4 viisi, kuidas kasutada jujube’i oma öises rutiinis kvaliteetsema une saavutamiseks

Pimendavatest kardinatest meditatsioonini – hea une soodustamiseks saate teha palju. Ja kui soovite oma voodieelset rutiini tugevdada, on meil veel üks asi, mida nimekirja lisada. Sisenema: juustupuu . Siit saate teada, mida selle und soodustava puuvilja kohta teada ning neli võimalust selle öisesse rutiini lisada.

Aga kõigepealt, mis on jujube?

jujube puuvili ( Ziziphus jujuba ), ehk Hiina datli või punane datli, on väike puuvili, mis sisaldab suurel hulgal antioksüdante, aminohappeid ja polüsahhariide. Need ühendid aitavad edendada puhkamist kehas mitmel viisil ja sellisena on jujuubi kasutatud traditsiooniline hiina meditsiin (TCM) põlvkondade jaoks.*

Kaasaegsed uuringud kinnitavad ka selle iidse abinõu eeliseid. Üks väike, randomiseeritud uuring Austraaliast 1 avastasid, et inimesed, kes võtsid jujuubeseemneid igal õhtul nelja nädala jooksul, teatasid, et magavad kauem ja kvaliteetsemalt kui need, kes võtsid platseebot.*

Teine randomiseeritud kontrollkatse 2 avastas, et jujuubi sisaldav unekompleks parandas kahe nädala jooksul une kvaliteeti, meeleolu ja energiataset.* Ja kui teil on uinumisraskusi, võib jujuubi ka selle vastu aidata, kuna üks uuring näitas seda osana ravimtaimede segu, võib inimesi aidata kiiremini magama jääma 3 võrreldes platseeboga.*

Kas olete veel veendunud? Siin on mõned viisid, kuidas alustada sellest suurepärasest väikesest Hiina kohtingust kasu lõigata:

1. Valmista juujuubi teed

Üks viis juustu oma igaõhtusesse rutiini lisada on juua teed, mis sisaldab puuvilju. Ise tee valmistamiseks ühendage nael kuivatatud jujubi (mida leiate Internetist, enamikul Aasia turgudel ja potentsiaalselt ka farmeriturult, kui elate USA lõunaosas), galloni vett ja paar viilu ingverit suures potis. Hauta kuni neli tundi ja hakake rüüpama õhtul, kui hakkate tuulduma.

2. Võtke toidulisandit

Lihtsaim ja mugavaim viis jujube’i une eeliste saamiseks on võtta seda toidulisandina, näiteks mbg une tugi+ . Koos kahe teise und soodustava ühendiga – magneesiumbisglütsinaat ja PharmaGABA® - igast portsjonist leiate 225 milligrammi jujube ekstrakti. Kombineerituna loovad need koostisosad mittehormonaalse uneabi, mis aitab teil kiiremini magama jääda. ja jää kauem magama.* Koos 300+ rõõmsat arvustust Kuna kliendid magavad igal õhtul suurepäraselt, räägivad tulemused enda eest.

3. Küpseta jujubeiga

Kui soovite oma smuutidesse või snäkkidesse puuvilju lisada, on teil hea meel teada saada, et saate jujuube süüa ka sellisel kujul ja maitse on sarnane magusa õuna maitsega.

Kastke kuivatatud jujuubi mõnesse neist öised suupisted mis ei tõsta veresuhkrut magusa maitse saamiseks. Või valige värske jujujuubi, kui leiate selle, kasutades seda nagu õuna puhul (salatites, jujuubi 'võis' – valikuid on lõputult). The jujube puu 4 annab C-vitamiini, kaaliumi ja hulga teisi olulisi toitaineid.

4. Valmista hapukas jujuubi keetmine

Ja viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, kui soovite ühendust võtta traditsioonilise hiina meditsiini praktikuga või soovite lihtsalt hankida oma jujujuudi kelleltki mainekast, võivad usaldusväärsed TCM-i praktikud anda teile hapu jujujuubi keetmist, mis on tõenäoliselt kas vedeliku või pulbri kujul, mida saate võtta. Keetmised võimaldavad teil tarbida teatud taimeekstrakte ja TCM-i praktik aitab teil leida teie vajadustele sobiva.

18. juuni sodiaagimärk

Takeaway.

Maailm on täis hämmastavaid taimi, mis võivad toetada nii paljusid meie tervise aspekte. Ja mis puutub saamisse kvaliteetne uni , kui sa pole veel avastanud jujubi, pidage seda oma märgiks, et mine osta.