99 uuringu analüüs näitab, et D -vitamiin parandab vererõhku, kolesterooli ja insuliini

Ehkki kõige rohkem tuntakse rolli tõttu luu- ja immuuntervises, puudutab D -vitamiin peaaegu kõiki teie keha süsteemi. Ja uuringud näitavad järjekindlalt, et D -vitamiini kehv staatus on seotud II tüüpi diabeet 1 , südamehaigus 2 ja põletik . (Selle hinnanguliselt 41% USA täiskasvanutest 3 on D -vitamiini ebapiisavad).  

Kuigi need ühendused on üsna selged, on uuringud D -vitamiini lisamise rolli kohta kui nende parandamise viis kardiometaboolsed riskifaktorid (s.o kõrge veresuhkru, kolesterool ja vererõhk) on olnud keerulisem. 

oktoobri 16. sodiaagis

Nii otsustas teadlaste rühm analüüsida ja destilleerida tulemusi kõigist teadaolevatest randomiseeritud kontrollitud uuringutest D -vitamiin ja kardiometaboolsed riskifaktorid 4 . Kokkuvõttes ühendasid nad andmeid 99 uuringust - ja tulemused on üsna veenvad. 

Uuringu kohta

Selles ühendatud analüüsis sisaldasid teadlased ainult uuringuid, mis vaadelsid D -vitamiini lisamine võrreldes platseeboga kardiometaboolse tervise mõõtmete kohta.

Kokku vastas neile standarditele 99 uuringut (17 656 erinevas vanuses osalejat). 

D -vitamiini toidulisandid parandavad vererõhku, veresuhkrut ja kolesterooli

Selle metaanalüüsi tulemused näitasid, et annuse võtmine 3 320 RÜ D -vitamiini päevas oli seotud oluliste eelistega, sealhulgas: 

skorpion naine neitsi mees

• Vähenemine vererõhk (nii süstoolne kui ka diastoolne) 
• Väike, kuid tähenduslik, väheneb kogu kolesterool 
• Täiustatud paastumine veresuhkur 
• Madalam hemoglobiin A1c (Veresuhkru kontrolli pikemaajaline mõõde) 
• Täiustatud insuliinitundlikkus

Kellele on kõige rohkem kasu D -vitamiinist? 

Selle analüüsi põhjal kogusid teadlased ka WHO kasu oli D -vitamiini toidulisanditest kõige rohkem. 

Üldiselt leidsid nad, et D -vitamiini toidulisanditel oli rohkem väljendunud mõju: 

• Inimesed tumedamad nahatoonid (tõenäoliselt tingitud D -vitamiini alumine algtase 5 )
• Need koos madal D -vitamiini staatus Alustuseks (15 ng/ml, mõõdetuna vereanalüüsi kaudu) 
• Inimesed, kellel on a KMI vähem kui 30 (Jah, KMI on Pole hea tervise mõõdupuu , kuid seda kasutatakse sageli teadusuuringutes)
• Täiskasvanud 50 -aastased ja vanemad (kes on rohkem altid nii D -vitamiini puuduse kui ka kardiometaboolsete probleemidega)  

Kui satute nendest kategooriatest ühte (või enamat), teenib D -vitamiini toidulisand teid tõenäoliselt hästi. 

Kasutage isikupärastatud lähenemist D -vitamiini lisamisele 

Teadlased rõhutasid vajadust kasutada täiendavatele lähenemisviisi. Väärtus 3320 RÜ ei ole mõeldud kõigi eesmärgiks, mille poole eesmärk on, kuna mõned nõuavad enamat kui see, et jõuda ja säilitada D -vitamiini optimaalne tase, ja mõned inimesed võivad vajada vähem. 

Esimene samm teie jaoks sobiva määramise määramisel on D -vitamiini vereanalüüsi saamiseks. Saate valida Kodus testimisvõimalused (nagu need) või Räägi oma arstiga D -vitamiini testi lisamise kohta järgmisele laborikomplektile. 

Nüüd, kuigi D -vitamiini piisavust peetakse suuremaks kui 30 mg/ml, Optimaalne tase on veelgi suurem 50 ng/ml juures .

D -vitamiini toidulisandites on mitmesuguseid annuseid, mis aitavad teid sinna viia. Enamiku inimeste optimaalse taseme saavutamiseks Soovitatav on 5000 RÜ . 

Siin on meie Asjatundjate soovitused parimate D-vitamiini toidulisandite jaoks .

Kaasatus

Kui teil on olnud probleeme veresuhkru või surve juhtimisega, on aeg kontrollida oma D -vitamiini taset, kuna olete tõenäoliselt madal.

vähk isane skorpion emane

See analüüs näitab, et D -vitamiini toidulisandid on tõhus viis nende meetmete parandamiseks (ja aitab end isegi kardiometaboolsete haiguste eest kaitsta). Peate lihtsalt leidma a kvaliteetne toidulisand See annab õige annuse ja püsib sellega kooskõlas.