50+ uuringu ülevaade näitab, et kohv võib pikendada eluiga peaaegu 2 aasta võrra

Inimesed on aastaid (tõesti aastakümneid) pidanud kohvi süüdlaseks naudinguks. Joome ja naudime seda jätkuvalt, kuid joogi ümber olev negatiivne sõnum (see ei ole südamele hea, see dehüdreerib jne) on meid selle väikese lihtsa igapäevase naudingu pärast halvasti tundma pannud. 

Noh, uuringud näitavad seda kindlalt kohv on tervislik jook ja võib teid isegi aidata elada tervemalt, kauem.  

Uue ülevaate teadlased võtsid kokku enam kui 50 (üle maailma läbi viidud) uuringu tulemused kohvi mõju pikaealisusele 1 ja tervistavusega – süveneda nigelatesse mehhanismidesse, kuidas neil ubadel nii sügav mõju olla. Siin on see, mida me teame kohvi ja pikema eluea vahelise seose kohta. 

aug 1 horoskoop

Kohvi joomine võib pikendada teie eluiga 

Vaadates viimase 20 aasta laiaulatuslikke uuringuid Ameerikas, Euroopas ja Aasias, järeldavad teadlased, et mõõdukas kohvi tarbimine võib pikendada oma eluiga 1,8 aasta võrra.

See on õige, joomine 3 kuni 5 tassi kohvi päev (umbes 24–40 untsi) võib teie elule lisada peaaegu 2 aastat. 

See teeb seda, hoides teid tervena probleemide eest (nt südameprobleemid , metaboolsed mured ja muud vanusega seotud seisundid), mis mõjutavad negatiivselt tervist ja lühendavad inimese eluiga. Selle ülevaate uurijad jõudsid ka järeldusele, et kohv võib vähendada seda üldsuremust 17%.

Parim osa on see, et need eelised ilmnesid erinevat tüüpi kohvi tarbimisel, sealhulgas jahvatatud, lahustuva, keedetud, espresso ja isegi kofeiinivaba kohvi – mis näitab, et tervisehüved tulenevad rohkemast kui joogi kofeiinisisaldusest. 

Mis teeb kohvi nii tervislikuks? 

Ja kohvis on palju enamat kui kofeiin. Iga uba sisaldab segu rohkem kui 2000 potentsiaalselt bioaktiivsest ainest. Nende hulka kuuluvad teatud tüüpi polüfenoolid, mida nimetatakse klorogeenhapeteks millel on antioksüdantsed omadused. See on üks enim uuritud polüfenoole ja seda on tõestatud parandada kardiometaboolset tervist 2 ja tegutseda kui a kesknärvisüsteemi stimulaator 3 .

Kohv sisaldab ka teisi kasulikke ühendeid, nagu melanoidiinid, diterpeenid ja trigonelliin.

Uuringud näitavad 4 et need ühendid võivad mõjutada vananemist rakutasandil, toetades:

• DNA tervis
• Raku terviklikkus
• Veresuhkur 
• Insuliini tundlikkus
• Tervislik stressireaktsioon 

Kuidas valmistada antioksüdantiderikast tassi kohvi

Kohvi polüfenoolide kogus ja mitmekesisus võib toodeteti väga erineda. 

10. jaanuar Tähtkuju

Seda seetõttu, et röstimismeetod, oa sort , säilitustehnika ja isegi pruulimise tüüp võivad kõik mõjutada lõpliku tassi koostist. Polüfenoolide üldarvule avaldavad tohutut mõju ka kohvitaime kasvutingimused. 

Kui soovite sellest hommikusest toidust kõige rohkem kasu saada, valige segu, mis on kasvatatud ja töödeldud viisil, mis kaitseb neid ülitähtsaid taimseid ühendeid. mindbodygreen’s sobib hästi. 

Meie kohvioad on mahepõllumajanduslikult kasvatatud toitainetihedas pinnases ja käsitsi korjatud tippküpsuse ajal. Neid röstitakse ja kuivatatakse ka viisil, mis hoiab ära hallituse ja mükotoksiinide tekke ( mis on kohvis šokeerivalt levinud ) ja säilitab oma polüfenoolid. 

Kuid ärge lihtsalt võtke meie sõna. Iga partii testitakse, et tagada kõrge polüfenoolide sisaldus ilma saasteaineteta (sh teatud raskmetallid, mikroobid, mükotoksiinid, pestitsiidid, lahustid ja akrüülamiid).†

Iga tassike on sile, rikkalik ja kergelt magus – nii et 3–5 tassi päevas joomine on imelihtne. 

Takeaway 

Kohvi tervisele kasulike omaduste saavutamine on üsna veenev ja võib aidata kaasa teie pikaealisusele. Ärge kompenseerige neid eeliseid, laadides igasse suppi siirupite, suhkrute ja koorega. Kui soovite siiski kreemjat kohvi, soovitame seda proovida dekadentne, kuid suhkruvaba koostisosa oma tassis.