Uued uuringud näitavad, et naiste kehakaalu säilitamine on seotud erakordse pikaealisusega

Kaalulangus on üsna selgelt neutraalne termin, mis on muudetud millekski, mis annab edasi head või soovitavat tulemust. Kuid see pole alati nii.

Uus uuring, mis avaldati Gerontoloogia ajakiri: meditsiiniteadused avastas tegelikult, et naistel, kes säilitasid oma kehakaalu vanuse järgi, oli a suurem tõenäosus saavutada erakordne pikaealisus 1 (ehk elab üle 90). Naistel, kes kaotasid kaalu - tahtlikult või mitte - pärast 60 aastat, oli väiksem võimalus selle läveni jõuda.

Sukeldume sellesse uuringusse ja lahkame, kuidas teie kaal (ja metaboolsed eesmärgid) võivad vananedes muutuda.

Mida uuringus mõõdeti

Teadlased jälgisid kokku 54 437 naist (kes on osa naiste tervise algatusest) vanuses 61–71 aastat kokku 10 aastat. Nad uurivad seost kaalukaotuse ja 90-, 95- ja 100-aastaseks saamise tõenäosuse vahel.

Kaalulangus defineeriti kui 5% või enama inimese kaalukaotus uuringu alguses.

Samuti soovisid nad näha, kas on erinevus nende vahel, kes väitsid, et üritavad kaalu langetada tahtlikult, ja nende vahel, kes väitsid, et igasugune kaalulangus oli tahtmatu. Kaalu mõõdeti uuringu alguses ning seejärel kolm ja 10 aastat hiljem.

Siin on tulemused, mida näitasid

Kokku sai 56% naistest uuringu lõpuks vähemalt 90-aastaseks.

Stabiilse kehakaalu säilitajad elasid 1,2–2 korda tõenäolisemalt 90–100-aastaseks.

Kolmeaastasel registreerimisel oli naistel, kes mingil põhjusel kaalust alla võtnud, 33% väiksem tõenäosus saada 90-aastaseks (need koefitsiendid nihkusid veidi 35%ni ja 95 ja 100-aastaseks saamise puhul 38%).

Naistel, kes kogesid selle kolme aasta jooksul tahtmatut kaalukaotust, läks halvemini. Neil oli 51% väiksem tõenäosus saada 90-aastaseks.

Kaalutõus ei olnud oluliselt seotud pikaealisuse erinevustega.

Selle uuringu üldine järeldus on, et stabiilse ja stabiilse kehakaalu säilitamine aitab pikaealisuse mängu võita.

Kuid on oluline märkida, et see uuring ei olnud rassiliselt mitmekesine (peaaegu 90% naistest olid valged) ja enamikul osalejatest oli alustamiseks kehamassiindeks (BMI) tervete või ülekaaluliste kategoorias.

See uuring heidab rohkem valgust kaalule ja vananemisele

Selgitades välja, mis on ideaalne kaal (või kaalutrendi järgida), et elada võimalikult kaua ja tervislikult, on keeruline.

525 inglinumbri tähendus

On hästi teada, et ülekaalu – eriti liigse rasva – kandmine on a paljude haiguste riskifaktor 2 mis võib teie eluiga lühendada.

Seega võib kaalu langetamine isegi hilisemas elus olla kasulik, kui seda teha koos tervishoiutöötajaga inimestele, kelle KMI on üle 30 (klassifitseeritud kui rasvumine).

Aastal 2017 avaldatud süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs BMJ hindas 54 randomiseeritud kontrollitud uuringut, milles vaadeldi mõju dieedi sekkumised, mille eesmärk on kaalulangus 3 ja surmaoht inimestel, kelle KMI on 30 või suurem.

Tulemused näitasid, et kaalulangetamise sekkumised vähendasid igasuguse suremuse riski kuni 18%.

922 inglinumbri tähendus

Olenevalt inimese kehakaalust ja selle langetamiseks võetavatest meetmetest võib tervislik ja jätkusuutlik kaalulangus siiski sobida mõnele üle 60-aastasele inimesele. Kuid rääkige tervishoiuteenuse osutajaga isikupärastatud juhiste saamiseks.

Mis on aga hästi välja kujunenud, on see tahtmatu kaalulangus on oluline riskitegur 4 eakate inimeste suremuse jaoks.

Miks on tahtmatu kaalulangus vanusega ohtlik?

Kuigi tahtmatu kaalulangus on vanusega üsna tavaline, võib see olla a märk, et midagi on lahti 5 .

Ravimid ja maitsepungade muutused võivad vähendada söögiisu ja toidutarbimist. Ja psühholoogilised muutused, nagu depressioon, ärevus ja dementsus, võivad samuti mõjutada teie söömist.

See võib olla ka kroonilise haiguse või diagnoosimata haiguse tagajärg. Kui märkate tahtmatut kehakaalu langust (igas vanuses), 4-5% oma kehakaalust aasta jooksul 6 , peaksite seda usaldusväärse tervishoiuteenuse osutajaga rääkima.

Kuigi seda saab leevendada, lihasmassi kaotus Sageli kaasneb vananemisega – tuues endaga kaasa oma hea lahja kehakaalu. Ebapiisava lihasmassi puudumine võib suurendada nõrkuse ja kukkumise ohtu ning põhjustada järgnevaid luumurde.

Tervisliku lihasmassi taseme säilitamine on pikaealisuse, elukvaliteedi ja iseseisvuse oluline komponent.

Optimeerige oma kaalu ja ainevahetust 40. ja 50. eluaastaks

Kui püüdlete pikaealisuse poole, on teie parim valik võtta meetmeid, et optimeerida oma kaalu ja ainevahetust (sh keha koostist, veresuhkru taset, kolesterooli taset jne) võimalikult varakult.

Menopaus on suurepärane aeg elustiili ümberhindamiseks ja elluviimiseks, mis viivad teid läbi järgnevate aastakümnete. Kuna see nihkub sageli metaboolselt oma asukohta, kuna hormonaalsed muutused (eriti östrogeenitaseme järsk langus) põhjustavad nii kaalu (ja rasva) kogunemist.

Kui suudate selles üleminekus tõhusalt navigeerida läbi toidu, treeningu, une, ainevahetust toetavad toidulisandid ja stressijuhtimise, on need harjumused teile tõenäoliselt kasulikud ka hilisematel menopausijärgsetel aastatel.

Takeaway

Vaatamata sellele, mida meie kultuur teile ütleb, ei ole kaalulangus üldiselt positiivne. Vanematele täiskasvanutele võib see ausalt öeldes olla kahjulik. Kui jõuate teatud vanuseni (võib-olla alates umbes 60. eluaastast, kuid kindlasti 80. ja 90. eluaastast), on teie kehakaalu säilitamine teie pikaealisuse oluline tegur.