Inimese ajud muutuvad suuremaks, miks siis dementsuse määr tõuseb?

Üha enam inimesi pöörab tähelepanu oma aju tervisele, eriti kui nad on näinud sõpru või pereliikmeid võitlemas kognitiivse langusega. Alates dementsuse ennetusmängudest kuni mälulisandid ja und optimeerides õpime aju esikohale seadma. 

Nagu selgub, võib ka aju ise muutuda – muutuda suuremaks, nagu näitavad viimased uuringud. Aga kas see on hea asi? Ja kuidas see on seotud dementsuse riskiga? Siin on, mida see kõik teie tervisele tähendab.

Inimese aju muutub suuremaks, näitavad uuringud

Tulemus pärineb ajakirjas avaldatud läbilõikeuuringust JAMA neuroloogia 1 . Uurimisrühm analüüsis Framinghami südameuuringu kohordi andmeid, et uurida kolju ja aju mahu ning ajukoore paksuse suundumusi.

Uuringusse kaasatud 3226 osalejat sündisid aastatel 1930–1970 ja MRI-skaneeringud toimusid aastatel 1999–2019, mil osalejate keskmine vanus oli 57 aastat. Eeltingimusena pidid nad kõik olema skaneerimise ajal vabad dementsusest või insuldist.

MRI-skaneeringute tulemused näitavad hilisematel aastakümnetel sündinutel suuremat intrakraniaalset, hipokampuse ja valgeaine mahtu, samuti kortikaalset pindala. 

parimad tööd libra jaoks

Aga mida tähendab suuruse muutus?

Uurimisrühm väidab, et suuremad ajumahud näitavad suuremat aju arengut ja potentsiaalselt suuremat ajureserv . Nad oletavad, et see viib dementsuse vähenemiseni. 

inglinumber 1119

„Piirkonna hipokampuse maht on oluline, sellel on otsene roll selle säilimisel mälu 'lisab juhatuse sertifikaadiga neuroloog ja integratiivse meditsiini arst Dr Romie Mushtaq, M.D .

Ta rõhutab, et hipokampuse mahu vähenemine on tavaliselt korrelatsioonis varajase mälu langusega ja on isegi seotud Alzheimeri tõvega. Seega on selles uuringus täheldatud hipokampuse mahu paranemine positiivne areng ja potentsiaalselt aju tervise kaitsefaktor.

Miks dementsus siis ikkagi tõusuteel on?

Kuid selle aju suuruse suurenemisega kaasneb paradoks, arvestades seda dementsus on statistiliselt tõusuteel . Küsisin juhatuse sertifitseeritud psühhiaatri ja neuroteadlase käest Dave Rabin, M.D., Ph.D ., et selgitada, kuidas aju võib muutuda suuremaks, pakkudes dementsuse esinemissageduse paranemist, kuid toimub vastupidine. 

'Inimese aju muutub korraga erineval viisil suuremaks ja väiksemaks,' ütleb ta ausalt. Kahanemist, millele ta viitab, nimetatakse sünaptiliseks pügamiseks. See protsess toimub siis, kui alakasutatud ajuosad kärbitakse, samas kui teised ajuosad muutuvad seda suuremaks ja tihedamaks, mida rohkem neid kasutatakse. 

Nii et kui suumite välja ja vaatate dementsuse esinemissageduse suurenemist, saate aru, et see ei pruugi olla seotud aju suurusega – me teame nüüd et töötab meie kasuks, kui midagi. Pigem suurendavad Alzheimeri tõve riski jätkuvalt sotsiaalsed ja keskkonnategurid.

Rabin nimetab selle suureneva suundumuse peamisteks põhjusteks sotsiaalset isolatsiooni, sidemete puudumist ja puudulikku pidevat õppimist. Mushtaq nõustub, lisades mõne grupi kõrge stressitaseme ja toitumisprobleemide loendisse. 

Lõpptulemus? Aju suuruse suurendamine on paljutõotav, kuid see üksi ei tühista täielikult muude tegurite negatiivset mõju.

1. novembri sodiaagis

Kokkuvõte

Kuidas toetada oma aju tervist alates tänasest

Niisiis, oleme tagasi keskendunud aju tervisele heaoluruumis - valdkond, mis kindlasti väärib tähelepanu, mida see saab. Sellegipoolest võivad soovitused olla segadusttekitavad, seega alustage neist lihtsad toimingud : 

• Õppige uusi asju: 'Kui hakkame vananema, kui me vananeme ega anna endale väljakutseid uute asjade õppimiseks ja mälu treenimiseks, täpselt nagu jõusaalis lihaseid treenides,' ütleb Rabin. Nii et võtke endale uus hobi, leidke endale huvipakkuv teema ja valdage seda või uurige uut kireprojekti – eesmärk on õppida midagi uut, mis tahes viisil, mis teile nauditav tundub.
• Eelistage sotsiaalset sidet: Teame, et kogukond on pikaealisuse ja vaimse tervise otsene toitja. Kuigi sõprade ja perega aja veetmine võib tunduda kergemeelne võrreldes peaga alaspidi töö või jõusaalitreeninguga, peaksite seda vaatama ka oma heaolurutiini osana.  Siin on mõned viisid kogukonna tugevdamiseks .
• Võimalusel maandada stressi: Liiga sageli glamuureerib ühiskond stressi, et seda pidada tõendiks, et töötate kõvasti, kuid see mõjutab teie aju ja kogu keha tervist. Tasakaalu saavutamiseks tehke natuke tööd stressi leevendavad tegevused oma päeva, nagu meditatsioon, treening jne.
• Tarbi aju turgutavaid toitaineid: Dieedi ja aju tervise osas on üldine soovitus süüa tasakaalustatud toitaineterikast toitu. Sellest kaugemale jõudmiseks võite lisada mõned  aju turgutavad toidud lisage oma toidukaupade nimekirja või kaaluge aju tervise toidulisandit - Siin on parimad võimalused viimase jaoks, kui olete uudishimulik .

Toimetaja märkus

Takeaway

Hiljutine uuring näitab, et inimese aju võib laieneda, pakkudes potentsiaalselt paljulubavat võimalust dementsuse määra vähendamiseks. Sellegipoolest rõhutavad eksperdid, kui oluline on tegeleda sotsiaalsete ja keskkonnateguritega, mis praegu põhjustavad dementsuse juhtude sagenemist.

Siin on viis näpunäidet, mis aitavad teil praegu mälu parandada ja ajule tulevikus kasu tuua .