Need spetsiifilised toidulisandid vähendavad uuringute kohaselt kardiovaskulaarset riski

Öelda, et meie riik võitleb südame tervisega, on alahinnatud. CDC andmetel on rohkem kui  702 000 ameeriklast 1 sureb igal aastal südame-veresoonkonna haigustesse (CVD). See on iga kolmas surmajuhtum.

Õnneks on palju võimalusi, kuidas saame kasutada toitumisstrateegiaid oma südame tervise parandamiseks ja südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamiseks – sealhulgas füüsiliselt aktiivseks jäämine, mitte suitsetamine, piisava kvaliteediga uni ning toitaineterikka toidu söömine, mis aitab alandada kolesterooli ja triglütseriidide taset. , parandab verevoolu ja tugevdab veresoonte tervist.

Kuigi me teame teatud toiduained toetavad südame-veresoonkonna tervist (mõelge kaerale, lõhele, kreeka pähklitele ja mustikatele), vähem on uuritud, millised konkreetsed toitained (nt vitamiinid, mineraalid ja rasvhapped) ja fütokemikaalid (nt antioksüdandid ja polüfenoolid) vastutavad nende südame tervise eest kasu.

232 inglinumbri armastus

Kardiovaskulaarse riski vähendamine toidulisandite kaudu

Metaanalüüsis, mille avaldas Ameerika kardioloogiakolledži ajakiri 2 , vaatasid teadlased läbi 884 randomiseeritud kontrollitud uuringut (RCT), et näha, millistel toitainetel ja fütokemikaalidel on südame tervisele kõige suurem mõju.

7. veebruari horoskoop

Uuritud RCT-des kasutati 27 erinevat ühest koostisosast koosnevat toidulisandit (vitamiinid, mineraalid, rasvhapped, antioksüdandid, polüfenoolid ja aminohapped ) testiti, et teha kindlaks nende mõju järgmistele CVD riskifaktorid , samuti südame-veresoonkonna haigused ja 2. tüüpi diabeedi juhtumid:

Kardiovaskulaarsete haiguste riskifaktorid:

• Kõrge süstoolne vererõhk (SBP)
• Kõrge diastoolne vererõhk (DBP)
• Kõrge üldkolesterool 
• Kõrge madala tihedusega lipoproteiini (LDL) kolesterool 
• Madala kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) kolesterool
• Kõrge triglütseriidide tase
• Kõrge hemoglobiin A1C
• Kõrge tühja kõhuga veresuhkru tase
• Kõrge tühja kõhuga vere insuliinisisaldus

Südame-veresoonkonna haigused ja II tüüpi diabeedi sündmused

• Kõikide põhjuste suremus
• Südame-veresoonkonna haiguste suremus
• Südameinfarkt
• Insult
• Südame isheemiatõbi (CHD)
• Arütmia (ebaregulaarne südamerütm)
• 2. tüüpi diabeet

Millised toidulisandid vähendavad kardiovaskulaarset riski?

Testitud toidulisanditest näitas ligikaudu 60% mõõduka kuni kõrge kvaliteediga tõendeid südame-veresoonkonna haiguste riskifaktorite vähendamise kohta. Need toitained ja fütokemikaalid hõlmavad järgmist:

• Omega-3 rasvhapped
• Omega-6 rasvhapped
• L-arginiin
• L-tsitrulliin
• Foolhape (teise nimega vitamiin B9) 
• D-vitamiin
• Magneesium
• Tsink
• Alfa-lipoehape
• Koensüüm Q10 (CoQ10)
• Melatoniin
• Katehhiin
• Kurkumiin
• Flavanool
• Genisteiin
• kvertsetiin

Tõendid näitavad, et nende uskumatute toitainete ja fütokemikaalide lisamine võib teie vererõhku langetades ja tervislikku kolesterooli- ja veresuhkrutaset edendades teha imesid südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamisel.

2. augusti sodiaagimärk

Sellest hoolimata näitasid ainult kolm neist toidulisanditest võimet vähendada südame-veresoonkonna haigusi ja II tüüpi diabeedi juhtumeid RCT-des:

• Omega-3 toidulisandid vähenenud SVH suremus, südameinfarkti risk ja südame isheemiatõve juhtumid.
• Foolhappe toidulisandid vähenenud insuldi risk.
• CoQ10 toidulisandid vähenenud kõigist põhjustest põhjustatud suremusjuhtumid.

Takeaway

Kui soovite vähendada oma südame-veresoonkonna haiguste ja II tüüpi diabeedi juhtude riski, lisage oomega-3 rasvhapped , foolhape ehk CoQ10 on tark ja tõhus lahendus.

Paljud muud toidulisandi koostisosad (nt. D-vitamiini , magneesium, tsink, kurkumiin , kvertsetiin) vähendavad ka südame-veresoonkonna haiguste riskitegureid, seega vaadake seda uuringut ja rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, milline toidulisand võiks olla kasulik teie isiklike südametervise eesmärkide saavutamiseks!