Uuringud näitavad, et oomega-3 võivad teie aju toetada üksindushoogude korral

Olenemata sellest, kas olete vallaline, leinate lähedase kaotust või elate praegu läbi rasket üleminekut (lahutus, suur kolimine jne), võib üksindustunne inimestel sel aastaajal eriti valdav olla.

Üksindus on väga tõsine probleem, millel võib olla sügav mõju kognitiivsele funktsioonile, vaimsele heaolule, üldisele meeleolule ja isegi aju pikaealisusele. Kuid enne, kui see teave saadab teid paanika ja meeleheite allakäiguspiraali, lubage mul teile kinnitada, et on olemas viise, kuidas toetada teie meeleolu ja edendada kognitiivset elujõudu, kui tunnete end üksildasena.

Tegelikult, vastavalt hiljutisele Cureus ülevaadet, võib aidata midagi nii šokeerivalt lihtsat kui kvaliteetse oomega-3 toidulisandi võtmine toetada ja säilitada kognitiivset funktsiooni üksindushoogude ajal.*

Sotsiaalse tervise tähtsus.

Inimestena vajame sotsiaalset suhtlust. Tegelikult on oma sotsiaalse ja emotsionaalse tervise tähtsuse järjekorda seadmine sama oluline kui aktiivne püsimine, tervislik toitumine ja piisav magamine.

Ei usu mind? 2019. aasta uuring International Journal of Geriatric Psychiatry leidis, et sotsiaalne isolatsioon ja üksindus on seotud kognitiivse funktsiooni vähenemine keskealistel ja vanematel täiskasvanutel. Üksindus võib sõna otseses mõttes mõjutada teie kognitiivset pikaealisust.

1155, mis tähendab armastust

Kuidas oomega-3 toetavad vaimset heaolu.

Kuigi vaimse tervise väljakutsed on keerulised (ja üsna isikupärased), hõlmavad paljud neist neuroendokriinset tasakaalustamatust, nagu näiteks 'õnnehormooni' suboptimaalne tase. serotoniin . See neurotransmitter aitab reguleerida meeleolu, samuti und, seksuaalset soovi ja mitmeid muid füsioloogilisi funktsioone.

Nagu selgub, mõjutab sotsiaalne isoleeritus meie serotonergiliste radade aktiveerimist, kuid oomega-3 rasvhappeid (eriti EPA ja DHA ) ja D-vitamiini mõlemal on nende radade toimimises oluline roll ja seega on nad olulised toitained kõigile, kuid eriti inimestele, kes tegelevad üksindusega.

26. augusti Tähtkuju

Vastavalt 2015. aastal avaldatud ülevaatele Ameerika Eksperimentaalbioloogia Seltside Föderatsioon , D-vitamiini , EPA ja DHA aitavad kõik moduleerida serotoniini süntees, vabanemine ja funktsioon . Serotoniini optimaalse tootmise ja kasutamise tagamiseks, säilitades mõlema tervisliku taseme D-vitamiini ja mere oomega-3 on eluliselt tähtis. See nõuab kavatsust.

Kui tunnete end üksikuna (ja isegi kui te ei tunne!), peaksite kindlasti seadma selle toitainete kolmiku iga päev prioriteediks ja hankima mõlemad D-vitamiini ja oomega-3 taset kontrollitakse, et teie ajus oleks kõik toitained, mida see teie tuju ja vaimse heaolu toetamiseks vajab. Aja jooksul võib üksindus kaasa tuua mälu raskused ja muud kognitiivsed terviseprobleemid.

Näiteks üksindus võib mõjutada episoodiline mälu , mis on inimese võime meelde tuletada konkreetse sündmuse üksikasju. Õnneks on tõendid pärit Cureus ülevaade näitab, et oomega-3 toidulisandite lisamine võib aidata teil ennetavalt oma kognitiivne tervis ja pikaealisus (ja spoileri hoiatus: ka teadus on selgelt näidanud, et need on olulised kasu ajule Selle eest kõik vajalik D-vitamiin , ka).*

Takeaway.

Üksindus võib olla kõikehõlmav, kuid te ei pea sellega üksi silmitsi seisma! Osana laiemast tööriistakomplektist teie vaimu ja vaimse tervise edendamiseks on kvaliteetse oomega-3 toidulisandi (nagu mindbodygreen) igapäevane tarbimine ennetav ja tõenditel põhinev toitumisstrateegia, mis toetab teie vaimset heaolu ja muudab teie aju töökaks. rasvad, mida ta arenemiseks vajab.*