Uuringute kohaselt võib rahulolu unega olla olulisem kui objektiivne une kvaliteet

Pärast head und ärkame värske ja energilisena – eks? Vastavalt ajakirjas avaldatud uutele uuringutele Emotsioon 1 , vastus võib olla pisut nüansirikkam. Nimelt kuidas sa mõtle teie magamine võib olla olulisem kui tegelikud unekvaliteedi tegurid. Siin on see, mida nad leidsid.

Unega rahulolu ja unekvaliteedi võrdlemine

Selles uuringus uurisid teadlased kahe nädala jooksul enam kui 100 noort osalejat, jälgides neid magamisharjumused kuna need olid seotud selliste asjadega nagu meeleolu ja energiatase.

Osalejad pidasid unepäevikut, kuhu kirjutasid üles, millal nad hakkasid tuulduma, millal nad magama läksid, kui kaua neil kulus magama jäämiseks, millal nad ärkasid, kui kaua nad voodist tõusid ja kui rahul nad olid unega. .

Seejärel hindasid osalejad kogu päeva jooksul oma emotsioone ja eluga rahulolu ning kandsid aktiivsusmonitore, et jälgida oma liikumist ja puhkamist.

Ja kui uuringu autorid vaatasid kõiki andmeid, avastasid nad üllatusega, et unega rahulolu mängis osalejate heaolus suuremat rolli, kui arvata võiks.

98 inglinumber

Nagu uuringu juhtiv autor Anita Lenneis, Ph.D., selgitab a pressiteade , 'Meie tulemused näitasid, et see, kuidas noored hindasid oma und, on järjekindlalt seotud sellega, kuidas nad oma heaolu ja eluga rahulolu suhtes tundsid,' lisades, et kui osalejad teatasid, et magasid näiteks tavapärasest paremini, kogesid nad tegelikult positiivsemalt. emotsioone ja oli järgmisel päeval kõrgem eluga rahulolutunne.

Vahepeal aktiivsusmonitori mõõt une kvaliteet , mida kasutatakse une efektiivsuse määramiseks, tegi mitte ennustada heaolu.

'See viitab sellele, et aktigraafia abil mõõdetud une tõhususe ja inimeste endi tajumise vahel oma une kvaliteedist on erinevus selles, kuidas nad seostuvad inimeste hinnangutega oma heaolu kohta,' ütleb Lenneis.

Mida sellega teha

Selle uuringu tulemused näitavad, et see, kuidas te arvate, et magate, võib seda teha aitab kaasa teie meeleolule järgmisel päeval rohkem kui see, mida teie unejälgimisseade teile võib öelda.

22. juuli horoskoop

Nagu Lenneis märgib: 'Kuigi unejälgimisseade võib öelda, et magasite eelmisel õhtul halvasti, võib teie enda ettekujutus teie unekvaliteedist olla üsna positiivne. Ja kui arvate, et magasite hästi, võib see järgmisel päeval teie tuju parandada. .'

Samamoodi unejälgija ütleb teile, et teie tegid Hea uni võib aidata teil ümber hinnata, kui hästi te tegelikult magasite, kui tunnete, et te ei maganud hästi, ütleb ta.

'Unejälgija pakub teavet teie une kohta, mis ei ole tavaliselt une ajal kättesaadav, seega võib see parandada teie subjektiivset ettekujutust eelmise öö unest ja seeläbi teie üldist järgmise päeva heaolutunnet,' ütles Lenneis.

Muidugi, kui soovite oma und nii subjektiivselt kui ka objektiivselt optimeerida, on teadusuuringutega toetatud mittehormonaalne toidulisand hea koht alustamiseks. Otsi meie lemmikud siin .

Takeaway

Mõistus on võimas asi ja kui me ütleme endale magasime hästi , näib, et meie keha usub seda. Mitte ainult seda, vaid a une jälgija võib aidata teil paremini hinnata, kui hästi te tegelikult magasite. Päeva lõpuks (ja hommikul...) on selge, et lood, mida me enesetundest räägime, võivad meie tujule ja heaolule palju mõju avaldada.

17. detsembri Tähtkuju