5 asja, mida sünnitus- ja naistearst soovib, et te teeksite tervema vagiina nimel

Kui see pealkiri teid šokeeris, siis minu väide on tõestatud: me ei räägi vagiinatest piisavalt. Tegelikult saavad paljud inimesed tupe tervisest teada alles siis, kui nad on sunnitud seda tegema infektsiooni või tasakaalutuse tõttu. 

Vaginaalse heaolu laiem teema võib olla hirmutav, nii et alustame lihtsa nimekirjaga viiest OB/GÜN-i poolt soovitatud harjumusest, mida tervislikuma vagiina heaks omaks võtta:

Puhastage oma häbe õrnalt

'Kuigi vagiina on isepuhastuv masin, siis välimine piirkond (häbe) vajab õrna puhastamist 'Ütleb juhatuse sertifitseeritud OB/GÜN ja funktsionaalse meditsiini praktik Sarah de la Torre, M.D., mindbodygreenile. 

Sellegipoolest märgib de la Torre, et peaksite vältima tugevaid seepe ja dušši, kuna need võivad häirida loomulikku Teie vagiina pH tasakaal . See omakorda võib vallandada infektsioone ja ärritust. 

Ta soovitab pH-tasakaalustatud seepe, mis on spetsiaalselt ette nähtud kasutamiseks häbeme piirkonnas. Tema parim valik on Joylux SHEbar . Teiste suurepäraste valikute hulka kuuluvad Lola puhastuslapid ja Rael Natural Foaming Naiselik pesu - valige lihtsalt puhastusmeetod, millega tunnete end mugavalt. 

Poe puhastusvahendid

Heitke pilk oma toitumisele

'Uskuge või mitte, teie vagiina, nagu ka kõike muud, võib teie toitumine mõjutada,' ütleb de la Torre. Vaginaalse tervise nimel söömiseks soovitab ta harjuda:

• Piisava vee joomine iga päev
• Erinevate looduslike puu- ja köögiviljade tarbimine 
• Probiootikumide regulaarne tarbimine
• Oomega-3 sisaldusega toidu eelistamine

Kandke hingavat aluspesu

Jah, aluspesu See mõjutab teie tupe tervist ja de la Torre soovitab valida looduslike kangaste, nagu puuvill, kasuks: 'Puuvill võimaldab paremat õhuringlust, mis aitab vähendada niiskust ja takistab kahjulike bakterite kasvu,' ütleb ta. Ta lisab, et sünteetilised materjalid, nagu nailon ja polüester, võivad niiskust ja kuumust kinni hoida, seega proovige igapäevaseks kasutamiseks neid vältida. 

Samuti on oluline mugavus - nii teie tervise kui ka mõistuse jaoks. 'Kui vajasite vabandust, siis siin on: valige mugav istuvus. Õigesti istuv ja mitte liiga pingul aluspesu kandmine võib soodustada paremat õhuvoolu ja vähendada hõõrdumist suguelundite piirkonnas,' selgitab de la Torre. 

Pole tähtis, millist tüüpi aluspesu kannate, vahetage seda iga päev ja pärast higistamist. 

Järgige head vahekorrahügieeni

Paljud inimesed kogevad pärast seksi tupe ebamugavustunde suurenemist, mistõttu on teie hügieeniharjumused sel ajal eriti olulised. 

'Kindlasti urineerige enne ja pärast seksi, mis aitab välja loputada kõik bakterid, mis võisid vahekorra ajal ureetrasse sattuda,' ütleb de la Torre. See on parim tava kõigile, kuid eriti neile kalduvus UTI-dele . 

märtsil 4. märk

Kui teate, et kipute nakatuma pärast vahekorda, kondoomide kasutamine võib luua uue kaitsetaseme. 

Jälgige ka menstruaalhügieeni

'Menstruaalhügieeni nõuetekohane juhtimine on vaginaalse tervise jaoks hädavajalik,' ütleb de la Torre. See tähendab, et tuleb vahetada tampoonid, padjad või menstruatsioonikuppe regulaarselt, et vältida bakterite kasvu. 

Viimane näpunäide: ärge jätke oma OB/GÜN-i kontrolle vahele, kui saate seda aidata. Iga vagiina on erinev ja te peaksite pöörduma tervishoiutöötaja poole, kui teil on pidevaid ebamugavusi.

Takeaway

Tervislikuma tupe soodustamiseks peaksite esmatähtsaks seadma häbeme puhastamise, söömise jälgimise, hingava aluspesu kandmise ning oma vahekorra ja menstruaaltsükli hügieenitavade jälgimise.

Võite isegi kaaluda toidulisandit, et toetada tupe tervist – siin on nimekiri meie parimatest valikutest . Lõppkokkuvõttes on teie vagiina lihtsalt üks teie kehaosa, mis väärib nüansirikast hoolt.