3 märki, et teie unetoidulisand ei tööta ja mida teha

Olenemata sellest, kas teil on tööl pingeline periood ja vajate abi meelte väljalülitamiseks või kohanete võõras ajavööndis uue magamamineku ajaga, proovivad paljud inimesed ühel või teisel hetkel unelisandit. Ja kuna turul on üha rohkem võimalusi, töötavad mõned kindlasti paremini kui teised.

Kui teil on mõni järgmistest valupunktidest, võib olla aeg proovida uut võimalust või läheneda uneprobleemidele teistmoodi.

Märgid, et teie unetoidulisand ei tööta nii, nagu peaks

Sa ärkad ärevil

Ärkamine uduse meele ja letargilise kehaga on liiga tavaline kogemus mõne uneainega, eriti hormonaalsete ravimitega nagu melatoniin. 'Mõnikord teatatakse pärast melatoniini kasutamist uimasust, peavalu, peapööritust, maoärritust ja isegi meeleolu muutusi, nagu ajutine nõrkus või ärevus,' ütles pereõde FNP-BC Ellen Wermter. varem mindbodygreenile rääkinud .

juuni 6. sodiaagimärk

See võib juhtuda, kui teie toidulisandis on nii palju melatoniini, et hormoon on teie süsteemis ka ärgates alles. Melatoniin saadab hommikuse rutiini tegemise ajal signaali, et on öö, mis võib põhjustada uimase ja segaduse tunde. Ebanormaalselt kõrge melatoniinisisaldusega toidulisandid ei ole haruldased, nagu hiljutised testid on näidanud .

Teie unetoidulisand peaks aitama teil uinuda ja ärka üles hea enesetundega, nii et kui teil on see probleem, pidage seda punaseks lipuks.

Sa ei jää kiiremini magama

See on ilmne, kuid kui teil ei ole uneainet võttes lihtsam uinuda, on midagi valesti. Võib juhtuda, et teie unekeskkond või unerežiim on välja lülitatud (sellest lähemalt hiljem) või teil on unehäire, näiteks unetus, mille osas peate oma arstiga nõu pidama. See võib olla märk sellest, et toidulisandil ei ole tõhusaid koostisosi või ei ole neid õiges annuses. See võib juhtuda koos taimsed uneabiained nagu palderjan , mille taga pole palju kindlat teadust. Kuigi toidulisand ei tohiks sind kurnatuslainega üle pea tabada, peaks sellel olema märgatav mõju!

Päeval oled ikka väsinud

Lõpuks, see, et toidulisand aitab teil kiiremini uinuda, ei tähenda, et see aitab teil öö läbi magada ( see on tavaline kogemus melatoniiniga ). Unefaasid, mis juhtuvad hiljem öösel, nagu sügav uni ja REM-uni , on päevase toimimise ja üldise taastumise jaoks kõige olulisemad. Kui te öö läbi visklete, ei saa te nendest ülitähtsatest etappidest kasu – ja tunnete seda kindlasti ka järgmisel päeval.

Hea une lisand aitab teil kiiremini uinuda, öö läbi magada ning ärgata värske ja valmisolekuna.

Mida teha

Niisiis, mida saate teha, kui teie uneabi ei tööta nii, nagu soovite? Kõigepealt pidage meeles, milleks see mõeldud on. Toidulisandid aitavad kaasa meie keha loomulikele protsessidele – need ei tühista ebatervislikke harjumusi. Kui kasutate arvutit hiliste tundideni, joote alkoholi ja sööte väga lähedal magamaminekuajale või stressate seni, kuni pea vastu patja lööb, ei aita teid isegi maailma parim unetoidulisand. Enne mis tahes toidulisandi proovimist viige oma unehügieeni rutiin heasse vormi. ( Siin on mõned näpunäited, kuidas alustada , ja saate selle kohta lugeda kuidas tervishoiutöötajad siin magama heitvad .)

Kui teie unerežiim on kindel ja see on toode, mis ei tee oma tööd, soovitame proovida une tugi+ selle asemel? Mindbodygreeni enimmüüdud unetoidulisand on mittehormonaalne (loe: ei mingeid rammusaid hommikuid ) segu teaduslikult toetatud koostisosadest, mis on näidanud, et aitavad kehal ja vaimul lõõgastuda. Kombinatsioon magneesiumbisglütsinaat , PharmaGABA®, ja juustupuu on loodud parandama loomulikku unekvaliteeti ja soodustama püsivat lõõgastust kogu öö jooksul.*

See on erinevus, mida saate tunda. 'Olen võtnud palju unepreparaate, kuid see aitab mul öö läbi magada.' kirjutab unetoe+ klient Jennifer D . 'Ma olen vähem ärganud ja tunnen, et uni on taastavam.'*

'Enne unetoetust + ärkasin öö jooksul mitu korda ega tundnud end päeval üles tõustes kunagi päris puhanuna. Lõpuks hakkan kiiremini magama jääma, mitte ärkama, ja kui ma ärkan üles hommikul tunnen end väga puhanuna. Olen sellesse tootesse armunud ja soovitan seda kõige rohkem. ütleb klient Mallory O . 'Ma mitte ainult ei maga palju paremini, vaid ka mu hea uni muudab päeva paremaks.'*

Takeaway

Kui teie unetoidulisand ei aita teil kiiremini uinuda, tekitab hommikuti kõhedust või väsitab teid päeva jooksul, on aeg otsida alternatiive. Pöörake tähelepanu oma unerežiimile, rääkige oma arstiga, et välistada põhiprobleemid, ja uurige hästi läbi vaadatud alternatiive, nagu une tugi+ .