Vulva Care 101: puhastamine, niisutamine ja infektsioonide ennetamine

Kui ma noorem olin, siis mulle öeldi mitte kunagi las seeb puudutab mu häbemat. Kuna olin tol ajal üsna noor, nimetas enamik inimesi seda teie 'eraosadeks' ja muutis selle salapäraseks kohaks, mis õhkub õhku, kui proovite seda puhastada.

Mulle öeldi, et tupp puhastab ennast ise, seega eeldasin, et häbemel (naissuguelundite välised osad, mis ümbritsevad tupe avanemist, nagu õpikute definitsioonid ütlevad) on samasuguse maagilise isepuhastuva jõuga.

Kui ma aga vanemaks sain, mõistsin, et see ei olnud päris mõttekas, arvestades, et häbe on nahapiirkond, millel on palju keerulisi volte ja tsoon, mis puutub kokku paljude erinevate kehaliste ainetega (vabandan, et olen nüri, aga see on tõsi).

Kui hakkasin kaaluma häbemehooldust, kohtusin supermarketis suure hulga naiselike hooldustoodetega, millest paljud lubasid varjata lõhna pulbrilise roosi või kauni lavendli lõhnaga, kuid mu eesmärk ei olnud häbememokad ümber pöörata. parfümeeriasse. Tahtsin lihtsalt veenduda, et hoolitsen selle õrna naha eest.

Uuringutega olen kinnitanud, et kuigi häbe on uskumatult tundlik, on mõned viisid õige hügieeni säilitamiseks, ilma et see häiriks loomulikku olekut. Tegelikult võib selle piirkonna puhtana hoidmine ära hoida hulga muid tupe terviseprobleeme, nagu ebamugavad infektsioonid. Lõppude lõpuks on see sõna otseses mõttes värav teie vagiinasse, seega on mõistlik, et selle puhtana hoidmine toetaks üldist tupe tervist.

Üllataval kombel või mitte, häbemehoolduse kohta pole veel palju uurimusi. Kuid me teame, et häbeme tervena hoidmise protsess on sammude osas suhteliselt lihtne, kuid keeruline, kui rääkida sellest, milliseid tooteid valida. Allpool on see, mida eksperdid soovitavad teil häbemehoolduse valdkonnas kaaluda ja millest eemale hoida. Tervist õnnelikule, tervele häbemele.

101 häbemehoolduse kohta

Vulva hooldus ei ole mõeldud olema keeruline, seega ärge võrrelge seda oma näo- või isegi kehahooldusrutiiniga. Peamine eesmärk on hoida nahk tasakaalus ja puhtana – hoida võimalikult vähe ebamugavat kogunemist või naha kuivust.

Siin ei ole eesmärk mitte ainult end paremini tunda, kui tunnete kogunemist või soovimatut lõhna (see on siiski väärt põhjus), vaid kaitsta oma tupe tervist, alustades väljastpoolt. Teie vagiina asukoht muudab selle bakterite levikule üsna vastuvõtlikuks.

'Piirkonna päraku läheduse ja asjaolu tõttu, et uriin võib kinni jääda, võib see päeva jooksul põhjustada bakterite kogunemist,' selgitab juhatuse sertifitseeritud OB/GYN ja ettevõtte kaasasutaja. DeoDoc intiimne nahahooldus Gunvor Ekman Ordeberg, M.D. Ta lisab, et higinäärmete olemasolu häbemel võib samuti tekitada soovimatut lõhna.

Soovimatute kõrvaltoimete teemal võib häbeme pesemise ja üldhoolduse vahelejätmine põhjustada vedelike kogunemist uriinist, menstruatsiooniverest ja seksist, mis võib põhjustada sügelust ja ebamugavustunnet.

See ei tähenda, et tavaline 'veest piisab' mentaliteet ei kehti kõigi jaoks. Mõne inimese jaoks (nagu mina, suure osa oma elust) sellest piisab. Kuid teiste jaoks võib puhastusvahend aidata säilitada nõuetekohast hügieeni ja isegi vältida nakkusi, hoides tuppe viiva tee puhtana.

Häbemehoolduse osas peate siiski olema eriti ettevaatlik ka paljud tooted ja tooted, mis on valmistatud ilma piisava tähelepanuta, võivad häbeme ärritada ja isegi põhjus probleeme, nagu pärmseente infektsioonid ja bakteriaalne vaginoos (BV) – mistõttu paljud naised otsustavad selle üldse vahele jätta.

Nagu kõik nahahoolduse ja naiste tervise valdkonnas, on kõik inimesed erinevad ja seega ei pruugi häbemehooldus kõigile sobida.

'Kui teil on tundlik nahk või teil on anamneesis nahaallergiaid, võib olla kõige parem vältida häbemepuhastusvahendeid täielikult,' ütleb juhatuse sertifitseeritud OB/GÜN ja kaasaegse aja heaoluosakonna juhataja. Datta-Thomas, M.D. FACOG .

'Ka rasedad peaksid konsulteerima oma tervishoiuteenuse osutajaga enne uute toodete kasutamist suguelundite piirkonnas, kuna nahk võib raseduse ajal tundlikumaks muutuda,' ütleb ta.

Lisaks, kui teile ei meeldi häbeme puhastamise tunne või see ärritab nahka, kuulake oma keha ja valige selle asemel lihtsalt vesi. Kuigi häbeme puhastamine või niisutamine võib mõnele inimesele kasulik olla, ei tähenda see, et see oleks nõutav.

Võib olla raske teada, mida on liiga palju ja millised sammud on mõistlikud, kuid võite olla kindel, et seal on õnnelik meedium.

5 asja, mida me valesti teeme

Nagu praeguseks võite öelda, on häbemehooldusega seotud palju müüte, kuid need viis on mõned levinumad.

• Eeldades, et häbe on isepuhastuv: «Inimesed räägivad, et intiimhooldus pole vajalik, kuna tupp puhastub ise. Vagiina isepuhastub, sest iga naise voolus on puhastusprotsess. The häbeme , aga ei ole isepuhastuv,” ütleb Ordeberg. Kuna siit läbivad higinäärmed, uriin, menstruatsiooniveri ja seksuaalsed vedelikud, on lihtne mõista, miks see võib koguneda ja nõuda teatud tüüpi puhastamist.
• Proovige varjata tavalisi lõhnu: Kuid sellega seoses ei pea te oma tupe loomulikku lõhna kaotama, et seda tervislikuks pidada. 'Tupel on tavaliselt mahe lõhn ja see on iga inimese jaoks ainulaadne. Aga, peaks mitte olla ebameeldiv või halvalõhnaline,” on juhatuse sertifitseeritud OB/GYN Renita White, M.D. ütleb. Halb lõhn oleks teie jaoks midagi ebatavalist. Ja jah, selleks on vaja tupe optimaalse tervise tagamiseks iga päev oma aluspesu nuusutada. Ebatavaline lõhn võib olla esimene märk, et midagi on lahti, ja põhjus arstiabi otsimiseks, kui see püsib.
• Kasutades tonni kunstlikke lõhnaaineid: 'Vältida tuleks liigselt lõhnastatud tooteid, mittehüpoallergeenseid tooteid ja suhkruid (nt glütseriin, sorbitool jne) sisaldavaid tooteid,' ütleb kosmeetikakeemik ja KKT Consultantsi asutaja. Krupa Koestline . Mõned tooted kasutavad looduslikke lõhnaaineid, mis võivad mõne jaoks sobida ja teistele siiski ärritada, nagu iga nahahoolduse vorm. Kui soovite mängida ohutult või teate, et teil on tundlik häbe, valige lõhnavaba.
• Unustades elustiili valikud: Muidugi on häbeme puhastamine esimene samm, kuid teie elustiilivalikud mängivad rolli ka häbeme ja tupe tervises. Kui tihti te oma aluspesu vahetate, millist tüüpi määrdeaine kasutad, sinu dieet, ja teie tsükkel mängivad rolli teie vagiina ja häbeme olemasolus, nii et ärge ajage seda protsessi lihtsa pesemise ja käikuga.
• Ei räägi: Lõpuks väidan, et häbemehooldus on enamiku inimeste jaoks ebamugav teema, kuid see ei tohiks olla. Intiimhoolduse teemat ümbritseb tugev häbimärgistus, kuid see on osa enda tervise hoidmisest. Kui olete mures oma häbeme või tupe tervise pärast, pöörduge oma arsti poole. Selliste asjadega nagu pärmseente infektsioonid, UTI-d, BV jne, varem on alati parem ravida. Lisaks ei vääri te ebamugavust lihtsalt sellepärast, et see on häbimärgistatud teema.

5 sammu, mida pead teadma

Nagu varem mainitud, on kõige parem hoida häbemehooldus lihtsana. Siin on peamised sammud, mida meeles pidada.

Kaaluge häbemepuhastusvahendit

Esimene tootetüüp, mida võiksite kaaluda, on õrn, tasakaalustatud pH-ga häbemepuhastusvahend.

'Valige pH-ga tasakaalustatud toode, mis on valmistatud rohkem happelise pH vahemikus 4-6,' soovitab Koestline, kuna see ühtib häbeme loodusliku pH-ga, mis on umbes 5.

'See aitab vähendada ka halvalõhnaliste bakterite kasvu ja säilitada naha mikrobiomi,' ütleb ta.

Võite jõuda vahu või geeli poole, kuid Koestline ütleb, et vahud võivad paremini sobida neile, kellel on kuiv pool häbe, kuna need on pisut õrnemad.

Puhastusvahendid nagu Honey Pot Sensitive Wash (isiklik lemmik) saab hoida duši all ja kasutada iga päev või vajaduse korral. Võib-olla mõtlete... millal mul seda vaja oleks?

Tore, et küsisid. Puhastusvahend on eriti kasulik siis, kui teie häbe on näiteks palju läbi elanud. Võib-olla olete olnud seksuaalvahekorras, võib-olla käisite ujumas ja istusite paar tundi bikiinides, võib-olla kandsite terve päeva kitsas aluspesu või teksaseid, võib-olla lõpetasite just trenni jne.

Häbemepiirkonnas võib tekkida valget eraldumist (mis on normaalne, kuid võib sügelema), teie nahk võib tunduda puudutamisel kleepuv või võib tekkida kerge lõhn, millega te pole harjunud. Kui see nii on, puhastage ära – lihtsalt ärge kunagi pange puhastusvahendit vagiinasse (pidage meeles: see osa on isepuhastuv).

Kui teile meeldib igapäevase häbemepuhastuse rituaal või järelmõju, siis tehke seda. Kuivuse tuvastamiseks hoidke sellel alal silm peal.

Hoidke käepärast mingisugune hüdratatsioon

Lisaks puhastusvahendile võiksite oma häbemehooldusrutiinis kasutada ka niisutavat toodet. 'Intiimne nahk ja limaskestad võivad kuivada ja ärrituda, nagu ka meie ülejäänud keha nahk,' selgitab Ordeberg.

'Minu kliinilise kogemuse põhjal võib igaüks, kellel on häbe, tunda vajadust niisutamise järele pärast seksi, pärast menstruatsiooni või suvekuud, kui olete ujunud erinevat tüüpi vetes (järved, jõed, basseinid, ookeanid jne.). ),” märgib Ordeberg.

Seega ei pea te seda igapäevaselt peale kandma nagu näoniisutajat, vaid pigem toodet, mis peaks olema käepärast, et leevendada ebamugavustunnet, kui see peaks tekkima. Kui leiate, et otsite iga päev häbeme niisutajat, võiksite külastada oma arsti. 'Igaüht, kellel on pidev häbeme kuivus, peaks hindama günekoloog, kuna see võib olla põhjustatud erinevatest probleemidest, nagu infektsioon, kroonilised nahahaigused, allergilised reaktsioonid või hormonaalsed muutused,' ütleb Thomas.

Kuivus võib sarnaneda ka paljude muude häbeme terviseprobleemidega, seega on kõige parem enne selle ravimist kindlalt teada, millega teil tegemist on.

'Minu kogemuse kohaselt arvavad liiga paljud inimesed, et neil on häbemepiirkonna kuivus, kui neil on pärmseene infektsioon, kuigi tegelikkuses on vaja ainult niisutavat toodet,' märgib Ordeberg, kuid see kuivus on veelgi tavalisem neile, kes seda läbi teevad. perimenopaus või menopaus, kuna östrogeeni langus võib põhjustada tupe kuivust ja seega ebamugavustunnet.

Otsimisel pidage meeles samu reegleid, mida tegite puhastusvahendiga, ja vältige kõike, mis on pakitud kunstliku lõhnaainega. Võite kasutada kerget kreemi, kreemi või õli, näiteks DeoDoc rahustav õli alati, kui nahk tundub kuiv.

Kandke puuvillast aluspesu ja vahetage seda sageli

Kogu see töö ei tähenda midagi, kui istud terve päeva määrdunud aluspesus. “Häbemel ja kubemes on higinäärmed, täpselt nagu kaenlaalusel. Ja nagu kaenlaalused, võib see piirkond higistada,” selgitab Ordeberg. 'Liivate teksade kandmine muudab piirkonna väga soojaks ja niiskeks, mis võib võimaldada pärmil areneda ja suurendada ärrituse ohtu,' märgib ta.

Samuti ei pruugi sünteetilistest materjalidest valmistatud aluspesu olla hingav, mis aitab kaasa veelgi soojema ja niiskema keskkonna loomisele, mis ei ole häbeme ja tupe tervise jaoks ideaalne.

Niisiis, võtke puuvillane aluspesu ja vahetage see pärast higistamist või vähemalt iga päev välja. Otsige suure puuvillasisaldusega aluspesu, näiteks Skims Cotton Jersey Cheek Tanga , milles on 90% puuvilla ja 10% elastset.

Magades kaaluge õhuvoolu suurendamiseks avarama aluspesu või bokseri stiilis lühikeste pükste kandmist. 'Veelgi parem, kaaluge komando minekut: kui magate või kui see on asjakohane, siis ilma aluspesuta liikumine võimaldab veelgi paremat õhuringlust ja aitab hoida tupepiirkonda kuivana,' on sertifitseeritud OB/GYN. Sarah de la Torre, M.D. ütles mindbodygreenile.

Kuid see püksikuteta samm on isiklik valik ja peaksite seda kaaluma ainult siis, kui tunnete end mugavalt – see ei ole häbemehoolduse oluline osa.

Kaaluge duši all käimist enne või pärast seksi

Ma vihkan olla halbade uudiste edastaja, kuid kui teil on kalduvus pärmseente infektsioonidele, BV-le või UTI-dele, võiksite alustada duši all enne või pärast seksi.

'Kõige levinum UTI põhjus on E-coli, mis on meie väljaheite normaalses flooras esinev bakter. Mõlema partneri duši all käimine enne vahekorda ja intiimpiirkonna, sealhulgas pärakupiirkonna puhastamine (intiimpesuga, mille pH on 5, mis on sama pH kui intiimpiirkonnal), võib aidata vähendada UTI-de riski,” räägib Ordeberg.

Samuti võivad bakterid higistamise tõttu kogu päeva jooksul kehale koguneda, misjärel mis tahes läbitungiva seksi kaudu tuppe 'suruda', põhjustades ärritust. Seega juhtum seksieelse duši jaoks.

Samuti võite pärast seksi pissida, et võimalikud bakterid välja uhtuda – mõnele inimesele võib sellest piisata, kuid mõnele inimesele võib täielik dušš olla parem. Kõik sõltub sellest, kui tundlik sa oled.

Pärast duši all käimist võite kaaluda oma häbeme puhastamist, et eemaldada vedeliku kogunemine, eriti kui inimene, kellega seksite, ei kasuta kondoomi. 'Sperma pH on umbes 7,2–7,8,' ütleb Ordeberg, mis on palju kõrgem kui tupe pH 5. 'Mõnede jaoks võib sperma kõrgem pH muuta tupe pH-d ja seega aidata kaasa pärmseente liigsele kasvule ja põhjustada infektsioon,' ütleb ta – üks põhjus, miks kaaluda kondoomi kasutamist.

Kuid isegi kui te ei satu sperma otse vagiinasse, võib see kleepuda ümber häbeme ja põhjustada ärritust ja potentsiaalset infektsiooni, seega on dušijärgne puhastus hea mõte, eriti kui olete tundlik või seksite läbitungiva ilma kondoomita. .

Kontrollige oma määrdeainet

Seda, millist määrdeainet te vahekorra ajal kasutate, peetakse häbemehoolduse osaks. Kui te ei kontrolli seda toodet sama kõrgete standarditega kui teie pesu- ja niisutavat toodet, on teil veelgi suurem ärrituse oht, kuna see satub tuppe.

Esiteks veenduge, et selle pH on tasakaalus. 'Vale pH-ga määrdeaine kasutamine võib põhjustada pH tasakaal ja vale osmolaalsusega määrdeaine kasutamine võib põhjustada tupesiseste mikrorebendite tekkimist ja suuremat infektsiooniriski,“ räägib Ordeberg.

Saate teha otsuse selliste veepõhiste määrdeainete vahel nagu Maude Shine Organic või silikoonil põhinevaid määrdeaineid, kui veepõhised koostised teile ei sobi. Järgige samu juhiseid nagu varem ja jätke vahele ülilõhnalised määrdeained.

3 lisanõuannet

• Kasutage õrna raseerimis- ja habemeajamisgeeli: Kui otsustate oma bikiine või häbeme raseerida, investeerige kvaliteetsesse habemenuga, et vältida sisselõigete ja lööbe tekkimist. Ühendage see selle piirkonna jaoks mõeldud raseerimisgeeliga, näiteks Billie V Smooth .
• Kontrollige oma menstruatsioonitooteid: Need, kes kannavad püksikummid või püksikummid, jätke kunstlikult lõhnastatud tooted vahele. Mõned looduslikud lõhnaained võivad mõne jaoks sobida, kuid teiste jaoks võib see põhjustada häbemete ärritust.
• Pidage avatud dialoogi: Vestluse alustamine häbemekogemusest võib olla ebamugav isegi teie lähimate sõpradega. Sellegipoolest võib mõnikord lihtsalt sõbraga vesteldes teadmine, et see, mida te läbi elate, on normaalne (või põhjust muretsemiseks). Lisaks aitate kaasa positiivsele ja avatud vestlusele naiste tervisest.

5 parimat toodet, mida proovida

Parim pesuvahend: Honey Pot Sensitive Wash

Miks me seda armastame

• pH tasakaalus
• Õrn vaht
• Hüpoallergeenne

Kaalutlused

• Looduslikud ekstraktid võivad ärritada ülitundlikku nahka

Olen Honey Poti puhastusvahendite suur fänn, eriti tundliku valiku puhul. Pärast selle toote pidevat kasutamist ja nädalast ilma selleta jätmist märkasin suurt erinevust oma häbeme puhtuses. Kuigi nende tooted sisaldavad koostisosi nagu lavendel ja roosivesi, ei ole need samad mis sünteetilised lõhnaained (kuigi paljud nad on segaduses). Kui eelistate midagi kerge loodusliku lõhnaga, on neil ka need võimalused.

Olen Honey Poti puhastusvahendite suur fänn, eriti tundliku valiku puhul. Pärast selle toote pidevat kasutamist ja nädalast ilma selleta jätmist märkasin suurt erinevust oma häbeme puhtuses. Kuigi nende tooted sisaldavad koostisosi nagu lavendel ja roosivesi, ei ole need samad mis sünteetilised lõhnaained (kuigi paljud nad on segaduses). Kui eelistate midagi kerge loodusliku lõhnaga, on neil ka need võimalused.

Parim niisutaja: DeoDoc Calming Oil

Miks me seda armastame

• Hoiab ära kuivusest tingitud sügeluse
• Välja töötatud OB/GÜNide poolt

Kaalutlused

• Ärge kasutage, kui olete kookose või soja suhtes allergiline

See õli on ohutum vulva kuivale, sügelevale nahale. Nagu varem mainitud, võib kuivus juhtuda igaühega, kuid see on palju tavalisem naistel, kes läbivad menopausi või menopausi. Võite seda kasutada ka pärast habemeajamist, et leevendada füüsilisest koorimisest tingitud tundlikkust.

See õli on ohutum vulva kuivale, sügelevale nahale. Nagu varem mainitud, võib kuivus juhtuda igaühega, kuid see on palju tavalisem naistel, kes läbivad menopausi või menopausi. Võite seda kasutada ka pärast habemeajamist, et leevendada füüsilisest koorimisest tingitud tundlikkust.

Parim aluspesu: Skims Cheeky Tanga

Miks me seda armastame

• 90% puuvill
• Mugav istuvus
• XXS-4X

Kaalutlused

• Kallis

Puuvillane aluspesu on võti häbeme jahedana hoidmiseks, eriti suvel või treeningute ajal. See Skims paar on valmistatud 90% puuvillaga, mis on palju kõrgem kui paljudel teistel puuvillamärgisega aluspesu toodetel. Lisaks on seda saadaval tonnides erinevates värvides ja laias suuruses.

Puuvillane aluspesu on võti häbeme jahedana hoidmiseks, eriti suvel või treeningute ajal. See Skims paar on valmistatud 90% puuvillaga, mis on palju kõrgem kui paljudel teistel puuvillamärgisega aluspesu toodetel. Lisaks on seda saadaval tonnides erinevates värvides ja laias suuruses.

Parim määrdeaine: Maude Shine Organic

Miks me seda armastame

• Mitte kunagi kleepuv
• pH tasakaalus
• Saadaval ka silikoonvalikus

Kaalutlused

• Kui teil on kalduvus UTI-dele või pärmseente infektsioonidele, valige silikoon

Üks põhjusi, miks ma seda libesti armastan, on see, et see on nii vee- kui ka silikoonipõhises koostises. Kui teil on kalduvus tupeinfektsioonidele, peaksite valima silikoonipõhise toote, kuna see ei vaja samu säilitusaineid kui veepõhised segud, selgitab Ordeberg. Vastasel juhul võib veepõhine libesti teie jaoks suurepäraselt sobida. Mõlemal juhul on see pH tasakaalustatud, ülisujuv ja taskukohane.

Üks põhjusi, miks ma seda libesti armastan, on see, et see on nii vee- kui ka silikoonipõhises koostises. Kui teil on kalduvus tupeinfektsioonidele, peaksite valima silikoonipõhise toote, kuna see ei vaja samu säilitusaineid kui veepõhised segud, selgitab Ordeberg. Vastasel juhul võib veepõhine libesti teie jaoks suurepäraselt sobida. Mõlemal juhul on see pH tasakaalustatud, ülisujuv ja taskukohane.

Parim raseerimisgeel: Billie V Smooth

Miks me seda armastame

• Aitab vältida habemenuga põletust
• pH tasakaalus

Kaalutlused

• Geel võib mõne häbeme puhul kuivada

See toode täidab tühimiku teie duširežiimis, kui raseerite häbeme. See mitte ainult ei puhver nahka habemenuga põletamise eest, vaid on ka tasakaalustatud pH-tasemega, et kaitsta teie tupe tervist häirete eest. Enam pole vaja raseerida ainult veega või, mis veelgi hullem, kasutades oma ülilõhnalist kehapesuvahendit habemeajamisgeelina.

juuni 2. märk

See toode täidab tühimiku teie duširežiimis, kui raseerite häbeme. See mitte ainult ei puhver nahka habemenuga põletamise eest, vaid on ka tasakaalustatud pH-tasemega, et kaitsta teie tupe tervist häirete eest. Enam pole vaja raseerida ainult veega või, mis veelgi hullem, kasutades oma ülilõhnalist kehapesuvahendit habemeajamisgeelina.

Takeaway

Häbemehoolduse põhitõdedeks on regulaarne puhastamine õrna pH-tasakaalustatud seebiga, vajadusel niisutavad tooted ning tervisliku seksi ja tupehügieeni tavade järgimine. Kas soovite häbeme kohta rohkem teada saada? Alustage siit erinevate kujude ja suuruste lugemisega .