Uued uuringud näitavad, et treeningute sagedus võib meie mälu vananedes mõjutada

Vananedes tahame me kõik seda teha säilitada meie mälestused . Ja ajakirjas Nature avaldatud uute uuringute kohaselt Kommunikatsioonimeditsiin , treening võib aidata 1 . Aga kui palju? Ja millist treeningut? Siin on see, mida teadlased leidsid.

Treeningu, vananemise ja mälu käsitleva kirjanduse läbivaatamine

Selle uuringu jaoks soovis Pittsburghi ülikooli teadlaste meeskond vaadelda treeningut, kuna see on seotud tervisliku vananemisega ja nimelt mälu säilitamine . Selleks kogusid nad andmeid 36 uuringust, luues tohutu hulga statistikat, et leida olemasolevaid linke ja seoseid, mis olid varem tähelepanuta jäänud.

Nad suutsid otseselt võrrelda nende uuringute tulemusi, kogudes andmeid ligi 3000 osalejalt, Ph.D. üliõpilane ja uuringu juhtiv autor Sarah Aghjayan märkmed sisse pressiteade . Selle uuringu jaoks soovis Pittsburghi ülikooli teadlaste meeskond vaadelda treeningut, kuna see on seotud tervisliku vananemisega ja nimelt mälu säilitamine . Selleks kogusid nad andmeid 36 uuringust, luues tohutu hulga statistikat, et leida olemasolevaid linke ja seoseid, mis olid varem tähelepanuta jäänud.

23. sept horoskoop

Mida nad leidsid

Nende leidude põhjal järeldas meeskond, et regulaarne treening ei aita mitte ainult aja jooksul episoodilist mälu toetada, vaid aeroobne treening näib olevat parim – ja nad leidsid suurimat kasu 55-aastastel ja vanematel.

Episoodilised mälestused on mälestused konkreetsetest kogemustest, mis hõlmavad selliseid asju nagu aeg ja asukoht, näiteks autojuhtimine esimest korda, kooli lõpetamisel laval kõndimine või teie viimane sünnipäev. Ja uuringu autorite sõnul on episoodiline mälu üks varasemaid mälusüsteeme, mis vananedes halveneb.

tasuta täpsed horoskoobid

'Meie uuringu põhjal tundub treenimine umbes kolm korda nädalas vähemalt nelja kuu jooksul on see, kui palju teil on vaja episoodilisest mälust kasu lõigata,' selgitab Aghjayan ja lisab: 'Leidsime, et 55–68-aastaste inimeste mälu paranes rohkem kui need, kes on 69–85-aastased – seega on parem sekkuda varem.'

Ja kui otsite muid harjumusi, mis aitavad vananedes mälu toetada, vaadake meie ülevaadet mälu toetavad toidulisandid .

aprill 2. märk

Takeaway

Lõpptulemus on see, et regulaarsel treenimisel on juba nii palju häid põhimõttelisi põhjuseid, alates keha tugevana hoidmisest kuni nende toitmiseni. hea enesetunde hormoonid . Aga kui vajate selleks veel üht põhjust liikuma , üks neist on vananedes oma mälu teravana hoidmine. Pidage lihtsalt meeles: selle uuringu kohaselt võib pilet olla vähemalt kolm korda nädalas liikumine!