. Võime stressist tagasi põrkuda on sama tugev tervise tähistaja – kui mitte veelgi enam – kui ebareaalne võime seda täielikult vältida.

Nii peaksime oma nahka vaatama: terve nahk ei ole alati täiuslik, kuid see on võimeline taastuma.

Kuidas saavutada elastne nahk

Parim viis elastse naha saamiseks on seda kuulata. Me räägime sageli sellest, kui oluline on oma keha kuulata, ja teie nahk ei erine sellest.

24. september Tähtkuju

Oma naha kuulamine tähendab, et peate seda tundma õppima. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas see muutub väliste stressitegurite mõjul, on mõjutatud elustiili valikutest ja reageerib toodetele. See tähendab ka nahahoolduse valikute tegemist nende teadmiste põhjal. 'Intuitiivne nahahooldus' on nahahoolduse stiil, mis tähendab, et teete valikuid vastavalt oma naha vajadustele sel ajal.

Selle asemel, et tunda kohustust järgida rangelt seatud 3-astmelist rutiini, võimaldab see nahale dünaamilisemat lähenemist: sellist, mis kasutab rahustavat kreemi, kui nahk on tundlik, või koorivat kreemi, kui tunned, et vajad turgutust. .

Ka teie kasutatavad tooted peaksid olema keeruka koostisega. Otsige koostisosi, mis täiendavad naha struktuuri.

Näiteks, keramiidid on nahas looduslikult leiduvad polaarsed lipiidid, kuid uuringud näitavad, et stressis nahal on loomulik seisund vähem ja see võib ka vanusega väheneda. Võite kasutada keramiide ​​paikselt, et tugevdada oma varusid. Sarnane on näiteks sheavõil paiksed toimed keramiididena 1 .

Hüaluroonhape on veel üks keha toodetud niiskusesäilitaja, mis vananedes väheneb. Sellel on hämmastav võime nahka tõmmata ja vett hoida. Selle languse tõttu on meie nahal raskusi hüdreeritud püsimisega ja see võib tunduda vähem elastne. Õnneks on see paljudes levinud koostisosa seerumid , näokreemid ja huulepalsamid.

C-vitamiin on veel üks suurepärane näide nahka täiendavast koostisosast. Me ei tooda seda loomulikult, kuid meie keha vajab seda kollageeni sünteesi protsessis, seega peame seda hankima välistest allikatest, kui tahame kollageeni tootmist toetada. Leiad selle sisse C-vitamiini seerumid või leidub looduslikult paljudes botaanilistes koostisosades nagu mangoseemnevõi , ja marjaekstraktid.

Mis puudutab toitaineid, siis meie keha ise ei tooda: asendamatud rasvhapped on lipiidid, mis on naha funktsioneerimiseks hädavajalikud, kuid ei ole lipiidikihile omased – seega tuleb jällegi otsida väliseid allikaid. Palju taimeõlid sisaldavad oomega 3 ja 6 rasvhappeid , nagu saflooriseemneõli, päevalilleseemneõli, kibuvitsaseemneõli ja viinamarjaseemneõli.

Samuti soovite veenduda, et hoolitsete oma mikrobioomi eest – teie naha esimese kaitseliini eest. Mikrobioom on meie nahal elavate organismide ökosüsteem, mis pakub kaitsepuhvrit, suhtleb meie immuunsüsteemiga, toodab toitaineid ja hoiab naha tasakaalus. Ilma õitsva naha mikrobioomita kannatavad meie nahk ja keha. Parim, mida saate oma mikrobiomi heaks teha, on toita seda paikselt pre- ja postbiootikumid . Need on eluta organismid, mis aitavad mikrobioomi kasvatada ja tasakaalustada.

neitsi isane kalad emane

Lõpuks pidage meeles, et te ei eemalda nahka selle kaitsvatest elementidest. Elastne nahk on võimalik ainult siis, kui nahal on enesesäilitusvõime. Ja kui me liigselt koorime, kasutame karme koostisosi ja eemaldame sellelt loomuliku niiskusbarjääri, eemaldame sisuliselt elemendi, mis muudab naha stressile vastu.

Takeaway

Teie nahk ei ole teid ümbritseva maailma eest kaitstud. Nahk reageerib ja muutub elu tõttu, kuid ka teil on selles olukorras palju jõudu. Saate aidata oma nahal muutuda tugevamaks ja vastupidavamaks, toidates seda vajalike toitainetega ja tugevdades barjääri. Kuid selleks peate sellele tähelepanu pöörama – kuulama tema signaale, et see on sunnitud, ja lubama tal stressi ajal armu saada.