Terviklik plastikakirurg jagab 3 asja, mida kollageenilisandite kohta teada saada

'Teie kehal on regeneratiivsed võimed end sõna otseses mõttes noorendada. Peate talle lihtsalt andma selleks vajalikud vahendid,' ütleb terviklik plastikakirurg. Anthony Youn, M.D. , peal mindbodygreen podcast . Üks neist vahenditest on õige toitumine, millele lisanduvad toidulisandid, kui vajate veidi lisaabi.*

Youni peetakse üheks riigi tuntuimaks eksperdiks noorema väljanägemise alal (operatsiooniga või ilma), nii et pole üllatav, et ta on suur kollageenipulbrite fänn. 'Kollageen on see, mis muudab naha kenaks ja pingul, pingul ja nooruslikuks,' tuletab ta meile meelde, kuid hakkab langema kui olete jõudnud 20. eluaastate poole.

On näidatud, et kollageenilisandid soodustavad teie keha loomulikku kollageeni tootmist, kuid Youn soovib välja tuua mõned hoiatused.*

Otsige hüdrolüüsitud

Esimene asi: soovite otsida hüdrolüüsitud kollageeni peptiidid , Youn jagab.

25. septembri märk

Näete, meie kõigi kehas on looduslik kollageen, kuid kollageenilisandid pärinevad loomadelt – need on saadud lehmanahkadest või kalasoomustest – ja molekulid on üsna suured, nii et need tuleb kõigepealt lagundada, et meie keha saaks seda kasutada. Seda versiooni nimetatakse hüdrolüüsitud kollageeniks (või lihtsalt kollageeni peptiidid ), mis on loodud protsessi, mida nimetatakse hüdrolüüsiks, mille käigus veemolekulid lõhuvad keemilised sidemed.

'Nii et ettevõtted, kellel on kvaliteetne kollageen, lõhustavad selle kollageeni üksikuteks aminohapeteks või peptiidirühmadeks ja see võimaldab kehal seda kergemini omastada,' märgib Youn. Kui see pole hüdrolüüsitud, pole see kasulik!

Pidage meeles tüüpi

'Teine oluline asi kollageenilisandite puhul, mida peate meeles pidama, on viis erinevat tüüpi kollageeni,' ütleb Youn. 'Kolm neist on kõige olulisemad: I tüüpi kollageen on teie juustes, nahas, küüntes ja luudes; II tüüpi kollageen on teie liigestes; III tüüp on teie lihases; IV ja V tüüp ei ole nii olulised (IV on teie neerudes ja V on teie platsentas).

Naha tervise seisukohalt on kõige olulisemad I ja III tüüp. I tüüpi kollageen on kehas kõige levinum ja see annab struktuuri nahale, kõõlustele, luudele, sidemetele ja teistele sidekudedele. III tüüpi kollageen toimib koos I tüübiga nahas, sidemetes, veresoontes ja liigestes ning me teame, et see on fibroblastide funktsiooni jaoks väga oluline 1 .*

Nii et 'kui te võtate näiteks II tüüpi kollageeni, ei aita see teie juukseid, nahka ega küüsi üldse,' ütleb Youn. Veenduge, et teie etiketil oleks selgelt kirjas, millist tüüpi kollageeni see sisaldab, kuna igaüks mängib erinevat rolli.

Näiteks sisaldab I ja III tüüpi hüdrolüüsitud kollageeni peptiide, et keskenduda tugevale ja säravale nahale.* Rääkimata sellest, et sellel on seitse täiendavat toitainet, taimset ainet ja bioaktiivset ainet, mis täiendavad naha tervist, nagu hüaluroonhape, C- ja E-vitamiinid. , biotiin ja kurkumiekstraktist saadud kurkumiin.*

Sõltumata sellest, sööge piisavalt valku

Kollageenipulbrites olevad peptiidid koosnevad aminohapetest, mis on kõigi valkude ehitusplokid. Siiski on üldine valkude tarbimine oluline, kuna see varustab teie keha üheksa asendamatu aminohappega, mida see vajab toimimiseks ja õitsenguks.

'Piisava valgu saamine [on oluline], sest kollageen on jällegi suur valk, ' ütleb Youn. '[Valk] on nii oluline, et hoida meie kollageen kena, tihke ja nooruslikuna.'

Valkude soovitatav toidukogus (RDA) on 0,8 grammi kehakaalu kilogrammi kohta 2 päevas, kuid see arv on miinimum valgu kogus, mida istuv inimene vajab oma toitumisvajaduste rahuldamiseks; enamik eksperte, kellega me regulaarselt töötame, soovitavad seada eesmärgiks umbes 100 grammi valku päevas.

Kollageenipulber ja valgupulber, kuigi mõlemad sisaldavad aminohappeid, ei ole omavahel asendatavad – kuigi neil on oma eeliste loetelu.* Miks mitte lisada mõlemad oma rutiini? Siin sirvige meie lemmikut kollageeni pulbrid ja valgupulbrid .

Takeaway

Kollageen: see on valkude perekond, mida me kõik teame ja armastame kindla ja noorusliku naha nimel. Youn nõustub sellega, mistõttu soovitab ta võtta igapäevaselt kollageenilisandeid, et tagada siledama ja hüdreeritud naha välimus.* Niikaua kui olete teadlik tavalistest punastest lippudest (nimelt hüdrolüüsimata ja vale tüüpi), peaksite nägema tulemused aja jooksul - siin on see, kui kaua kulub kvaliteetse pulbri toimimiseks .