Aquatic HIIT võib aidata diabeedi, artriidi ja muude haigusseisunditega inimesi

Tee treeningrežiimini näeb välja igaühe jaoks erinev. Eesmärk on leida liikumine, mis teile meeldib (ja seega saate sellele pühenduda), kuid see samuti armastab teie keha tagasi ega põhjusta vigastusi. Krooniliste terviseprobleemidega inimeste jaoks võib otsimine olla eriti keeruline. Kuid uute uuringute kohaselt on üks treening, mis võib osutuda kasulikuks krooniliste haigustega inimestele, ja me ei ole seda varem proovinud.

Suure intensiivsusega veeharjutused võivad aidata krooniliste haigustega inimesi

Ajakirjas avaldatud uus uuring BMJ avatud spordi- ja treeningmeditsiin leitud veekeskkonna kõrge intensiivsusega intervalltreeningu (AHIIT) kasulik mõju treeningvõimele (maksimaalne füüsiline pingutus, mida inimene suudab taluda) krooniliste tervisehäiretega täiskasvanutel.

Ülevaates koguti andmeid 18 uuringust, milles osales 868 osalejat, kes teatasid vähemalt ühest kroonilisest terviseseisundist, sealhulgas kroonilisest lihas-skeleti, hingamisteede, kardiovaskulaarsest, metaboolsest ja neuroloogilisest seisundist. Artriit, südamehaigused, astma, rasvumine ja diabeet olid mõned levinumad haigusseisundid.

22. veebruari Tähtkuju

Pärast tõendite analüüsimist jõudsid teadlased järeldusele, et 'paljud krooniliste haigustega inimesed leidsid AHIIT-i kasulikku mõju treeningvõimele, mõnedel neist on mitu haigusseisundit.'

mai 7. sodiaagis

Aquatic HIIT pakub alternatiivi maismaal asuvale HIIT-ile, mis on kurikuulsalt raske lihastele ja liigestele . Nagu traditsiooniline HIIT, ühendab see aeroobsed ja jõutreeningud, mis pane süda tööle , millele järgneb taastumisperiood.

HIIT-liigutusi, nagu tungraudade hüppamine, käärlöögid, kükid ja tagumikullöögid, saab sooritada basseinis – ja need võivad seal olla isegi nauditavamad. Nende harjutuste basseinis kasu tuleneb suurenenud ujuvusest. See, kuidas teie keha vees liigub, tagab veele väiksema surve ja karmi mõju liigesed , mis võib olla abiks piiratud liikumisvõimega inimestele.

Kuigi see uuring näitas, et krooniliste haigustega inimesed võivad seda teha taluvad paremini AHIIT 1 , ei uuritud, kuidas nende keha sellele lihaskasvu või aeroobse vormi osas reageeris. Mis puudutab pikaajalisi jõueeliseid, siis vajame kahe treeningvormi võrdlemiseks rohkem uuringuid.

Üks ilmne piirang on see, et AHIIT-i ei pakuta igas jõusaalis või puhkekeskuses. Kuid loodetavasti on treeningrežiimi uurimise suurenemise tõttu see varsti laiemalt kättesaadav.

Takeaway

Uues ülevaateuuringus leiti, et veepõhisel suure intensiivsusega intervalltreeningul (AHIIT) võib olla kasulik mõju kehalisele võimekusele inimestel, kellel on mitmesugused kroonilised luu-lihaskonna, hingamisteede, kardiovaskulaarsed, metaboolsed ja neuroloogilised seisundid. AHIIT ei ole nii laialdaselt kättesaadav kui traditsiooniline HIIT-koolitus, kuid loodetavasti julgustavad uuringud tulevikus pakkumisi suurendama. Siin on rohkem treeningmeetodeid optimaalse pikaealisuse tagamiseks kui otsite veel midagi uut, mida proovida.

kaljukitse emane vähk isane