Uuringud näitavad, et päevas nii paljude tasside kohvi joomine parandab aju tööd

Õiges koguses kohv on meile kindlasti kasulik. Lisaks sellele, et see meid vajaduse korral värskendab, saab see vähendada igasugust suremust ja aidata meil kauem elada 1 , leevendada põletikku 2 ja vähendada diabeedi riski 3 . Ja nüüd näitab uus teadus meile, kuidas see võib parandada meie aju struktuuri.

Maagiline number

An uurimuslik rahvastikupõhine uuring 4 Saksamaal Hamburgis uuris hiljuti enam kui 2000 inimese aju vanuses 45–74 aastat. Selles võrreldi nelja rühma inimesi, kes ütlesid, et joovad regulaarselt:

• Vähem kui 1 tass kohvi päevas
• 1-2 tassi kohvi päevas
• 3-4 tassi kohvi päevas
• 5-6 tassi kohvi päevas

Uuring näitas, et inimestel, kes jõid regulaarselt kolm kuni neli tassi kohvi päevas (kirjanik tõstab uhkelt kätt), oli kõige tugevam aju struktuur, kui vaadelda mitmeid tegureid, sealhulgas säilinud kortikaalne paksus 5 , mida üldiselt seostatakse kõrgema intelligentsusega.

Kui inimesed joovad kolm kuni neli tassi kohvi päevas, siis paranemine oli tõusmas, võrreldes nendega, kes ei joonud rohkem kohvi joojateni, edenedes igas astmes, kuid taandudes, kui inimesed joovad kolm kuni neli tassi kohvi päevas, mis viitab aju tervisele ja kognitsioonile kasulike mõjude künnisele.

ingel number 89

Uuringu ülesehitus ei olnud aga täiuslik. Autorid märkisid, et uuring viidi läbi suhteliselt väikese ja homogeense rühmaga. Samuti juhtisid nad tähelepanu sellele, et need, kes jõid rohkem kohvi, olid alguses tervemad ja kõrgemalt haritud ning neid võimalikke segavaid tegureid ei saa välistada. Samuti kirjutasid nad, et selle kindlakstegemiseks on vaja rohkem uuringuid kofeiinivaba kohv on sarnase toimega.

616 inglinumbri armastus

Sellegipoolest lisavad need esialgsed leiud suure hulga tõendeid, mis toetavad arvamust, et kohv on teie ajule ja üldisele tervisele kasulik.

Kohvi on näidatud aeglustada kognitiivset langust 6 ja potentsiaalselt vähendada mõlema riske Parkinsoni ja Alzheimeri tõbi 7 . Lisaks 2017.a kohvi tervise metaanalüüs 8 kohv vähendab südame-veresoonkonna haiguste ja vähi esinemissagedust, samuti neuroloogilisi, metaboolseid ja maksahaigusi. Kuigi mitte kõik need uuringud ei võtnud täpset tasside arvu, viitavad mitmed neist optimaalse kasu saamiseks kolme kuni nelja tassi künnisele.

Joo ära

Olenemata sellest, kas olete oma naabruskonna kohviku regulaarne patroon, kontorikohvikute sagedane külastaja või innukas kodus õllepruulija, näitab see uus uuring, et harjumus parandab teie ajustruktuuri – ja selle kolmanda või neljanda juurde tagasi minnes võib omavad veelgi suuremat mõju.

Lõpetage kindlasti kofeiini tarbimine päeval varem, et mitte häirida teie puhkust (mis avaldab negatiivset mõju aju tervisele) ja lõpetage rüüpamine, kui tunnete värisemist, ärevust või südame löögisagedust.

Lõikamiseks proovige oma joogile piima lisada veelgi rohkem kasu tervisele või viska mõne sisse kollageen valgusisalduse suurendamiseks.

626 inglinumber

Muud viisid toetada aju tervist Iga päev hõlmavad une tähtsustamist, aktiivsena püsimist ja uute asjade õppimist. Mälulisandi lisamine oma rutiini võib olla ka tohutult kasulik, olenemata teie vanusest. Otsige sellist, mis sisaldab neuroprotektiivseid koostisosi, mis tõestatult toetavad kognitiivset elujõudu ja jõudlust. Siin on 16 parimat ajulisandit mälu ja üldise aju tervise hoidmiseks ilma, et peaks kunagi sammu kohvikusse astuma.

Takeaway

Saksamaal tehtud uus uuring uurib, kuidas erinevad kohvitarbimise tasemed mõjutavad meie aju struktuuri. Varased tulemused näitavad, et kolm kuni neli tassi päevas võib olla maagiline number kriitiliste ajustruktuuride säilitamiseks, aidates parandada tunnetust ja üldine ajufunktsioon.