Ühe uuringu kohaselt võib see koostisosa põhjustada soolepõletikku

Kui olete regulaarne mindbodygreeni lugeja, teate tõenäoliselt juba, et krooniline põletik on paljude terviseprobleemide põhjus. Me juba teame, et mõned toidud on seotud madalama põletikutasemega kehas ja mõned on seotud kõrgema tasemega.

Ja nüüd, uuring 1 näitab, et ühe koostisosa liiga palju söömine võib vallandada soolestikus teatud tüüpi põletiku. Mis see koostisosa on? Üks sõna: suhkur.

Kuidas suhkur kahjustab soolestiku rakke 

Avaldatud aastal Rakuline ja molekulaarne gastroenteroloogia ja hepatoloogia 2 Selles uuringus uuritakse kõrge suhkrusisaldusega dieedi mõju käärsoole limaskesta spetsiifilistele rakkudele. Teadlased vaatlesid soolestiku tüvirakke (ISC) ja transiiti võimendavaid rakke (TA), mis töötavad soolestiku vooderdamise uuendamiseks – eriti käärsooles – ning säilitavad selle tervist ja terviklikkust. 

Inimese käärsoole mudelit kasutades jälgisid teadlased otsest mõju a kõrge suhkrusisaldusega dieet ISC-de ja TA-de funktsioonide kohta. Nad leidsid, et kõrge suhkrusisaldusega tingimused saboteerisid otseselt nende rakkude funktsiooni ja tõid kaasa 'massilise korvamatu kahju, mis ei sõltu käärsoole mikrobiotast ja selle metaboliitidest'. See põhjustas tohutul hulgal põletik käärsooles, mida nimetatakse koliidiks. 

Kui palju suhkur soolestikku kahjustab?

Teame juba, et suhkur ei ole optimaalse soolestiku jaoks parim koostisosa.

Tegelikult võib suhkur olla mürgine peaaegu kõigile meie tervise aspektidele, sealhulgas meie tervisele vaimne tervis , immuunsüsteem, ainevahetus,  veresuhkur , hormoonide tervis ja südame-veresoonkonna tervis. 

Kui rääkida soolestiku tervisest, siis me teame, et kõrge suhkrusisaldusega dieet toidab  3 suhkrut söövad soolebakterid, mis tasakaalustavad mikrobiomi viisil, mis suurendab teie immuunprobleemide ja ainevahetushäirete riski.

Me teame ka suhkrut tundub olevat päästik ärritunud soolehaiguse korral.

21. detsembri sodiaagimärk

See uuring viib meie teadmised mõne sammu edasi, selgitades suhkru ja terviseprobleemide vahelise seose mehhanismi.

Tänu sellele uuringule me mitte ainult ei tea, et suhkur on seotud soolepõletikuga, vaid me teame ka seda, et suhkur  otse  kahjustab soolestiku tervist nende spetsiifiliste rakkude (ISC-d ja TA-d) kaudu, mis mängivad olulist rolli soole limaskesta parandamisel.

3 võimalust soolestiku tervise toetamiseks

Loomulikult kasutati selles uuringus pigem inimese soolestiku mudeleid kui päris inimesi. Kuid me võime seda uuringut võtta kui meeldetuletust, et meie soolestiku tervis vajab meie hoolt ja tähelepanu ning on palju viise, kuidas seda tähelepanu pöörata juba täna: 

Võtke probiootikum 

Kui suhkur häirib mikrobioomi, toites halbu baktereid, on probiootikumid parim viis alustada soolestikku tasakaalu taastamiseks vajalike heade bakteritega nakatamist. Proovige alustada ühega neist üheksa probiootilist toidulisandit . 

Söö kiudaineid 

Paljud teie soolestiku 'halvad' putukad söövad suhkrut, mis on üks peamisi põhjusi selle piiramiseks. Aga mida head putukad söövad?

Nad toituvad kiudainetest, mida leidub enamasti taimsetes toitudes. Kui soovite anda oma putukatele võimalikult tervislikku elu, veenduge, et saaksite iga päev palju mitmekesist taimset toitu. Samuti saate lugeda meie lemmik kiudainelisandid .

Piirata suhkrut 

Kui oleme sellest uuringust midagi õppinud, siis see, et suhkur ei tee teie kõhule midagi head. Ja kahjuks tarbib keskmine Ameerika täiskasvanu 17 teelusikatäit lisatud suhkrutest päevas. Kui olete valmis magusate asjadega hüvasti jätma, siis siin on üheksa parimat nippi suhkrust loobumiseks . 

Takeaway

Uus uuring näitab, et kõrge suhkrusisaldusega dieet tekitab soolestikus põletikku, kahjustades sealsete erinevate rakkude talitlust. Soolestiku kaitsmiseks suhkru eest sööge mitmekesisemaid kiudainerikkaid toite, piirake suhkrusisaldust ja võtke probiootikume.

mai 10 sodiaagiga ühilduvus