2023. aasta 10 parimat naiste treeningjalatsi treeningu tüübi põhjal

• Parimad spordijalatsid: Ryka No Limit treeningjalats
• Parimad tantsukardiokingad: APL naiste TechLoom Pro
• Parimad tõstekingad: NoBull naiste tõstukid
• Parimad treeningjalatsid laiale jalale: Veel Solstice XT2
• Parimad risttreeningu jalatsid: Flux Adapt treener
• Parimad jooksujalatsid: Pilves CloudMonster
• Parimad treeningjalatsid kitsale jalale: Nike Metcon
• Parimad jalanõud: Vionic Walker Classic
• Parimad hapupallijalatsid: FILA võrkpallitsooni hapupallijalatsid
• Parim ekspert – soovitatud: Hoka Bondi 8

Aktiivne püsimine toob meie füüsilisele tervisele tohutult kasu, vaimne tervis 1 , ja Pikaealisus 2 – ja kuigi endale armastatud treeningrutiinile pühendumine on esimene samm, on naistele parimate treeningjalatsite valimine teie keha toimimise seisukohalt ülioluline.

Vastavalt Julia Stern , NYC-s asuv sporditreener ja ettevõtte asutaja Kohale ilmuma , 'Eriti naiste puhul kaitseb lihasmassi säilitamine vananedes luutihedust, suurendab meie immuunsüsteemi ja, mis kõige tähtsam, hoiab meid terve päeva jooksul funktsionaalseid liigutusi tehes vigastuste eest.' Õigete treeningjalatsitega on teil parem vorm, vähem mõju liigestele ja väiksem vigastuste oht.

Siiski pole ühtegi selgepiirilist kinga, mis sobiks kõigile. See, mis teile kõige paremini sobib, sõltub teie jala tüübist, olemasolevatest tingimustest ja sooritatava treeningu stiilist. Jätkake kerimist, et leida parimaid valikuid, mis vastavad jalaarsti ja füsioterapeudi juhistele.

Mida otsida naiste treeningjalatsites

Mugavate ja toetavate tossude valimisel on oluline mõista, milliseid liigutusi te teete. Stern ütleb: 'Jõusaalijalatsid on tossud, kuid mitte kõik tossud pole spordijalatsid. Mul on väga lahe paar platvormiga Nike'i, kuid ma ei teeks kunagi nendega trenni. Paljud jõusaalijalatsite kaubamärgid on laienenud elustiilile, seega on oluline teada kingad, milles treenid, on mõeldud treeninguteks!'

Dr Hillary Brenner, jalaarst ja Dr. Brenneri RX-i asutaja , soovitab otsida 'palju kaaretuge, laia varbakasti, kus on palju polstrit, paksu, turske kontsa ning õiges koguses paindlikkust ja pehmeid materjale luuste väljaulatuvate osade ümber'. Tema suurim näpunäide on veenduda, et kingad istuvad korralikult. Brenneri sõnul peaks kaugus kinga ülaosast jalatsi otsani olema umbes pöidla laiune.

Juhatuse sertifitseeritud jalaarst Anne Sharkey , mis asub Austinis, TX, ütleb, et otsib alati APMA (American Podiatric Medical Association) pitsat kingade ostmisel. See heakskiit on antud toodetele, mis APMA arvates soodustavad head jalgade tervist.

Sharkey kohta peaksite valima treeningjalatsid, mis on kohandatud teie valitud tegevusele. 'Samuti arvestage treeningjalatsite valimisel oma jala tüüpi,' soovitab ta. 'Lamedad jalad nõuavad stabiilsuskinga või liikumisjuhtimisjalatsi. Kõrge kaarega jalatsid sobivad kõige paremini polsterdatud kinga või neutraalse kingaga.'

Sharkey lisab, et jalats peaks esimesest kandmisest peale hästi istuma – te ei peaks seda sisse murdma.

'Treeningjalatsite tüüp, mida te kannate, sõltub tõesti teie treeningu tüübist, ' lisab Stern. 'Näiteks raskuste tõstmisel tahad sa lamedamat jalatsit, mis haakuks maapinnaga. Jooksmisel aga võib vigastusi ära hoida suurema toega jalats, mis aitab sind edasi vedada. Üldiselt tahad ka veenduda, et Jalats peaks olema teiega kaasas, mitte vastu.'

Allpool leiate neli nurgakiviküsimust, mida Stern endale ideaalset treeningjalatseid ostes esitab:

vähk naine neitsi mees

Kas see on hubane? 'Mõned kingad, eriti kui need on valmistatud silmkoelisest materjalist, võivad jätta jalale liiga palju liikumisruumi, mis ei ole pahkluude tervise ja stabiilsuse seisukohalt suurepärane. Soovime olla kindlad, et teie kingad töötavad teie jaoks. nii et saate liikuda nii vabalt ja võimsalt kui võimalik, ilma seal ringi libisemata,' selgitab ta.

Kas see on liiga kitsas? 'Mul on laiem jalalaba ja olen avastanud, et mõne kaubamärgi jalanõud on mu jalgade jaoks liiga kitsad (saate teada, kas see on valus). Kui tõstate raskusi, tahate võimalikult täpselt jäljendada paljajalu olemist . Liiga kitsas jalats pigistab teie jalad ja varbad kokku, takistades põrandaga tugevat haaret,' ütleb ta.

Kas see toetab minu tehtud treeningut? 'Nikk, mis aitab teil selle üle otsustada: rohkem hüppamist ja liikumist vajab jalale rohkem tuge. Stabiilsustöö ja raskuste tõstmine vajavad vähem tuge,' jagab ta.

Kas ma armastan neid? 'See võib tunduda ilmne, kuid ostke kingi, mida näete enda kandmas,' ütleb ta. 'Seal on nii palju võimalusi, et lihtne on leida funktsionaalne jalats, mis pakub teile rõõmu. Varem ostsin nii palju erinevaid paare, kuid mõistsin, et ei kanna neid, sest nende kujundamine on liiga palju tööd. Investeerisin 3 suurepärast valget paari, mis sobivad kõigega ja nüüd on see kõik, mis mulle kuulub.'

Meie parimad naiste treeningjalatsid:

Parimad jõusaalijalatsid: Ryka No Limit Training Shoe

Plussid:

• APMA sertifitseeritud ja jalaarstide soovitatud
• Kõrge löögi neeldumine
• Hästi polsterdatud

Miinused:

• Mõned arvustused kirjutasid, et kaare tagaosa tundus jäik

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Ryka No Limit Training Shoe, mis on loodud naiste ainulaadse jalakuju, lihaste liikumise ja kehaehituse jaoks kitsama kanna, ruumikama varba ja pehmema jala pehmendusega, on üks parimad jalanõud jõusaalitreeninguteks .

Olenemata sellest, kas olete sportlikus režiimis ja vajate agilityt või soovite risttreeningu ajal kiiresti jalgadel olla, pakub kaubamärgi RE-ZORB® LITE tehnoloogia kerget löögisummutust ja löögikaitset, samas kui kummitalla Pivot Point disain tagab sujuvad, kerged pöörded.

Sellel jalatsil on ka palju kaaretuge, mis on Brenneri sõnul esmatähtis – ja sellel on APMA kinnituspitser.

Ryka No Limit Training Shoe, mis on loodud naiste ainulaadse jalakuju, lihaste liikumise ja kehaehituse jaoks kitsama kanna, ruumikama varba ja pehmema jala pehmendusega, on üks parimad jalanõud jõusaalitreeninguteks .

Parimad tantsukardiokingad: APL Womens TechLoom Pro

Plussid:

• Stiilne disain 34 värvivalikuga
• 100% vegan materjalid
• Fitnesstreeneri parim valik

Miinused:

• Kallis

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

APL-i TechLoom Pro jalatsid on valmistatud 100% veganmaterjalidest ja madala profiiliga, mis aitab teil säilitada täielikku külgliikumist (ideaalne tantsukardio jaoks).

Välistallal, mis on inspireeritud sulgede kujust, on loomuliku liikumisega painduvad sooned, mis reageerivad igale keerdusele, pöörlemisele ja hüppamisele. Lisaks on jalatsi ülemine konstruktsioon sujuvalt kootud vastupidavast tekstiilist, mille tulemuseks on Tuhkatriinulaadne sobivus.

Fitnesstreener Julia Stern vannub nende APL-i TechLoom Pro jalatsite oma treeningute ja treeningute jaoks. Ta ütleb: 'Tantsukardio on minu moos! Kui ma õpetan oma tantsu kardiotunnid , ma armastan APL-e. Tehniliselt on need jooksutossud, kuid pehmendusest ei piisa, et hüppamisel mu stabiilsust maha võtta.

APL-i TechLoom Pro jalatsid on valmistatud 100% veganmaterjalidest ja madala profiiliga, mis aitab teil säilitada täielikku külgliikumist (ideaalne tantsukardio jaoks).

Parimad tõstekingad: NoBull Womens Lifters

Plussid:

• Kvalifitseeritud käsitööliste käsitsi valmistatud
• Valmistatud käsitsi valitud kvaliteetsest nahast
• Lai, tasane välistald

Miinused:

• Sobib ainult raskuste tõstmiseks
• Ainult 3 värvitooni

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Sterni sõnul peaksid parimad raskuste tõstmise kingad aitama teil raskuste tõstmisel maapinnast kinni hoida. NoBulli naiste treenerid overdeliver, kõrgendatud kontsaga ja laotud nahast vahetallaga – paaritunnise täpsuse ja käsitsitöö tulemus.

Jalatsi stabiliseeriv struktuur ja lai tasane välistald on loodud selleks, et aidata teil oma jalga leida ja püsida tugevana raskuste tõstmisel, jõutõstmisel ja kükitamisel. See suurendab teie pahkluu liikumisulatust, nii et saate sügavamale kükitada ja raskemalt tõsta.

NoBulli patenteeritud SuperFabric® on töödeldud vastupidava vetthülgava kattega, nii et te ei pea muretsema higiplekkide pärast. Lõpuks pakub funktsionaalne rihm üliturvalist sobivust.

Meie kaubanduse toimetaja Carleigh Ferrante kasutab neid jalatseid regulaarselt tõstmiseks ja ütleb, et need panevad teda treeningu ajal rohkem toetama ja stabiilsemalt tundma ning pikemas perspektiivis tugevamana.

Sterni sõnul peaksid parimad raskuste tõstmise kingad aitama teil raskuste tõstmisel maapinnast kinni hoida. NoBulli naiste treenerid overdeliver, kõrgendatud kontsaga ja laotud nahast vahetallaga – paaritunnise täpsuse ja käsitsitöö tulemus.

Parimad treeningjalatsid laiale jalale: Altra Solstice XT2

Plussid:

• Lai varbakast
• Hea haardumine
• Parim valik kiropraktikult

Miinused:

• Ainult 2 värvivalikut

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Esiletõstetud meie voorus parimad spordijalatsid kui 'parim laiale jalale' ja a parimad kaalu tõstmise kingad kui 'parimad naistele', on need kingad suurepärane valik laiade jalgadega naistele.

Kingade ainulaadne minimalistlik disain annab laia jalaga inimestele ruumi, mida on vaja, et end mugavalt tunda. Uurimine näitab, et zero-drop kingad võivad vähendada teie vigastuste ohtu ja anda teile rohkem jõudu, pannes jala väga tasasele asendile.

Altra naiste treeningjalatsid eristab teistest teistest, kuna need on vormitud ümber naise jala ainulaadse kuju. Lisaks on jalats ise kerge ja painduv ning liigub hästi koos jalaga.

See on kiropraktiku ja ettevõtte kaasasutaja valitud tõstekings Driven Fit , Sarah Sponaugle . 'Hea tõstekinga puhul peaks varvaste kast võimaldama varvastel liikuda ja laiali.'

Selle jalatsi madal profiil, külgtugi, jalatsi esiosa paindlikkus ja laiem varbakast kontrollivad kõiki Sponaugle'i karpe, et aktiveerida jalgade varbad ja lihased, et luua treeningul hea alus – isegi väljaspool kaaluruumi.

Esiletõstetud meie voorus parimad spordijalatsid kui 'parim laiale jalale' ja a parimad kaalu tõstmise kingad kui 'parimad naistele', on need kingad suurepärane valik laiade jalgadega naistele.

Parimad risttreeningu jalatsid: Flux Adapt Trainer

Plussid:

• Sobib hübriidtreeninguteks, raskuste tõstmiseks ja HIIT-iks
• Lihtne puhastada
• Fitnessitreener on heaks kiidetud

Miinused:

• Pooli suurusi pole saadaval
• Mõned arvustused ütlevad, et kingad on suured

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Neile, kes soovivad päeva (ja erinevate treeningute) stiilselt liuelda, ühendab Fluxi treeningjalats tipptasemel tehnoloogia elegantse ja kaasaegse disainiga.

See jalats on fitnesstreener Julia Sterni parim valik, kuna sellel on murranguline ja tundlik tallatehnoloogia, mis kohandub teie jala laiusega. Paindlikkusele ja stabiilsusele keskendunud kingadel on täiustatud polsterdus, mis kohandub teie liikumisega, täpsemalt 100 individuaalset masseerivat patja, mis jäljendavad paljajalu propriotseptsiooni.

Tänu laiemale varbaosale, ülipaindlikule tallale ja täpselt õigele venitusastmele on see täiesti loogiline, miks fitnesstreenerid üle kogu maailma on Fluxist kinnisideeks.

Neile, kes soovivad päeva (ja erinevate treeningute) stiilselt liuelda, ühendab Fluxi treeningjalats tipptasemel tehnoloogia elegantse ja kaasaegse disainiga.

Parimad jooksujalatsid: Cloud CloudMonster

Plussid:

• Täiendav polsterdus vähendab mõju
• 14 lõbusat värvivalikut

Miinused:

• Mitte palju pahkluu toetust

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Nagu nimigi viitab, sarnaneb CloudMonster jooksmisega kohevatel rünkpilvedel, mida mina (kirjanik!) võin isiklikult kinnitada, sest need on minu lemmikpaar, kellega joosta.

On'ile omase CloudTec®-tehnoloogia ja 'koletise tasemel' padjaga hoolikalt konstrueeritud Cloudmonsteri tossudel on ainulaadne välistald, mis koosneb üksikutest pilvelaadsetest padjadest, mis kohanduvad teie iga liigutusega, pakkudes erakordset löögi neeldumist ja ülitundlikku tunnet.

Isikliku kogemuse põhjal võib öelda, et see jalats on pehmendatud, kuid tundub siiski kerge. Pikamaajooksjana, kes võitleb puusa-, põlve- ja liigesevaludega, on CloudMonster päästnud mu liigesed valudest jooksu ajal ja pärast seda ning võimaldab mul isegi joosta pikemaid distantse, mida teised jalanõud ei tee. Maanteejooksu stiil on edasiviiv, seega on palju hoogu, mis aitaks teid jooksu ajal vedada.

Nagu nimigi viitab, sarnaneb CloudMonster jooksmisega kohevatel rünkpilvedel, mida mina (kirjanik!) võin isiklikult kinnitada, sest need on minu lemmikpaar, kellega joosta.

24. augusti sodiaagimärk

Parimad treeningjalatsid kitsale jalale: Nike Metcon

Plussid:

• Suurepärane stabiilsus
• Kohandatav disain
• Stiilne disain

Miinused:

• Mõned kitsa jalaga arvustajad tundsid, et kand oli liiga lai

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Üks neist parimad spordijalatsid eelmises mindbodygreeni kokkuvõttes jookseb see valik kitsast küljest. Oodake kitsast varbakasti ja tihedat istuvust ning veidi laiemat kontsa, mis toetab kogu teie treeningut, alates raskuste tõstmisest kuni sprintideni.

Kui otsite keskkonnateadlikke jõusaalijalatseid, jagab Nike'i uuenduslik disainimeeskond läbipaistvalt oma materjale, protsesse ja liikumisi jäätmevaba tuleviku suunas. ettevõtte veebisait .

Nike'i seni kergeima metconina on selle kinga keskmine hinnang 4,5 tärni 5-st. Inimesed raevuvad, et need kingad on Cross Fiti treeningu jaoks parim valik, millel on suurepärane võlvi tugi ja jala kallistamise tunne.

Üks neist parimad spordijalatsid eelmises mindbodygreeni kokkuvõttes jookseb see valik kitsast küljest. Oodake kitsast varbavahet ja mugavat istuvust ning veidi laiema kontsaga, mis toetab kogu treeningut, alates raskuste tõstmisest kuni spurtideni.

Parimad jalatsid: Vionic Walker Classic

Plussid:

• Paks kaare tugi
• American Podiatric Medical Association (APMA) aktsepteerimispitser
• Eemaldatav sisetald ortopeedia jaoks

Miinused:

• Ei ole masinpestav
• Mõned arvustajad ütlevad, et nad tunnevad end raskena

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Kõigi teie kuumade tüdrukute jalutuskäikude eest, Vionic on APMA sertifikaadiga jalatsite ja ortopeediliste sisetükkide bränd, mis on tuntud oma uuendusliku ja stiilse jalaarstide disainitud käsitöö poolest.

Need ortopeedilised kingad on loodud leevendama tavalisi jalaga seotud probleeme, nagu plantaarne fastsiit, ülepronatsioon ja kannavalu, ning pakuvad kõndimisel suurepärast kaaretuge, kannapehmendust ja hingavust. Lisaks meeldib meile, et klanitud ja stiilne nahk on esmaklassiline, täisteraline ja vetthülgav.

Kas soovite sisestada oma kohandatud ortopeedilised lisad? Selle jalatsi eemaldatav sisetald, mille kõrgus on 0,5 võrra, mis tagab täiendava kanna ja varba joonduse, muudab selle lihtsaks.

Kõigi teie kuumade tüdrukute jalutuskäikude eest, Vionic on APMA sertifikaadiga jalatsite ja ortopeediliste sisetükkide bränd, mis on tuntud oma uuendusliku ja stiilse jalaarstide disainitud käsitöö poolest.

Parimad hapupallijalatsid: FILA Volley Zone Pickleball Shoes

Plussid:

• Eelarvesõbralik
• Lai ja kõrge varbakarp
• Hingav

Miinused:

• Saadaval ainult heledates värvitoonides
• Vähem pahkluu tuge kui teised kingad

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Kui olete hüpanud hapukurkpalli ehk Ameerika kõige kiiremini kasvava spordiala juurde, vajate paari parimad hapupallijalatsid et pakkuda stabiilsust, veojõudu, tuge ja mugavust, mis tõstab teie mängu ja hoiab teid väljakul mugavalt.

Nendel kingadel on vastupidav kummist välistald ja ringikujuline pöördepunkt, mis aitab teil kiiresti suunda muuta, õhuvoolu soodustav võrkpealne ja nende värvikas ning stiilne esteetika, mis toob igasse riietusse hea tunde. Sellel on ka lai ja kõrge varbakarp, et teie varbad ei puruneks, ning täiendav polsterdatud vahetald, mis neelab lööke.

Kui olete hüpanud hapukurkpalli ehk Ameerika kõige kiiremini kasvava spordiala juurde, vajate paari parimad hapupallijalatsid et pakkuda stabiilsust, veojõudu, tuge ja mugavust, mis tõstab teie mängu ja hoiab teid väljakul mugavalt.

Parim ekspert-soovitatud: Hoka Bondi 8

Plussid:

• Maksimalistlik pehmendus ja tugi
• Valmistatud mõnest taaskasutatud materjalist
• Teeninud APMA tunnustusmärgi

Miinused:

• Kallis

Materjalid:

Saadaval suurused:

Värvitoonid:

Kukkumine:

Kaal:

Tagastamisreeglid:

Kõik eksperdid, keda me intervjueerisime, nimetasid Hokat üheks parimaks valikuks naiste parimate treeningjalatsite valimiseks. Võib-olla on see tagumine põrkepadi, mis tagab uskumatult pehme ja tasakaalustatud sõidu alates kannalöögist kuni jala esiosa liikumiseni, või võib-olla on see selle mudeli pehmem, kergem vaht ja uhiuus pikendatud kanna geomeetria.

18. septembri märk

Bondi 8 on suurepärane jalats neile, kellel on kõrged kaared, kuna neil on suurepärane mahalaadimisfunktsioon, mis tagab hea tasakaalu ülekande kannalöögi ja varbavahe vahel. Ühtlasi kuulutasime neid oma vooru kokkuvõttes suure mõju tõttu parimateks parimad jalanõud .

Brenner raveb: 'Hokad on mu isiklik lemmik. Kasutan neid jooksmiseks ja treenimiseks ning mul on isiklikult suurepärased tulemused” – ja Sharkey lisab: „Mulle meeldib Hokase stabiilsus, kuna ma jooksen.”

Fitnesstreener Julia Stern nõustub: '[Mulle meeldib, et] Hokas on eriti pehme ja tunneb end radadel suurepäraselt, kuigi kõnniteel võivad nad tunduda rasked.'

Brenner soovitab tulevastele Hoka fännidele: 'Enne kingade kandmist veenduge, et teil oleks hea stabiilsus, kuna Hokas on maksimalist, nii et mõne inimese jaoks võib see muuta need ebastabiilseks. Kinga põhi on valmistatud materjalist nimega EVA (etüleenvinüülatsetaat), mis on vaht, mis annab palju polsterdust.

Kõik eksperdid, keda me intervjueerisime, nimetasid Hokat üheks parimaks valikuks naiste parimate treeningjalatsite valimiseks. Võib-olla on see tagumine põrkepadi, mis tagab uskumatult pehme ja tasakaalustatud sõidu alates kannalöögist kuni jala esiosa liikumiseni, või võib-olla on see selle mudeli pehmem, kergem vaht ja uhiuus pikendatud kanna geomeetria.

Kuidas me valisime:

Padi

Valisime tossud, millel on piisavalt pehmendust, et aidata põrutusi summutada ja mugavust suurendada, pidades silmas iga konkreetset tegevust.

Kvaliteet

Meie ekspertide nõuannete kohaselt seadsime esikohale APMA tunnusmärgiga kingad. Mõnda jalatseid on meie meeskond testinud ja teisi tuginesime kvaliteedi ja vastupidavuse kinnitamiseks arvustustele.

Ekspertide ülevaade

Mõned meie loendis olevad kingad on meie intervjueeritud jalaarstide ja fitnessitreenerite otsesed soovitused. Teised valis meie meeskond meie ekspertide juhiste ja täiendavate uuringute põhjal.

Mitmekülgsus

Lisasime tossud, mis sobivad erinevate tegevuste jaoks. Ükskõik, kas treenite siseruumides või õues ja teete HIIT-i või vähese mõjuga treeninguid, loendis on midagi teie jaoks.

Kuidas peaksid treeningjalatsid istuma?

Meie eksperdid nõustuvad, et treeningjalatsid peaksid istuma mugavalt ja mugavalt. Sharkey ütleb: 'Treeningjalatsid peaksid hästi istuma. Need ei tohiks nõuda 'sissemurdmist' ja neil peaks olema piisav pikkus, et vältida varvaste krampi tekkimist varbakastis.'

Sharkey jagas mõningaid kasulikke näpunäiteid, kuidas naistele parimaid treeningjalatseid ostes punased lipud ära tunda. 'Liiga lahtised kingad tekitaksid ebastabiilsust, mis seab kandja vigastuste ohtu, ' ütleb ta. 'See on ka oht villide tekkeks ja liigsest hõõrumisest tingitud nahaärrituseks.'

Võib-olla kuumim näpunäide, mida me kunagi kuulnud oleme, on päeva lõpus treeningjalatsid osta. Sharkey ütleb, et just sel ajal on teie jalad kõige rohkem paistes ja see 'tagab, et [teie uued treeningjalatsid] istuvad alati piisavalt.'

Brenner rõhutab, et treeningjalatsid peaksid olema tihedad, kuid mitte liiga kitsad. 'Teie kinga laius ja kuju peaksid vastama jala laiuse ja kujuga ning teie suure varba ots peaks olema jalatsi otsast pöialde laiuse kaugusel,' selgitab ta.

Mis vahe on tõstmiseks mõeldud jalatsite ja kardiojalatsite vahel?

Peamine erinevus tõste- ja kardiojalatsite vahel seisneb nende disainis. Tõstmisjalatsid eelistavad stabiilsust, tuge ja tugevat alust raskete tõstmiste jaoks, samas kui kardiojalatsid keskenduvad pehmendusele, paindlikkusele ja mitmekülgsusele, et kohandada kardiotreeningutega kaasnevaid erinevaid liigutusi. Optimaalse jõudluse, mugavuse ja ohutuse tagamiseks on oluline valida õige jalatsitüüp konkreetsete tegevuste põhjal.

Meie ekspertide sõnul peaks vigastuste vältimiseks ja parima tulemuse saavutamiseks olema iga tegevuse jaoks paar jalatseid. Stern selgitab: 'Jooksujalatsid sobivad suurepäraselt jooksmiseks, kuid need pole mõeldud jõusaalis tõstmiseks. Samuti ei läheks ma raskejõustikuga pikamaajooksu tegema.'

Kas teil pole ruumi paljude treeningjalatsite jaoks? Stern soovitab järgmiselt: 'Kui saate osta ainult ühe paari jalatseid, siis soovitaksin mõõduka pehmendusega jooksujalatseid, mida saab kasutada jooksmiseks ja risttreeninguteks. Jõutõstmistreeningutel võite käia paljajalu (nagu seni, kuni olete ohutu).

Sharkey kinnitab, et jooksujalatsid on mitmekülgsemad ja 'võivad olla head üldiseks treenimiseks'. Lihtsalt veenduge, et need sobivad teie jalaga täpselt.

Kuidas treening mõjutab tervist ja pikaealisust

Lisaks oma füüsilistele eelistele on näidatud, et treening parandab ka meie vaimne tervis 1 ja Pikaealisus 3 . Üks konkreetne uuring seostas regulaarset füüsilist aktiivsust oodatava eluea pikenemine 0,4 aasta võrra 6,9 aastani 3 .

Loomulikult on teie konkreetsele jalatüübile sobivate parimate treeningjalatsite leidmine regulaarne treening palju turvalisem ja nauditavam.

Jalaarsti sõnul Hillary Brenner , 'Treening aitab kaasa vereringele, st aitab ennetada kroonilisi haigusi, nagu diabeet ja südamehaigused, aitab tugevdada luid ja tõstab tuju positiivsust. Tugev treening võib kahjustada südant, kuid regulaarne kuni mõõdukas tegevus, näiteks kiirkõnd, on seotud oodatav eluiga mitu aastat.'

Sharkey lisab: 'Treening parandab vaimset tervist. Treening parandab ka südame-veresoonkonna tervist. Kõik, mis mõjutab positiivselt meie tervist, mõjutab lõppkokkuvõttes meie pikaealisust ja elukvaliteeti.' Meie jaoks tundub see ideaalne põhjus oma treeningjalatsite kollektsiooni täiendamiseks.

KKK:

Takeaway

Kui arendate või säilitate treeningrutiini, olete juba teel parema tervise ja pikema eluea poole. Parimad naiste treeningjalatsid aitavad teil olla vastutustundlikud, ohutud ja vigastusteta. Kui valite endale parima paari (või paarid!), pidage kindlasti silmas sooritatava harjutuse tüüpi, jala kuju ja olemasolevaid tingimusi. Näiteks kui teil tekib jalavalu, punnid või plantaarne fastsiit, võiksite proovida mõnda võimalust Vionic või Orthofeet -kui kahtlete, rääkige alati jalaarstiga.