2022. aasta 7 parimat reguleeritavat hantlit, sertifitseeritud personaaltreenerilt

Koduse treeningu seadistuse loomisel võib olla lihtne koguda hunnikuid suuremahulisi vahendeid – kiiresti. Sisestage: reguleeritavad hantlid, varustushäkk, mis võtab ruumi ühest raskest hantlist, kuid täidab peaaegu igat tüüpi hantlite eesmärki – alates kergetest hantlitest kuni raskemate hantlite jaoks. tõsine kasu .

ACE-sertifikaadiga personaaltreenerina, kes on spetsialiseerunud ortopeedilistele harjutustele, olen jõu- ja vastupidavustreeningu suur pooldaja, mis aitab parandada üldist igapäevast toimimist, parandada rühti , kiirendada oma ainevahetust , vältida vigastusi ja edendada pikaealisust - ja teadus toetab mind selles. A metaanalüüs alates British Journal of Sports Medicine kinnitas, et regulaarne lihaseid tugevdavate tegevuste režiim võib vähendada teie suremuse, vähi, südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi riski kuni 17%.

Samuti on jõutreeninguga kaasas palju uskumatuid psühholoogilisi eeliseid. Uurimine soovitab seost jõutreeningu ja depressiooni sümptomite vähenemine ja ärevus, samuti une kvaliteedi, enesehinnangu ja tunnetuse paranemine. Ütlematagi selge, et õige treeningvarustuse leidmine on võtmetähtsusega kõigile, kes soovivad neid jõutreeningu eeliseid kodust saada. Lugege edasi parimate reguleeritavate hantlite kohta, mis muudavad teie järgmise treeningu sujuvamaks.

Kiirloend:

Mis on reguleeritav hantel?

Reguleeritav hantel on üks hantel, millel on plaadid või kettad, mida saab raskuse muutmiseks lisada või eemaldada. Need hantlid säästavad ruumi ega vaja suuremahulist hantliriiulit, muutes need suurepäraseks lisandiks igasse kodusesse jõusaali. Need on ka eelarvesõbralikud, kuna saate ühest varustusest mitu kasutusjuhtumit – ja kui teil on vaja seeriate ajal või vahepeal oma koormust kiiresti muuta, saate treeningu ajal hõlpsalt kaalu lisada või lahutada.

Kuidas me valisime:

Valisime välja kõige väärtuslikumad reguleeritavad hantlid, mille valikud sobivad paljudele eelarvetele.

Meie valitud reguleeritavad hantlid sisaldavad mehhanisme, mis muudavad raskusplaatide vahetamise kogu treeningu jooksul lihtsaks.

Suurte raskustega töötades on ohutus ülimalt tähtis, olenemata teie tasemest. Meie valikud sisaldavad konkreetseid turvaelemente, mis aitavad vigastusi vältida.

Südamepeksleva treeningu ajal on viimane asi, mida vajate, segadusttekitav seade. Nende hantlitega on navigeerimine intuitiivne.

Meie valikud parimate reguleeritavate hantlite jaoks:

Parim üldine: Bowflex SelectTech 552 reguleeritavad hantlid

Plussid:

• Sisaldab 1-aastast JRNY liikmelisust
• 15 komplekti ühes

Miinused:

• Mõned arvustajad ütlevad, et plaadid kõiguvad
• Kallis

Neid hantleid saab reguleerida vahemikus 5 kuni 52,5 naela ja need on saadaval ühe hantlina või kahe komplektina. Libisemiskindlad kummist käepidemed muudavad treeningu mugavamaks ja kasutajasõbralik lukustusmehhanism aitab vältida vigastusi, hoides plaadid kindlalt paigal, kui ketas on asetatud kahe kaaluväärtuse vahele.

Need kaalud on välja arendanud kultuse, Amazonis on saanud üle 16 000 täiusliku viietärnihinnangu ja tuhandeid kiitvaid arvustusi. Klientidele meeldib, et hantlid on iseenesestmõistetavad, neid saab reguleerida 2,5-naelise sammuga ja kui kiiresti saate erinevate raskuste vahel vahetada.

Üks arvustaja ütleb: 'Täiesti tugevad ja kvaliteetsed hantlid. Need pahad poisid peaksid olema iga kodu põhiosa. Mulle meeldib, et need kutsikad on igal ajal tõstmiseks saadaval ja nad on mind tööle pannud. nende hantlitega, nii et olen nende eest väga tänulik ja usun, et need on fantastiline investeering.' Miinusena võib öelda, et kuigi saate komplektist palju väärtust, on see üks kallimaid valikuid ja mõned inimesed mainivad, et plaadid võivad veidi kõikuda.

Parim eelarve: Ativafiti reguleeritav hantlikomplekt

Plussid:

• Kompaktne
• Algajasõbralik

Koos:

• Kergem kaaluvahemik kui teistel

See reguleeritav hantlikomplekt, millel on oma organiseerimisalus, ergonoomiline pehme käepide ja algajasõbralik kaalupiirang 12,5 naela hantli kohta, on odavam valik, mis teeb töö ikka ära. See täidab nelja hantli funktsiooni ühes ja komplektis on kaks raskust – erinevalt teistest kaubamärkidest, mis maksavad rohkem ja mida tuleb eraldi osta. Kuigi need ei ületa nii suurt raskust kui teised, on need suurepärased algajatele ja neile, kes eelistavad kergema raskusega treeninguid.

Enamik arvustusi nende hantlite kohta on positiivsed, kuna paljud Amazoni ostjad kommenteerivad, kui lihtne on neid kasutada. ja poodi. Pidage meeles, et saate seda, mille eest maksate – ja need ei ole kõige kvaliteetsemad kaalud. Üks arvustaja ütleb: 'Hea toode algajatele. Mitte väga vastupidav, kuid hea inimestele, kes otsivad kerget treeningut.'

Parim komplekt: NordicTrack Select-A-Weight Hantlipaar

Plussid:

• Tasuta iFiti prooviperiood koos ostuga
• 15 kaalu seadistust

Koos:

• Kahjuteated saabumisel

Selles reguleeritavas hantlikomplektis on 30 hantlit ühes 15 võimaliku kaalutasemega. Iga hantli kandevõime on 55 naela, mis muudab selle komplekti ideaalseks tugevuse ja võimsuse suurendamiseks, kasutades väikese kordusega ja suure raskusega valemit. Saate isegi juhtrauda eraldi kasutada mõõduka 10-naelise raskusena - nii et jõutreeningu võimalused on näiliselt lõputud.

Valige kaalu reguleerimisel 5- või 2,5-naelise sammu vahel ja kasutage plaatide paika lukustamiseks plasttihvti. Komplektiga on kaasas eritellimusel vormitud hoiualus, mis võtab tavalise hantliraskuste komplekti ruumist murdosa. Ostuga saate isegi tasuta iFiti prooviversiooni, mida saate kasutada tuhandete treeneri juhitud treeningute voogesitamiseks.

Kuigi need võivad kõige raskema raskuse seadistuse korral tunduda mahukad, märgivad arvustajad, et need hantlid ei piira nende liikumist nende treeningute ajal. Üks rahulolev ostja ütleb: 'Pärast seda, kui olen neid hantleid kasutanud umbes 4-5 päeva nädalas alates nende hankimisest, võin kindlalt öelda, et see oli kindel ost. Ülimugav, kaaluvalik on väga kena ja kiire, ilma suuremate tüütusteta. '

Parim raske: Bowflex SelectTech 1090 reguleeritav hantel

Plussid:

• Tasuta JRNY prooviperiood koos ostuga
• 17 kaalu seadistust

Miinused:

• Kogukas
• Kallis

Mängu ühe raskeima reguleeritava hantlina on Bowflex SelectTech 1090 uskumatult mitmekülgne ja seda saab reguleerida kuni 90 naela. Sellel on kasutajasõbralik kaaluvaliku ketas, mis võimaldab teil kaalu 5-naelaste sammudega muuta. Need hantlid aitavad teil treeningu ajal turvaliselt püsida, kuna neil on samad vastupidavad lukustavad sakid nagu SelectTech 552-l. Sakke saab eemaldada sihverplaadi või jalaplaadi abil.

Kuigi need pakuvad oma 90-naelase mahu juures kõige mitmekülgsemat, on need selle loendi kõige kallimad hantlid. Seda silmas pidades saate ostuga kaasa JRNY rakenduse tasuta aastase prooviversiooni (väärtus 149 dollarit), mille kaudu saate nõudmisel voogesitada kogu keha hõlmavaid jõutreeningu tunde.

Amazonis on nendele reguleeritavatele hantlitele antud üle 1000 viie tärni hinnangu ning inimesed mõistavad, kui lihtne on neid kasutada ja kui vähe ruumi nad võtavad. Üks arvustaja ütleb, et need säästsid talle 'tonni ruumi ja aega', lisades, et need on 'Väga kiire ja lihtne raskuste vahetamine riiulis. Täpselt sama kiire kui jõusaalis hantliriiuli juurde naasmine ja teise paari haaramine.'

Parim algajatele: FYGL reguleeritav hantlikomplekt

Plussid:

• Kolm-ühes disain
• Mitu värvi

Miinused:

• Mõne kasutaja jaoks liiga kerge

Kui see on teie esimene raskuste tõstmine, aitab see 3,8-naeline komplekt vältida vigastusi, suurendades samal ajal jõudu ja vastupidavust mugavalt madala kaaluvahemikuga. Kolm-ühes-seadmena toimivad need raskused reguleeritavate hantlite, takistusrihmade ja kangina kõik ühes, aidates kaasa mitmekülgsele treeningule. Need on ka piisavalt kerged, et neid saaks kasutada kardiotreeningutel või suure mõjuga treeningutel, kui soovite oma higistamist pisut tõsta.

Amazoni valdavalt positiivsete arvustuste põhjal kiidetakse neid hantleid nende mitmekülgsuse ja raskuse reguleerimise lihtsuse eest. 'Mulle väga meeldib, et saan otsa lahti keerata ja mõlema otsa raskuste kogust hõlpsalt muuta. Vastupanuribad haakuvad treeninguteks lihtsalt kangi külge,' märgib rahulolev ostja. Üks levinud puudus on see, et sellel komplektil ei ole juhiseid.

Parim kvaliteet: PowerBlock Elite EXP reguleeritavad hantlid

Plussid:

• Laiendatav
• Lihtne säilitada

Koos:

• Kallis

Raskete raskustega töötades on kvaliteet väga oluline nii treeningu ohutuse kui ka tõhususe jaoks. Need PowerBlocki hantlid on tänu oma ergonoomilisele disainile ja kergesti reguleeritavatele taldrikutele silmapaistva kvaliteediga. Nende maksimaalne kaal on 50 naela (saadaval on laienduskomplektid, mis suurendavad nende kaalu kuni 90 naela) ja sobivad ideaalselt kogenumatele sportlastele.

ingel number 40

Ruudukujuline disain on kasulik ka põrandaharjutuste jaoks, nagu planguridad ja triitsepsi hüpped. Käepideme kummipolster teeb nende hantlite kasutamise ülimugavaks (ka pikemate treeningute ajal) ning komplekt on vastupidav ja ehitatud kestma aastaid. Bränd pakub isegi 5-aastast garantiid, kui vajate asendust.

Kuigi ruudu kujuga harjumine võib veidi aega võtta, on arvustused nende hantlite – eriti kvaliteedi – kohta enamasti positiivsed. Üks arvustaja märgib: 'Kaalusi on lihtne kasutada ja ruudukujuline kuju on mulle väga kiiresti külge kasvanud. Need raskused ei veere kunagi ära ja kuju sobib tegelikult kõigi minu lemmikliigutuste jaoks paremini. Ma võtan üles laiendused järgmised!'

Toimetaja valik: LifePro reguleeritav hantlikomplekt

Plussid:

• Lihtne kasutada
• Kompaktne

Koos:

• Mõned arvustajad ütlevad, et nupp võib kinni jääda

See reguleeritav hantlikomplekt on valmistatud meie toimetaja kodune treeningrutiin ligipääsetav ja lihtne. Kaalud on uskumatult kasutajasõbralikud ja neid saab reguleerida 5-naelaste sammudega, asetades lihtsalt hantlid tagasi pingile ja liigutades nuppu soovitud kaalumarkerini. Lisaks kasutuslihtsusele ja mitmekülgsusele on neil kompaktne disain, mis säästab palju hoiuruumi.

Selle komplekti kandevõime on 25 naela, kuid LifePro pakub ka üht 50-naelist reguleeritavat hantlit. Kuigi mõned Amazoni ostjad mainivad, et nupp võib veidi kinni jääda, on meie toimetaja sõnul need turvalised ja vastupidavad ning ülevaated on valdavalt positiivsed. Üks ütleb: 'Esimene asi, mida Lifepro reguleeritavate raskuste puhul märkasin, oli see, et need on vastupidavad ja sujuva üleminekumehhanismiga. Võrreldes minu viimase komplektiga saate raskusi väga kiiresti muuta.' Teine märgib: 'Mulle väga meeldib nende hantlite üldine välimus ja kuju – need ei ole kuidagi kohmakad ega liiga suured. Neid on lihtne käes hoida ja nendega sooritada mis tahes harjutust ning need ei jää teie teele.'

Kuidas valida parimaid reguleeritavaid hantleid.

Enda jaoks parimate reguleeritavate hantlite valimisel peaksite esmalt määrama oma taseme – pole vaja valida suurima kandevõimega mudelit, kui te tegelikult neid raskemaid raskusi ei kasuta. Otsige turvaelemente, nagu lukustusmehhanismid ja pehmed käepidemed, mis aitavad vältida vigastusi ja edendada mugavust ning käte ja randme õiget asendit. Boonuspunktid komplekti kuuluvate hoiualuste eest, et hoida teid korrastatuna ja takistada raskuste ümber kapi veeremist (või, mis veelgi hullem, potentsiaalselt kellelegi haiget tegemast). Kui plaanite sooritada raskusega põrandaharjutusi (nt plangud, maniküürid, renegaadid või raskustega harjutused), valige ruudukujulised reguleeritavad hantlid, mis jäävad teie keha raskuse alla ilma edasi veeremata.

KKK

Takeaway.

Kui olete reguleeritavate hantlite osas endiselt nõus, siis teadke, et kindlasti ei tee paha anda neile õiglane võimalus, kui neid hantlitesse lisada. teie treeningud . Reguleeritavad hantlid mitte ainult ei säästa palju ruumi, vaid võivad teid aidata oma treeningutes edasi liikuda - ilma hoogu katkestamata, kui ootate uue raskuste paari saabumist. Harjutage hantlitega alati õiget vormi. Hoidke oma südamikku kinni ja painutage neid põrandalt üles tõstes või tagasi maha pannes põlvedest (mitte selgroost) – ja raskuse lisamisel austage alati oma keha piire. See on sul käes!