2023. aasta 5 parimat kantavat stressi leevendavat seadet, mis aitavad teie keha ja meelt kergendada

Liiga palju stressi võib teie keha ja meelt hävitada, väljendudes paljude füüsiliste ja vaimsete sümptomitena, nagu unepuudus ja suurenenud ärevus. Ja kuigi on palju, mida saate teha hallata igapäevast stressi , kuidas sa tead, kas sinu meditatsiooni praktika , adaptogeenid smuuti või päeviku pidamise seanss tõesti muudab midagi? Parimad kantavad stressi leevendamise seadmed pakuvad selgeid ja kasutatavaid andmeid, et jälgida, kuidas teie keha reageerib igapäevastele stressiteguritele, ja kasutada nende mõju vähendamiseks teaduspõhiseid tehnikaid.

Ehkki see on suurepärane (ja potentsiaalselt elumuutev) kontseptsioon, on arvamused selle kohta, kas need seadmed aitavad stressi leevendada, erinevad. Et saada lisateavet stressi taga oleva teaduse ja selle kohta, kuidas need seadmed on mõeldud stressi vähendamiseks, rääkisime ekspertidega ja uurisime täna saadaolevaid võimalusi. Altpoolt leiate meie valikud 2023. aasta parimate kantavate stressi leevendavate seadmete jaoks ja kuulake, mida eksperdid selle tehnoloogia kohta ütlevad.

Parimad kantavad stressi leevendamise seadmed:

Parimad kantavad stressi leevendamise seadmed:

Mis on kantav stressi leevendav seade?

Tavaliselt randme, rindkere või pea ümber kantavad kantavad stressi leevendavad seadmed vibreerivad erineva sageduse ja rõhuga, mis on mõeldud naha ja närvisüsteemi stimuleerimiseks. Mõned neist on loodud stressi tajumiseks ja sellele automaatselt reageerima, teised aga tegutsevad, kui seda palutakse. Paljudel on eelprogrammeeritud režiimid, mis aitavad lahendada konkreetseid probleeme, nagu üldine ärevus, keskendumine ja sotsiaalne ärevus.

Need vibratsioonid tekivad sageli madala sagedusega (20–200 hertsi) või infraheli helilainete kaudu (alla 20 hertsi), mis on äärmiselt vaiksed ja inimkõrvaga sageli vaevu tuvastatav . Mõned seadmed kasutavad stressireaktsiooni stimuleerimiseks binauraalset lööki või kahte peaaegu võrdset tooni erinevatel sagedustel. Selle tehnika kohta on tehtud piiratud uuringuid, kuid 2017. aasta uuring näitas, et binauraalne löögimuster on tõhus viis meditatiivse seisundi esilekutsumiseks .

Veel üks 2019. aasta uuring, milles vaadeldi kõrgamplituudiga madala sagedusega muusikaimpulssstimulatsiooni (HALF-MIS) efektiivsust depressiooni lisaravina, andis väga positiivseid tulemusi ja leidis, et ravi on tõhus. tõhusam kui tavaline depressiooniravi üksi . Paljud stressi leevendavad seadmed kasutavad seda tehnikat, kasutades muusikat ja/või vibratsiooni, et stimuleerida vagusnärvi ja tekitada parasümpaatilise närvisüsteemi kaudu kehas loomulik rahustav reaktsioon.

Kuigi kaubamärgid ja paljud kasutajad ütlevad, et need kantavad esemed on suurepärane stressi vähendav alternatiiv ravimitele ja negatiivsetele toimetulekuharjumustele, pole uuringud veel kõik olemas. Uuringumeetodite ja osalejate endi kohta napib palju teavet ning vähesed, kui üldse, neist uuringutest on eelretsenseeritud.

Kas kantavad stressi leevendavad seadmed töötavad?

Kahjuks ei ole teadus veel leidnud võlunuppu, mis kõik meie probleemid igaveseks kõrvaldaks. Siiski on teada, et need kantavad vidinad pakuvad mõningast leevendust seni, kuni täidate oma tehingu lõpu ja kasutate neid järjepidevalt. Nagu iga stressijuhtimise tööriist, on need täpselt nii tõhusad, kui tõhusad need on. Nende seadmete regulaarne kandmine aja jooksul võib aidata teil õppida oma stressireaktsiooni kontrollima ja kortisooli taset langetama, et saaksite paremini toime tulla sellega, mis elu ette toob.

NYC neuropsühholoogi Sanam Hafeezi sõnul ei ole stressi mõõtmine nii lihtne, kui mõned neist seadmetest näitavad. 'Stressi olemus on keeruline, ' ütleb Hafeez. 'Kuigi selliseid asju nagu higi ja südame löögisageduse tõus on tehnoloogia abil võimalik mõõta, ei viita need alati ärevusele. Tõenäoliselt ei aita stressi leevendamise meetod kõigi jaoks. Stressi leevendamise seadme tõhususe tagamiseks on vaja koguda täpselt andmeid, töödelda seda teavet ja täpselt tuvastada stress.'

Sellegipoolest võivad kantavad stressi leevendavad seadmed olla teie enesehoolduse arsenali kasulikuks lisandiks, eriti kui need on seotud eelarvesõbralikumate lähenemisviisidega stressi juhtimiseks (nagu päeviku pidamine, liikumine ja meditatsioon). Ja kui need aitavad teil keset kirglikku päeva rahuneda, võib see olla investeeringut väärt.

Kuidas me valisime:

Kliinilised uuringud

Kuna teadusuuringud on piiratud, seadsime prioriteediks seadmed, millel on kliinilised uuringud, et toetada nende stressi vähendavaid väiteid (või mida tehti kliinilisi uuringuid).

Kasutusmugavus

Meie loendis olevatel seadmetel on uuenduslikud funktsioonid, mis on mõjuvad, kuid samas hõlpsasti kasutatavad.

90 inglinumbrit

Jälgimisvõimalused

Otsisime seadmeid, millel on rakendused, mis pakuvad selgeid ja kasutatavaid andmeid, mis aitavad kasutajatel mõista oma stressitaset ja jälgida aja jooksul toimuvaid täiustusi.

Kasutajate tagasiside

Kõigil neil seadmetel on positiivsed kasutajate ülevaated, mis kinnitavad nende stressi vähendavat efektiivsust. Kasutasime negatiivset tagasisidet oma valikuprotsessi teavitamiseks.

Meie valikud 2023. aasta parimate kantavate stressi leevendavate seadmete jaoks:

Parim mitme kandmisvõimalusega: Apollo Neuro

Plussid:

• Ei pea meeles pidama, et seda kasutada
• Seitse vibratsioonirežiimi
• Mitu võimalust kandmiseks

Miinused:

• Täieliku efekti tundmiseks kulub kuni 30 päeva

Kui kaua see laetust hoiab:

Tagastamisreeglid:

Ülekoormus vastutustundega on paljude jaoks stressiallikas, nii et kantava stressi leevendamise seadme kasutamise meelespidamine võib tunduda järjekordse ülesandena teie ülesannete nimekirjas. Apollo Neuro seade muudab enda eest hoolitsemise lihtsaks, integreerudes sujuvalt teie igapäevaellu.

Erinevalt teistest valikutest on Apollo Neuro mõeldud kandmiseks kogu päeva vältel, pakkudes teile vaikseid, kuid rahustavaid vibratsioone, mis on mõeldud teie närvisüsteemi ümber treenimiseks, et saaksite paremini reageerida kõigile elu stressiteguritele. Apollo Neuro saadab kehale vaikseid, rahustavaid vibratsioone, mis on teie päevale märkamatud, kuid lõõgastavad teie kehale ja vaimule. Vastava äpiga saad vaadata oma jälgitavaid mõõdikuid ja valida eesmärkidest lähtuvalt ühe eelprogrammeeritud režiimidest või koostada seadmele oma kohandatud ajakava.

Veelgi enam, täiskasvanud ja lapsed saavad seda seadet kanda mitmel viisil (randmel, pahkluul, vöökohal, rinnal või särgi külge kinnitatuna) ning selle tõhusust kinnitavad uuringud. Ettevõtte kaasasutaja Dave Rabin on juhatuse sertifikaadiga psühhiaater ja neuroteadlane, kes on stressi uurinud üle 15 aasta. Bränd on lõpetanud kuus kliinilist uuringut, millest üheksa on käimas. Apollo veebisaidi andmetel viitavad esialgsed tulemused muljetavaldavale une, südame löögisageduse ja südame löögisageduse varieeruvuse paranemisele pärast seadme kandmist 3+ tundi päevas 5+ päeva nädalas 3 kuu jooksul.

Apollo veebisaidil on seadmel 4,7 tärni, arvustajad kommenteerivad diskreetset disaini ja seda, kuidas see leevendab isegi mõningaid kõige intensiivsemaid ärevuse vorme. Üks arvustaja kirjutab , 'Sellest ajast peale, kui ma selle toote sain, olen saanud uuesti sõita. Mul on endiselt PTSD... Kuid see aitab episoode kontrollida, et saaksin maanteel töötada.'

Ülekoormus vastutustundega on paljude jaoks stressiallikas, nii et kantava stressi leevendamise seadme kasutamise meelespidamine võib tunduda järjekordse ülesandena teie ülesannete nimekirjas. Apollo Neuro seade muudab enda eest hoolitsemise lihtsaks, integreerudes sujuvalt teie igapäevaellu.

Parim mittekantav: Sensate 2

Plussid:

• Lihtne kasutada
• Kohene lõõgastus

Miinused:

• Puuduvad jälgimisfunktsioonid

Kui kaua see laetust hoiab:

Tagastamisreeglid:

Mis siis, kui iga päev piisaks 10 minutist iseendale, et end rahulikumana ja kohalolevamalt tunda? Kuigi see pole just 'kantav', on Sensate 2 väike kivikujuline seade, mille asetate rinnale ja kus see kiirgab õrna vibratsiooni, mis aitab teil lõõgastuda ja iga päev 10-minutiliseks seansiks registreeruda.

Sensate kasutab neid eelnevalt mainitud infraheli sagedusi, et stimuleerida vagusnärvi ja anda kehale märku lõdvestuda. Need vibratsioonid on seotud helimaastikega, mille kaubamärk on spetsiaalselt välja töötanud, et aidata esile kutsuda rahulikku, turvalisust ja lõõgastust.

Sensate'i töötamise kontrollimiseks soovitab bränd mõõta teie südame löögisageduse varieeruvust. Kuigi seade seda teie eest ei mõõda, on palju suurepärased HRV jälgijad seal väljas.

2022. aastal tellis bränd uuringu täiskasvanutega, kes kasutasid Sensate'i keskmiselt 3,5 kuud, 5–6 päeva nädalas. Brändi veebisaidi andmetel saavutas üle 70% osalejatest madala, kerge või normaalse stressi klassifikatsiooni. Lisaks märkis üle 65% ärevushäirega ja üle 50% depressiivse häirega patsientidest seadme kasutamisel oma seisundi paranemist.

Selle kaubamärgi ja selle kantavate esemete ümber on palju uudist ning Sensate'i veebisaidil on palju positiivseid arvustusi (ja üldse mitte ühtegi negatiivset arvustust…). Amazonis on toote hinnang 3,8 tärni 5-st. Ülevaatajad räägivad Sensate 2 kaasaskantavusest ja sellest, kui kiiresti see aitab teil lõõgastuda. Üks kirjutab , 'Pärast mõnda hetke seda ja natuke muret kõige pärast, mida ma sel päeval tegema pidin, tundus, et mu aju lülitus välja. Täiesti välja.'

Mis siis, kui iga päev piisaks 10 minutist iseendale, et end rahulikumana ja kohalolevamalt tunda? Kuigi see pole just 'kantav', on Sensate 2 väike kivikujuline seade, mille asetate rinnale ja kus see kiirgab õrna vibratsiooni, mis aitab teil lõõgastuda ja iga päev 10-minutiliseks seansiks registreeruda.

Parim mediteerimiseks: Muse 2

Plussid:

• Reaalajas tagasiside teie keha reaktsiooni kohta meditatsioonile
• Saab jälgida ja mõõta edusamme
• Mitu helimaastiku valikut

Miinused:

• Mitte kogu päevaks kasutamiseks

Kui kaua see laetust hoiab:

Tagastamisreeglid:

Meditatsioon võib olla ülim stressimaandaja, kuid paljudel on raske regulaarse praktika eest vastutada, eriti kui te ei tunne tulemusi. Muse 2 on üks väheseid stressiga kantavaid seadmeid, mis on loodud andma teile reaalajas tagasisidet selle kohta, kuidas teie aju, süda, keha ja hingamine teie praktikale reageerivad. Mõelge sellele nagu a fitnessi jälgija , vaid teie mõistuse jaoks.

Brändi sõnul kasutavad seda EEG-seadet neuroteaduste teadlased üle maailma. Peapaela stiilis kantaval seadmel on seitse andurit, mis suudavad tuvastada fookuse kaotamise, mis kutsub esile helimaastikke, mis juhatavad teid õrnalt tagasi rahulikumasse olekusse. Vastavas rakenduses antakse teile teavet, mis aitab teil kogu päeva rahulikuks ja keskendunud olla. Teie tulemused kuvatakse graafikute ja diagrammide seeriana, mis näitavad teie aju-, südame- ja hingamistegevust. Rakenduse abil on lihtne mõista, mis teie mõtetes toimub, ja kuidas saate muudatusi teha, et tunda end lõdvestunud ja vabamalt.

Juhtmeta seadmel on laadimiseks USB-port ja see on reguleeritav nii, et see sobiks mugavalt teie peaga. Pange tähele, et peapaela külge pole kinnitatud kõrvaklappe. Selle asemel saate selle ühendada oma kõrvaklappidega läbi Bluetoothi, et meditatsioone mängida. Bränd pakub ka une jälgimise kantavaid seadmeid Muusa S , mis jälgib teie unemustreid, et aidata teil saavutada sügavamat ja taastavamat und.

Muse 2-l on Amazonis üldhinnang 4,2 tärni ning paljud rahulolevad kliendid viitavad oma paranenud meditatsioonipraktikale ja unele, mis on kantavate esemete kasutamise otsene tulemus. Üks arvustaja kirjutab: 'Muusa inspireerib mind mediteerima ja võin tõesti öelda, et tunnen erinevust.'

Meditatsioon võib olla ülim stressimaandaja, kuid paljudel on raske regulaarse praktika eest vastutada, eriti kui te ei tunne tulemusi. Muse 2 on üks väheseid stressiga kantavaid seadmeid, mis on loodud andma teile reaalajas tagasisidet selle kohta, kuidas teie aju, süda, keha ja hingamine teie praktikale reageerivad. Mõelge sellele nagu a fitnessi jälgija , vaid teie mõistuse jaoks.

Parim soojustehnoloogiaga: Embr Wave 2

Plussid:

• Suurepärane kuumadele magajatele
• Lihtne kasutada ja kanda

Miinused:

• Pole automaatne – selle aktiveerimiseks peate vajutama nuppu
• Efektiivne ainult menopausi või magamise ajal

Kui kaua see laetust hoiab:

Tagastamisreeglid:

Soojusaistingu (nii jahutava kui soojendava) kaudu käivitab see kantav lõdvestusreaktsiooni. Algselt oli see mõeldud menopausis naiste abistamiseks kuumahoogudega, kuid inimesed, kellel on raske öösel rahuneda, on öelnud, et see on muutnud nende und, aidates nende kehal jahtuda, et nad saaksid kiiremini uinuda.

Saate vajaduse korral leevendust saada seadme nupuvajutusega või programmeerida selle rakenduse kaudu, kus on võimalik määrata konkreetne temperatuur ja kestus (nii lühike kui 5 minutit või kuni 9 tundi). Rakendust saab kasutada ka teie kasutuse jälgimiseks ja mustrite vaatamiseks.

2019. aastal läbi viidud 4-nädalases randomiseeritud uuringus vaadeldi selle termilise töötlemise meetodi tõhusust 39 naisel vanuses 45–58 aastat. Positiivsed tulemused näitasid, et seda tüüpi termiline sekkumine võib unele kasu tuua , eriti kui on vaja uinuda ja kuumahoogude ajal magama jääda.

Koos üle 1000 arvustust brändi veebisaidil , on seadme üldine hinnang 4,2. Enamik inimesi ütleb, et see töötab hästi ja üks kirjutab: 'Ma olen tõeliselt üllatunud, kui kiiresti ma kuuma välguga maha jahtun. Armastan seda Embri lainet ja ma ei kujuta enam elu ilma selleta ette. Hämmastav toode! ” Teised kommenteerivad erinevaid režiime ja programme, kirjeldades seadet kui 'igat senti väärt'. Ainus kaebus näib olevat aku kasutusaega, mis mõne arvustajate arvates võiks olla parem.

taurus vaimloom

Soojusaistingu (nii jahutava kui soojendava) kaudu käivitab see kantav lõdvestusreaktsiooni. Algselt oli see mõeldud menopausis naiste abistamiseks kuumahoogudega, kuid inimesed, kellel on raske öösel rahuneda, on öelnud, et see on muutnud nende und, aidates nende kehal jahtuda, et nad saaksid kiiremini uinuda.

Parim kinnituskoht: puutepunkt

Plussid:

• Clip-in disain on lihtne ja diskreetne
• Soodsam
• Mitu kiiruse seadet

Miinused:

• Puuduvad jälgimisfunktsioonid
• Käsitsi väljalülitamine

Kui kaua see laetust hoiab:

Tagastamisreeglid:

Stressi leevendamisele ei saa hinda panna, kuid kui otsite veidi eelarvesõbralikumat valikut, võib Touchpoint olla see. Need väikesed klambriga kinnitatavad seadmed kinnituvad teie riiete külge, et tekitada vibratsiooni, mis on suunatud kindlatele survepunktidele mõlemal kehapoolel – kiireks ja liikvel olles stressi leevendamiseks.

Valige kolme erineva kiiruse seadistuse vahel: aeglased kiirused magamiseks või mediteerimiseks või kiiremad kiirused viha ja intensiivse stressi maandamiseks. Kui küsitakse, hakkab kantav seade vibreerima, kuni selle käsitsi välja lülitate.

Brändi veebisaidil pole arvustusi, kuid seadme üldhinnang on 4,4 Google'is , Arvustajad kiidavad Touchpointsi klienditeenindust ja vidina lihtsat, kuid tõhusat disaini. Paljud inimesed ütlevad, et seadmel on ärevuse ohjamisel 'suur erinevus' ja nad kasutavad seda peaaegu iga päev.

Stressi leevendamisele ei saa hinda panna, kuid kui otsite veidi eelarvesõbralikumat valikut, võib Touchpoint olla see. Need väikesed klambriga kinnitatavad seadmed kinnituvad teie riiete külge, et tekitada vibratsiooni, mis on suunatud kindlatele survepunktidele mõlemal kehapoolel – kiireks ja liikvel olles stressi leevendamiseks.

Kuidas nad kuhjuvad?

Takeaway.

Kantavad stressi leevendavad seadmed on mugav viis kogu päeva jooksul kehas ja vaimus toimuval pulsil hoida. Kuigi need ei ole üksiklahendus igapäevaelu kasvavatele nõudmistele, võivad need olla tõhus vahend teie keha reaktsiooni jälgimiseks konkreetsetele stressiteguritele (nii kaua, kui kasutate neid järjepidevalt) ja õppida oma närvisüsteemi nihutama. võitle või põgene režiimist väljas. Stressijuhtimise maailma sügavamale sukeldumiseks vaadake parimad toidulisandid stressi vastu , kuidas kasutada aroomiteraapiat lõõgastumiseks , või parimad meditatsioonirakendused et jääksite oma praktikale pühenduma.