Teiste inimeste emotsioonid on nakkavad: kuidas hoida neid haigeks tegemast

Idude jagamine on lähedastega lähedastes kvartalites elades vältimatu. Kui saate külma, saavad nad tõenäoliselt külma ja vastupidi. Kuid haigused pole ainus asi, mis lähedases leibkonnas nakkav on.

Uuringute kohaselt võivad tunded olla sama nakkavad. Seda nähtust nimetatakse “emotsionaalseks nakkuseks” ja see mõjutab kedagi tõsises suhetes.

Mis on emotsionaalne nakkus?

Kui teie elukaaslane tuleb töölt stressist ja jubedale, kas ka teie tuju hakkab nihkuma? Kui nad helistavad heade uudistega ja kuulete nende naeratust telefoni kaudu, kas teie halb päev näeb äkki pisut heledam välja? NYC-s asuva neuropsühholoogi ja direktori sõnul Meelt mõistma , Sanam Hafeez, PhD, sellised ühised emotsionaalsed kogemused on peamised näited emotsionaalsest nakatumisest. 

ambur naine veevalaja mees

'See on nagu emotsionaalne pulsatsiooniefekt,' räägib Hafeez MindBodyGreenile. 'Ühe inimese emotsioonid ja sellega seotud käitumine võivad levida ümbritsevatele, mõjutades ja mõjutades teiste emotsioone.' Hafeez ütleb, et igaüks võib kogeda emotsionaalset nakatumist, kuid tõsise tõenäosusega mõjutavad see tõsise või lähedase suhtega (arvavad, et abikaasa, lapsi ja vanemaid, õdesid jne).

5 emotsionaalse nakatumise tunnust

Emotsioonid on keeruline ja ülioluline osa inimkogemustest, mis avalduvad nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Need mõjutavad meie ettekujutust, otsuste tegemist ja üldist heaolu, mistõttu on nii oluline, et suuta eristada sinu oma emotsioonid teiste emotsioonidest. Seda nimetatakse emotsionaalne teadlikkus , oskus, mis Hafeezi sõnul nõuab eneseteadlikkust ja teadlikkust. 

'Meie tunnete regulaarselt peegeldamine ja tüüpiliste emotsionaalsete reaktsioonide mõistmine aitab autentsete emotsioonide äratundmisel,' selgitab Hafeez. Seadistamine emotsionaalsed piirid Suhetes on tema sõnul võtmetähtsusega teiste emotsioonide imendumise vältimisel, kuna see eraldamine võimaldab teil säilitada selgema vahet sinu oma Tunded olukorra suhtes võrreldes lähedase tundega sama olukorra suhtes.

Kuid kuidas saate tuvastada emotsionaalse nakatumise, kui see toimub, et saaksite ise sisse registreeruda? Hafeez jagab allpool oma viit märgise märgimärki.

23. novembri Tähtkuju

• Kiire meeleolu muutub: Tsiteerides Katy Perryt, kui teil on „kuum, siis teil on külm” või “üles, siis olete maas”, võite kogeda emotsionaalset nakkust. Hafeezi sõnul on 'äkilised ja märgatavad muutused teie tujus, mis näivad vastavat teiste oma keskkonnas väljendatud emotsioonidega' üks ilmsemaid märke, et võite võtta kõigi teiste tundeid. 
• Seletamatu emotsionaalne intensiivsus: Ühel päeval kehitate kontoriköögis tuunikala lõhna maha, järgmisel päeval olete haise kohal maruvihane, sest see annab teie töökaaslasele peavalu. Kui teie emotsioonide intensiivsus vastab läheduses asuvate inimeste emotsioonidele, on Hafeezi sõnul see punane lipp, eriti kui teil pole sel viisil reageerimiseks selget isiklikku põhjust.
• Empaatia ülekoormus: See on üks asi, kui hoolitseda teise inimese tunnetest; See on veel üks, et nad võtaksid nad solidaarsuses omaks. Kui märkate ülekaalukaid tundeid empaatiavõime Või tugev emotsionaalne seos teistega hoiatab Hafeez, et nende emotsioonid mõjutavad märkimisväärselt teie enda emotsionaalset heaolu.  
• Kiire emotsionaalne nihe: Mõnikord, kui inimene väljendab oma intensiivseid emotsioone, võib tunduda, et vaidleb juhtumit, mitte lihtsalt õhutab. Kui kogete oma emotsioonides äkki kiireid ja märgatavaid muutusi pärast seda, kui olete kokku puutunud tugevate tunnete väljendamisega, võivad nad (tahtmatult) teid oma kõrvale viia, väidab Hafeez.
• Tunne, et ta on kuivendatud või pingestatud Emotsionaalsed nakatumised võivad end kiiresti ja intensiivselt avalduda. Nii et kui teil on „järsk väsimus või suurenenud energia, mis langeb kokku teie ümbruse emotsionaalse atmosfääriga”, võtke arvesse seda nihet.

Kuidas mõjutavad emotsionaalsed nakatumised meie tervist

Nagu tunded ise, võivad emotsionaalsed nakatumised olla positiivsed või negatiivsed ning kui me neid lubame, võivad need vastavalt mõjutada meie vaimset ja füüsilist tervist.

Vaimselt raskendavad emotsionaalseid nakkusi meie emotsioonide tuvastamise ja eraldamise emotsioonidest ümbritsevate inimeste emotsioonidest. Ühest küljest, kui need emotsioonid on positiivsed, võite kogeda meeleolu tõusu, vähenenud stressi ja enesehinnangu tõusu . Teisest küljest, kui need emotsioonid on negatiivsed, võivad need põhjustada madalat moraali, viha ja pettumustunnet ning tarbetut stressi.

See on üks asi, kui hoolitseda teise inimese tunnetest; See on teine, kui nad omaks võtta oma solidaarsuses 

Mitte ainult stressi ja ärevuse tunded pole nakkavad, vaid ka vastavalt 2023 uuring avaldatud ajakirjas Ameerika Südameassotsiatsiooni ajakiri, füüsilised sümptomid, mis ilmnevad Stress võib olla ka nakkav .

Esimeses omalaadses uuringus hindasid teadlased tuhandeid heteroseksuaalseid paare kogu USA-s, Inglismaal, Hiinas ja Indias, et teha kindlaks, kas abielupaarid peegeldasid üksteise vererõhu staatust. Nende tulemused näitasid, et naistel, kelle abikaasadel oli kõrge vererõhk USA -s ja Inglismaal, oli 9% tõenäolisem kõrge vererõhk, Indias 19% ja Hiinas 26% tõenäolisem. Sarnaseid tulemusi leiti abikaasadelt, kellel oli kõrge vererõhk. Kuigi vajame selle seose kohta rohkem uuringuid, võib see olla märkides emotsionaalsetest nakkustest suures osas: stress on teada aidata kaasa kõrgele vererõhule 1 , Lõppude lõpuks.

märts 13. sodiaagis

Kuidas eristada oma tundeid kellegi teise emotsioonidest

Kuigi emotsionaalsetel nakkustel võib olla mõningaid positiivseid mõjusid, on emotsionaalse teadlikkuse tunde arendamine oluline olukordades, kus teile edastatud emotsioonid on teie tervisele negatiivsed ja potentsiaalselt kahjulikud. Hafeezi sõnul on selle diferentseerimise valdamise võti teadlikkus, eriti teadlikkus kolmes valdkonnas: teie keskkond, teie ettevõte ja sisutarbimine. 

• Pidage meeles oma keskkonda. ' Pidage meeles keskkonda, millega end paljastate, eriti kõrgendatud emotsioonide ajal, ”hoiatab Hafeez. Ütleme näiteks, et lõuna ajal toimub kontoriköögis palju kuulujutte. Kui see on teie jaoks käivitatav keskkond, veetke selles piirkonnas võimalikult vähe aega.
• Pidage meeles oma ettevõtet. 'Positiivne emotsionaalne nakkus võib olla kasulik, nii et otsige keskkonda, kus valitsevad optimismi ja konstruktiivsed hoiakud,' ütleb Hafeez. Teisisõnu, kui saate telefonist välja, kui tunnete end üles tõstetud ja pingestatud, võtke tema kõned. Kui saate telefonist välja, kui tädi on stressis ja ärritunud, on hea saata ta aeg -ajalt kõneposti. 
• Pidage meeles oma sisu tarbimist . See hõlmab seda, mida vaatate ja loete, samuti seda, mida/keda lubate oma sotsiaalmeedia voogu. “Emotsioonid võivad olla väga nakkavad [võrgus],” soojendab Hafeezit. 'Kui teatud sisu või arutelud kutsuvad pidevalt esile negatiivseid emotsioone, kaaluge kokkupuute vähendamist või veebikeskkonna kureerimist.' 

Kaasatus 

Emotsioonide jagamise nähtust nimetatakse emotsionaalseks nakkuseks. Emotsionaalsed nakatumised võivad olla positiivsed, kuid need võivad olla ka negatiivsed ja põhjustada nii vaimseid kui ka füüsilisi reageeringuid. Veendumaks, et need jagatud emotsioonid ei põhjusta terviseprobleeme, on võtmetähtsusega teie emotsionaalse teadlikkuse tugevdamine. Siin on veel mõned näpunäited kuidas primaarseid emotsioone tuvastada ja nimetada .