9 parimat kõrgete võlvide jaoks mõeldud jooksujalatsid jalaarstide soovitustega

• Parim laiale jalale: Brooks Ghost 15
• Parim naistele: Asics Gel Nimbus 25
• Parim plantaarse fastsiidi korral: Hoka kajakas 5
• Parim stabiilsuse tagamiseks: Brooks Adrenaline GTS
• Parim löögi summutamiseks: Hoka Bondi 8
• Parim võidusõiduks: ASICS Metaspeed Sky+
• Parim paindlikkus: Soodne endorfiini kiirus 3
• Parim jalaarst, mida soovitab: Puma Deviate Nitro II
• Parim maanteejooksuks: Saucony Guide 16

Jooksujalatsite puhul tuleb arvestada palju enamaga peale stiili ja suuruse. Pikamaajooksujalatsid näiteks täita ainulaadseid nõudmisi pikendatud läbisõiduga ning aidata säilitada optimaalset jalgade ja liigeste tervist – see on suurepärane vähendades teie lihaskahjustuse võimalust 1 . Samuti on parimad kõrgete kaartega jooksujalatsid hädavajalikud neile, kellel on (arvate küll) kõrged kaared, et tagada õige löögisummutus ja stabiilsus.

Sest jooksmine on fantastiline viis enda turgutamiseks vaimne tervis , südame-veresoonkonna tervis 2 ja Pikaealisus 3 , te ei taha lasta oma vajadusel kõrge kaare toe järele end aeglustada. Lugege edasi, et teada saada, mida otsida, kui otsite parimaid kõrgete võlvide jaoks mõeldud jooksujalatseid.

Mida peetakse kõrgeks kaareks?

Teie jalavõlv on kumer ala jalapalli ja kanna vahel. Kuigi meil kõigil on loomulik jalavõlv, võib selle kõrgus järsult varieeruda, mistõttu peetakse mõnda inimest 'lamedajalgseks', mis tähendab, et neil on vähe või üldse mitte märgatav kaar.

Vastavalt Ameerika jala- ja pahkluukirurgide kolledž , kõrge kaar (tuntud ka kui 'cavus-jalg') võib olla midagi teie geneetikast, neuroloogilise häire või meditsiinilise seisundi kõrvalmõju või see võib aja jooksul tekkida.

Kornfeld ütleb, et kõrged kaared on enamasti kaasasündinud. 'See on seotud loote staadiumis välja kujunenud jala struktuuriga,' selgitab ta. 'Kõige levinumad põhjused on lühikesed plantaarsed sidekirmed, pingul olevad Achilleuse kõõlused või säärelihased. Mõnedel patsientidel on ka jalalaba sees esinevad luustiku kõrvalekalded.'

Kornfeld ütleb, et kui kannaluu (mis asetseb kaldega) ja esijala (mis asetseb languses) vaheline nurk on liiga kõrge, põhjustab see jala ebaühtlast raskust. 'Paljudel patsientidel suureneb stress jala esiosas vahetult enne tõukejõudu ja nad kurdavad valu pöialuu piirkonnas (jala ​​pall). Suure nurga tõttu saavutavad sirutajakõõluse eelised ja tekitavad haamervarba deformatsioone.'

Lihtsamalt öeldes: ignoreerige oma kõrgeid võlvi ja võite kogeda mõningaid jalaprobleeme, nagu valu, hüppeliigese ebastabiilsus ja suurenenud risk nikastuste tekkeks.

Kuidas kõrged kaared jooksmist mõjutavad

Kõrged kaared võivad mõjutada teie võimet regulaarselt joosta mis tahes vahemaad mitmel viisil, mis mõjutab jõudlust ja mugavust.

'Kuna kõrgete võlvidega jala keskosa kaudu liigub vähem raskust, on esijalgades suurem stress, mis põhjustab valusündroomi,' ütleb Kornfeld. 'On ka patsiente, kellel on liiga pingul sääremari, mis võib Achilleuse kõõlusele stressi tekitada, ja paljudel on väga lühike või pingul plantaarne sidekirme, mis võib samuti muutuda stressiks ja valulikuks.'

Siin on veel mõned viisid, kuidas kõrged kaared jooksmist mõjutavad:

Väiksem löögi neeldumine: Kõrgemate võlvide puhul on loomulik löögisummutus väiksem, kui jalg põrkub vastu maad. See võib kaasa tuua suurema pingemurdude, sääreluu lahaste ja muude ülekoormusvigastuste riski, kuna löögijõud ei neeldu piisavalt.

Vähem loomulik pronatsioon: Pronatsioon on jala loomulik sissepoole rullumine kõnnitsükli ajal, mis aitab kaasa löökide neeldumisele ja raskuse jaotumisele. Kõrged kaared põhjustavad sageli alapronatsiooni (supinatsiooni), kus jalg ei rullu piisavalt sissepoole. Selle tulemuseks võib olla ebaühtlane surve jaotumine, mis võib põhjustada ebamugavust ja võimalikke vigastusi.

detsember 26 Tähtkuju

Halb stabiilsus: Kõrge kaarega jalad on üldiselt vähem stabiilsed kui tavalise kaarega jalad. Kõrge kaarega jooksjatel võib olla raskusi tasakaalu ja stabiilsuse säilitamisega, mis suurendab hüppeliigese nikastuste ja kukkumiste ohtu jooksu ajal.

Piiratud paindlikkus: Kõrged kaared võivad vähendada painduvust jalalaba keskosas, muutes ebaühtlase maastikuga kohanemise või löökide tõhusa neelamise keeruliseks. See võib kaasa tuua vähem tõhusa ja ebamugavama jooksukogemuse.

'Enamikul kõrge kaarega patsientidest on jalgade struktuur jäigem,' ütleb Kornfeld. 'Jõika tüüpi jalad on üldiselt vähem võimelised pingeid neelama, kuna jalal on raske raskust jagada ja õigesti jaotada.'

Kõrgete võlvide mõju leevendamiseks jooksmisele peaksid seda tüüpi jalaga inimesed kaaluma spetsiaalselt kõrgete võlvide jaoks mõeldud jooksujalatsite kandmist, mis pakuvad vajalikku tuge ja pehmendust. Soovitame alati konsulteerida jalaarstiga põhjalikuks hindamiseks, et lahendada kõik kõrgete võlvide ja jooksmisega seotud konkreetsed probleemid.

Mida otsida kõrgete võlvide jaoks mõeldud jooksutossudest

Hea kaare tugi: Loomulikult on nõutav hea kaare tugi. 'Kingad peaksid aitama tõsta maapinda, et see vastaks jala keskosale, pakkudes tuge jalavõlvile', et aidata jalal raskust kogu pinnale õigesti jaotada, selgitab Kornfeld.

Löögi neeldumine: Sharkey ütleb, et polsterdus on võtmetähtsusega, nii et peaksite otsima neutraalseid või hästi polsterdatud kingi. 'Kõrge kaarega jalad on vähem paindlikud ja jäigemad kui lamedad jalad, mis tähendab, et on vaja jalgades esineva aktiivsuse raskust rohkem põrutada,' ütleb ta.

Paindlikkus: Kui teil on jäigem jalg, valige midagi paindlikumat. Kornfeld lisab: 'Kui patsiendil on jäiga tüüpi kõrge kaarega jalg, on abiks painduvam jalats. Neile, kellel on painduv kõrge kaar, on parem vähem painduvust. Mõlemal juhul on hea löögitoetus ülioluline.'

Kuidas me valisime:

Ekspertide ülevaade

Enamik meie valikutest on küsitletud jalaarstide otsesed soovitused. Teised valis meie meeskond isikliku kogemuse, meie ekspertide juhiste ja täiendavate uuringute põhjal.

Disain

Võtsime oma ekspertide soovitused südamesse ja keskendusime jalatsitele, mis pakuvad piisavalt keskjala toe, põrutuste summutamist, polsterdust ja paindlikkust (kui teil on jäik kõrge kaar).

Kvaliteet

Kõik meie valitud kingad on valmistatud vastupidavatest materjalidest, mis peavad vastu pikka aega, nii et saate oma investeeringult rohkem eluiga.

Hind

Teame, et igaühe eelarve on erinev – seepärast lisasime laias valikus hinnapunkte, millest mõned on eelarvesõbralikumad.

Meie 2023. aasta parimate kõrgete kaarega jooksujalatsite valikud:

Parim laiale jalale: Brooks Ghost 15

Plussid:

• Neli laiuse valikut
• Kontuurid jalale
• APMA sertifikaat

Miinused:

• Võib olla vaja suurust suurendada

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Kui teil on kõrged kaared ja laiad jalad , Sharkey ütleb, et see paar on parim valik. Samuti pälvis see APMA aktsepteerimismärgise oma parema pehmenduse, sujuvate üleminekute ja täiustatud pealse, mis edendab jalgade tervist.

Need kingad on saadaval keskmises (1B), laias (2E), eriti laias (4E) ja kitsas (2A) suuruses, nii et igaüks leiab endale sobiva sobivuse.

Segmenteeritud põrkepadjad pakuvad tuge ja pehmendust kogu jala ümber, et vähendada lööki. Lisaks sellele vastavad selle 3D Fit Print pealis ja DNA BioMoGo teie jalale, tagades järgmise taseme stabiilsuse ja mugavuse.

Kui teil on kõrged kaared ja laiad jalad , Sharkey ütleb, et see paar on parim valik. Samuti pälvis see APMA aktsepteerimismärgise oma parema pehmenduse, sujuvate üleminekute ja täiustatud pealse, mis edendab jalgade tervist.

Parim naistele: Asics Gel Nimbus 25

Plussid:

• Paindlik ja hästi polsterdatud
• Suurepärane distantsi jooksmiseks ja kõndimiseks
• Hingav

Miinused:

• Ei sobi laiale jalale

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Gel Nimbus, mis on loodud kõrgete võlvidega pronatsiooniks, aitab äratõuget, avaldades survet väiksematele varvastele jala välisküljel, et leevendada vigastusi, nagu plantaarne fastsiit, säärelahased ja pahkluu pinge.

Mõlemad jalaarstid, kellega rääkisime, soovitavad seda valikut kõrgete kaartega jooksjatele. Kornfeld ütleb: „Kui on vaja täiendavat pehmendust, on Asics Gel Nimbus 25 hea valik. Need on vaatamata lisapolsterdusele väga mugavad, stabiilsed ja kerged.

Mindbodygreeni enda maratonijooksnud kaubanduse toimetaja Carleigh Ferrante vannub samuti Asics Gel Nimbuse poolt. Tegelikult on see olnud tema proovitud ja tõeline jalats juba aastaid ning need on ainsad kingad, mida ta maratonijooksus usaldab.

'Hoolimata igast modifikatsioonist ja muudatusest peab Gel Nimbus jätkuvalt vastu – ja mulle avaldab see pidevalt muljet,' ütleb ta. 'Need on mõeldud pikkadeks või lühikesteks jooksmiseks (või isegi kõndimiseks), nii et neid saab kanda sprintide, distantsijooksude ja kõige vahepealse jaoks.'

Gel Nimbus, mis on loodud kõrgete võlvidega pronatsiooniks, aitab äratõuget, avaldades survet väiksematele varvastele jala välisküljel, et leevendada vigastusi, nagu plantaarne fastsiit, säärelahased ja pahkluu pinge.

Parim plantaarse fastsiidi korral: Hoka Gaviota 5

Plussid:

• APMA sertifikaat
• Mugav pahkluu stabiilsusega vahetald
• Saadaval laiad suurused 3 värvivalikus

Miinused:

• Raske

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Sharkey ütleb, et see valik on suurepärane võimalus pahkluu stabiilsuse ja pehmenduse tagamiseks. Kuigi need jalatsid ei ole liiga pehmed, pakuvad need kaks millimeetrit rohkem vahtu kui kaubamärgi eelmine mudel, muutes need pehmeks, stabiilseks ja tasakaalustatud jooksujalatsiks, mis aitab vältida plantaarfastsiidi teket.

Uuel stabiliseerival H-Frame™-il on varasemast veelgi pehmemad vahud, mis tagavad maksimaalse stabiilsuse ilma polsterdust kahjustamata. Kui olete selle fänn Hoka Bondi , võite eeldada, et sama Bondi-taseme polsterdus tagab HOKA tunnusliku sõidu.

Sharkey ütleb, et see valik on suurepärane võimalus pahkluu stabiilsuse ja pehmenduse tagamiseks. Kuigi need jalatsid ei ole liiga pehmed, pakuvad need kaks millimeetrit rohkem vahtu kui kaubamärgi eelmine mudel, muutes need pehmeks, stabiilseks ja tasakaalustatud jooksujalatsiks, mis aitab vältida plantaarfastsiidi teket.

Parim stabiilsuse tagamiseks: Brooks Adrenaline GTS

Plussid:

• Ortoosisõbralik
• APMA vastuvõtupitser
• Taskukohane hinnapunkt

Miinused:

• Lühemad paelad
• Vastupidavuse kohta erinevad ülevaated

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Sharkey soovitab seda kinga spetsiaalselt stabiilsuse suurendamiseks. See on suurepärane valik iga tasemega jooksjatele, sealhulgas need, kellel on põlvevalu , millel on patenteeritud GuideRailsi tehnoloogia, mis hoiab teie jalga joondatud, pakkudes kindlat tasakaalu toe ja polstri vahel.

See jalats kasutab spetsiaalselt ringlussevõetud materjale, nagu plastikust veepudelid, ja ettevõte kavatseb saavutada 2040. aastaks süsinikdioksiidi heitkoguste nulli.

Sharkey soovitab seda kinga spetsiaalselt stabiilsuse suurendamiseks. See on suurepärane valik iga tasemega jooksjatele, sealhulgas need, kellel on põlvevalu , millel on patenteeritud GuideRailsi tehnoloogia, mis hoiab teie jalga joondatud, pakkudes kindlat tasakaalu toe ja polstri vahel.

Parim löökide summutamiseks: Hoka Bondi 8

Plussid:

• Super pehme ja hingav
• Saadaval lai
• APMA heaks kiidetud

Miinused:

• Pole lihtne puhastada

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

See on Hoka kõige pehmem jalats – ja iga jalaarst, kellega me rääkisime, nõustub, et Hoka Bondi on kindel valik, olenemata sellest, kas teil on kõrged kaared või mitte.

Sharkey ütleb: 'Hoka Bondi 8 on üks mu lemmikuid põrutusi summutavaid kingi.' Sellelt jalatsilt võite oodata palju põrgatust, kuna kõrge korstna kõrgus on loodud nii, et see neelab igal sammul lööke, hoides teid samal ajal jalgadel kergena.

Bondi 8 on hingav jalats, millel on neutraalne tugi ja mäluvahust pahkluu turvahäll. Nagu enamik Hoka tossudest, on ka need heaks kiidetud American Podiatric Medical Associationi (APMA) poolt, mis tähendab, et jalaarstid reklaamivad neid kui jalgade tervisele kasulikke omadusi.

See on Hoka kõige pehmem jalats – ja iga jalaarst, kellega me rääkisime, nõustub, et Hoka Bondi on kindel valik, olenemata sellest, kas teil on kõrged kaared või mitte.

Parim võidusõiduks: ASICS Metaspeed Sky+

Plussid:

• Hästi polsterdatud
• Energiline vahetallavaht
• Vähemalt 20% pealse materjalist on valmistatud taaskasutatud polüestrist

Miinused:

• Kallis

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Kui soovite oma jalgadel kiire olla, soovitab Kornfeld Asics Metaspeed Sky+. “See on kiire jalats. Seal on palju kaitsvat pehmendust ja kurvides stabiilne, 'ütleb ta.

Kõrge kaarega maratonisõitjad hindavad kesktalla tehnoloogiat ja külgseina geomeetriat jala esiosas, mis on loodud tõukejõulisema varba eemaldamiseks.

Lisaks parandab selle paks amortisatsioonikiht kompressiooni ja loob jala all tundliku tunde. Kui jalad lähevad võistluste ajal kuumaks, meeldib teile kinga hingav võrkpealne.

Kui soovite oma jalgadel kiire olla, soovitab Kornfeld Asics Metaspeed Sky+. “See on kiire jalats. Seal on palju kaitsvat pehmendust ja kurvides stabiilne, ' ütleb ta.

Parim paindlikkus: Saucony Endorphin Speed ​​3

Plussid:

• Jätkusuutlik valik
• APMA sertifikaat
• Maksimaalne pehmendus

Miinused:

• Kallis

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Paljudel kõrge kaarega inimestel on meie ekspertide sõnul jäik tüüpi kõrge kaar ja neile on kasulik paindlik jooksujalats. See on Kornfeldi soovitus number üks painduvate kõrgete võlvide jaoks mõeldud jooksujalatsite jaoks.

'Kui patsiendil on jäik tüüpi kõrge kaarega jalg, on abiks painduvam jalats, mis sobib hästi neutraalse, hästi polsterdatud jalatsiga.'

Selle kinga disainis on palju, mida armastada. Paksu vahtpolsterdusmaterjaliga, mis sobib suurepäraselt kiire tempoga treeninguteks ja võistlusteks, annab see varvastele särtsaka tunde.

Kornfeld ütleb, et ta armastab seda kinga, sest see on 'stabiilne, sellel on hingav pealispind ja see on kerge'. Muidugi, meile meeldib see stiil APMA sertifikaat , mis annab märku, et see on jalaarstide poolt jalgade tervise edendamine.

Lisaks on see valmistatud vegan- ja taaskasutatud materjalidest, nii et tunneksite end hästi selle üle, mis teie jalgadel on.

Paljudel kõrge kaarega inimestel on meie ekspertide sõnul jäik tüüpi kõrge kaar ja neile on kasulik paindlik jooksujalats. See on Kornfeldi soovitus number üks painduvate kõrgete võlvide jaoks mõeldud jooksujalatsite jaoks.

Parim jalaarsti poolt soovitatud: Puma Deviate Nitro II

Plussid:

• Hingavast võrgust pealispind
• TPU kannaspoiler
• Kerge tunne ja suurepärane polsterdus

Miinused:

• Saadaval piiratud laiad suurused

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

See on Kornfeldi parim soovitus. Ta ütleb: 'See on täiuslik jalats kõrge kaarega jooksjatele, millel on polsterdatud esiosa ja etteaimatav istuvus.'

Viitame sellele Puma enimmüüdud raamatule ka oma artiklis kuidas joosta väiksema valuga . Sellel on veelgi tundlikum polsterdus kui selle auhinnatud eelkäijal Deviate NITRO™️ – ja sellel uusimal mudelil on täispikk esmaklassilise NITRO™️ Elite vahtmaterjali kiht vahetallal, et tagada ülim polsterdus ja maksimaalne tõukejõud.

Sellel on ka suurepärane stabiilsus, polsterdus ja reageerimisvõime, mida kõrged kaared jooksmiseks nõuavad, kõik see on kerges pakendis. Tänu projekteeritud plaadile, mis viib teid veelgi kiiremini edasi, võib see olla teie järgmise isikliku rekordi võtmeks.

See on Kornfeldi parim soovitus. Ta ütleb: 'See on täiuslik jalats kõrge kaarega jooksjatele, millel on polsterdatud esiosa ja etteaimatav istuvus.'

Parim maanteejooksuks: Saucony Guide 16

Plussid:

• Paindlik
• Kontuurid jalale
• APMA sertifikaat

Miinused:

• Võib väikeseks joosta

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

See APMA sertifikaat painduvad jooksujalatsid on Kornfeldi soovitatud neile, kellel on jäiga tüüpi kõrge kaarega jalg. Juhtsiinid toetavad teie jalga kannast varvasteni – saadaval on ka laiad suurused.

Vahetald on kergem kui kaubamärgi mudeli varasematel põlvkondadel, kuid annab siiski palju pehmendust, mis on Kornfeldi sõnul oluline kõrgete võlvidega inimestele. Kuigi see on suurepärane jalats laiale jalale, on Guide 15 veidi õhem kui Guide 14.

See APMA sertifikaat painduvad jooksujalatsid on Kornfeldi soovitatud neile, kellel on jäiga tüüpi kõrge kaarega jalg. Juhtsiinid toetavad teie jalga kannast varvasteni – saadaval on ka laiad suurused.

Võrreldes parimaid kõrgete kaartega jooksujalatseid

Kuidas jooksmine mõjutab meie tervist ja pikaealisust

Jooksmine pakub palju füüsilisi, vaimseid ja heaolu hüvesid. Nagu olete ilmselt kuulnud, on see suurepärane viis südame-veresoonkonna tervise parandamiseks ja lihaste tugevdamiseks, kuid kas teadsite, et jooksmine võib samuti aidata parandada une kvaliteet 4 , Pikaealisus 5 , ja vaimne tervis 6 ?

Sharkey ütleb: 'Treening parandab vaimset tervist. Treening parandab ka südame-veresoonkonna tervist. Kõik, mis mõjutab positiivselt meie tervist, mõjutab lõppkokkuvõttes meie kogetud pikaealisust ja elukvaliteeti.'

Üks uuring jõudis järeldusele regulaarne treenimine võib pikendada eluiga kuni peaaegu seitsme aastani 5 . Seega, kui olete reisil, et tõsta oma heaolu ja elukvaliteeti, võib jooksmine olla suurepärane viis enda eest seestpoolt hoolitsemiseks.

KKK:

Takeaway

Parimad kõrgete kaartega jooksujalatsid võivad teie mugavust ja jõudlust muuta või rikkuda. Pidage meeles: kui teil on kõrged kaared, ei ole jooksujalatsid ainus kingatüüp, kus vajate tuge. Tutvuge meie kokkuvõttega parimad kõrgete võlvide jaoks mõeldud jalanõud , vastavalt jalaarsti juhistele, et saaksite oma jalad kõigi tegevuste ajal tervena ja ohutuna hoida.

26. detsembri märk