Teadusuuringud on seostanud unetuse ja dementsuse riski - siin on see, mida sellega teha

Pole saladus, et ühe öö halva une võib jätta end vähem optimaalseks, kuid kroonilised uneprobleemid nagu unetus võivad aja jooksul veelgi suuremat tasu võtta. Ajakirjas avaldatud uuringute kohaselt Ameerika ennetava meditsiini ajakiri , on unetus nüüd seotud suurenenud dementsuse riskiga. Siin on see, mida nad leidsid.

Unetuse ja dementsuse suhete uurimine

Selle uuringu jaoks soovisid teadlased uurida unehäirete ja dementsuse vahelist seost, vaadates 10-aastase perioodi jooksul üle 6000 osaleja. 65-aastaste täiskasvanute ja vanemate täiskasvanute andmeid analüüsiti riikliku tervise ja vananemise suundumuste uuringust, rõhuasetusega une algatamise unetusele (uinumisprobleemid), unehooldusega unetus (pärast varakult ärkamist vaevavad probleemid tagasi magades) ja uneravimite kasutamine .

Seejärel vaatasid uuringu autorid, et näha, kumb osalejatest tekkis uuringu käigus dementsus. Ja nagu võite arvata, pole unetus (nimelt une initsiatsiooni unetus) suurepärane retsept dementsuse riski alandamiseks.

Uuringu autorid leidsid, et une algatamise unetus suurendas osalejate unetuse riski pisut üle 50%, mis on üsna oluline staatus. Uneravimite kasutamine näitas ka suurenenud dementsuse riski 30%-l.

juuni 7. märk

Juht uurija Roger Wong, Ph.D., MPH, MSW, märkused aastal pressiteade , 'Meie leiud rõhutavad unehäirete ajaloo kaalumise olulisust vanemate täiskasvanute dementsuse riskiprofiili hindamisel', lisades, et selle unetuse-dementsuse ühenduse mehhanismide paremaks mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid.

Mida teha sellega

Kuigi ootame rohkem uuringuid, et lahti pakkida, kui unetus võib dementsuse riski mõjutada, on hea uudis, et saame keskenduda oma unehügieenile, et kõigepealt unetusele vastu võtta.

Selle olulised unereeglid , Nagu iga päev samal ajal magama minemine ja ärkamine, on hea koht alustamiseks - kofeiini ja alkoholi vältimisega liiga lähedal voodis, mis võib mõjutada une kvaliteeti.

Rääkige oma arstiga, kui unetus on püsiv, ja kaaluge a kvaliteetne unelisand Koostisosadega nagu magneesium ja Pharmagaba, mis on uurimistööd, mis aitavad teil kiiremini magama jääda ja parandada une kvaliteeti.

Kas vajate alustamiseks kohta? Tutvuge kindlasti meie vooruga 13 parimat unetuse toodet .

Kaasatus

Uni on praktiliselt kõigi meie kehaliste funktsioonide jaoks nii oluline ja unetus on paljude terviseprobleemide, sealhulgas dementsuse peamine riskitegur. Kuna mõistame üha enam une ja selle lahutamatu rolli meie bioloogias, pole kunagi olnud rohkem põhjust veenduda, et saate kvaliteetne uni Igal õhtul.