2023. aasta 11 parimat veebipõhist treeningprogrammi igale treeningtasemele

Kui otsite uusi veebipõhiseid treeninguid, on tõenäoline, et te ei ole oma praegusest treeningrutiinist nii põnevil. See võib olla liiga lihtne, liiga raske või lihtsalt liiga üksluine. Õnneks on ruum tulvil valikuid, mis on loodud sobima igale treeningtasemele ja -eesmärgile – tagades, et leiate programmi, mida soovite tegelikult järgida.

Mõne jaoks tähendab see vähese mõjuga rutiine, mis tugevdavad väiksemaid lihasrühmi. Teised võivad kalduda millegi südant pumpava ja higistava poole. Või vajate laia valikut, ühel päeval tõstke suuri raskusi ja teisel päeval kas aeglase ja kontrollitud venitusseansi või zen-jooga voolu.

Olenemata valitud liikumisviisist, regulaarsete higistamisseansside eelised on vaieldamatud. Sagedane treening parandab teie südame-veresoonkonna tervist , aitab soodustada paremat und , ja võib isegi leevendada depressiooni sümptomeid . Viimased ameeriklaste kehalise aktiivsuse juhised soovitavad keskmisel täiskasvanul sellega tegeleda iga nädal vähemalt 150–300 minutit mõõduka intensiivsusega füüsilist tegevust .

Allpool oleme koondanud parimad veebipõhised treeningprogrammid iga treeningu tüübi ja kogemuse taseme jaoks koos asjatundlike nõuannetega, kuidas valida endale sobiv (ja kuidas tulemuste nägemiseks piisavalt kaua motivatsiooni säilitada).

Kiire ülevaade parimatest veebipõhistest treeningprogrammidest

• Parim jooga: Alo liigub
• Parim isiklikuks treeninguks: Tulevik
• Parim skulptuuriks: K. Tule tagasi
• Parim sort: Mõlemad
• Toimetaja valik: ORRO
• Parim tantsuks: Skulptuuride selts
• Parim pilatese jaoks: B Meetod
• Parim rühmatreeningu jaoks: Peloton
• Parim sünnituseelseks ja -järgseks: Bloomi meetod
• Parim jõutreeningu jaoks: Les Mills+
• Parim tasuta: Nike treeningklubi
• Parim lühikesteks treeninguteks: TMAC

Mis on veebipõhine treeningprogramm?

Möödas on ajad, mil regulaarne treeningrutiin nõudis igakuist jõusaali liikmelisust või keskpäeval arvutisse sisselogimist, et kohalikus rattastuudios jalgratas broneerida. Tänapäeval saab enamikku treeninguid teha mugavalt oma kodus.

Viimastel aastatel on veebipõhiste treeningplatvormide arv kasvanud aitas inimestel üle saada füüsilistest ja psühholoogilistest piirangutest , muutes treenimise kättesaadavamaks (ja paljudel juhtudel nauditavamaks) inimestele üle kogu maailma.

Veebipõhiste treeningprogrammide kaudu pääsevad inimesed oma lemmikõpetajate tundidele otse või nõudmisel juurde, tuues harjutused, nagu jalgrattasõit, jooksmine, HIIT, jõutreening, jooga, pilates, kardiotreening ja palju muud, otse nende enda määratud treeningruumi.

Need platvormid pole mitte ainult ajastamise seisukohast mugavad (pole enam jõusaali sõitmist ega spordikoti kaasa tassimist), vaid kipuvad olema ka palju soodsamad kui keskmine jõusaaliliikmesus.

'On mitmeid viise, kuidas veebipõhised treeningplatvormid aitavad teid motiveerida oma treeningrutiini arendama või parandama,' ütleb spordiinstruktor ja treener Gideon Akande, spordiklubi asutaja. Võtke Giddyga vormi rakendus.

'Esiteks annavad võrguvalikud teile sageli võimaluse oma treeninguid kõikjal lõpule viia, kõrvaldades juurdepääsupiirangud.' Ta jätkab, et need platvormid nõuavad tavaliselt vähem seadmeid ja ruumi kui stuudiotreeningud.

Kokkuvõte

Kellele on veebipõhised treeningprogrammid head?

Online treeningprogrammid on suurepärane võimalus kõigile, kes on füüsiliselt võimelised treenima. Reaalajas veebipõhised treeningprogrammid võimaldavad teil treenida grupiga (virtuaalselt), samas kui nõudmisel toimuvaid tunde saab voogesitada kõikjalt ja igal ajal.

Lisaks leiate isegi programme, mis võimaldavad teil üks-ühele suhelda isikliku treeneriga oma kodus. Tõesti, seal on valik umbes kõik .

Sertifitseeritud personaaltreener Calyn Brooke ütleb, et veebipõhised treeningprogrammid sobivad suurepäraselt paljudele inimestele, sealhulgas neile, kellel on vähe aega pendeldamisest, värsketele emadele, kes vajavad oma ajakavas paindlikkust, või neile, kes eelistavad lihtsalt kodus treenida, sealhulgas inimestele, kellel on 'väike jõusaalihirmutamine'.

Sellegipoolest ei pruugi veebipõhine treeningprogramm olla teie jaoks parim valik, kui tunnete end füüsiliselt stuudios viibimise energia tõttu. Lisaks, kuigi paljud programmid nõuavad minimaalselt või üldse mitte varustust, kui rattasõit on see, mis sind hommikul voodist üles ajab ja sul pole kodus velotrenažööri, võiksid eelistada hoopis stuudiosse minekut.

Enamikul nendest veebipõhistest treeningprogrammidest on mitut tüüpi treeningud, erinevad juhendajad ning segu reaalajas ja tellitavatest tundidest. Jällegi, kõik saavad regulaarsest treeningust kasu, seega on ainus küsimus: milline veebipõhine treeningprogramm on teie jaoks parim?

Kuidas valida

Kui otsustate, milline veebitreeninguprogramm pakub teile kõige rohkem väärtust, kaaluge järgmisi tegureid:

Maksumus: Tehke kindlaks, kui palju raha peate veebipõhisele treeningprogrammile kulutama ja kui sageli seda kasutate. Igal meie kaasatud programmil on vähemalt ühenädalane prooviperiood, nii et saate platvormi enne kohustuse võtmist testida. Enamikul on aastaplaanid koos säästudega, mis on suurepärane neile, kes teavad, et soovivad pühenduda pikaajaliselt.

Treeningu tüüp:

'Küsige endalt, mis sisu teile kõige rohkem meeldib ja kas see on sellel platvormil saadaval,' soovitab Akande. 'Kas uusi treeninguid ja kogemusi uuendatakse regulaarselt?'

Kui ihkate oma rutiini vaheldust, soovite tõenäoliselt veebipõhist treeningprogrammi, mis sisaldab erinevat tüüpi treeninguid mitme juhendaja vahel. Või võite tellida mõne platvormi ja nende vahel ringi liikuda – see on tõenäoliselt siiski odavam kui boutique-jõusaali liikmelisus.

Teisest küljest võib-olla eelistate jääda ühe treeningstiili juurde, näiteks jooga või pilatese juurde. Sel juhul valige platvorm, mis on spetsialiseerunud teie valitud liikumisele.

Juhendajad: See, kuidas juhendaja tundi juhib, võib kogemust muuta või katkestada. Mõned inimesed saavad kasu intensiivselt motiveerivast klassijuhatajast, samas kui teised naudivad rohkem optimistlikku stiili. Kasutage tasuta prooviperioodi võimalusena proovida erinevaid juhendajaid ja näha, kellega kõige rohkem suhtlete. 'Kas teile meeldib juhendaja energia, juhendamisstiil ja harjutuste valik/programmeerimine?' küsib Akande. Tõenäoliselt lähete trenni tegema, kui olete koos kellegagi, kellega tunnete sidet või motivatsiooni.

Kestus: Internetis treenimise üks suurepärane aspekt on see, et paljudel nendel programmidel on tunnid 10 minutist üle tunni. See tähendab, et kui teil napib aega, saate siiski tõhusalt treenida. Oma valikute kaalumisel kontrollige kindlasti, milliseid klasside pikkusi platvorm pakub, ning pidage meeles, kas need kestused sobivad teie eelistuste ja elustiiliga. .

Varustus: Pöörake tähelepanu iga treeningu jaoks vajalikele seadmetele. Kui valite Pelotoni, kuna teile meeldivad mitmesugused rattaklassid, võiksite kaaluda, kas teie koju mahub jalgratas. Teisest küljest, kui mõtlete midagi P. Volve sarnast, kuid teil on kodus jõusaal suuri raskusi täis, võivad need hakata tolmu koguma.

Kuidas valisime parimad kodused treeningprogrammid

• Valik: Kuigi enamikul nendest programmidest on üks või kaks konkreetset fookust, seadsime prioriteediks platvormid, mis pakuvad vaheldust ja erinevat tüüpi treeninguid.
• Hind: Need veebipõhised treeningprogrammid ulatuvad tasuta kuni 149 dollarini kuuliikmelisuse eest. Paljudel on iga-aastaseks liikmelisuseks säästuvõimalused ja enamikul on tasuta prooviperiood. Lisasime soovitused kõigi hinnapunktide kohta (ka ühe tasuta valikuga).
• Juhendajad: Instruktorid on veebis treenimise tohutu osa – ja ka teie juhendaja toon ja suhtumine on olulised. Veendusime, et kõik meie valitud veebipõhised treeningprogrammid oleksid kontrollitud, koolitatud juhendajad, kes on teadlikud, motiveerivad ja kaasavad.
• Arvustused: Oleme testinud palju veebipõhiseid treeningprogramme ja lugenud iga platvormi kohta ka põhjalikke ülevaateid, et veenduda, et meie valikud kajastavad erinevaid arvamusi.

Mindbodygreeni 2023. aasta parimate veebitreeninguprogrammide valikud

Jooga jaoks parim: Alo Moves

Plussid:

• Seeria, mida pakutakse konkreetsete oskuste jaoks
• Iga päev uued klassid
• Pakutakse erinevaid treeninguid

Miinused:

• Otsingufiltrid võivad olla tõrkised
• Lemmikõpetajad ei tohi lepinguid uuesti läbi rääkida

Tellimuse hind:

Tasuta prooviperiood:

Pakutavad treeningud:

Ühilduvad seadmed:

Klassi pikkus:

Kasutatud seadmed:

Kui tegemist on parimad joogarakendused , see ei muutu palju paremaks kui Alo Moves. Platvorm kuulub rõivafirmale Alo Yoga ja pakub individuaalseid tunde, kureeritud programme ja sarju, mis aitavad teil joogapraktikat üles ehitada (või alustada). Lisaks paljudele joogavormidele on Alo Movesil ka pilates, barre, jõutreening ja muud tüüpi treeningud – lisaks on seal ka meditatsioonivideod, helivannid ja reiki pakkumised.

Olenemata sellest, kas olete siin jooga, pilatese või muude kehaliste eesmärkide saavutamiseks, saate otsida tunde stiili, raskusastme, kestuse ja muu põhjal. Rakendus jälgib kõiki teie kursusi, muutes lemmikesitusloendite või -voogude salvestamise lihtsaks, jälgides samal ajal ka teie edusamme.

Mida meie testijad ütlevad:

'Sain töö kaudu tasuta Alo Yoga prooviversiooni (koos a sõdalane matt ), kuid jätkas selle eest tasumist veel kaua pärast minu prooviperioodi lõppu. Leidsin, et klanitud rakendus pakub erinevaid seeriaid, millest igaüks tõstab esile erinevat tüüpi jooga, võimaldades minu praktikal pidevalt areneda. Struktuuri poolest õitseva inimesena meeldis mulle ka see, et paljud õpetajad pakkusid programme, mis kirjeldasid tundide järjestust, mida kasutajad saaksid jälgida. Teine suur eelis on see, et saate muusika vaigistada, keskendudes selle asemel õpetaja sõnadele ja oma hingeõhule seansi ajal. Minu ainus etteheide on see, et leidsin juhendajad, keda ma armastan ja kes ettevõttest lahkusid, nii et pidin oma juhendajaotsingut otsast alustama. Muidugi juhtub seda ka stuudiotundides.' - Braelyn Woodi kaubanduse toimetaja asetäitja.

Mõned juhendajad/klassid, mida oleme nautinud:

Paindlikkus 15 koos Briohny Smyth

Intuitiivne paindlikkusvoog koos Ashley Galvin

Kui tegemist on parimad joogarakendused , see ei muutu palju paremaks kui Alo Moves. Platvorm kuulub rõivafirmale Alo Yoga ja pakub individuaalseid tunde, kureeritud programme ja sarju, mis aitavad teil joogapraktikat üles ehitada (või alustada). Lisaks paljudele joogavormidele on Alo Movesil ka pilates, barre, jõutreening ja muud tüüpi treeningud – lisaks on seal ka meditatsioonivideod, helivannid ja reiki pakkumised.

Parim personaaltreeningu jaoks: tulevik

Plussid:

• Isikupärastatud plaan
• 1:1 juhendamine
• Treenerid on põhjalikult kontrollitud

Miinused:

• Vaja Apple käekella

Tellimuse maksumus:

Tasuta prooviperiood:

Pakutavad treeningud:

Ühilduvad seadmed:

Klassi pikkus:

Kasutatud seadmed:

Kui üks-ühele motivatsioon on see, mida otsite, pakub Future. Kuutasu on kõrgem kui paljudel meie muudel valikutel, kuid see on ainus veebipõhine treeningprogramm, mis annab teile juurdepääsu oma isikliku treeneri juurde. Paljud eratreenerid võtavad Future'i igakuistest kuludest rohkem ja vähem juurdepääsu teie treenerile. Rakenduse Future kaudu ühendatakse teid teie eelistuste ja eesmärkide alusel treeneriga. Esimese sammuna peate oma treeneriga FaceTime'i kõne, et arutada oma plaani. Sealt edasi antakse teile igal nädalal kohandatud treeningkavad ning teil on juurdepääs oma treenerile sõnumite ja telefonikõnede kaudu.

Selline igapäevane suhtlemise tase on tohutu nende inimeste jaoks, kes vajavad treeningu alustamiseks pisut tõuget. Teie treener võtab teid vastutusele ning jätkab teie treeningplaani kohandamist ja kohandamist vastavalt edusammudele. Üks tähelepanupunkt on see, et rakendus sünkroonib teie Apple Watchiga, mis pole programmis registreerumiseks vajalik, kuid on tungivalt soovitatav. Kui teil kella pole, saate selle Future'ist laenutada. Teie treener kasutab teie Apple Watchi mõõdikuid, et aidata teil oma eesmärke saavutada.

Kui üks-ühele motivatsioon on see, mida otsite, pakub Future. Kuutasu on kõrgem kui paljudel meie muudel valikutel, kuid see on ainus veebipõhine treeningprogramm, mis annab teile juurdepääsu oma isikliku treeneri juurde. Paljud eratreenerid võtavad Future'i igakuistest kuludest rohkem ja vähem juurdepääsu teie treenerile. Rakenduse Future kaudu ühendatakse teid teie eelistuste ja eesmärkide alusel treeneriga. Esimese sammuna peate oma treeneriga FaceTime'i kõne, et arutada oma plaani. Sealt edasi antakse teile igal nädalal kohandatud treeningkavad ning teil on juurdepääs oma treenerile sõnumite ja telefonikõnede kaudu.

Parim skulptuuriks: P.Volve

Plussid:

• Algajasõbralik
• Tunnid on vahemikus 5 kuni 60 minutit
• Tasuta 1:1 konsultatsioon liikmeskonnaga

Miinused:

• Treeningstiilide valik pole väga suur

Tellimuse maksumus:

Tasuta prooviperiood:

Pakutavad treeningud:

Ühilduvad seadmed:

Klassi pikkus:

Kasutatud seadmed:

Kui arvate, et madal mõju tähendab madalat intensiivsust, mõelge uuesti. P.Volve on energiat andev ja kaasahaarav ning lööb üles lihased, mille olemasolust te isegi ei teadnud. Treeningud sobivad suurepäraselt toniseerimiseks, voolimiseks, pikendamiseks, kehahoiaku parandamiseks ja liikuvuse suurendamiseks. Iga liigutus tundub tahtlik, olenemata sellest, kas võtate jõutreeningut, skulptuuri, kardiopõletust või taastumistundi. Platvorm pakub ka erinevaid treeninguid sünnituseelseks ja -järgseks.

Kuigi saate oma treeninguid muuta ilma varustuseta, soovitab P.Volve tungivalt kasutada matti, purilennukeid, käsiraskusi, pahkluu raskusi, rihmasid ja pilatese palli – neid kõiki saab osta P.Volve veebisaidilt. Kui valite ühenädalase tasuta prooviperioodi, soovitame proovida treeninguid ilma varustuseta, et näha, kas need teile meeldivad. Kui olete otsustanud liikmeks registreeruda, saate varustuse osta.

Varustuse kogumisel saate tunde otsida teie koduses jõusaalis praegu olevate esemete põhjal. Pange tähele, et paljud seadmed on nende klasside jaoks üsna spetsiifilised, nii et programmist lahkudes kogub see tolmu.

P.Volve veebisaidil on palju edulugusid ja edufotosid. Veebipõhisel treeningprogrammil on tohutult palju jälgijaid ja inimesed kiidavad oma tulemuste üle.

Mida meie testijad ütlevad:

'Pandeemia ajal oli P. Volve üks mu lemmikviise treenimiseks. Pärast HIIT-tundides veedetud kuid ihkasin selle koduse valiku madala intensiivsuse järele. See on suunatud väikestele lihastele, mille paljud teised treeningud unustavad, nii et ajab higistama (ja jätab lihased valusaks). Jõu- ja kardiotreeningutega on ka korralik hulk vaheldusrikkust. Programmiga edasi jõudes tekib kiusatus investeerida rohkem varustusse, kuid soovitan jääda arukas esemete osas, mida te tegelikult regulaarselt kasutate.' — Braelyn Wood, kaubanduse toimetaja asetäitja

Kui arvate, et madal mõju tähendab madalat intensiivsust, mõelge uuesti. P.Volve on energiat andev ja kaasahaarav ning lööb üles lihased, mille olemasolust te isegi ei teadnud. Treeningud sobivad suurepäraselt toniseerimiseks, voolimiseks, pikendamiseks, kehahoiaku parandamiseks ja liikuvuse suurendamiseks. Iga liigutus tundub tahtlik, olenemata sellest, kas võtate jõutreeningut, skulptuuri, kardiopõletust või taastumistundi. Platvorm pakub ka erinevaid treeninguid sünnituseelseks ja -järgseks.

Parim sort: Obe

Plussid:

• Pakutakse palju treeningtüüpe
• Lai valik klassi pikkusi
• Juhendajad on lõbusad ja kaasahaaravad

Miinused:

• Enamik klasse on varustusega paremad

Tellimuse maksumus:

Tasuta prooviperiood:

Pakutavad treeningud:

Ühilduvad seadmed:

Klassi pikkus:

Kasutatud seadmed:

Obé'l on sordikülg allapoole. Iga liikmesus sisaldab juurdepääsu 5–60-minutistele tundidele, kus on võimalik treenida barre’i, põrgatamist, poksi, tantsu, HIIT-i, skulptuuri, jõutreeningut, jooga ja palju muud. Seal on taastumiseks venitus- ja vahurullimisvideod, lastele mõeldud treeningsisu, spetsiaalselt eakatele mõeldud treeningud ning meditatsioonid, mis aitavad teil lõõgastuda ja lõõgastuda. Juhendajad on rõõmsameelsed ja julgustavad ning pakutakse ka palju algajasõbralikku sisu.

inglinumber 550

Kuigi saate enamikku treeningutest muuta ainult keharaskuseks, on paljudel võimalus varustust, nagu käteraskused, pahkluu raskused, takistusaasad ja liugurid, tõsta. Põrgatamistunnid eeldavad batuuti, hüppenööriga tunnid köit ja (loomulikult) vahtrullimise seansside jaoks penorulli. Kui soovite ühte liikmelisust koos paljude valikutega, on Obé suurepärane valik.

Obé'l on sordikülg allapoole. Iga liikmesus sisaldab juurdepääsu 5–60-minutistele tundidele, kus on võimalik treenida barre’i, põrgatamist, poksi, tantsu, HIIT-i, skulptuuri, jõutreeningut, jooga ja palju muud. Seal on taastumiseks venitus- ja vahurullimisvideod, lastele mõeldud treeningsisu, spetsiaalselt eakatele mõeldud treeningud ning meditatsioonid, mis aitavad teil lõõgastuda ja lõõgastuda. Juhendajad on rõõmsameelsed ja julgustavad ning pakutakse ka palju algajasõbralikku sisu.

Toimetaja valik: ORRO

Plussid:

• Suur valik vähese mõjuga treeninguid
• kogukonna tunne
• Iga nädal lisandub uusi klasse

Miinused:

• Raske jõutreeningu jaoks pole palju võimalusi

Tellimuse maksumus:

Tasuta prooviperiood:

Pakutavad treeningud:

Ühilduvad seadmed:

Klassi pikkus:

Kasutatud seadmed:

Meie ostutoimetaja (mina, kirjanik!) ei püüdnud vähese mõjuga treenimise poole kuni paar aastat tagasi – ja ORRO on suur osa sellest, mis seda muutis. ORRO on boutique-treeningprogramm, mis sisaldab reaalajas ja tellitavaid tunde. Platvormil on tohutult erinevaid juhendajaid, kes kõik on käsitsi valinud kaasasutajad Elizabeth Endres ja Dale Stabler. Sweats & The City . Valik põhineb eeldusel, et tulemuste nägemiseks ei pea iga päev tund aega intensiivselt treenima. Enamik tunde kestab 30 minutit (kuid on ka valikuid vahemikus 10 minutit kuni tund) ja suurem osa neist on vähese mõjuga.

Valige jooga, pilatese, skulptuuri, barre, jõutreeningu ja muu hulgast, kus osaleb üle 50 juhendaja. Suurema osa tundidest saab läbida ilma igasuguse varustuseta, kuid kui soovite intensiivsust tõsta, on kõige sagedamini kasutatav varustus kergete pahkluu või randme raskuste komplekt. Kuigi jõutreeningu klasside valik on veidi kitsas, on mõned juhendajad, kes kasutavad suuremaid raskusi.

Praegu saate koodiga oma esimesel kuul 25% soodsamalt mindbodygreen (kohustust pole vaja).

Mida meie testijad ütlevad:

'Liitusin ORRO-ga kohe, kui see 2021. aastal turule tuli, ja olen sellest ajast peale jäänud. Varem toetusin jooksmisele ja kõrge intensiivsusega harjutustele, kuid ORRO klasside valik on mind täielikult köitnud väiksema mõjuga treeningutega. Kuigi neid pole. palju jõutreeningu tunde, avastasin ORRO-st oma lemmikjõutreeneri Sonia Hare'i ja registreerusin kohe tema platvormile, Sonia seeria . Mulle meeldib, et ORRO tutvustab mulle uusi juhendajaid, kellest ma muidu ilmselt ei teadnudki. — Carleigh Ferrante, kaubanduse toimetaja

Mõned juhendajad/klassid, mida oleme nautinud:

Alumise keha tugevus koos Sonia Hare'iga

SaltDrop koos Dino Malvone'iga

Skulptuur koos Meghan McFerraniga

Arms + Abs koos Calyn Brooke'iga

Meie ostutoimetaja (mina, kirjanik!) ei püüdnud vähese mõjuga treenimise poole kuni paar aastat tagasi – ja ORRO on suur osa sellest, mis seda muutis. ORRO on boutique-treeningprogramm, mis sisaldab reaalajas ja tellitavaid tunde. Platvormil on tohutult erinevaid juhendajaid, kes kõik on käsitsi valinud kaasasutajad Elizabeth Endres ja Dale Stabler. Sweats & The City . Valik põhineb eeldusel, et tulemuste nägemiseks ei pea iga päev tund aega intensiivselt treenima. Enamik tunde kestab 30 minutit (kuid on ka valikuid vahemikus 10 minutit kuni tund) ja suurem osa neist on vähese mõjuga.

Parim tantsuks: The Sculpt Society

Plussid:

• Spetsiaalne pre- ja postnataalne programm
• Tunnid on vahemikus 10 kuni 60 minutit
• Iga nädal lisatakse uusi reaalajas ja tellitavaid tunde

Miinused:

• Ainult mõned erinevad juhendajad

Tellimuse maksumus:

Tasuta prooviperiood:

Pakutavad treeningud:

Ühilduvad seadmed:

Klassi pikkus:

Kasutatud seadmed:

Kuigi tantsukardio võib tunduda hirmutav, muudab TSS selle ligipääsetavaks ja tervitatavaks. Isegi igas klassis kasutatav keel on kutsuv ja kaasav. 'Ma ei ütle kunagi, et fitnessis sõnumside käivitamine, sest ma arvan, et see on naistele ja meestele nii kahjulik, sest see imbub alateadlikult,' selgitab asutaja Megan Roup. 'Ma loodan, et see mõjutab tõesti seda, kuidas nad hakkavad ennast ja oma keha tundma.'

Olenemata teie tantsukogemuse tasemest, The Sculpt Society (TSS) pakub teile midagi. Parim osa? Te ei pea treenimiseks palju aega eraldama – ja te ei vaja ka varustust. Tunnid on vahemikus 10 kuni 60 minutit, võimalusega kasutada kergeid raskusi, pilatese palli ja liugureid või muuta ilma. Roup ja tema teised juhendajad on muudatuste osas suured ning saadaval on ka palju algajasõbralikke tunde. 'Minu jaoks võib 10 minutit energeetiliselt muuta seda, kuidas me end oma kehas füüsiliselt, aga ka vaimselt tunneme,' ütleb ta.

Igal nädalal avaldab TSS ajakava koos reaalajas tundide ja uute tellitavate pakkumistega. Kui tants pole teie asi, jätkake skulptuuritundidega. Ja kui olete siin tantsimas, minge tantsukardioharjutuste või kogu keha hõlmavate tundidega, mis pakuvad segu tantsust ja skulptuurist. Roup lähtub oma professionaalsest tantsutaustast, lisades igasse klassi uut koreograafiat ning hoides asjad lõbusad ja kaasahaaravad.

Mida meie testijad ütlevad:

'Studiofitnessi ajastul hirmutas mind natuke (või võib-olla palju) tantsukardio. Kodutreeningutega tekkis aga uus enesekindlus – see, mis pani mind The Sculpt Society proovima. Mul on nii hea meel, et selle andsin. Ma pole kunagi arvanud, et elutoas tantsimine võib olla tõhus treening, kuid TSS-treeningud on lõbusad, kaasahaaravad ning toovad suurt füüsilist ja vaimset kasu. Mulle meeldib ka muusika. — Carleigh Ferrante, kaubanduse toimetaja

Mõned juhendajad/klassid, mida oleme nautinud:

30 minutiline tantsukardio 02

42 minutit kogu keha 24 (ilma kardiotreeninguta)

Kuigi tantsukardio võib tunduda hirmutav, muudab TSS selle ligipääsetavaks ja tervitatavaks. Isegi igas klassis kasutatav keel on kutsuv ja kaasav. 'Ma ei ütle kunagi, et fitnessis sõnumside käivitamine, sest ma arvan, et see on naistele ja meestele nii kahjulik, sest see imbub alateadlikult,' selgitab asutaja Megan Roup. 'Ma loodan, et see mõjutab tõesti seda, kuidas nad hakkavad ennast ja oma keha tundma.'

Parim pilatese jaoks: B The Method

Plussid:

• Saab teha ilma varustuseta
• Tunnid on vahemikus 15 kuni 60+ minutit
• Iga nädal lisandub uusi klasse

Miinused:

• Ainult üks juhendaja

Tellimuse maksumus:

Tasuta prooviperiood:

Pakutavad treeningud:

Ühilduvad seadmed:

Klassi pikkus:

Kasutatud seadmed:

Klassikalise väljaõppega pilatese juhendaja Lia Bartha, B The Method on vähese mõjuga kogu keha hõlmav meetod. Treeninguid saab teha ilma varustuseta või pilatese palli ja kergete raskustega. Igas tunnis on pilateselik tunne, kuid seal on palju erinevaid seeriaid, sealhulgas sünnieelne ja postnataalne, müofastsiaalne vabastamine, pikkus ja ulatus, kardiovood, kaalutud seeriad ja sügavad, keskendunud seeriad, mis on seotud teatud lihasrühmadega. Lia pakub tunde vahemikus 15 kuni 60 minutit, nii et treeningut on lihtne pingutada ka siis, kui aega napib.

Igal nädalal lisatakse uusi tunde, kus liikmetel on võimalus liituda otsetreeningutega. Ja kui olete pilateses uustulnuk, siis pakutakse teile palju suurepäraseid õpetusi ja algajasõbralikke treeninguid. Edasijõudnumad saavad sukelduda sügavale keskendunud sarja, et viia oma praktika järgmisele tasemele.

Mida meie testijad ütlevad:

'Mulle meeldib meetodi B juures see, kui tahtlik on iga liigutus. Vaatlejana võite arvata, et tunnid näevad lihtsad välja, kuid need annavad mulle parema treeningu kui paljud teised kiire tempoga tunnid, mida olen varem võtnud. Lia räägib igas tunnis vaimu ja keha seosest ning selgitab põhjalikult iga liigutust. Pärast seda, kui ma need peaaegu 3 aastat tagasi oma rutiini lõin, olen märganud oma kehahoiaku ja painduvuse tohutut paranemist ning saanud oma kehast paremini aru. Lisaks on mu lihased märgatavalt rohkem toonuses. — Carleigh Ferrante, kaubanduse toimetaja

Mõned juhendajad/klassid, mida oleme nautinud:

20 minutit seisvat tuharalihast

45 minutit kardiovoogu

Pikkus ja ulatus 30 minutit

Klassikalise väljaõppega pilatese juhendaja Lia Bartha, B The Method on vähese mõjuga kogu keha hõlmav meetod. Treeninguid saab teha ilma varustuseta või pilatese palli ja kergete raskustega. Igas tunnis on pilateselik tunne, kuid seal on palju erinevaid seeriaid, sealhulgas sünnieelne ja postnataalne, müofastsiaalne vabastamine, pikkus ja ulatus, kardiovood, kaalutud seeriad ja sügavad, keskendunud seeriad, mis on seotud teatud lihasrühmadega. Lia pakub tunde vahemikus 15 kuni 60 minutit, nii et treeningut on lihtne pingutada ka siis, kui aega napib.

Parim rühmatreeningu jaoks: Peloton

Plussid:

• Suur valik treeninguid
• Reaalajas ja tellitavad treeningud
• kogukonna suhtlus

Miinused:

• Enamik klasse vajab varustust

Tellimuse maksumus:

Tasuta prooviperiood:

Pakutavad treeningud:

Ühilduvad seadmed:

Klassi pikkus:

Kasutatud seadmed:

Peloton võib kohe meelde tuletada trenažöörrattaid, jooksulinte ja palju varustust, kuid veebiliikmesus hõlmab juurdepääsu tohutule hulgale tundidele, nii reaalajas kui ka tellitavatele tundidele. Kui soovite rattatundides osaleda, vajate jalgratast ja siseruumides joosta jooksulint, kuid paljusid jooga-, meditatsiooni-, venitus-, barre- ja jõutreeningut saab teha ilma varustuseta. Kõigile, kes ihkavad rühmatreeningu õhkkonda kodust lahkumata, on Peloton suurepärane valik.

See on platvorm, millel on ka juhendajate jaoks põhjalik kontrolliprotsess. Kõik, kes õpetavad Pelotoni rakenduses, peavad olema sertifitseeritud personaaltreenerid. Oleme leidnud, et enamik juhendajaid on kaasahaaravad ja energilised, toovad tundidesse positiivsust ja loovad kogukonna tunde. Kui soovite reaalajas tundide ajal juhendajatega suhelda, vajate täieliku juurdepääsu liikmesust. Selle abil saate ka Pelotoni rakenduses jälgida oma toimivusmõõdikuid.

Mõned juhendajad/klassid, mida oleme nautinud:

Hannah Corbini 5-minutiline sõidujärgne venitus

Olivia Amato 15-minutiline põhitugevus

Bradley Rose'i 30-minutiline 2010. aastate popsõit

Peloton võib kohe meelde tuletada trenažöörrattaid, jooksulinte ja palju varustust, kuid veebiliikmesus hõlmab juurdepääsu tohutule hulgale tundidele, nii reaalajas kui ka tellitavatele tundidele. Kui soovite rattatundides osaleda, vajate jalgratast ja siseruumides joosta jooksulint, kuid paljusid jooga-, meditatsiooni-, venitus-, barre- ja jõutreeningut saab teha ilma varustuseta. Kõigile, kes ihkavad rühmatreeningu õhkkonda kodust lahkumata, on Peloton suurepärane valik.

Parim sünnituseelseks ja -järgseks: Bloomi meetod

Plussid:

• Treeningud igaks raseduse ja sünnitusjärgseks etapiks
• Saadaval on õpetlik sisu
• Saab muuta ilma varustuseta

Miinused:

• Mõned ei pea treeninguid piisavalt keeruliseks

Tellimuse maksumus:

Tasuta prooviperiood:

Pakutavad treeningud:

Ühilduvad seadmed:

Klassi pikkus:

Kasutatud seadmed:

The Bloom Methodi veebipõhine treeningprogramm, mis on mõeldud rasedatele, rasestuda üritavatele või hiljuti sünnitanud naistele, sisaldab kardio-, skulptuuri-, jõu-, jooga-, barre- ja HIIT-tunde igas raseduse etapis ja pärast seda. Lisaks nendele treeningutele on olemas õppevideod nagu “vaagnapõhjaõpetus” ja hingamisharjutused. Saate filtreerida nõudmisel teeki vastavalt klassi tüübile, pikkusele või sellele, millises trimestris viibite (sh neljanda trimestri valikud sünnitusjärgsete harjutuste jaoks).

Sisu on mõeldud emade ja lapseootel emade kohtumiseks seal, kus nad on, turvaliste ja tõhusate treeningutega igal etapil ja vormis. Bloom Methodi liikmesus sisaldab ka retsepte, küsimusi ja vastuseid ning juurdepääsu privaatsele Facebooki kogukonnale, kus saate suhelda teiste emade või lapseootel vanematega.

Emad üle kogu maailma raevuvad The Bloom Methodi üle. The ettevõtte veebisait on täis edulugusid, iseloomustusi ja arvustusi, mis ütlevad näiteks: 'Ma ei tee nalja, kui ütlen, et see on minu elu muutnud' ja 'Ma olen soovitanud Bloomi meetodit igale tuttavale rasedale emale. See on tõesti kõige tõhusam viis oma tuumaga ühenduses püsimiseks, sünnituseks valmistumiseks ja treeneriga töötamiseks, kes aitab siiralt saada parimaks rasedaks (ja sünnitusjärgseks) minaks.

The Bloom Methodi veebipõhine treeningprogramm, mis on mõeldud rasedatele, rasestuda üritavatele või hiljuti sünnitanud naistele, sisaldab kardio-, skulptuuri-, jõu-, jooga-, barre- ja HIIT-tunde igas raseduse etapis ja pärast seda. Lisaks nendele treeningutele on olemas õppevideod nagu “vaagnapõhjaõpetus” ja hingamisharjutused. Saate filtreerida nõudmisel teeki vastavalt klassi tüübile, pikkusele või sellele, millises trimestris viibite (sh neljanda trimestri valikud sünnitusjärgsete harjutuste jaoks).

Parim jõutreeningu jaoks: Les Mills+

Plussid:

• Suur klasside valik
• Saab filtreerida klassi pikkuse, treeningu taseme, treeningu tüübi ja muu järgi
• Rakendust on lihtne kasutada

Miinused:

• Puudub võimalus juhendajatega suhelda
• Mitte väga algajasõbralik

Tellimuse maksumus:

Tasuta prooviperiood:

Pakutavad treeningud:

Ühilduvad seadmed:

Klassi pikkus:

Kasutatud seadmed:

Les Mills+ on hinnatud rühmatreeninguettevõtte Les Mills veebipõhine treeningprogramm. Valikus on tuhandeid tunde, kus on erinevad meetodid: jõutreening, rattasõit, tants, aeroobika, HIIT, jooga ja võitluskunstid. Suur tellitav raamatukogu sisaldab isegi lastele mõeldud treeninguid. Iga klassi juhivad maailmatasemel instruktorid, kellel on valikud algajatele, kesktaseme ja edasijõudnutele. Interneti-kogukonnal on rohkem kui 150 000 liiget, kellel kõigil on juurdepääs Facebooki grupile, et luua ühenduse ja jagada edusamme.

Les Mills+ pakub palju varustuseta treeninguid, kuid eriti jõutreeningu osas ületavad BODYPUMP klassid paljusid teisi, mida oleme proovinud. Kas teie kodus pole ruumi kõigi jõutreeninguteks vajalike jõusaaliseadmete jaoks? Reguleeritavad hantlid muudab teie vaatenurka.

Veelgi enam, rakendusel on isegi palju meditatsioonisisu, nii et saate oma füüsilisi treeninguid täiendada ka mõtteviisi tõukega.

Les Mills+ on hinnatud rühmatreeninguettevõtte Les Mills veebipõhine treeningprogramm. Valikus on tuhandeid tunde, kus on erinevad meetodid: jõutreening, rattasõit, tants, aeroobika, HIIT, jooga ja võitluskunstid. Suur tellitav raamatukogu sisaldab isegi lastele mõeldud treeninguid. Iga klassi juhivad maailmatasemel instruktorid, kellel on valikud algajatele, kesktaseme ja edasijõudnutele. Interneti-kogukonnal on rohkem kui 150 000 liiget, kellel kõigil on juurdepääs Facebooki grupile, et luua ühenduse ja jagada edusamme.

Parim tasuta: Nike Training Club

Plussid:

• Suur klasside valik
• Saab filtreerida klassi pikkuse, treeningu taseme, treeningu tüübi ja muu järgi
• Rakendust on lihtne kasutada

Miinused:

• Puudub võimalus juhendajatega suhelda
• Mitte väga algajasõbralik

Tellimuse maksumus:

Tasuta prooviperiood:

Pakutavad treeningud:

Ühilduvad seadmed:

Klassi pikkus:

Kasutatud seadmed:

Nike'i tasuta treeningrakenduses on lihtne navigeerida ja see pakub rohkem valikut kui paljud tasulised platvormid. Valige jõutreeningu, jooga, HIIT-i, jooksuharjutuste ja muu hulgast, kus saate filtreerida tunde kestuse, treeningutaseme ja varustuse järgi. Saate isegi koostada isikupärastatud treeningplaani koos rakenduse soovitustega, mis põhinevad teie eelistustel ja eesmärkidel. Üks silmapaistev omadus: igal klaasil on soojendus ja jahutus.

Kuigi jah, NTC pakub küll algajatele suunatud treeninguid, nõuavad need tunnid siiski mõningaid põhiteadmisi sobivuse kohta. Üheski meie proovitud klassis ei tehtud muudatusi, mis võiksid olla heidutuseks inimestele, kes alles alustavad oma treeninguteed. Sellegipoolest on juhendajad uskumatult teadlikud ja kirjeldavad iga liigutust üksikasjalikult, kohandatud treeningkavad on motiveerivad ja intuitiivsed järgimiseks ning selle hinna eest (tasuta) ei saa te treeningute mitmekesisust ja kvaliteeti ületada. Rakendus lisab regulaarselt uut sisu koos suure hulga suurepäraste programmide ja tundidega, kus osalevad kuulsuste juhendajad ja koolitajad.

Veelgi enam, Netflix teatas hiljuti, et alustab Nike Training Clubi tundide voogesitust 2022. aasta detsembri lõpus. Oma televiisoris treeningsisule juurde pääsemiseks otsige lihtsalt oma Netflixi rakendusest 'Nike' ja saate tunde vaadata. ja programmid kõikidele treeningtasemetele, 45 episoodi ja 30 tunni sisuga.

Nike'i tasuta treeningrakenduses on lihtne navigeerida ja see pakub rohkem valikut kui paljud tasulised platvormid. Valige jõutreeningu, jooga, HIIT-i, jooksuharjutuste ja muu hulgast, kus saate filtreerida tunde kestuse, treeningutaseme ja varustuse järgi. Saate isegi koostada isikupärastatud treeningplaani koos rakenduse soovitustega, mis põhinevad teie eelistustel ja eesmärkidel. Üks silmapaistev omadus: igal klaasil on soojendus ja jahutus.

Korduma kippuvad küsimused

Takeaway

Interneti-treeningu maailm on tohutu ja tundub, et iga päev ilmub uusi platvorme. Üks on kindel: veebipõhised treeningprogrammid on muutnud treenimise kättesaadavamaks, taskukohasemaks ja juurdepääsetavamaks.

Kõiki neid programme saab teha mugavalt oma kodus – ja paljud neist ei vaja üldse seadmeid. Olenemata sellest, kas olete algaja või kogenud sportlane, leiate veebipõhise treeningprogrammi, mis toob kasu teie kehale ja vaimule.

Kui soovite asju kiirendada, kaaluge investeerimist kodus kasutatavad jõusaali seadmed nagu komplekt reguleeritavad hantlid . Lihtsalt veenduge, et kannate õiged spordijalatsid , ka!