Võimalik seos mõtteviisi ja kaalulangetamise vahel, uuringutest

Mõisted nagu 'ideaalne kaal' võivad olla uskumatult eksitavad – tervislik kaal näeb igaühe jaoks välja erinev ja kaal pole vaevalt kõige olulisem tervisenäitaja. Lisaks on see lihtsalt kontseptsioon, millesse tuleks suhtuda nüansside ja empaatiaga. 

Kuid kaalulangetamise protsess (kui te peaksite seda tegema mis tahes tervisega seotud põhjustel) ei pea hõlmama moeröögatusdieete ja ülirangeid treeningrežiime, nagu tavatrendid sageli eeldavad. Lisaks on neil sageli negatiivsed vaimsed ja füüsilised kõrvalmõjud – see pole seda väärt.

Harvardi psühholoogiaprofessori ja teadveloleku teerajaja sõnul aga Ellen Langer, Ph.D. , võib ainuüksi teie mõtteviis tervislikus kaalukaotuses rolli mängida. Allpool kirjeldatakse, mida uuringud selle huvitava kombinatsiooni kohta ütlevad ja mida see kaalulangetamist puudutava vestluse jaoks tähendab. 

Mõtteviisi muutus võib aidata teil kaotada soovimatut kaalu, leiab uuring

sisse Langeri juhitud uuring, 1 teadlaste rühm võttis 84 naissoost toateenijat, kes töötasid seitsmes erinevas hotellis. 

Nad ütlesid ühele osalejate rühmale, et nende tööülesanded (hotellitubade koristamine) olid tegelikult treeningud ja nad rahuldasid üldiseid aktiivse elustiili nõudeid. 

Teisele rühmale (kontrollrühmale) seda teavet ei antud, seega eeldati, et nende igapäevast tööd ei arvestata harjutus , ja ainuke harjutus, mis arvesse läks, oli pärast töötundi liikumine – midagi, milles kumbki kahest rühmast oma tiheda ajakava tõttu regulaarselt ei osalenud. 

Kui katse oli lõppenud ja uurimisrühm veendus, et katse ajal ei muutunud midagi (seoses toitumise, elustiili tegurite, töötundide jms), said teadlased kindlaks teha, kas mõtteviisil on muutusi. 

'Nüüdseks nähes nende tööd treeninguna, on kaal märgatavalt vähenenud,' räägib Langer. 'Selles toimus muutus talje ja puusa suhe 2 , kehamassiindeks ja nende vererõhk langes – eeldame, et kõik nende mõtteviisi muutuse tõttu. 

Päris muljetavaldav, eks? Ausalt öeldes on see ainult üks uuring ja selle avastuse põhjust tuleb täiendavate katsetega kinnitada. 

18. juuni sodiaagimärk

Aga ikkagi, see on arutlemist väärt teema. Nagu varem mainisime, ei pea vestlus tervisliku ja jätkusuutliku kaalukaotuse ümber keskenduma stressi tekitavatele toitumis- ja treeningmuudatustele.

Selle asemel oleksime ehk pidanud rohkem vestlused teemal mõtteviisi , kuidas luua jätkusuutlikke muutusi, leida liikumist, mis sulle meeldib, ainevahetust kiirendavad vahendid ja tervislikumate toitude valmistamisest naudingut. See on vaid üks osa puslest. 

Takeaway

Langer avastas küll seose kaalukaotuse ja mõtteviisi vahel, leides, et naised, kes pidasid oma igapäevast liikumist treeninguks, kaotasid rohkem kaalu kui need, kes seda alla võtsid. Korralik, kas pole? Rohkem näpunäiteid tähelepanelikkuse ja tervise kohta saate allpool Langeri osast: