Uuringud seovad halva hüdratsiooni suurenenud suremuse riski ja kroonilise haigusega

Mitu korda olete lubanud hakata rohkem vett jooma? Kui see lõpetab teie uusaasta resolutsioonide nimekirjas aasta -aastalt, pole te üksi. Paljude jaoks näib olevat ükskõik kui palju uusi ja täiustatud korduvkasutatavad veepudelid Sa ostad, harjumus lihtsalt ei kleepu kunagi.

Selle harjumuse prioriteediks muutmiseks võiksite oma kavatsust nullida - kas olete kunagi endalt küsinud miks Kas soovite rohkem vett juua? Alustamiseks on palju põhjuseid, olgu see siis kastev nahk, suurenenud energia või vähenenud aju udu. Uurimistöö esitleb aga palju veenvamat argumenti. 

Seos dehüdratsiooni ja suremuse vahel

Mitte täiesti üllatavalt, ajakirjas avaldatud uurimistöö  ebiomeditsiin 1 näitab, et joomine on piisavalt vett seotud krooniliste haiguste tekke riskiga ja enneaegse surma madalama riskiga. Veelgi enam, korraliku hüdratsiooni puudumine on nüüd seotud vanema bioloogilise ajastuga, märgib uuring. 

Ja see polnud ainult väike uuring: üle 25 aasta osales regulaarsetel kliinilistel eksamitel umbes 15 000 inimest vanuses 45–65, et mõõta oma seerumi naatriumitaset (mis võib kajastada sisemist hüdratsiooni). Kui seerumi naatriumi tase on suurem, näitab see vähem vee tarbimist. 

11. veebruari sodiaagimärk

Uuringu kohaselt on 'inimestel, kelle keskealise seerumi naatrium ületab 142 mmol/l, suurendanud riski olla bioloogiliselt vanemad, tekkivad kroonilised haigused ja nad surevad nooremas eas'. Tegelikult oli kõrgema bioloogilise vanusega osalejatel 64% suurem riski tekkida krooniliste haiguste, näiteks südamepuudulikkus , insult, kodade virvendus, perifeerne arteritehaigus, krooniline kopsuhaigus, diabeet ja dementsus .

Kuigi uuring ei hõlmanud täpselt seda, kui palju vett osalejad jõid, on lõputöö selge: mida hüdreeritud olete, seda tõenäolisemalt elate pikemat ja tervislikumat elu. 

Kuidas tegelikult piisavalt hüdratsiooni saada

Kõik see öeldes: kui teil on vaja veel ühte põhjust, et rohkem vett juua, pakub kauem elamine päris häid pinnasi.

Kui palju vett vajate, on võimatu anda kõigile täpselt sama rusikareeglit. Kuid üldiselt soovitavad eksperdid Joomine poole oma raskusest untsides . (Nii et näiteks keegi, kes kaalub 150 naela, tahaks juua umbes 75 untsi vett, mis on umbes 9 tassi.)

Kuid isegi kui täidate juba iga päev oma tassi, saate sisemise hüdratsiooni suurendamiseks veel teha: võite proovida ka hüaluroonhappelisandeid. Vaata vananedes oma HA looduskaitseala väheneb 2 aja jooksul. Naturopaatiline arst Nigma Talib, N.D. , varem selgitatud , Selleks ajaks, kui jõuate 40 -aastasteni, on teil noorematel aastatel umbes 50% HA -st.

Kui 50% keha hüaluroonhappe kogukogust asub nahas 3 , see on ka kudedes, liigestes ja veresoontes; Täpsemalt mängib see võtmerolli Aidates liigestel end määrida 4 , vananedes ühise tervise toetamine.

Mõelge sellele kui ühele viisile, kuidas hoida oma keha tervena ja hüdraatunud, lisaks vee suurenemisele. Kui olete huvitatud, on siin meie kureeritud nimekiri parimatest 13 hüaluroonhappe toidulisandid turul, et suunata otsingut. 

Kaasatus

Pole saladus, et joogivesi on väga hea asi, kuid nüüd on uurimistöö dramaatiline mõju kogu kehale piisav hüdratsioon. Eespool käsitletud uuringu kohaselt võib optimaalne hüdratsioon vähendada teie krooniliste haiguste riski ja kahandada lõhet teie bioloogilise ja kronoloogilise vanuse vahel. Kas vajate veelgi rohkem motivatsiooni? Siin on veel 10 põhjust, miks hüdratsioon on alati väärt investeering .