Uued leiud viitavad, et aroomiteraapia võib olla kasulik kognitiivsele funktsioonile

Aroomiteraapiat peetakse sagedamini õhkkonna, mitte tingimata heaolu parandamiseks. Uuringud näitavad aga, et haistmismeele treenimine võib kaasa tuua parema aju tervise. Siin on, mida teada.

vähk mees ambur naine

Kuidas teie difuusor võib teie kognitiivset funktsiooni parandada

California-Irvine'i ülikooli teadlaste rühm leidis selle eeterlike õlide hajutamine igal õhtul mõne tunni jooksul seostati kognitiivse jõudluse paranemisega.

Uuring, mis avaldati aastal Neuroteaduse piirid 1 , kus osales 43 osalejat (nii meest kui naist) vanuses 60–85 aastat. Kõik rühma liikmed said kuueks kuuks kodus kasutamiseks difuusori.

Kahekümnel osalejal tehti ülesandeks hajutada eeterlikku õli kaks tundi igal õhtul enne magamaminekut, samal ajal kui ülejäänud (kontrollrühm) lasid oma difuusorites kasutada destilleeritud vett, millel ei olnud märgatavat lõhna.

Uuringu käigus kasutasid eeterlike õlide rühma kuuluvad inimesed vaheldumisi nende seitsme lõhna vahel:

• Roos
• Oranž
• Eukalüpt
• Sidrun
• Piparmünt
• Rosmariin 
• Lavendel

Enne ja pärast kuuekuulist uuringut viisid teadlased läbi neuropsühholoogilisi hinnanguid, nagu sõnade meenutamise testid ja lühiajalise mälu viktoriinid, ning fMRI-skaneeringuid, et hinnata kognitiivset funktsiooni ja füüsilisi muutusi ajus. Lõpuks leidsid nad, et need, kes eeterlikke õlisid kasutasid, näitasid a 226% paranenud kognitiivsed jõudlusnäitajad, nagu verbaalne õppimine ja mälu 2 võrreldes kontrollrühmaga.

'Oleme näidanud, et isegi minimaalne haistmisvõime rikastamine öösel on piisav, et kutsuda esile tunnetuse ja närvifunktsiooni paranemine. Seda tüüpi sensoorne rikastamine võib olla eriti kasulik, kuna see on odav ja nõuab vähe pingutusi,' järeldavad teadlased.

mai 9. märk

Mida see teie jaoks tähendab

Nende leidude peamine osa on see, et aroomiteraapia harjutamine enne magamaminekut on üsna odav ja vähese vaevaga sekkumine, mis on enamiku inimeste jaoks nauditav. 

Lisaks on selleks palju erinevaid viise – isegi kui teil ei ole hajutit. 'Enda eksponeerimine suuremale hulgale lõhnadele... erinevate meetoditega (näiteks lilled, küünlad, difuusorid, vann ja kehatooted ) võib parandada tunnetust (mõtlemist, verbaalset või mälu) ja tekitada füüsilisi muutusi ajus,“ ütles neuroteadlane. Tara Swart, M.D., Ph.D. , ütleb mindbodygreen.

Eesmärgiks on oma haistmismeelt mingil moel painutada. 'Meie lõhnataju stimuleerimine võib parandada haistmissüsteemi toimimist,' selgitab Swart, mis on suurepärane ka teie meele pikaealisuse jaoks (loe: tugeva lõhnataju säilitamine vananedes). 

Lõhna stimuleerimine võib olla eriti tõhus õhtul, soovitab Swart. 'Öine aeg on hea aken, kuna umbes kaheksa tundi saab haistmisnärvi õrnalt ja segamatult stimuleerida,' selgitab ta.

Peaksite olema ettevaatlik, kui jätate mis tahes seadme üleöö või eeterlike õlidega liialdamine . Seega kaaluge 'ajastatud vabastamise' funktsiooniga hajuti otsimist või piirake järgmise eeterliku õli seansi kahetunniseks või vähemaks, nagu uuringus tehti. 

18. jaanuari sodiaagis

SEOTUD LOE: 2024. aasta 7 parimat eeterlike õlide difuusorit

3 näpunäidet, kuidas aroomiteraapiat oma rutiini sisse viia

Kui teil on difuusor, mida saate õhtul joosta, täitke see und toetavate eeterlike õlidega, nagu uuringus leiduvad, ja lisage julgelt lõõgastav salvei, kummel ja bergamot ka nimekirja (millel kõigil on une kohta kindlad uuringud taga). Kui ei, siis teadke, et on palju muid viise nina öösel kinnihoidmiseks. Allpool veidi inspiratsiooni:

• Lõõgastavad küünlad: Kui teile meeldib õhtul lõõmav leek, leidke puhtalt põlev küünal, mis on spetsiaalselt loodud une jaoks, nagu Caftari Dolce Far niente või P.F. Candle Co Ojai Lavendel . Siin on veel mõned meie lemmik mittetoksilised küünlad aasta. Kustutage leek kindlasti enne, kui ametlikult kinni keerate. 
• Ruumi pihustid: Võite kasutada ka lõõgastava lõhnaprofiiliga toa- või pesusprei. Oma haistmissüsteemi järjepideva stimuleerimise tagamiseks pihustage seda pinna lähedale, et aroom püsiks (mõelge padjale, tekile jne). meie lemmikud siin . 
• Duši all: Lõpuks võid sooja dušinurkadesse lisada paar tilka lõõgastavaid eeterlikke õlisid, et aur kanduks lõhna sinu ninna. Sellest ei piisa kaheks tunniks, kuid see võib olla suurepärane lisasamm teie sensoorsele rutiinile.

Takeaway

Uues uuringus leiti, et kaks tundi õhtust aroomiteraapiat eeterlike õlide difusiooni kaudu võib kognitiivset jõudlust ja funktsiooni parandada. Selle asemel, et öö läbi õlihajutit kasutada, kaaluge selle (või küünla, toasprei vms) kasutamist oma tuuletõmbuse ajal.

Kas otsite rohkem aju jaoks tervislikke öiseid näpunäiteid? Siin on Swarti täielik tagasilükkamise rutiin .