Stress on nakkav – kuidas teada saada, kas see tabab teid, neuroteadlaselt

Kujutage ette seda: aitate sõbral eriti ärritava olukorraga toime tulla ja jätate selle kogemuse veidi rahutuks. Või tabate oma vanemat või abikaasat hapus tujus – ja tunnete ühtäkki, et muutute kohmakamaks. Võib-olla näksite hiljem päeva jooksul isegi kallima poole pealtnäha ilma riimi või põhjuseta. 

Te ei tundnud eelnevalt erilist stressi, mis tõstatab küsimuse: kas stress on tegelikult… nakkav? Mis on stressis, mis levib kiiremini kui külmetus? Siin, neuroteadlane Tara Swart, M.D., Ph.D. , autor Allikas , selgitab kõike, mida pead teadma. 

Kas stress on nakkav?

Swarti sõnul on vastus kõlav: absoluutselt. 'Stressihormoon, kortisool, tegelikult lekib läbi meie higi meie nahast välja 1 , ja kortisooli osakesed ripuvad meid ümbritsevas atmosfääris,' selgitab ta mindbodygreen podcast . Ta märgib, et see on sarnane protsess teiste hormoonidega, nagu östrogeen ja progesteroon – seepärast usuvad paljud inimesed, et naised, kes elavad lähedal (st elavad või töötavad koos), võivad lõppeda. menstruaaltsükli sünkroniseerimine . 'Nii palju meie hormoonid üksteist mõjutavad,' lisab Swart. 

Ja kõigil on erinev kortisooli tase, olenemata soost. 'Kui keegi on stressis – eriti kui ta surub seda alla, nii et tema kortisoolitase on kõrge ja seda ei väljendata rääkimise või treeninguga –, siis see sõna otseses mõttes triivib atmosfääri ja läheb läbi naha verre ja tõstab kunstlikult teie kortisoolitaset. 'ütleb Swart.

Teisisõnu: Kasutatud stress 2 on väga reaalne. See on kahetsusväärne väike fakt, aga teadmised on jõud, kas pole? 

Mida sellega teha

Esimesed asjad kõigepealt: tunnistage oma stressi. Nagu Swart mainib, võib teie nahast lekkida rohkem kortisooli, kui te neid ebamugavaid emotsioone maha surute. Seega, kui saate oma stressitasemest professionaali, sõbra või kallimaga rääkida, soovitame teil seda teha. Lõppude lõpuks võib oma emotsioonide allasurumine kahjustada teie füüsilist tervist : Isesummutamine on ühtlane seotud kahjulike tervisemõjude ja suremusega 3 , vastavalt uuringutele. 

Samuti võite julgustada inimesi, kellega koos kõige rohkem aega veedate, oma stressist rääkima, kui nad tunnevad end seda tehes mugavalt. Nii hoiate kortisoolil nende nahast välja ja enda nahasse lekkimist ning, mis veelgi olulisem, loote ühenduse abivajava lähedasega. 

Sealt leiate kõik stressi maandamise meetodid, mis teie jaoks kõige paremini sobivad, olgu see siis nii päeviku pidamine , treenimine , hingamistöö (Swart fännab an varahommikune hingamisrituaal ) või isegi toidulisandeid. Jah, teatud valemid võivad aidata viia teie keha kortisooli tagasi algtasemele ja leevendada stressi enne, kui see probleemiks kasvab. Leidke meie lemmikvalikud siin , mida kõike toetab teadus. 

120 inglinumber

Takeaway

Stress võib juba tunduda sellise koormana ja eriti masendav on see, kui ärevad tunded justkui tühjalt kohalt esile kerkivad. Mõnes olukorras pole see sina – see on see, kellega sa oma aega veedad. See ei tähenda, et peaksite oma stressitasemes teisi süüdistama, kuid võib-olla proovige muuta stressijuhtimise tehnikad rohkem meeskonnatööks. Tõenäoliselt tunnevad kõik teie ümber teie kergendust.