2023. aasta 7 parimat õhuratast kogu keha treenimiseks, mis on teie liigestele palju lihtsam

Kahtlemata on velotrenažöörid viimastel aastatel märkimisväärselt populaarsust kogunud. Kuigi traditsiooniline treeningrattad või lamavad jalgrattad võivad olla esimesed valikud, mis pähe tulevad, on parimad õhurattad suurepäraseks lisandiks teie kodusele jõusaalile.

Regulaarsete kardiotreeningu rakendamine oma rutiini parandab teie südame-veresoonkonna tervist ja kognitiivne funktsioon — lisaks annab see teile alati hinnatud tõuke endorfiine . Kõige sagedamini CrossFiti jõusaalides ja HIIT stuudiotes leiduvad õhkrattad erinevad traditsioonilisest rattasõidust selle poolest, et pakuvad intensiivset kogu keha treeningut. Kuna saadaval on rohkem valikuid kui kunagi varem, saate nüüd investeerida oma kodu õhkjalgrattasse ja saada sellest palju kasu tervisele, ilma et peaksite stuudios aega broneerima.

Enne kui sukeldume oma 2023. aasta parimate õhkrataste loendisse, kirjeldame eeliseid, kuidas õhkratast kasutada ja kuidas valida endale parim (vastavalt ekspertide sisendile ja nõuannetele).

2023. aasta parimad õhurattad:

2023. aasta parimad õhurattad:

Mis on õhuratas?

Pisut nagu elliptiliste ja traditsiooniliste trenažööride hübriidil on õhkratastel tavalise esiratta asemel ventilaator ees. Kui liigute, tekitab ventilaator erineva intensiivsusega õhutakistust, olenevalt teie kiirusest.

Kelvin Gary, CPT, PES, CFSC ja peatreener Body Space Fitness , selgitab veelgi: 'Õhkrattal kasutatakse esirattas labasid, mis tekitavad pedaalimisel rohkem vastupanu, ja kui pedaalite kiiremini, siis takistus suureneb.' Enamikul mudelitel on ka käepidemed, mis haakuvad teie kätega pedaalimise ajal (see on koht, kus tuleb esile elliptiline aspekt).

mida tähendab 811

Mis on õhkratta eelised?

Õhkrattad pakuvad vähese mõjuga kogu keha treeningut. 'See on suurepärane viis intensiivsuse ja vastupanu viivitamatuks kontrollimiseks, ' ütleb Gary. 'Samuti on see liigestele oluliselt lihtsam võrreldes spurtimise või hüppamisega.' Ta lisab, et treenerina meeldib talle oma treeningutesse tuua õhkrattaid, kuna vormis ja tehnikas on vähem eksimisruumi kui teiste kogu keha treenivate treeningmasinatega, näiteks sõudjaga.

Õhkratta õige kasutamine nõuab ka olulist tasakaalu, mis teeb suurepärase põhitreeningu. Sarnaselt traditsioonilisele rattasõidule treenite ka jalgu ja saate märkimisväärse kardiotõuke, kuid kogu keha aspekt tuleb tõesti mängu õhurataste käepidemetega.

Kuidas õhkratast kasutada.

Õhkratta treeningutesse lisamiseks soovitab Gary kasutada ratast treeningu lõpus lühikeste spurtide jaoks. 'Kasutan neid ka pikemate intervallide jaoks ja täieliku 20-30-minutilise intervalltreeninguna,' lisab ta.

Kuidas me valisime:

Ekspertnõuanded

Parimate õhkrataste valimisel pidasime silmas oma ekspertide teadmisi. Lisasime ka mõned soovitused, mis tulid otse sertifitseeritud personaaltreenerilt Garylt.

Kvaliteet

Kui kavatsete investeerida kodusesse jõusaalivarustusse, soovite, et see oleks midagi, mis kestab. Pöörasime iga toote puhul suurt tähelepanu kvaliteedile ja vastupidavusele.

Kasutajate tagasiside

See, mis sobib ühele inimesele, ei pruugi olla teise jaoks parim valik. Iga ratta terviklikumaks kujutamiseks lugesime lugematuid arvustusi ja kaalusime kõiki tagasisidet, nii head kui ka halba.

Kasutusmugavus

Keegi ei taha seadmeid, mida on raske kasutada. Et saaksite oma raha eest maksimaalselt kasu, valisime jalgrattad, mida on lihtne kasutada (ja lihtsalt seadistada).

Meie 2023. aasta parimate õhkrataste valikud:

Parim eelarve: Sunny Health Fitness Unlimited Resistance Bike

Plussid:

• Lihtne teisaldada ja hoiustada
• Kerge

Miinused:

• Seadistusjuhised on veidi ebaselged
• Iste ei ole eriti mugav

Vastupidavuse tasemed:

Kandevõime:

Reguleeritav iste:

Ekraan:

Nõutav tellimus:

Garantii:

Treeningvarustus on väärt investeering, kuid sageli kaasneb sellega kopsakas hinnasilt. See õhuratas on aga üks soodsamaid mudeleid. See pakub lihtsat liikumist läbi keti- ja rihmaveosüsteemi ning neljasuunaliselt reguleeritava istmega, mis sobib paljudele kõrgustele.

Aja ja vahemaa jälgimiseks pole mitte ainult jõudlusmonitori, vaid rattal on ka tahvelarvuti hoidik. Voogesitage treeningut või jälgige oma lemmiksaateid – seda kõike samal ajal, kui tõukate ja tõmbate end tugeva higiseansi poole. See õhkratas on suurepärane võimalus igas vormis inimestele.

Tänu ligi 1500 viietärnilisele hinnangule Amazonis pälvib see palju kiidusõnu. Kliendid ütlevad, et jalgratas on vastupidav, kuid samas kerge ja 'saab oma töö tehtud'. Paljud ostjad on oma arvustusi värskendanud, et märkida, kui hästi jalgratas vastu peab ja kui palju nad seda naudivad.

Teisest küljest ütlevad mõned inimesed, et seadistusjuhised on natuke ebaselged ja istme ebamugavuse kohta on mitmeid kaebusi. Soovitame haarata istmepadjast, mille saate tavaliselt osta Amazonis vähem kui 20 dollarit .

ingel number 543

Treeningvarustus on väärt investeering, kuid sageli kaasneb sellega kopsakas hinnasilt. See õhuratas on aga üks soodsamaid mudeleid. See pakub lihtsat liikumist läbi keti- ja rihmaveosüsteemi ning neljasuunaliselt reguleeritava istmega, mis sobib paljudele kõrgustele.

Parim algajatele: Marcy harjutus püstiasendis

Plussid:

• Lihtne kasutada
• Mugavad rattad transpordiks

Miinused:

• Ei jälgi kumulatiivseid miile
• Lühem käe samm

Vastupidavuse tasemed:

Kandevõime:

Reguleeritav iste:

Ekraan:

Nõutav tellimus:

Garantii:

Sellel mõistliku hinnaga jalgrattal, mis sobib suurepäraselt algajatele, on sirgjooneline disain, mis muudab selle hõlpsasti oma treeningrutiini rakendamiseks. Tugev raam on valmistatud esmaklassilisest terasest, millel on kriimustuskindel ja pulbervärvitud viimistlus ning mille vastupidavus tundub, et see peab ajaproovile vastu.

Jalgratta disain on kompaktne ja ei võta teie kodus liiga palju ruumi. Ja kui soovite seda hoiustada, hõlbustavad väikesed sisseehitatud rattad transportimist (kuigi ratas ise on üsna raske). Reguleeritav iste aitab sõitjal õiget vormi säilitada ja kahepoolse toimega käepidemed tagavad, et ka teie ülakeha tunneb põletust.

'Väga hea ratas selle hinna kohta,' ütleb üks 1000 viietärniarvustajat Amazonis. Kui üks inimene ütleb, et see on alguses pisut lärmakas, väidab sama arvustaja, et nad 'ei muudaks midagi', nimetades jalgratast 'hea tooteks hea hinnaga, vastupidavaks ja vajadusel suurepärase klienditeenindusega.' Kliendid märgivad, et kokkupanek on väga lihtne. Mõned inimesed soovivad, et monitoril oleks taustvalgustus.

Sellel mõistliku hinnaga jalgrattal, mis sobib suurepäraselt algajatele, on sirgjooneline disain, mis muudab selle hõlpsasti oma treeningrutiini rakendamiseks. Tugev raam on valmistatud esmaklassilisest terasest, millel on kriimustuskindel ja pulbervärvitud viimistlus ning mille vastupidavus tundub, et see peab ajaproovile vastu.

Parim vaikne: Schwinn Airdyne AD7

Plussid:

• Vaikne
• Vastupidav
• Veepudeli hoidja

Miinused:

• Raske
• Monitoril pole taustvalgustust

Vastupidavuse tasemed:

Kandevõime:

Reguleeritav iste:

Ekraan:

Nõutav tellimus:

Garantii:

Schwinn on jalgrataste puhul levinud nimi, seega pole üllatav, et see airbike on vastupidav ja hästi valmistatud. See kasutab tuulekindlat tehnoloogiat vähese mõjuga ja kaloreid põletava treeningu jaoks. Sujuv veorihmasüsteem teeb sellest tänapäeval turul ühe vaikseima õhkratta.

Mitme asendiga käepidemed tagavad mugavama ja isikupärasema tõuke-tõmbeharjutuse kogemuse. Kõrglahutusega konsultatsioon kuvab selliseid mõõdikuid nagu põletatud kalorid, vahemaa, kiirus ja pulss. Lisaboonusena on rattaga kaasas eelprogrammeeritud treeningtreeningud. Samuti väärib märkimist, et selle jalgratta 10-aastane raami garantii on meie kõigist valikutest pikim.

A korduvklient, kelle pere on aastaid Schwinni ratastega sõitnud, kirjutab , 'Mulle meeldib, et see treenib alakeha samaaegselt ülakehaga. Sellel on väike mõju, mis on minu jaoks väga oluline.

Schwinn on jalgrataste puhul levinud nimi, seega pole üllatav, et see airbike on vastupidav ja hästi valmistatud. See kasutab tuulekindlat tehnoloogiat vähese mõjuga ja kaloreid põletava treeningu jaoks. Sujuv veorihmasüsteem teeb sellest tänapäeval turul ühe vaikseima õhkratta.

Parim kogu keha treenimiseks: XTERRA Fitness AIR650 Air Bike Pro

Plussid:

• Mitme käepidemega juhtraud
• Tööstusliku kvaliteediga ketisüsteem
• Rattad lihtsaks hoiustamiseks ja ümberpaigutamiseks

Miinused:

• Komplektis pole tahvelarvutihoidjat ega tarvikuid
• Istmete reguleerimine ei ole nii täpne kui teistel mudelitel

Vastupidavuse tasemed:

Kandevõime:

Reguleeritav iste:

Ekraan:

Nõutav tellimus:

Garantii:

See õhuratas on suurepärane valik peast jalatallani treeninguks, mis mõjub vähe ja liigeseid on kerge vaevata. Tööstusliku kvaliteediga kettajami ja kvaliteetse terasest ventilaatorilabadega raam on ehitatud kestma. Kuigi jalgratas on väga vastupidav, on sellel kompaktne disain, et seda oleks lihtne hoida ja ümber paigutada.

Jalgratta ergonoomilise aeruga juhtraudadel on mitu haardevalikut, et hoida teid mugavalt, toetades samal ajal kõiki käte ja õlgade liikumist. Kergesti loetava LCD-ekraaniga ei teki probleeme selliste mõõdikute jälgimisega nagu kiirus, aeg ja põletatud kalorid.

Ülevaatajatele avaldab muljet ratta kvaliteet ja selle seadistamise lihtsus. Kuigi enamik selle ratta klientide tagasisidest on väga positiivne, kurdavad mõned inimesed, et istmete reguleerimine on vaid tolli ja mitte nii täpne kui teistel mudelitel. Lisaks puudub tahvelarvuti hoidik, mida mõned inimesed leiavad, et tegemist on tehingute rikkujaga.

See õhuratas on suurepärane valik peast jalatallani treeninguks, mis mõjub vähe ja liigeseid on kerge vaevata. Tööstusliku kvaliteediga kettajami ja kvaliteetse terasest ventilaatorilabadega raam on ehitatud kestma. Kuigi jalgratas on väga vastupidav, on sellel kompaktne disain, et seda oleks lihtne hoida ja ümber paigutada.

Parim ilma käteta: Concept 2 Bike ERG

Plussid:

• Vaikne
• Suurepärane taastusraviks ja pikemateks sõitudeks
• Bluetooth-ühendus

Miinused:

• Pole ideaalne HIIT-treeninguteks
• Iste võib olla ebamugav, kuid on vahetatav

Vastupidavuse tasemed:

Kandevõime:

Reguleeritav iste:

Ekraan:

Nõutav tellimus:

Garantii:

Sellel jalgrattal on teistsugune välimus kui teistel meie loendis, kuid see töötab sarnaselt. Kuigi see kasutab sujuva sõidu tagamiseks ka õhutakistust, pole sellel liigutatavaid käsivarsi ja see näeb välja rohkem nagu lamav jalgratas . See jalgratas ei oleks parim valik HIIT-harjutuste jaoks, kuid on suurepärane võimalus pikemateks sõitudeks.

Erinevalt teistest mudelitest on sellel jalgrattal takistuse reguleerimiseks nupp, mille vahel on valida 10 taseme vahel. Isepingutuv rihm ja juhtraua puudumine tagavad sujuva ja vaikse sõidu. Sellel on klanitud disain, mis võtab väga vähe ruumi, kuid kui te ei soovi seda kogu aeg väljas hoida, hõlbustavad sisseehitatud rattad selle hoiukohta veeremise.

'Õnnestunud ost,' jagab üks Amazoni klient . 'Kindel. Ekraani, Bluetooth-ühendust iPhone'iga ja veebisaidile logimist (tasuta) on lihtne lugeda ja rakendada. Ja see töötab suurepäraselt. Olen seda kasutanud 6 päeva nädalas ja andnud sellele kõrgeima hinde. Vahetasin iste palju mugavama istmega: lootke seda teha, välja arvatud juhul, kui teil on rauast tagumikku.'

Sellel jalgrattal on teistsugune välimus kui teistel meie loendis, kuid see töötab sarnaselt. Kuigi see kasutab sujuva sõidu tagamiseks ka õhutakistust, pole sellel liigutatavaid käsivarsi ja see näeb välja rohkem nagu lamav jalgratas . See jalgratas ei oleks parim valik HIIT-harjutuste jaoks, kuid on suurepärane võimalus pikemateks sõitudeks.

Parim sportlastele: Assault Fitness Air Bike

Plussid:

• Kaubanduslik hinne
• Lihtne kokkupanek

Miinused:

• Iste ei ole eriti mugav
• Tarvikud ei kuulu komplekti

Vastupidavuse tasemed:

Kandevõime:

Reguleeritav iste:

Ekraan:

Nõutav tellimus:

Garantii:

Varem CrossFiti mängudel kasutatud õhkratas on vastupidava terasraami ning tugevdatud pedaalide ja vändadega ehitatud kestma ka kõige jõulisemate harjutuste ajal. Konsoolil on juurdepääs seitsmele programmeeritud treeningule, nagu Tabata, vastupidavustreening ja HIIT.

Kas pole valmis eelnevalt kavandatud treeninguks? Kujundage ise distantsi, kalorite, aja või pulsisageduse põhjal. Olenemata sellest, kas olete algaja või ekspert, see jalgratas viib teie koduse jõusaali järgmisele tasemele. Sarnaselt mõnele muule meie nimekirjas olevale valikule tuleks sellele jalgrattale kasuks istmepadi.

Selle ratta hinnangud räägivad enda eest – brändi saidil on 4,8 tärni 5-st ja Amazonis on üle 1800 viietärniarvustuse. Üks Amazoni klient jagab kuidas see ratas nende kardiorutiini täielikult muutis. 'Kui arvate, et olete vormis ja lihtsalt jooksete või sõudte, proovige seda ratast.' Sama arvustaja jätkab: 'Seame uusi eesmärke ja purustame neid. Parim osa on see, et kui saate selle ratta selgeks, saate oma teiste kardiotreeningutega paremini hakkama.'

Varem CrossFiti mängudel kasutatud õhkratas on vastupidava terasraami ning tugevdatud pedaalide ja vändadega ehitatud kestma ka kõige jõulisemate harjutuste ajal. Konsoolil on juurdepääs seitsmele programmeeritud treeningule, nagu Tabata, vastupidavustreening ja HIIT.

Parim üldiselt: Rogue Echo Bike

Plussid:

• Vastupidav
• Lihtne kasutada ja kokku panna

Miinused:

• Tarvikud ei kuulu komplekti

Vastupidavuse tasemed:

Kandevõime:

Reguleeritav iste:

Ekraan:

Nõutav tellimus:

Garantii:

Gary sõnul on meie eksperdi parim valik Rogue Echo Bike 'ehitatud nagu tank, kuid sõidab väga sujuvalt'. Tugev teras ja täpne konstruktsioon loovad õhuratta, mis on valmis maksimaalseks võimsuseks. Kuigi see on suurepäraselt vastupidav, on see ka kaasaskantav. Jalgratta esiosasse on sisse ehitatud väikesed rattad, nii et saate seda hõlpsalt oma ruumis teisaldada või ära keerata, kui seda ei kasutata. Veorihm ja ventilaatori laba, nagu Gary märgib, on siledad, mis tagab väga vaikse sõidu. Saate hõlpsalt jälgida oma intervalle, distantsi, pulssi ja põletatud kaloreid käepärasel sisseehitatud LCD-konsoolil.

mida tähendab 223

Brändi veebisaidil on 4000 arvustust, mis annab rattale üldiselt 4,9 tärni 5-st. Üks õnnelik ostja helistab sellele 'jube masin, heas mõttes'. Jätkates öeldes: „Kohutav, kohutav masinavärk, mis on täiesti hämmastav. Saate kasvatada lihaseid, teha püsiseisundi kardiotreeningut, anaeroobset konditsioneerimist, aeroobset konditsioneerimist, taastavaid treeninguid või lasta end valu tüüpi treeningutel põrandale.

Gary sõnul on meie eksperdi parim valik Rogue Echo Bike 'ehitatud nagu tank, kuid sõidab väga sujuvalt'. Tugev teras ja täpne konstruktsioon loovad õhuratta, mis on valmis maksimaalseks võimsuseks. Kuigi see on suurepäraselt vastupidav, on see ka kaasaskantav. Jalgratta esiosasse on sisse ehitatud väikesed rattad, nii et saate seda hõlpsalt oma ruumis teisaldada või ära keerata, kui seda ei kasutata. Veorihm ja ventilaatori laba, nagu Gary märgib, on siledad, mis tagab väga vaikse sõidu. Saate hõlpsalt jälgida oma intervalle, distantsi, pulssi ja põletatud kaloreid käepärasel sisseehitatud LCD-konsoolil.

KKK

Takeaway.

Õhkjalgrattad võimaldavad treenida kogu keha ja on suurepärane võimalus lisada treeningrutiini kardiotreeningule. Jalgrattasõit, isegi a traditsiooniline treeningratas , pakub suurepärast vähese mõjuga treeningut, mis on teie liigestele lihtsam kui tugeva mõjuga tegevused ning võib parandada teie üldist tervist ja heaolu. Kas soovite sel aastal luua põhjalikuma treeningrutiini? Heitke pilk sertifitseeritud personaaltreeneri valikutele 2023. aasta parim koduse jõusaali varustus .