Võimalik seos mõtteviisi ja kaalukaotuse vahel, teadusuuringutest

Sellised mõisted nagu 'ideaalne kaal' võib olla uskumatult eksitav - tervislik kaal näeb kõigile erinev ja kaal pole vaevalt kõige olulisem tervisenäitaja. Lisaks on see lihtsalt mõiste, mida tuleks käsitleda nüanssi ja empaatiaga. 

Kuid kehakaalu kaotamise protsess (kui soovite tervisega seotud põhjustel) ei pea sisaldama FAD-dieete ja ülivõimsa treeningrežiimi, näiteks tavapäraseid suundumusi.

Veelgi enam, neil on sageli negatiivsed vaimsed ja füüsilised kõrvaltoimed - mitte seda väärt.

Harvardi psühholoogia professori ja teadlikkuse pioneeri sõnul Ugly Langer, Ph.D. , Ainuüksi teie mõtteviis võib mängida rolli tervisliku kehakaalu languses.

Allpool, mida uuringud selle huvitava kombinatsiooni kohta ütleb ja mida see tähendab kaalukaotust ümbritseva vestluse jaoks. 

Meeletusvahetus võib aidata teil soovimatu kaalu kaotada, uuringute leidmine

Sisse Langeri juhitud uuring, 1 Rühm teadlasi võttis seitsmes erinevas hotellis töötanud 84 naissoost toa saatjat. 

Nad ütlesid ühele osalejategrupile, et nende tööülesandeid (hotellitubade puhastamine) peeti tegelikult treeninguks ja rahuldatud üldiste aktiivsete elustiili nõueteks. 

Teisele rühmale (kontrollrühmale) seda teavet ei antud, eeldades, et nende päevatöö ei arvestatud harjutama ja ainus harjutus, mida loendati, oli tööjärgne liikumine-see, mis kumbki kahest rühmast regulaarselt ei osalenud, nende hõivatud ajakavade tõttu. 

Kui eksperiment oli läbi ja uurimisrühm tagas, et eksperimendi ajal pole midagi muutunud (seotud toitumise, elustiilifaktorite, töötundide jms -iga), said teadlased kindlaks teha, kas mõtteviis muutis midagi. 

'Nüüd nähes nende tööd treeninguna, vähenes kehakaal märkimisväärselt,' meenutab Langer. 'Muutus oli vööndi ja viisi suhe 2 , kehamassiindeks ja nende vererõhk langesid - eeldame, et kõik nende mõtteviisi muutumise tõttu. ' 

26. oktoober sodiaagi ühilduvus

Päris muljetavaldav, eks? Nüüd, kui aus olla, on see ainult üks uuring ja selle leidmise põhjust tuleb täiendavate katsete kaudu kinnitada. 

Kuid ikkagi on see teema, mida tasub arutada. Nagu me varem mainisime, ei pea tervisliku ja jätkusuutliku kaalukaotuse vestlus keskenduma stressi esilekutsuva dieedi ja treeningu muutuste ümber.

Selle asemel peaksime olema rohkem vestlused mõtteviis , kuidas luua jätkusuutlikke muutusi, leida liikumist, mis teile meeldib, metabolismi suurendamise tööriistad , ja hea meel tervislikumate söögikordade valmistamisel. See on vaid üks pusletükk. 

Kaasatus

Langer avastas seose kaalukaotuse ja mõtteviisi vahel, leides, et naised, kes pidasid oma igapäevast liikumist treeninguks, kaotasid rohkem kaalu kui need, kes seda diskonteerisid. Neat, ei? Lisateavet teadlikkuse ja tervise kohta leiate Langeri episoodist allpool: