Melatoniin ei pane sind väsinud – siin on, mida see tegelikult teeb

Me kõik peame saama järjepidevat ja kvaliteetset und, et end kõige paremini tunda, ja paljud inimesed pöörduvad täiendava melatoniini poole lootes, et see aitab neil seda saada. Kuid juhatuse sertifitseeritud uneeksperdi sõnul Michael Breus, Ph.D. , on levinud eksiarvamus hormoonist muutunud populaarne-une-abi mida ta kogu aeg näeb.

Mida inimesed melatoniiniga valesti arvavad.

Breusi sõnul arvavad inimesed sageli, et täiendav melatoniin on uni algataja (teise nimega see tekitab väsimuse). Kuid 'selguse huvides,' ütleb ta: ' melatoniin on uni regulaator, ei ole une algataja. Melatoniin ei tekita unisust; see ütleb teie kehale, et on uneaeg. Need on kaks täiesti erinevat protsessi ajus.'

Ta selgitab, et selle tulemusena kasutavad inimesed melatoniini valesti, nagu oleks see unerohi, kuigi see on tegelikult ööpäevane regulaator. Teie ööpäevarütm ehk teie keha sisemine kell reguleerib sisuliselt kogu päeva energiataset erinevate toimingute kaudu, sealhulgas andes märku, et on aeg magama minna.

'Seega pole kellelgi seda vaja, kui tal on uinumisprobleemid, välja arvatud juhul, kui see on tingitud ööpäevasest kõrvalekaldest nagu lendamine uude ajavööndisse või hakkab öövahetuses töötama,' räägib Breus mbg-le.

Mida selle asemel teha.

Mis puudutab teie keha kiiremat magama jäämist, siis järjekindla unerežiimi alustamine aitab teid palju rohkem kui melatoniini võtmine. Breus ja teised terviseeksperdid nõustuvad, et iga päev samal kellaajal magamaminekut ja ärkamist on kõige muutlikum asi, mida saate oma une heaks teha .

5. juuli Tähtkuju

Muu tervislik unehügieen harjumused hõlmavad raskete hilisõhtuste toitude vältimist, kofeiini ja alkoholi loobumist, öösel tehnika väljalülitamist ja valgusega kokkupuute hoolikat ajastamist.

une tugi+

(371)

Ja kui otsite unetoidulisandit koostisainetega, mis aitavad teil kiiremini uinuda ja kauem magada, lubage meil tutvustada mbg mittehormonaalset une tugi+ valem, mis ühendab endas teadusuuringutega toetatud eelised magneesiumbisglütsinaat , juustupuu ja PharmaGABA ®.* On näidatud, et need koostisosad aitavad toetada tervislikku ööpäevarütmi ja soodustavad lõõgastumist, et saaksite hõlpsalt lõõgastuda ja kergemini uinuda (lisaks parandavad need ka unekvaliteeti, soodustades tõeliselt sügavat ja taastavat puhkust).*

Takeaway.

Melatoniin ei ole mõeldud selleks, et aidata teil igal õhtul kiiremini magama jääda. Kui see on teie eesmärk, aitab regulaarne unegraafik palju paremini aidata teil korralikult välja puhata.

une tugi+

(371)

355 inglinumber