Ülimalt lihtne Powerhouse smuuti, mis saab mbg tegevtoimetaja nädala jooksul

Tean, et regulaarsed tasakaalustatud eined, mis on täis valku, kiudaineid ning hulgaliselt puu- ja köögivilju, panevad mind ennast kõige paremini tundma. Kuid see ei tähenda, et need juhtuvad alati. Kui elu läheb kiireks, on toiduvalmistamine üks esimesi asju. Siis asungi smuutide poole. Leian, et need on kiire (ja maitsev) viis, kuidas mahutada palju toitaineid ilma suurema vaevata.

Selle õuna-kaneeli retsepti leidsin meie hulgast roheline smuuti  artikkel hiljuti ja tegi mõned näpunäited, et muuta see palju rahuldavamaks. Olen viimasel ajal pööranud erilist tähelepanu oma valgu tarbimisele, kuna oleme teatanud valgu tähtsusest lahja lihaste hooldus , söögiisu reguleerimine , ja isegi naha tervis .

kes on kaljukitse hingesugulane

Kas teadsite, et eksperdid soovitavad sihtida 100 grammi valku päevas ?

See arv võib tunduda hirmutav, kuid olen avastanud, et päeva alustamine valgurikka hommikusöögiga on suurepärane algus. Minu jaoks on lihtsaim viis selleks lisada lusikatäis kollageeni kõigele, mida ma piitsutan.

Meie oma on maitsetu ja sulandub sujuvalt kõigega alates kohvist kuni kaerahelbeteni. Koos mandlivõi, kanepiseemnete ja muude koostisosadega aitab see smuutis tõsta valgusisaldust kuni 36 grammi portsjoni kohta.

Ka tõsiasi, et kollageen toetab naha elastsust ja soolestiku tervist, ei tee haiget.*

Minu smuutiretsept muutub olenevalt hooajast ja mida iganes ma ihkan, kuid see on hädavajalik, et mu igapäevane segu oleks täiskõhu ja küllastumisega.* Vaadake allpool retsepti, mida ma praegu armastan.

Õuna-kaneeli roheline smuuti

• 1 lusikas maitsestamata
• 2 tassi spinatit
• 1 tass vett
• 1 väike õun, tükeldatud
• ½ külmutatud banaani
• 2 spl. mandlivõi
• 1 kuhjaga spl. kanepiseemned
• ½ tl. Tseiloni kaneel
• näputäis soola

Valgu kontroll

Takeaway

Eksperdid soovitavad valgurikast hommikusööki selle küllastava ja veresuhkrut reguleeriva toime tõttu. Mul ei ole alati aega sooja toidu valmistamiseks, kuid smuuti aitab mul vähese aja või vaevaga oma valguvajadust katta. See õuna-kaneeli segu täidab kõik märgid. Üks lusikas annab 16 grammi valku ja mandlivõi, vee, spinati, õuna ja banaani lisamine ületab 30 grammi piiri.

337 inglinumber