Unega rahulolu võib uurimistöö kohaselt olla rohkem kui objektiivne unekvaliteet

Pärast head une und ärkame end värskendatuna ja pingestatud - parem? Ajakirjas avaldatud uurimistöö kohaselt Emotsioon 1 , Vastus võib olla pisut nüansirikkam.

Nimelt kuidas sa mõtlema Maganud võib olla rohkem kui tegelikud unekvaliteedi tegurid. Siin on see, mida nad leidsid.

Unega rahulolu uurimine versus unekvaliteet

Selle uuringu jaoks vaatasid teadlased kahe nädala jooksul üle 100 noore osaleja, jälgides oma uneharjumused kuna need olid seotud selliste asjadega nagu tuju ja energiatase.

Osalejad pidasid magamispäevikuid, salvestades, kui nad hakkasid magama minnes, kui kaua kulus, kui nad ärkasid, kui nad ärkasid, kui kaua nad voodist tõusid ja kui rahul olid oma unega.

Seejärel hindasid osalejad kogu päeva jooksul oma emotsioonid ja eluga rahulolu, samuti kandsid aktiivsuse monitoreid, et jälgida oma liikumist võrreldes puhata.

Ja kui uuringu autorid vaatasid kõiki andmeid, leidsid nad, et unega rahulolu mängis osalejate heaolus rohkem rolli, kui võiksite arvata.

43 inglinumbri tähendus

Nagu uuringu juhtiv autor Anita Lenneis, Ph.D., selgitab a pressiteade , 'Meie tulemused leidsid, et see, kuidas noored omaenda und hindasid, oli järjekindlalt seotud sellega, kuidas nad oma heaolu ja eluga rahulolu tundsid,' lisades, et kui osalejad teatasid, et magavad paremini kui tavaliselt, kogesid nad tegelikult positiivsemaid emotsioone ja neil oli järgmisel päeval kõrgem eluga rahulolu.

Vahepeal tegevusmonitori mõõt une kvaliteet , mida kasutatakse unetõhususe määramiseks, tegi mitte ennustada heaolu.

'See viitab sellele, et aktigraafia mõõdetud unetõhususe ja inimeste enda undkvaliteedi vahel on erinevus, kuidas nad seostavad inimeste heaolu hindamist,' ütleb Lenneis.

21. oktoobri horoskoop

Mida teha sellega

Selle uuringu järeldused viitavad sellele, kuidas teie arvates magasite panustada oma tujule Järgmisel päeval võib rohkem kui see, mida teie unejälgimisseade teile öelda võib.

Nagu Lenneis märgib: 'Ehkki une jälgimise seade võib öelda, et magasite eile õhtul halvasti, võib teie enda ettekujutus unekvaliteedist olla üsna positiivne. Ja kui arvate, et magate hästi, võib see järgmisel päeval oma tuju paremaks muuta.'

Samamoodi ütleb unejälgija teile, et sina teinud Une hästi aitab teil ümber hinnata, kui hästi te tegelikult magate, kui tunnete, et te ei saanud head und, ütleb ta.

'Unejälgija pakub teavet teie une kohta, millele tavaliselt magamise ajal ei pääse, nii et see võib parandada teie subjektiivset ettekujutust eileõhtusest unest ja seeläbi järgmise päeva heaolu,' ütles Lenneis.

1044 inglinumber

Muidugi, kui soovite oma und optimeerida, nii subjektiivselt kui ka objektiivselt, on uurimistöö toetatud mittehormonaalne toidulisand hea koht alustamiseks.

Seotud lugemine: 3 parimat mittemelatoniini uneabi 2025. aasta

Kaasatus

Mõistus on võimas asi ja kui me endale ütleme Me magasime hästi , näib, et meie keha usub seda. Mitte ainult see, vaid a unejälgija Võib aidata teil paremini hinnata, kui hästi te tegelikult magate.

Päeva lõpus (ja hommikul ...) on selged lood, mida me ise räägime sellest, kuidas tunneme, et meie tujule ja heaolule võib olla suur mõju.