Kuidas teada saada, et teie tupe pH on välja lülitatud ja mida sellega teha

Kui teie tupe pH on tervislik, võib teie vagiina olla 'nähtamatu' - lihtsalt teeb oma tööd nagu tavaliselt. Kuid kui teie pH on langenud, annab teie vagiina sageli teada oma olemasolust ärritavalt ja mõnikord isegi valusalt.

Rääkisime kahe günekoloogiga, miks on oluline säilitada tupe tervislikku pH-taset – ja mida teha, kui teie oma läheb löögist välja.

Mis on tupe pH ja miks peaksite seda teadma?

Tervislike vagiinate pH on holistilise günekoloogi sõnul tavaliselt umbes neli kuni 4,5 Eden Fromberg, D.O.

Kiire värskendusena on pH vahend aine happesuse või aluselisuse mõõtmiseks. Seitse pH on neutraalne, madalam kui seitse on happeline ja üle seitsme aluseline. Terved vagiinad toetu happelisele poolele .

Tupes on neli peamist tervete bakterite tüüpi, selgitab Fromberg: Lactobacillus inertne , Lactobacillus curlatus , Lactobacillus gasseri ja Lactobacillus ženšenn . 'Koos tekitavad nad tupes happelise keskkonna, hoides selle resistentsusena infektsioonide ja bakterite vohamise suhtes,' ütleb ta.

Funktsionaalmeditsiini günekoloogi sõnul võib tasakaalust väljas ja liiga elementaarsetes vagiinades kasvada bakterite liigkasv. Wendie Trubow, M.D., MBA . See võib põhjustada bakteriaalset vaginoosi, mis on väga levinud tupepõletik, mis on seotud ebatavalise eritise, lõhna ja valuga seksi ajal.

'Kui pH on liiga kõrge, ei ole vagiina õnnelik. Ja siis ei ole naised rahul, sest vagiina ei ole õnnelik,' ütleb Trubow.

PH testimiseks soovitab Fromberg tellida pH testribad mis testivad erinevaid pH tasemeid, vahemikus umbes kolm kuni üheksa.

On asju, mida saate oma vagiina tasakaalus hoidmiseks ise teha, kuid kui teil tekib korduv bakteriaalne vaginoos, soovitab Trubow pöörduda abi saamiseks arsti poole.

Näpunäiteid tasakaalustatud pH hoidmiseks

Paljud asjad võivad mõjutada teie tupe pH-d, sealhulgas seda, kus te asute teie menstruaaltsükkel ja kas te võtate antibiootikume. Teine asi, mis teie tupe tervises suurt rolli mängib, on see, mida te sööte. 'Vagiina on sisuliselt lihtsalt pilt sellest, mis toimub keha sees soolestikus,' ütles Trubow. Siin on mõned viisid, kuidas hoida oma soolestikku ja pH-d terves ja tasakaalustatud kohas:

Võtke probiootikumi: Probiootikumid aitavad tugevdada soolestiku limaskesta, ütleb Trubow. Frombergi sõnul võib suukaudsete probiootikumide võtmine ja probiootikumirikaste toitude, nagu jogurt, kombucha ja hapukapsas, söömine aidata hoida tupe mikrobiomi tervena. Otsige toodet, mis sisaldab Lactobacillus, bakterite perekond, mis hoiab vagiina terve ja tasakaalus, nagu need, mis on selles aasta nimekirjas üheksa parimat probiootikumi naistele .

Vältige põletikulisi toite: See, mida sa sööd, mõjutab Trubowi sõnul otseselt kõigi kehaosade, sealhulgas tupe tervist. Ta soovitab vältida toidud ja joogid, mis põhjustavad põletikku , näiteks töödeldud toidud ja alkohol, ning soovitab pöörduda funktsionaalse meditsiini pakkuja poole, et testida toidutundlikkust ja avastada, millised toidud ärritavad soolestikku. Fromberg soovitab süüa peamiselt täistoitu, köögivilju ja liitsüsivesikuid.

Vältige dušitamist: Vagiinad puhastavad end ise. Kuigi vagiina välispinna puhastamine on oluline, võib seestpoolt loputamine eemaldada vagiina nii halbadest kui ka headest bakteritest. 'Vagiina ei olnud mõeldud väljapesemiseks, ' ütleb Trubow.

Kandke kondoomi: Seks võib ka tupe pH-d langetada. Sperma toetub aluselisele küljele, nii et see võib Frombergi sõnul mõjutada tupe happelist pH-d. Kondoomi kasutamine Lisaks tervislikule pereplaneerimise tavale võib see aidata hoida teie tupe pH tasakaalus.

Niiskete kangaste väljavahetamine: Frombergi sõnul on hea rusikareegel piirata märgade sünteetiliste kangaste, näiteks ujumistrikoode, aluspesu ja treeningriiete kandmisel veedetud aega, kuna need võivad luua baktereid paljuneva keskkonna.

Kuidas saate teada, et teie jõupingutused toimivad? 'Kui parandate soolestikku, muutub tupp nähtamatuks, ' ütleb Trubow. 'Enamik inimesi ei mõtle oma küünarnukkidele. Selline peaks teie vagiina olema... te ei pane seda tähele, see lihtsalt teeb oma tööd.'

Tähtkuju kreeka jumalad

Takeaway

Tervisliku tupe pH säilitamine algab teie soolestikust. Järgides üldisi tervislikke tavasid, nagu näiteks täisväärtusliku toidu söömine, mis ei ärrita kõhtu, lastes vaginal ise puhastada ja probiootikumide võtmine, et aidata tervetel bakteritel õitseda , saate aidata hoida oma pH madalal ja oma vagiina õnnelikuna.