Alahinnatud viisid oma naha tervise parandamiseks 2024. aastal (ilma rohkemate toodeteta)

Kuigi oma suurima organi hooldamine on väärt lahendus, on tõsi, et nahahooldus ei seisne ainult toodetes. Tegelikult saate teha olulisi muudatusi oma naha tervises nii seest kui väljast, ilma et peaksite üldse midagi ostma. 

Tulemas on kolm iluresolutsiooni, mida proovida:

Eelistage kvaliteetset ja järjepidevat und

Kaaluge hästi magamist oma esimeseks sammuks selge, rahuliku ja noorusliku jume poole. Vaadake, magades lülitub teie nahk tänu väikesele hormoonile, mida nimetatakse melatoniiniks (mida sageli nimetatakse 'uneaja hormooniks'), taastumisrežiimi. 

1212 tähendab kaksikut leeki

'Melatoniin on teie naha jaoks kriitilise tähtsusega ja mängib olulist rolli naha parandamisel keskkonnamõjude, UV-kiirguse, stressorite, saaste jms tõttu,' ütleb sertifitseeritud dermatoloog. Keira Barr, M.D. episoodi kohta Puhta ilukool . 'Kui te ei puhka, ei tooda te seda melatoniini ja teie nahk ei parane ise.' 

Lühidalt, seadke uni prioriteediks ja teie keha, vaim ja nahk tänavad teid. 

Kiired näpunäited

• Määrake uneaja meeldetuletus
• Hoidke oma tuba 68 kraadi Fahrenheiti 
• Võtke a magneesiumilisand

SEOTUD LOE: Meie täielik iluune juhend: vead, ekspertide nõuanded ja parimad öised tooted

Sööge valgurikast dieeti

On palju tegureid, mis viivad õhukese ja krepitava nahani, seega on palju võimalusi naha pinguldamiseks ja vastupidavamaks muutmiseks. ( Lugege meie juhendit selle konkreetse nahatekstuuri kohta et rohkem teada saada.)

23. septembri sodiaagimärk

Ühe strateegiaeksperdid soovitavad: eelistada valku. 'Piisav kogus valku tervisliku toitumise osana on oluline, et toetada keha võimet sünteesida igat tüüpi valke, sealhulgas nahas olevaid valke,' ütles sertifitseeritud dermatoloog. Hadley King, M.D. , varem tollimaks . 

Kiired näpunäited

• Valige valgurikkad suupisted koos Kreeka jogurti, pähklivõi jne. 
• Joo valgukokteil, et täita oma päevakvoodi
• Alustage päeva valgurikka hommikusöögiga 
• Lisage a kollageeni lisand oma rutiini, et saada veelgi rohkem valku

SEOTUD LOE: Naiste valguvajadus: kui palju on piisavalt - ja mis on liiga palju?

Otsige igapäevast stressileevendust

Suhe vahel stress ja naha tervis 1 on hästi uuritud. Näiteks aknele kalduvatel inimestel stress kutsub esile lööbe . Tundliku nahaga inimestel võib see põhjustada põletikku ja lööbeid.

Selgub, et stress võib põhjustada ka naha kiiremat vananemist. 'Kõrge stressiga seisundites toodetakse vähem kollageeni, kuna rohkem keha ressursse kasutatakse stressi ja selle tekitatud põletiku vastu võitlemiseks,' ütleb sertifitseeritud dermatoloog. Gary Goldenberg, M.D. , New Yorgi Siinai mäel asuva Icahni meditsiinikooli dermatoloogia kliiniline abiprofessor.

Kuigi te ei saa täpselt kontrollida, millal stressi tekitavad sündmused toimuvad, on teil siiski teatud kontroll selle üle, kuidas te toime tulete – viimast on liiga sageli ignoreeritud nahahooldusetapp. 

16. juuli märk

Kiired näpunäited

• Proovige teha üks või kaks lühikest jalutuskäiku päevas
• Proovige igapäevast meditatsiooni
• Vabastage kiusatus kiirustada, kui see pole vajalik 

Takeaway

Kui soovite oma nahka 2024. aastal täiustada, peaksite teadma, et see ei puuduta ainult tooteid. Kvaliteetne uni, valgu tarbimise eelistamine ja stressileevenduse leidmine seal, kus saate, aitavad järgmisel aastal rohkem sära. Kas soovite uueks aastaks rohkem seest-välja ilunippe? Häälestage Puhta ilukool  episood alloleval teemal: