10 parimat kardioaparaati ja nende kasutamine personaaltreeneritelt

Armasta või vihka seda, kardiotreening on treenimise tasakaalustatud lähenemise võtmeks. Ja alates jooksulint juurde elliptilised , sõudja juurde statsionaarne jalgratas , on palju masinaid, mis aitavad teil sisse pääseda 2. tsooni treening ja rohkemgi oma vaimse tervise, südame-veresoonkonna süsteemi ja üldise heaolu nimel.

Aga kui teile meeldib pigem silma torgata, kui ratta seljas lõksu jääda või trepiastmega kuhugi ronida, on hea uudis – meie kõigi jaoks on tõesti olemas kardiomasin. Rääkisime nelja sertifitseeritud personaaltreeneriga, et koondada 2023. aasta 10 parimat kardiomasinat koos näidistreeningutega higiseks mõnusaks ajaveetmiseks.

2023. aasta parimad kardiomasinad:

2023. aasta parimad kardiomasinad:

Kuidas me valisime:

Mõned kardioseadmed on loodud väiksemaid ruume silmas pidades, seega lisasime valikud, mis töötavad spetsiaalsetes kodustes jõusaalides või diivani taga (kui see on see, millega töötate).

Soovituste andmisel pidasime meeles oma koolitajate teadmisi ja nõuandeid. Sukeldusime ka iga selles loendis oleva masina kohta klientide arvustustesse, et saada aimu, mida tõelised inimesed arvavad.

Otsisime seadmeid, mida on lihtne kasutada, et te ei jääks segaseks, kas teete seda õigesti. Samuti seadsime prioriteediks seadmed, mis sisaldavad selliseid valikuid nagu eelmonteerimine.

Kuna kodustes jõusaalides on ruumi ülemäärane hind, lisasime mõned valikud, mis annavad teile treenimise paindlikkuse, et saaksite oma raha eest rohkem raha teenida.

Meie valikud 2023. aasta parimate kardiomasinate jaoks:

Parim koju: NordicTrack Commercial 2450 jooksulint

Plussid

• Kokkupandav disain
• Kallutatav puuteekraan
• Integreeritud ventilaator
• Vaikne

Miinused

• Kõrge hinnapunkt
• Bluetoothi ​​sidumine võib olla keeruline

Hea jooksulint võib olla üllatavalt mitmekülgne ning Commercial 2450-l on kõik kellad ja viled, mis muudavad selle investeeringu väärt. 22-tolline puutetundlik ekraan pöörleb, jooksurihm on kenasti polsterdatud, et mahutada kõikvõimalikke sprinte ning te saate mäkke sõita 12% kaldega ja 3% langusega. Teie ostuga saate ka 30-päevase prooviperioodi kui see interaktiivne personaalne treeningplatvorm, mis reguleerib treenimise ajal automaatselt teie kiirust ja kallet.

Kes peaks proovima : algajatest kuni edasijõudnud jooksjateni, mägede fännid

Kes peaks selle vahele jätma : väikese eelarvega ostjad

Selle masina kardiotreeningu näidis : 12-3-30 treening

Parim madala mõjuga jalgratas: Schwinn IC4 sisejalgratas

Plussid

• Sujuv sõit
• Vaikne magnettakistus
• Kaasas hantlite komplekt

Miinused

• Kaasrakenduste jaoks pole integreeritud ekraani

“ Spin jalgrattad on lõbus viis tõhusa vähese mõjuga kardiotreeningu tegemiseks, tugevdades samal ajal kõiki peamisi jalgade lihasrühmi,” ütleb Tom Holland, MS, CSCS, CISSN ja Bowflex fitnessi nõustaja.

Ja Schwinni IC4-l on kõik, mida sisejalgrattalt soovid. Sõit on sujuv ja vaikne, millel on 100 magnettakistuse taset, kahepoolsed pedaalid, neljas suunas reguleeritav juhtraud ja kolmekiloste hantlite komplekt, mille ees ja keskel on hällid. 'Kaalud võimaldavad teil tugevdada ülakeha, kui sõidate madalama takistusega,' ütleb Holland.

LCD-meetriline konsool, millel on USB-port, jälgib statistikat, nagu aeg, vahemaa, takistus, kiirus, pulss ja põletatud kalorid. Pulsisageduse jälgimiseks on kaasas Bluetooth käepael. Lisaks on rattal meediumi-/seadmehoidik, kui soovite hüpata digitaalsesse keerutusklassi.

Kes peaks proovima : kõik, kes on siserattasõiduga uued, inimesed, kellel on liigeseprobleemid, kes pole huvitatud rakenduste keerutamisest

Kes peaks selle vahele jätma : Need, kes soovivad integreeritud ekraani

Selle masina kardiotreeningu näidis (Hollandist):

∙ 5-minutiline kerge soojendus (3-4 intensiivsusega)

∙ 1-minutiline istumismägi (6-7 intensiivsusega)

∙ 1-minutiline lihtne keerutamine (3-4 intensiivsusega)

Korda 5 korda

∙ 2 minutit kerget keerutamist (3-4 intensiivsusega)

∙ 1-minutiline mägimägi (intensiivsusega 6–7)

∙ 1-minutiline lihtne tsentrifuugimine istmel (3-4 intensiivsusega)

Korda 5 korda

∙ 3-minutiline kerge jahutus (3-4 intensiivsusega)

Parim sõudemasin: Aviron Impact Series Rower

Plussid

• Kokkupandav disain
• Õhu- ja magnettakistus
• Pöörlev juhtraud
• 22-tolline integreeritud konsool voogesituse võimalusega

Miinused

• Reaalajas kursusi pole
• Ainult suhteliselt kompaktne
• Liikmelisusele lisandub kuutasu

A sõudemasin on suurepärane lisa igale kodusele jõusaalile. „Sõudja kasutab kehas suurt hulka lihaseid (neljalihased, tuharalihased, reielihased, seljalihased, deltalihased, südamik jne) ning see sisaldab ka tugevat tõmbeliigutust, mida võib kardioruumis raske leida, ”ütleb Tatyana Johnston, CPT ja sporditulemuste juht OMORPHO .

Kuid Avironi Impact sõudja ei piirdu sellega. Kergekaalulisel masinal on patenteeritud disain, mis muudab selle hõlpsaks kokku voltimise ja veeremise, piiramatud profiilid igakuise liikmelisusega ning kahekordne õhu- ja magnettakistus, mis jäljendab avamere sõudmise tunnet tugeva ja sujuva pöördemomendiga. See on ka vaiksem kui teised sõudjad, kuna sellel on kõrge raami kõrgus, mis muudab peale- ja mahasõidu lihtsaks.

Kuid parim osa võib olla mängust inspireeritud sisu 22-tollisel monitoril, mis on loodud selleks, et hoida teid väljakutsete ja motiveeritusena. Kui te ei soovi liikmelisust säilitada, on sõudja endiselt funktsionaalne ja paljude funktsioonidega.

Kes peaks proovima: Inimesed, kellel on ühised probleemid, need, kes otsivad köitvat sisu

Kes peaks selle vahele jätma : Need, kellel on vähe ruumi, kes eelistavad juhendaja juhitud treeninguid

Parim tuharalihaste jaoks: Versa Climber H/HP

Plussid

• Kiiruspiiranguid pole
• Mitmekülgne üla- ja alakeha tööks

Miinused

• Kallis
• Paljud funktsioonid on saadaval ainult täiendusena

Kui otsite alternatiivi tavalistele jooksulindi/ellipsi/sõudmise võimalustele, tasub vertikaalset ronijat lähemalt uurida. Need masinad panevad tööle kõik peamised lihasrühmad, simuleerides kiiret kaljuronimist. Lisaks muudab tõuke-/tõmbetegevus üla- ja alakehas tapva kogu keha treeningu, mis põletab kaloreid kiiremini kui teised kardiomasinad.

Sellel VersaClimberi valikul on reguleeritavad pedaalid ja käepidemed ning vastupidav terasraam, mis tähendab, et seda saab kasutada ka trepiastmena, et sihtida tuharalihaseid, nelikuid ja reielihaseid. Paljaste konsoolil on neli režiimi ja see jälgib aega, jalgu ja vahemaad minutis, sammu kõrgust ja löögi pikkust ning põletatud kaloreid, kuid see on tegelikult kõik, mida vajate.

Kes peaks proovima : Inimesed, kes soovivad ühendada jõudu ja kardiotreeningut, kellel on probleeme liigestega

Kes peaks selle vahele jätma : soodsa hinnaga ostjad, madalama laekõrgusega ostjad

Parim kompaktne: Ergatta Rower

Plussid

• Vesi hooratas
• Piiramatu arv profiile
• Kompaktne püsti suurus kitsastes kohtades
• Mängupõhine sisu

Miinused

• Kallis
• Jalatoe reguleerimine on veidi peen
• Reaalajas kursusi pole
• Liikmelisusele lisandub kuutasu

Kirsipuidust raami, elegantse puuteekraani ja vesihoorattaga saavutab Ergatta esteetika eest tipphinde. See on selline treeningvarustus, mida te ei viitsi oma elutuppa parkida. Kui seda hoitakse püstises asendis – mis annab selle jalajäljeks vaid 23 tolli × 22,5 tolli (umbes baaritooli suurune) – on sellel peaaegu sajandi keskpaiga moodsa kunsti installatsiooni hõng.

Funktsiooni poolest on see hästi ehitatud masin, millel on sujuv veekindlus, mis annab tunde (ja kõlab!), nagu oleksite tõesti vee peal.

Ergatta sisu on mängupõhine ja sisaldab tuhandeid reaalajas ja tellitavaid treeninguid ning avatud sõudmise võimalusi, mis teeb sellest suurepärase valiku kõigile, kes võistlevad. Veel üks boonus – iga treening on kalibreeritud vastavalt teie vormisoleku tasemele, seega esitatakse teile alati väljakutseid.

22. aprilli märk

Pärast masina enda proovimist võin kindlalt öelda, et see asi on suurepärane – olgu see siis täielikult välja tõmmatud või püsti. Ja treening on järgmine tase. Ma ei ole mängur, kuid olen konkurentsivõimeline, nii et töötan rohkem kui muidu – üksi, kodus – lihtsalt sellepärast, et tahan võita! Sõudmine on tappev pealaest jalatallani treening, seega on see suurepärane võimalus, kui teil napib ruumi ja soovite treeningu tõhusust.

Kes peaks proovima : Inimesed, kellel on ühised probleemid, need, kellel on väikesed ruumid, kes arenevad konkurentsis

Kes peaks selle vahele jätma : Kõik, kes eelistavad treeneri juhitud treeninguid

Parim elliptiline: BowFlex Max Trainer M9

Plussid

• Mitme käepidemega juhtraud
• Puuteekraan
• 20 takistuse taset
• Üheaastane JRNY liikmelisus sisaldub ostus

Miinused

• Kallis
• Kokkupanek on lisatasu
• Vajalik on JRNY liikmelisus

The elliptilised on populaarne kardiovalik – vähese löögijõuga ja liigestele kerge, kuid garanteeritud, et ajab higistama. 20 takistustasemega ja aasta pikkune JRNY liikmelisus mis annab teile ostuga juurdepääsu treeningute teegile, on Bowflex Max Trainer M9 tõhusus.

'14-minutiline intervalltreening on suurepärane koht HIIT-i alustamiseks, kuna olete läbinud palju pingutusi nõudvaid intervalle ja taastumisperioode,' ütleb Holland. Lisaks püstistele käepidemetele on olemas ka ülakeha komponent, nii et teil on võimalusi kogu keha treenimiseks.

Kes peaks proovima: HIIT-treeningu fännid

Kes peaks selle vahele jätma: Igaüks, kes ei taha kuutellimuse eest maksta

Selle masina kardiotreeningu näidis (Hollandist):

∙ 5-minutiline kerge soojendus (3-4 intensiivsuse skaalal 1-10)

∙ 30-sekundiline sprint (intensiivsus 8-9), millele järgneb 30-sekundiline taastumine (intensiivsus 3-4)

44444 inglinumber

Korda 10 korda

∙ 5-minutiline kerge jahutus (3-4 intensiivsusega)

Parim algajatele: FEIER Treadmill Star 100

Plussid

• Lihtne kokku voltida, teisaldada ja hoiustada
• 12% kalle
• Integreeritud juhtmevaba laadija
• Stiilne konsool

Miinused

• Vajalik kokkupanek

Soovitasid kõik koolitajad, kellega selle kokkuvõtte tegemiseks konsulteerisime jooksulint kui parim kardiomasin algajatele. See FEIERi toode katab kenasti põhitõed, millele on lisatud paar muljetavaldavat uuendust. See mitte ainult ei klapi kokku üliõhukese profiiliga, mis mahub enamiku voodite alla, vaid sellel on ka 12% kalle, kui tunnete, et tahate neid mäkke sõita. mahutab sprinte kuni 11,2 miili tunnis.

Laiaulatuslik digitaalne konsool jälgib teie aega, vahemaad ja põletatud kaloreid integreeritud pulsikella ja juhtmevaba laadija ning Bluetooth-ühendusega. Algajatele meeldivad 36 eelseadistatud programmi, kui nad vajavad alustamisel abi.

Kes peaks proovima: Need, kellel on piiratud ruumi, need, kes pole jooksulintreeningutega tutvunud

Kes peaks selle vahele jätma: Inimesed, kellel on probleeme liigestega, need, kes soovivad kombineerida vastupidavustreeningut südamega

Parim kaalu langetamiseks: Forme Studio

Plussid

• Mitmekülgne
• Kaasas mõned tarvikud
• Selge ekraan
• Kahepoolne suhtlus
• Seinale kinnitatud

Miinused

• Tarne ja paigaldus ei kuulu komplekti
• Käe raskused on täiendus

Jah, see on tehniliselt treeningpeegel, mitte kardiomasin, kuid kuulake meid. Platvorm pakub liikmetele üle 700 klassi, mida iganädalaselt lisatakse rohkem kui 40 erinevas vormis, sealhulgas kardiotunnid, nagu tants, poks ja HIIT. Ja nagu asutajatreener Nina Moore ütleb: 'Me armastame Forme'is kardiotreeningut!'

Lai valik treeninguid sobib hästi kõigile, kellel kipub jooksulindil või spinnirattal igav. Lisaks saate nautida kõiki tipptasemel treeningpeegli – kaasahaarava heli ja 4K-ekraani, elegantse disaini ja isikliku treeningtunni eeliseid mugavalt oma kodus.

Kes peaks proovima : need, kellele meeldib seda erinevate meetoditega muuta, kõik, kes vihkavad traditsioonilist püsiseisundi kardiotreeningut

Kes peaks selle vahele jätma: Väikese eelarvega ostjad

Selle masina HIIT-i kardiotreeningu näidis (Moore'ilt):

2 komplekti 40 sekundi jooksul iga liigutusega:

∙ Kükist hantliga vajutamiseks

∙ Hantli vahelduv tagurpidi väljalangemine

∙ Üle ridade painutatud hantlid

∙ Vahelduv külglaud

2 komplekti - 30 sekundit iga liigutusega:

∙ Hantlipokaal vahelduv külgmine väljalangemine

∙ Hantliga jaotatud asendi karbonaad

∙ Tall Plank Dumbbell Transfer

Parim lihaste kasvatamiseks: FightCamp

Plussid

• Algaja sõbralik
• Piiramatu arv treeninguid
• Reaalajas statistika
• Piiramatu kasutajaprofiil

Miinused

• Suur mõju

Tõsi, FightCamp ei ole traditsiooniline kardiomasin, kuid see toob teieni kõik poksi- või kikkpoksitreeningu eelised. Küsige lihtsalt FightCapi treenerilt Jessica Evansilt.

'Paljud inimesed arvavad, et neil on vaja kallist kardiomasinat, kuid pole midagi paremat kui teie enda keha,' ütleb Evans. 'Kotti lüües põletate rohkem kaloreid ja saavutate korraliku vastupanu, nii et tapate kaks kärbest ühe hoobiga.'

Koti, paari kinnaste ja löögijälgimisseadmetega (pildil), mis loevad teie kotte, jälgivad teie edusamme ja panevad teid valikulisele võistlusrežiimile kogu FightCampi kogukonnaga - on teil kõik, mida vajate kardio ja jõu jaoks. treeningtreening ühes.

Teie igakuine liikmesus annab teile juurdepääsu piiramatule arvule treeningutele, sealhulgas kotitundidele, jõu-, taastumis- ja põhitreeningule, muutes selle tõeliselt mitmekülgseks viisiks tugevaks jääda. Ja kuna raske koti löömine on vastupidavustreeningu vorm, on see suurepärane viis lihaste kasvatamiseks ülalt alla. Lisaks põletate rohkem kaloreid, kui liigute kotis ringi, selle asemel, et viibida ühes lennukis, ja omandate tugevaid oskusi, märgib Evans.

Mul isiklikult kipub tavaliste kardioseadmetega väga kiiresti igav ja FightCamp on suurepärane lahendus, kui olete samas paadis. Olen kotitunde teinud mitu korda nädalas juba üle aasta ja kuigi leidsin kiiresti oma lemmiktunniformaadi ja -juhendajad (kuus kickboxingut koos Aaroniga!), ei pea ma veel trenni kordama. Mulle meeldib südamepõletuse ja vastupidavuse tempo, intensiivsus, juhendamine ja kahekordne segadus – tunnete kindlasti, kuidas teie lihased töötavad pealaest jalatallani.

Kes peaks proovima: Need, kes otsivad kiiret ja energilist kardio- ja jõutreeningut ühes

Kes peaks selle vahele jätma: Need, kellel on ühised probleemid

Selle masina kardiotreeningu näidis (Evansilt):

3-minutiline ring 30-sekundiliste intervallidega

∙ rannik 1-2 (torkimised ja ristid)

∙ Power Coast 3-4 (aeglased, kõvad konksud kotil)

∙ rannik 5-6 (ülelõiked)

∙ Rannik 1-2

∙ Power Coast 3-4

∙ Rannik 5-6

Parim relvadele: AssaultBike Classic

Plussid

• Kohanduv takistus
• Hea hinnaklass
• Lihtne kokkupanek

Miinused

• Iste pole eriti mugav
• Tarvikud ei kuulu komplekti
• Kõvema poole pealt

Õhurattad kasutavad tavalise esiratta asemel ventilaatorit, et tekitada õhutakistust, mis suureneb, mida kiiremini pedaalida. Lisage käepidemed ja saate kogu keha hõlmava treeningu, mis sobib ideaalselt HIIT-i jaoks ja nende biitsepsi ja triitsepsi ehitamine.

AssaultBike Classic on silmapaistev – kaubandusliku kvaliteediga valik, mida teile meeldib vihkada. Sellega on kaasas terve rida eelprogrammeeritud või käsitsi treeninguid ning saate jälgida oma aega, vahemaad, kaloreid, vatte, pöördeid ja kiirust nutika konsooliga. Muutke see ülakeha treeninguks ainult nii, et asetate jalad naelte külge ning lükkate ja tõmmake nii kõvasti ja kiiresti kui võimalik.

Kes peaks proovima: Kõik, kes otsivad väljakutsuvat jõu-/kardiotreeningut, HIIT-i fännid

Kes peaks selle vahele jätma: Need, kes eelistavad pikemat püsivat kardiotreeningut

Selle masina kardiotreeningu näidis:

∙ 10 komplekti, 30 sekundit täiskiirusel sisse ja 30 sekundit välja

Kuidas valida.

On selge, et seal on palju kardiomasinaid. Kuid õige masina valimine ei pea olema üle jõu käiv. Võti on häälestamine sellele, mis teile sobib.

'Te peaksite tegema valikuid lähtudes oma eesmärkidest, sellest, mida teile meeldib teha ning mis tahes vigastustest või vastunäidustustest, mis võivad mõjutada teie võimet masinat järjepidevalt kasutada,' ütleb Moore. Nende tuvastamine aitab teil koostada kaalumist väärt potentsiaalsete masinate nimekirja.

Sealt soovitab Holland meeles pidada järgmist:

• Suurus ja ruum. Pole tähtis, kui väga see teile meeldib, kui see ei sobi teie määratud ruumi.
• Kes seda kasutama hakkab. Kas see on mõeldud ainult teile või kasutavad seda ka teised pereliikmed? Ideaalis soovite osta masina, mis saab kõige rohkem kasutust kõige suuremal arvul inimestel.
• Nauding. Kriteerium nr 1 kardioseadme valimisel on see, et see on midagi, mis teile meeldib. Valida on liiga paljude valikute vahel, et osta midagi, mida sa ei kipu sageli kasutama.
• Hind. Üldiselt saate seda, mille eest maksate: Investeerige kvaliteetsesse kardiomasinasse, mis kestab palju aastaid.

KKK

Takeaway.

Õige kardiomasina nullimine nõuab veidi mõtlemist, kuna valikuid on nii palju. Oleme nende valikutega teie heaks palju vaeva näinud, kuid teie viimane kõne peaks põhinema teie isiklikel eesmärkidel, eelarvel ja ruumipiirangutel. Kas mõtlete 2023. aastal kogu oma koduse jõusaali uuendamisele? Vaadake sertifitseeritud personaaltreeneri valikuid parim kodune jõusaali varustus .