Vahemere eluviis, mis on seotud vähi suremuse madalama riskiga, leiab uuringu

On ütlematagi selge, et me kõik peaksime tegema kõik endast oleneva, et vähendada oma vähiriski, kuid nii paljude erinevate soovitustega, millised elustiili valikud on tegelikult teie parim panus?

Ajakirjas avaldatud uurimistöö kohaselt Mayo kliiniku menetlus , võiksime vastuse saamiseks vaadata Vahemere poole.

22. novembri Tähtkuju

Vahemere elustiili ja vähi suremuse riski uurimine

Kui olete kontseptsioonis uus, siis  Vahemere elustiil on elustiil, mis hõlmab dieeti, mis on täis antioksüdantide rikkaid puuvilju, köögivilju, kaunvilju, mereande, seemneid, oliiviõli ning palju ürte ja vürtse. Harjutused hõlmavad ka palju sotsialiseerumist ja kogukonda, füüsilist aktiivsust ja puhkamist.

Niisiis tahtsid teadlased selle uuringu jaoks uurida, kuidas see elustiil mõjutab kõiki põhjuseid ja vähi suremust. Selleks analüüsisid nad Ühendkuningriigi biopanga andmeid kasutavate üle 110 000 inimese harjumusi, vaadates nende toidutarbimist, toiduvalmistamisharjumusi, elustiilifaktoreid jne. Siis, üheksa aastat hiljem, jälgisid teadlased, et hinnata osalejad.

Ja nende leidude põhjal on Vahemere eluviisist kinni pidavatel inimestel tõepoolest väiksem vähirisk ja kogu põhjus suremus. Nimelt seostati elustiili 29% madalama suremuse riski ja vähisuremuse 28% -lise madalama riskiga võrreldes nendega, kes ei pidanud elustiili järgima.

Nimelt olid nende madalama riskidega kõige tugevamalt seotud füüsiline aktiivsus, puhkus ja sotsiaalsed harjumused/meeleavaldused - ning seda seostati ka madalama südame -veresoonkonna haiguste suremuse riskiga.

Mida teha sellega

Nagu uuringu juhtiv autor, Mercedes Sotos Prieto Ph.D., selgitab pressiteates: 'See uuring viitab sellele, et mitte-Vahemere elanikkonnal on võimalik Vahemere dieeti kasutada, kasutades kohapeal saadaolevaid tooteid ja võtta kasutusele kogu Vahemere eluviis nende üldine eluviis nende hulgas Oma kultuurikontekstid. '

Niisiis, pidage seda veel üheks põhjuseks Vahemere söömisstiili kalduda, sealhulgas palju terveid toite ja oomegarikkaid võimalusi koostisosade regulaarses rotatsioonis, aga ka elustiili harjumused nagu aktiivne elustiil, lähedane kogukond ja palju aega puhkamiseks ja stressist taastumiseks.

See ei aita mitte ainult vähendada teie vähisuremuse riski, vaid ka dieedil endal on nii palju täiendavaid eeliseid, olenemata teie terviseeesmärkidest.

Lõppude lõpuks,  USA uudiste ja maailma aruanne 's  Parimate dieetide iga -aastane paremusjärjestus  järjekindlalt on Vahemere dieedi nr 1 - see teenis just taas esikoha. Selles aruandes märgitakse konkreetselt, et dieet võib toetada kaalulangust, südame ja aju tervist, vähktõve ennetamist ning diabeedi ennetamist ja kontrolli.

Ja kui vajate endiselt veenvat, näitavad täiendavad uuringud, et Vahemere dieet võib aidata  madalam rinnavähi risk , samuti reklaamida  Parem uni , täiustatud  soolestiku tervis 1 ja  pikaealisus üldiselt .

Kaasatus

Kui tegemist on vähiriski ja kõigi põhjuste suremuse vähendamiseks, pole kindlasti puudust ja eluviisidest puudust, et saate aru, mis teie jaoks sobib. Kui te pole kunagi  proovis Vahemere elustiili kasutusele võtta , võite lihtsalt leida, et see lihtne eluviis on hüpe väärt

13. veebruari sodiaagimärk