6 parimat vitamiini ja toidulisandit vaginaalse tervise jaoks (ja kuidas neid võrrelda)

Vaginaalne tervis on midagi, millele enamik meist ei mõtle enne, kui seda tõesti vaja on. Arvestades aga selle olulist rolli seksuaalses naudingus, igapäevases mugavuses ja isegi soolestiku töös, tasub oma vagiina tervisele ennetavamalt suhtuda.

Kvaliteetsete vitamiinide või toidulisandite võtmine on üks viis, kuidas kõik seal sujuvalt toimiks. Siin jagame, millised koostisained on kõige paremad tupe tasakaalu edendamiseks, ja tutvustame selle aasta parimaid vitamiine tupe tervise jaoks.*

Parimad vitamiinid tupe tervise jaoks:

• Parim probiootikum: Thorne'i naiste igapäevane probiootikum
• Parim pH tasakaalu jaoks: Garden of Life Dr Formulated Probiotics Women’s pH
• Parim pärmi tasakaalu jaoks: AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle
• Parim soole-tupe telje jaoks: mindbodygreen probiootikum+
• Parim jõhvikaga: O Positiv kuseteede tervisekapslid
• Parim koos D-vitamiiniga: Uqora täielik režiim

Vitamiinid ja tupe tervis

Teie tupe tervis ei hõlma mitte ainult teie vagiina, vaid ka kuseteede (põit ja kusiti). Nagu teie sisikond, on need piirkonnad täis bakterid, seened, arheed ja eukarüootid 1 . sisse terve tupe mikrobioom , need mikroobid töötavad koos säilitada tasakaalustatud pH (umbes 4 kuni 4,5), mis ei sobi sellistele kahjulikele bakteritele nagu E. coli ja seened nagu pärm.

Probleemid võivad tekkida siis, kui meie mikroskoopilised head poisid on pahalastest väiksemad. Suure stressiperioodid, teatud ravimid ja hormonaalsed muutused võivad kõik teie tupe mikrobiomi hävitada ja muuta selle sissetungijatele vastuvõtlikumaks. Kui halvad bakterid on üle vohanud, hakkate märkama selliseid probleeme nagu ebatavaline eritis, lõhnad ja ärritus.

On paar eluetappi, mil inimesed on sellele vastuvõtlikumad suboptimaalne vaginaalne tasakaal . Näiteks võivad östrogeeni nihked tsükli ajal negatiivselt mõjutada tupe mikrobiomi, nagu ka hormonaalsed muutused menopausi ajal. Postmenopausis naistel võib põie- ja vaagnapõhjalihaste nõrgenemise tõttu olla raskem säilitada tupe tervist.

Vitamiinid ja toidulisandid võivad olla abiks selles tundlikus piirkonnas tasakaalu taastamisel.* Mõned neist, mille taga on kõige rohkem uuringuid, on järgmised:

• Probiootikumid: Teatud tüüpi bakterid, nagu Lactobacillus acidophilus , on näidanud, et need aitavad edendada a tasakaalustatud tupefloora 2 ja tupe pH 3 . Probiootikumi võtmine mis sisaldab Lactobacillus acidophilus võib teie madalamates piirkondades kallutada tagasi terve mikroobide tasakaalu. Kuigi tupe tervise jaoks parimate probiootikumide kohta tuleb teha palju rohkem uuringuid, Lactobacillus rhamnosus 4 ja Lactobacillus reuteri 5 on mõned teised, kes elavad loomulikult terves vagiinas ja tunduvad kasulikud. Need on kõige levinumad bakterid, mida leiate probiootikumidest, mis on suunatud vaginaalsele tervisele.*
• Jõhvikad: On põhjust, miks jõhvikamahl on kuseteede tervise jaoks valitud jook. Jõhvikates sisalduvad ühendid võivad võidelda halbade bakteritega kleepuv kuseteede seintele 6 , mistõttu on neid lihtsam ära loputada.*
• D-vitamiin: D-vitamiini puudus on seotud terve hulga väljakutsetega, sealhulgas kahjustatud tupe tervis 7 . Mõnedes uuringutes, nagu see süstemaatiline ülevaade, on D-vitamiini lisandiga taseme taastamine näidanud, et see taastab tupe tervise. menopausis naistel 8 .*
• D-mannoos: Monosahhariid suhkur, D-mannoos on samuti näidanud, et see aitab leevendada vaginaalseid terviseprobleeme 9 (ja potentsiaalselt võidelda tulevaste väljakutsetega 10 ) kliinilistes uuringutes. Sarnaselt jõhvikates sisalduvatele ühenditele näib, et see toetab põie seina terviklikkust ja hoiab halvad bakterid kuseteede limaskestast eemal.* Seda leidub loomulikult puuviljades, nagu õunad ja apelsinid, kuid toidulisandid annavad seda suuremates kogustes.

Loomulikult ei suuda vitamiinid üksi tupe tervist tagada. Samuti on oluline juua palju vett, süüa põletikuvastast dieeti, harrastada turvaseksi ja jälgida vaginaalset hügieeni. Astudes samme, et parandada oma üldist immuunsust aitab ka seda ala võitluslikus vormis hoida.

SEOTUD LOE: 9 parimat probiootikumi naistele puhituse, tupe tervise ja muu vastu

neitsi naiskaalud isane

Kuidas valida

Vaginaalse tervise jaoks mõeldud vitamiini ostmisel peaksite valima toote, mis sisaldab kliiniliselt testitud koostisosi. Oleme teiega seotud: järgmisest jaotisest leiate kuus teaduspõhist toidulisandit, mille valis käsitsi mindbodygreeni teadusküsimuste asepresident, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , nende positiivse mõju eest tupe tervisele.

Selle loendi ühele kitsendamiseks mõelge oma konkreetsetele vajadustele ja elustiilile. Vaginaalseid terviselisandeid on laias valikus – alates pulbritest, mida jood pärast seksi, kuni kapsliteni, mida võtad hommikul. Soovite valida vormi, mida on lihtne oma rutiini lisada, kuna need tooted ei ole ühekordne tehing. Enamikku neist tuleb võtta iga päev mõne kuu jooksul, enne kui need hakkavad täielikult toimima.

Nagu iga toidulisandi puhul, peaksite olema ka valiv selle osas, kellelt ostate. Võtke ühendust ettevõttega, kes on oma toote sisu osas läbipaistev (kuni spetsiifilised bakteritüved kui see on probiootikum), ei kasuta visandlikke lisandeid ning kasutab säästvat hankimist ja pakkimist.

Kokkuvõte

Meie valikud 2023. aasta parimate tupe tervise jaoks mõeldud vitamiinide jaoks

Parim probiootikum: Thorne Women's Daily Probiotic

Plussid

• 1 kapsli portsjoni suurus
• Jahutust pole vaja

Miinused

• Plastpudel

Portsjon:

Uuritud:

Tüüp:

Thorne on toidulisandite ja probiootikumide alal liider ning nende naiste igapäevane probiootikum sisaldab 20 miljardit CFU-d baktereid, mida on uuritud soolestiku ja tupe tervise seisukohalt, näiteks Lactobacillus rhamnosus GR-1 ja sellest Lactobacillus reuteri RC-14, mida on näidatud edendada tupe tervist, kui seda võetakse koos .

See probiootikum on saadaval lihtsas portsjonis (üks kapsel päevas) ja ei pea külmkappi hoidma . Kuigi patenteeritud segud ei ole tavaliselt ideaalsed, on selle valemi tüved teaduslikult toetatud tähendusrikastes annustes.*

Thorne on toidulisandite ja probiootikumide alal liider ning nende naiste igapäevane probiootikum sisaldab 20 miljardit CFU-d baktereid, mida on uuritud soolestiku ja tupe tervise seisukohalt, näiteks Lactobacillus rhamnosus GR-1 ja sellest Lactobacillus reuteri RC-14, mida on näidatud edendada tupe tervist, kui seda võetakse koos .

Parim pH tasakaalu jaoks: Garden of Life Dr. Formulated Probiotics Naiste pH

Plussid

• Sisaldab pre- ja postbiootikume
• B Corp sertifitseeritud ettevõte
• Jahutust pole vaja

Miinused

• Probiootilised segud on patenteeritud

Portsjon:

Uuritud:

Tüüp:

See probiootiline segu sisaldab 15 bakteritüve, sealhulgas L. acidophilus La-14 ja L. rhamnosus HN001™ - mõlemad näitavad lubadust toetada tupes tervislikku pH-d ja bakterite tasakaalu. Lisaks sisaldab iga ühekordse portsjoniga stabiilne kapsel unikaalset pre- ja postbiootiline segu tervislike bakterite toitmiseks ja kasvu toetamiseks.*

Boonus: Garden of Life on B Corpi sertifitseeritud ettevõte, mis annab märku pühendumusest vähendada oma äritavade keskkonnamõju. Nagu Thorne'i probiootikum, sisaldab ka see patenteeritud koostisosade segu, nii et te ei tea täpselt, kui palju igast bakteritüvest saate.

See probiootiline segu sisaldab 15 bakteritüve, sealhulgas L. acidophilus La-14 ja L. rhamnosus HN001™ - mõlemad näitavad lubadust toetada tupes tervislikku pH-d ja bakterite tasakaalu. Lisaks sisaldab iga ühekordse portsjoniga stabiilne kapsel unikaalset pre- ja postbiootiline segu tervislike bakterite toitmiseks ja kasvu toetamiseks.*

Parim pärmi tasakaalu jaoks: AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle

Plussid

• Sisaldab kliiniliselt olulisi D-mannoosi annuseid

Miinused

• 5 kapsli portsjoni suurus
• Pikk nimekiri 'muudest' koostisosadest

Portsjon:

Uuritud:

Tüüp:

AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle sisaldab kahte tupe tervisele tugevat mõju: esiteks on teil segu probiootikumidest, mis soodustavad tervislikke baktereid ja pärmseene tasakaalu. Seejärel on teil D-mannoos, mis aitab puhastada kuseteede võimalikest ärritajatest. The D-mannoos esineb kliiniliselt olulistes annustes (2000 mg), mida on raske ühte kapslisse mahutada, seega on päevane portsjon üsna suur: neli kapslit pluss üks probiootikumide jaoks. Kuigi see on tülikas, on see suurepärane komplekt kõigile, kes otsivad vaginaalsest terviseosakonnast kiireid tulemusi.*

AZO® Urinary & Vaginal Wellness Bundle sisaldab kahte tupe tervisele tugevat mõju: esiteks on teil segu probiootikumidest, mis soodustavad tervislikke baktereid ja pärmseene tasakaalu. Seejärel on teil D-mannoos, mis aitab puhastada kuseteede võimalikest ärritajatest. The D-mannoos esineb kliiniliselt olulistes annustes (2000 mg), mida on raske ühte kapslisse mahutada, seega on päevane portsjon üsna suur: neli kapslit pluss üks probiootikumide jaoks. Kuigi see on tülikas, on see suurepärane komplekt kõigile, kes otsivad vaginaalsest terviseosakonnast kiireid tulemusi.*

Parim soole-tupe telje jaoks: mindbodygreen probiootikum+

Plussid

• Aitab soodustada seedimist ja leevendab puhitus*
• Toetab tervislikku kehakaalu*
• Säästev pakend

Miinused

• Ei ole spetsiifiline vaginaalse tervise suhtes

Portsjon:

Uuritud:

Tüüp:

mindbodygreeni probiootikum+ sisaldab nelja probiootilist tüve, mida on soolestiku tervise jaoks kliiniliselt uuritud: B. piim Bi-07 leevendab puhitus ja suurendab mugavust , B. piim B420 aitab tervislikku kehakaalu reguleerida , B. piim HN019 toetab seedimist ja regulaarsust (vähendades samal ajal gaasi) ja L. acidophilus NCFM soodustab tervislikku roojamist . Ja uudised: The vagiina ja soolestiku mikrobioomid on omavahel ühendatud ja toidavad üksteist, muutes selle võimsaks valemiks kõigile, kes soovivad mõlemat korraga toetada.*

mindbodygreeni probiootikum+ sisaldab nelja probiootilist tüve, mida on soolestiku tervise jaoks kliiniliselt uuritud: B. piim Bi-07 leevendab puhitus ja suurendab mugavust , B. piim B420 aitab tervislikku kehakaalu reguleerida , B. piim HN019 toetab seedimist ja regulaarsust (vähendades samal ajal gaasi) ja L. acidophilus NCFM soodustab tervislikku roojamist . Ja uudised: The vagiina ja soolestiku mikrobioomid on omavahel ühendatud ja toidavad üksteist, muutes selle võimsaks valemiks kõigile, kes soovivad mõlemat korraga toetada.*

kaalude aju

Parim koos jõhvikaga: O Positiv Urinary Tract Health kapslid

Plussid

• Unikaalne botaaniline segu kuseteede tervise heaks*
• C-vitamiin aitab säilitada tervislikku bakterite tasakaalu*

Miinused

• Täieliku toime saavutamiseks kulub 2+ kuud

Portsjon:

Uuritud:

Tüüp:

See ainulaadne vitamiinide ja taimsete ühendite segu toimib kuseteede vooderdamisel, et optimeerida kuseteede tervist ja mugavust. Sellel on omadused proantotsüaniidid , jõhvikates leiduvad aktiivsed ühendid, mis võitlevad halbade bakteritega, samuti D-mannoosi suhkrud tugevdada kuseteede limaskesta . Sellele lisandub 100 milligrammi C-vitamiini ( 111% teie päevasest väärtusest ) uriini hapestamiseks, tervisliku pH säilitamiseks, mis ei tekita halbu baktereid, ja toetab immuunfunktsioon ja reaktsioon . Võtke kaks kapslit üks kord päevas kahe kuu jooksul, enne kui tunnete täielikku mõju.*

See ainulaadne vitamiinide ja taimsete ühendite segu toimib kuseteede vooderdamisel, et optimeerida kuseteede tervist ja mugavust. Sellel on omadused proantotsüaniidid , jõhvikates leiduvad aktiivsed ühendid, mis võitlevad halbade bakteritega, samuti D-mannoosi suhkrud tugevdada kuseteede limaskesta . Sellele lisandub 100 milligrammi C-vitamiini ( 111% teie päevasest väärtusest ) uriini hapestamiseks, tervisliku pH säilitamiseks, mis ei tekita halbu baktereid, ja toetab immuunfunktsioon ja reaktsioon . Võtke kaks kapslit üks kord päevas kahe kuu jooksul, enne kui tunnete täielikku mõju.*

Parim koos D-vitamiiniga: Uqora Complete Regimen

Plussid

• Sisaldab D3-vitamiini

Miinused

• 3-osalise raviskeemi järgimine võib olla raske

Portsjon:

Uuritud:

Tüüp:

Uqora täielik raviskeem läheneb vaginaalsele tervisele kolmel viisil. Esiteks toetavad kaks Defend kapslit põie seina terviklikkust ja eemaldavad kahjulikud bakterid D-mannoosi, D3-vitamiini ja võimsate taimeainete, näiteks kurkum ja rohelise tee lehtede ekstrakt. Seejärel tuleb üks Promote'i kapsel, et toita tupe mikrobiomi heade bakteritega. Flushi joogisegu – vitamiinide ja mineraalide jook, mis aitab loputada ja puhastada kuseteede – moodustab trio viimase osa. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks Defend ja Promote'i võtta iga päev, samas kui Flushi tuleks rüübata iga kolme päeva järel ja pärast seksi.

Uqora täielik raviskeem läheneb vaginaalsele tervisele kolmel viisil. Esiteks toetavad kaks Defend kapslit põie seina terviklikkust ja eemaldavad kahjulikud bakterid D-mannoosi, D3-vitamiini ja võimsate taimeainete, näiteks kurkum ja rohelise tee lehtede ekstrakt. Seejärel tuleb üks Promote'i kapsel, et toita tupe mikrobiomi heade bakteritega. Flushi joogisegu – vitamiinide ja mineraalide jook, mis aitab loputada ja puhastada kuseteede – moodustab trio viimase osa. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks Defend ja Promote'i võtta iga päev, samas kui Flushi tuleks rüübata iga kolme päeva järel ja pärast seksi.

detsember 14 Tähtkuju

Tupe tervise parimate vitamiinide võrdlemine

Kuidas me valisime

Siin on pilk peamistele kriteeriumidele, mida kasutasime tupe tervise jaoks parimate vitamiinide loendi koostamisel:

Mõeldud tupe tervise jaoks

Need koostised sisaldavad probiootikume, vitamiine, taimseid aineid ja bioaktiivseid aineid, mis on suunatud urogenitaaltrakti ja tupe tervise erinevatele aspektidele, alates pH-st ja pärmi tasakaalust kuni immuunsuse ja muuni.*

Sisaldavad tõhusaid koostisosi

Alates kliiniliselt uuritud probiootilistest tüvedest kuni jõhvika, D-mannoosi, D-vitamiini ja muuni – oleme kureerinud valemeid, mis sisaldavad kvaliteetseid koostisosi ja nende toimeainete tõhusaid annuseid.

Kvaliteedi testimine

Pakume mainekate kaubamärkide toidulisandeid, mis seavad esikohale kvaliteedikontrolli, et tagada tooraine ja lõpptoote puhtus ja tõhusus, millesse investeerite.

Jätkusuutlikkus

Alates koostisosade hankimisest kuni pakendiotsusteni eelistame tooteid, mis on loodud jätkusuutlikkust silmas pidades. Toome esile keskkonnasõbralikud mahutid, mis kaitsevad koostisosi, nagu merevaigukollane klaas.

Miks see on teie pikaealisuse jaoks oluline?

'Vagiina on sisuliselt hetktõmmis sellest, mis toimub kehas [ja] soolestikus,' Wendie Trubow, M.D., MBA , funktsionaalse meditsiini günekoloog, varem mindbodygreenile rääkinud . Alates vagiina ja soolestik on omavahel seotud , tasakaalu puudumine tupes võib kahjustada soolestiku tervist (ja vastupidi), saates kogu kehasse negatiivsete mõjude kaskaadi.

Mündi teisel poolel võivad tavad, mis hoiavad teie vagiina tervena (nt erinevate taimede söömine, stressiga toimetulemine, tervisliku vaginaalse hügieeni järgimine jne), maksta kasu üldisele tervisele ja pikaealisusele.

Sa tead, et teie tupe tervis on heas kohas, kui hakkate seda unustama, ütleb Trubow. Mõelge sellele nagu küünarnukist: 'Enamik inimesi ei mõtle oma küünarnukkidele. Selline peaks olema teie tupp,' märgib ta. 'Sa ei pane seda tähele, see lihtsalt teeb oma tööd.'

Korduma kippuvad küsimused

Takeaway

Vaginaalse tervise säilitamise eesmärk on hoida head bakterid sees ja halvad bakterid väljas. Õige toidulisandi võtmine aitab teil seda teha – ja vitamiinid ja probiootikumid selles nimekirjas olev aitab teid mugavalt ja enesekindlana hoida.