Uuringud näitavad, et D-vitamiin võib vähendada Alzheimeri tõve riski 17%

Kuigi D-vitamiin on enim tuntud oma rolli poolest luude tervises, leidub D-vitamiini retseptoreid kogu kehas, sealhulgas ajus. Ja pole puudust uuringutest, mis näitavad, et D-vitamiin mängib rolli mälus ja ühtlane tuju .

Kuid teadlased püüavad nüüd täpsustada, kui palju D-vitamiini staatus mõjutab kognitiivsete seisundite, nagu Alzheimeri tõbi, riski. 

Selles uuringus jälgisid teadlased suurt rühma üle 14-aastaseid inimesi, et näha, kuidas nende D-vitamiini staatus, D-vitamiini lisamine ja multivitamiinide kasutamine mõjutasid vaskulaarse dementsusega seotud Alzheimeri tõve tekkimine 1 diagnoos. 

Siin on, mida peate teadma. 

Uuringu kohta

Uurides esinemissagedust an Alzheimeri tõve diagnoos pole kerge saavutus. Arvesse tuleb võtta palju tegureid ja selle uuringu teadlased tegid oma hoolsuskohustuse. 

Nad suutsid ligikaudu 14 aastat hiljem koguda andmeid peaaegu 270 000 täiskasvanu kohta (uuringu alguses vanuses 55–69), sealhulgas toidulisandite (D-vitamiini või multivitamiinide) kasutamise, D-vitamiini taseme veres ja dementsuse seisundi kohta. 

Uuringu alguses: 

• 5% inimestest teatas regulaarselt D-vitamiini tarbimisest 
• 20% teatas regulaarsest multivitamiini kasutamisest 
• 18%-l oli D-vitamiini vaegus (siin määratletud alla 12 ng/ml
• 34%-l on ebapiisav tase (siin määratletud kui 20 ng/ml)

Teadlased võtsid arvesse ka muid tegureid, mis mõjutavad dementsuse riski, sealhulgas demograafilised omadused, sotsiaalmajanduslik seisund, elustiili harjumused ja geneetilised tegurid, sealhulgas APOE4 geneetiline variatsioon .

Neid tegureid arvesse võttes saaksid nad D-vitamiini ja dementsuse seost täpsemalt isoleerida. 

Seos D-vitamiini ja dementsuse vahel

Uuringu lõpus leidsid teadlased:

• A D-vitamiini puudus oli seotud a 19% kuni 25% suurem risk dementsuse tekkega (kõik põhjus, vaskulaarne või Alzheimeri tõbi
• D-vitamiini puudulikkus oli seotud a 10% kuni 15% suurem risk nendest dementsustest
• Need, kes tarbinud regulaarselt D-vitamiini oli a 17% väiksem risk Alzheimeri tõvest
• Need, kes võtsid regulaarselt a multivitamiin oli a 14% väiksem risk Alzheimeri tõbi ja vaskulaarne dementsus (see oli veelgi tugevam rasvunud inimeste puhul)

Üks huvitav leid, mille teadlased märkisid, oli see, et nad ei teinud leida seos D-vitamiini taseme ja dementsuse vahel uuringus osalejate seas tumedamad nahatoonid .

Sellesse leidmisse tuleks siiski suhtuda ettevaatlikult, kuna see põhineb palju väiksemal valimil (Ühendkuningriigi Biopanga kohort ei ole rassiliselt väga mitmekesine ja koosneb valdavalt valgetest osalejatest). 

Üldiselt võib D-vitamiini tervislik tase (mida toetab õige toidulisandite kasutamine) olla kaitsefaktoriks kognitiivne langus .

Selle põhjuseks on asjaolu, et D-vitamiin võib aidata kaasa amüloidnaastude lagunemisele – aju ebanormaalsetele valgukogumitele, mis on Alzheimeri tõvele iseloomulik tunnus – ja leevendada põletikku. 

Optimaalse D-vitamiini taseme saavutamine

See uuring suurendab optimaalse D-vitamiini taseme säilitamise tähtsust igal eluetapil (eriti vananedes). 

Ja ainus viis D-vitamiini taseme väljaselgitamiseks on seda vereanalüüsi abil jälgida. Teie arst võib tellida a D-vitamiini vereanalüüs või saate mõõta oma taset kodus ühe nendest komplektidest.

Teades, kus on teie D-vitamiini tase, saate väga vajaliku lähtetaseme selle kohta, kui palju peate oma taset tõstma või kas see, mida te praegu teete, töötab. 

Nüüd kasutati selles uuringus veidi erinevaid piirpunkte selle jaoks, mida peetakse D-vitamiini taseme jaoks puudulikuks või ebapiisavaks. 

Tavaliselt D-vitamiin puudujääk 2 loetakse alla 20 ng/mL, puudulikkus on midagi alla 30 ng/mL ja optimaalne taset peetakse 50 ng/mL (või kõrgemaks). 

16. jaanuar sodiaagis

Selle kriteeriumi alusel peaaegu 29% USA täiskasvanutest on D-vitamiini vaegus 3 , ja rohkem kui 41% on ebapiisavad 4 . Nii et kindlasti on arenguruumi. 

Õige toidulisandi leidmine

D-vitamiini taseme saavutamiseks selles optimaalses vahemikus vajate tõenäoliselt toidulisandi toetust. 

Multivitamiinid võivad olla kasulikud (ja need olid selles uuringus), kuna need sisaldavad sageli teatud kogust D-vitamiini. Kuid see kogus võib bränditi väga erineda. Otsige multivitamiini, mis annab vähemalt 1000 RÜ D-vitamiini. 

Need on ka lihtsalt arukad valikud üldiselt aju tervise jaoks. Arvukad suuremahulised uuringud 5 nüüd näita, et igapäevane multivitamiini võtmine võib aeglustab aju vananemist koguni kahe aasta võrra . Siin on nimekiri meie lemmikutest kõikehõlmavatest multiseadmetest .

Kui teie D-vitamiini tase on tõesti prügimäel, on teatud D-vitamiini toidulisandite võtmine õigustatud. Päevane annus 5000 RÜ võib aidata tõsta D-vitamiini taset veres. Need on meie parimad D-vitamiini toidulisandite valikud mis võib aidata tõsta isegi kangekaelselt madalat taset.

Takeaway

See uuring tugevdab rolli D-vitamiini mõju tunnetusvõimele ja Alzheimeri tõvele . Kuigi on vaja rohkem uuringuid (eriti neid, mis hõlmavad erinevaid populatsioone), on optimaalse D-vitamiini taseme saavutamine väärt investeeringut kvaliteetsesse toidulisandisse.