5 parimat madala süsivesikusisaldusega, teraviljavaba pannkoogisegu, mida saate osta

Kes ei armasta pannkoogid ? Need paksud, kohevad puhta mugavuse virnad näivad lihtsalt muutvat nädalavahetuse hommikud palju imelisemaks. Mis pole aga hämmastav, on asjaolu, et tänu oma taevakõrgusele võivad nad tund aega hiljem näljatunde tekitada süsivesikute sisaldus mis tuleb traditsioonilise universaalse jahuga. Kaks või kolm pannkooki mahutab 50 grammi süsivesikuid - rohkem kui kogu teie päevane kogus, kui juhtute olema keto dieet ja rohkem kui enamik inimesi peaks ühe istumise ajal tarbima.

Niisiis, kuidas saaksite oma hommikusöögiisu rahuldada ilma, et käivitaksite a veresuhkur Ameerika mäed? Sisenema: Teraviljadeta pannkoogid , mis on sageli valmistatud koostisosadest nagu mandlijahu, kookosjahu ja munad, muutes need palju vähem süsivesikuteks ja valgusisalduseks, kiudaineteks, headeks rasvadeks ja toitaineteks nagu E-vitamiin ja magneesium kui traditsioonilised pannkoogid.

Kui jälgite a paleo või keto dieet, või olete vähendanud oma tarbimist rafineeritud süsivesikud üldiselt olete ilmselt nüüdseks proovinud teravaba pannkoogi retsepti. Ja võib-olla olete kergelt pettunud - kui need pole tõesti hästi testitud ja sõnastatud (nagu näiteks need või need ), võivad need olla päris asja kurvad, tihedad asendajad.

Aga ma lasen teil väikese saladuse sisse lasta: poest ostetud teravaba pannkook ja vahvlisegud on saanud nii hea koostisosade kvaliteedi ja tekstuuri osas, mis ausalt öeldes pole enda tegemine isegi enam vajalik (kui muidugi ei soovi).

Vaadake siin viit parimat teraviljataotust, paleosõbralikkust (ja üht, mis on isegi keto-sõbralik ) pannkoogisegud turul:

Lihtne Millsi pannkook ja vahvlisegu

Üks esimesi teraviljata pannkoogi- ja vahvlisegusid, mida turule toodi S Mills Pannkoogi- ja vahvlisegu jääb absoluutselt parimateks - nagu võite oodata kaubamärgilt, mille kogu rida on teravaba! Mulle isiklikult meeldib seda segu vahvliteks teha (pihtimus: olin kunagi tõesti Eggosesse sattunud). Tekstuur on väljast kergelt krõbe ja seest täiesti pehme ning eelistan ausalt neid restoranivahvlitele. Selle teraviljavaba segu annus sisaldab 18 grammi süsivesikuid - pluss 15 protsenti päevasest E-vitamiini väärtusest.

Koostis: mandlijahu, noolejuur, orgaaniline kookospähkli suhkur, orgaaniline kookosjahu, hambakreem, söögisooda, meresool

Kask Bendersi keto pannkook ja vahvlisegu

Uhiuus Birch Bendersi koosseisus on nende oma Keto pannkook ja vahvlisegu . Nende maitsvate sarnaste koostisosadega paleosegu (kuid veidi erinevates vahekordades) annab see segu üllatavalt kohevaid ja maitsvaid pannkooke, mis sisaldavad 10 grammi süsivesikuid, 9 grammi valku ja 11 grammi rasva portsjoni kohta - ideaalne suhe keto dieedipidajatele. Lisaks lisab tiigripähklijahu kopsaka annuse kiudaineid (5 grammi ehk 20 protsenti teie päevasest väärtusest) - toitaine, millest on kerge ilma jääda ketogeenne dieet .

Koostis: mandlijahu, munad, tiigripähklijahu, orgaaniline kookosjahu, maniokitärklis, pett, juuretis (monokaltsiumfosfaat, naatriumvesinikkarbonaat), sool, vürts

TEADA paremat pannkoogisegu

Lisakiu kiudainete saamiseks TEADA paremat pannkoogisegu on seal, kus see on. Tegelikult on kogu ettevõtte tootesari (leivad, muffinid, küpsised, pasta ja palju muud) teraviljadeta ja täis kiudainerikkaid koostisosi nagu linaseemned, chia seemned ja linajahu - kõik need pakuvad maitsvat pähklimaitset ja veidi tihedama tekstuuriga. Kui portsjon sisaldab 14 grammi süsivesikuid, on süsivesikute netomäär vaid 2 grammi kõrge kiudainesisaldus sisu, muutes need keto dieedil olijatele vastuvõetavaks. Nagu Birch Benders, vajab ka see segu lihtsalt segamist veega või teie valitud piimaga.

Koostis: mandlid, alluloos, kuivatatud munavalged, orgaaniline prebiootiline kiud, linaseemned, orgaaniline kookosjahu, chia seemned, juuretis (monokaltsiumfosfaat, kaaliumvesinikkarbonaat), orgaaniline meresool, orgaaniline linajahu

Bobi Red Mill Paleo pannkook ja vahvlisegu

Kus me oleksime ilma Bob ? See on täiuslikult sõnastatud Paleo pannkoogi- ja vahvlisegu maitseb nagu Simple Mills ja on mõnus kerge tekstuuriga, kui sellest tehakse kas pannkooke või vahvleid. Veidi suurem süsivesikute sisaldus (20 grammi portsjoni kohta) ei ole tingimata sobilik eriti madala süsivesikusisaldusega dieedil olevatele inimestele, näiteks keto, kuid see on kindel valik kõigile teistele, kes söövad teravilja ja gluteeni. Boonus: selle leiate enamikust toidupoodidest.

Koostis: mandlijahu, juurtärklis, orgaaniline kookosjahu, orgaaniline kookos suhkur, meresool, hambakreem, sooda

Pamela teraviljavaba pannkoogisegu

Pamela teraviljavaba pannkoogisegu eristab ennast tänu pähkli- ja pekanipähklijahu lisamisele, mis sobib suurepäraselt sagedamini kasutatavate mandli- ja kookosjahudega, et pakkuda maitsvalt kasulikku ja pähklimaitset, hoides samal ajal süsivesikuid suhteliselt madalal (18 grammi portsjoni kohta). Lisaks veel psüllium suurendab nende pannkookide kiudainesisaldust (5 grammi ehk 20 protsenti teie päevasest väärtusest), muutes need täiendavaks täitmiseks ja säilitamiseks veresuhkur tšekis.

täid unenäo tähendus

Koostis: mandlijahu, orgaaniline kookosjahu, mansajahu, tapiokitärklis, pekanipähklijahu, küpsetuspulber, kreeka pähklijahu, paksendaja (kartulitärklis ja psüllium), gluteenivaba vanillimaitse, psüllium, tselluloos, meresool

Kas soovite, et teie kirg heaolu pärast muudaks maailma? Hakka funktsionaalseks toitumistreeneriks! Registreeruge juba täna, et liituda meie eelseisva kontoritööajaga.

Jagage Oma Sõpradega: