Uuring leidis veel ühe põhjuse Vahemere dieedi proovimiseks

Nagu Hippokrates kunagi ütles: 'Toit olgu teie ravim ja ravim teie toit.' Tõepoolest, teatud toidud võivad aidata teie tervist hoida seal, kus seda soovite – aga millised toidud täpselt?

Ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt Piirid toitumises 1 , võib vastuse leida Vahemerest. Siin on, mida teada.

Vahemere dieedi mõju uurimine maovähi riskile

Värskenduseks on Vahemere dieet põhineb laias laastus Vahemere äärsete riikide toitumisel ning keskendub antioksüdantiderikastele puuviljadele, juurviljadele, täisteratoodetele, ubadele, kaunviljadele, mereandidele, pähklitele, seemnetele, oliiviõlile ning rohketele ürtidele ja vürtsidele.

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased hinnata Vahemere dieedi mõju maovähi riskile. Nimelt viisid nad läbi olemasolevate Vahemere dieediuuringute süstemaatilise ülevaate ja metaanalüüsi.

Nad kogusid kokku 11 erinevat uuringut, mis hõlmasid enam kui 1,3 miljoni inimese kumulatiivset tulemust, otsides olulisi seoseid toitumise ja maovähi juhtude vahel.

skorpioni hingesugulane

Nende leidude põhjal näib, et Vahemere dieet on hea dieet, mida kasutada, kui soovite maovähki ära hoida, sest neil osalejatel, kes järgisid Vahemere dieeti kõige rohkem, oli maovähi risk keskmiselt 29% väiksem.

Mida sellega teha

Pidage neid leide veel üheks põhjuseks, miks eelistada Vahemere stiilis toitumist, sealhulgas palju täisväärtuslikke toite ja oomega-rikkaid valikuid oma tavapärase koostisainete vahel.

See mitte ainult ei aita vähendada teie maovähi riski, vaid ka dieedil endal on palju täiendavaid eeliseid, olenemata teie terviseeesmärkidest.

Lõppude lõpuks USA uudised ja maailmaaruanne 's iga-aastane parimate dieetide edetabel peab Vahemere dieeti järjekindlalt esikohale – see teenis esikoha viiendat aastat järjest. Selles aruandes märgitakse konkreetselt, et dieet võib toetada kehakaalu langust, südame ja aju tervist, vähi ennetamist ning diabeedi ennetamist ja kontrolli.

21. juuli märk

Kui vajate endiselt veenmist, näitavad edasised uuringud, et Vahemere dieet võib aidata väiksem rinnavähi risk , samuti parem uni , paranenud soolestiku tervis 2 , ja pikaealisus üldiselt .

Takeaway

Toitumisvõimaluste osas pole kindlasti puudust dieedist ja elustiilist, mida saate valida, et välja selgitada, mis teie jaoks sobib. Kui te pole kunagi proovinud Vahemere dieeti , on sellel rikkalikul ja värskel toiduvalmistamis- ja söömisviisil palju eeliseid, sealhulgas tänu sellele uuringule väiksem maovähi risk.