Uuringute kohaselt seos uneravimite ja kognitiivse languse vahel

Me kõik vajame veidi abi kerides maha ja aeg-ajalt magama. Mõnikord tähendab see käsimüügi- ja retseptiravimeid. Kuigi need võivad olla tõhusad inimestele, kellel on diagnoositud uneprobleemid, nagu unetus, ei ole need riskita.

Siin on see, mida üks uuring leidis seose kohta nende ravimite kasutamise ning kognitiivse languse ja dementsuse vahel. 

Uneabi ja aju tervis

Uuring 1 , avaldatud aastal Une meditsiin 2021. aastal analüüsis enam kui 6000 üle 65-aastase osaleja andmeid kaheksa aasta jooksul. Uurijad otsisid erinevusi nende osalejate pikaajalises tervises, kes kasutasid uneravimeid, sealhulgas nii retseptiravimeid (nagu Ativan ja Ambien) kui ka käsimüügiravimeid (nagu Advil PM või Benadryl).

neitsi naine kaalud mees

Tulemused näitasid, et ligikaudu 15% uuringus osalejatest kasutasid unerohtu rutiinselt ja need, kes kasutasid neid 'enamik öid' või 'iga öö', oli 30% tõenäolisem dementsuse tekkeks uuringuperioodi jooksul. Autorid võtsid arvesse vanuse, soo, perekonnaseisu, hariduse või muude krooniliste haigusseisundite erinevusi, mis võisid mõjutada nende seisundit. dementsuse oht . 

See on murettekitav, arvestades nende inimeste arvu, kes kasutavad uneravimeid hea öise puhkuse saamiseks. Rohkem kui 70 miljonit ameeriklast  kellel on unehäire ja meditsiinikulude paneeli uuring näitas, et USA-s kasvas retsepti alusel väljastatavaid uneravimeid kasutavate täiskasvanute arv aastatel 1996–2013 67% (8,1 miljonilt 13,5 miljonile).

Miks need ravimid mõjutavad dementsuse riski?

Uuringu autorid tõid välja mõned usutavad mehhanismid, mis juhivad seost unehäirete ja kognitiivse languse vahel.

Esiteks toimub rakujäätmete suurem kliirens une ajal kui ärkveloleku ajal, mis tähendab, et kõik une- või unekvaliteedi häired võivad põhjustada neurotoksiliste jäätmete kogunemist. Ja kuigi uneaparaadid võivad aidata inimestel kiiremini magama jääda, ei taga need tingimata paremat unekvaliteeti.

Teatud ravimid võivad samuti häirida teie une arhitektuuri 2 — normaalse tervisliku une korral tehtavate toimingute järjekord.

Sellel uuringul on mõned piirangud. See ei selgita täielikult ühenduse läbi ja lõhki ning jätab üsna palju lahtisi küsimusi selle taga oleva toimemehhanismi kohta.

Autorid juhivad tähelepanu sellele, et on ka võimalik, et unetus on dementsuse väga varajane sümptom, mida inimene kogeb palju enne, kui arstid suudavad sündroomi algust tuvastada ja diagnoosida, mis selgitaks seost. 

30. septembri Tähtkuju

Alternatiivid ravimitele

Olenemata lingi põhjusest, selgitavad autorid, et une parandamiseks tasub uurida alternatiivseid ja käitumispõhiseid sekkumisi, näiteks kognitiiv-käitumuslik teraapia 3 ja regulaarne treening 4 . Oleme hea unehügieeni, regulaarsete une- ja ärkvelolekuaegade ning ööpäevase rütmi reguleerimise suured pooldajad, saades päevast palju päikesevalgust ja süües varem.

Väärib märkimist, et mitte kõik unevahendid ei avalda ajule negatiivset mõju. Mittehormonaalsed, loomulikumad valikud võivad parandada unekvaliteeti ilma kõrvalmõjudeta. Näiteks on uuringud näidanud, et magneesiumglütsinaat, mis ühendab magneesiumi ja aminohappe glütsiini, suudab parandada une kvaliteeti ja une efektiivsust . Muud koostisosad, mis näitavad potentsiaali une ja lõõgastumise edendamisel, hõlmavad palderjan 5 ,  humal 6 , hapukas kirss 7 ja  lavendel 8 .

Siin on nimekiri ajule ohututest mittehormonaalsetest uneabivahenditest, mida tuleks kaaluda . Nagu alati, konsulteerige enne ravimi muutmist arstiga.

Takeaway

Me kõik oleme seda tuhat korda kuulnud: Uni on optimaalse tervise võti! Veenduge, et saate vähemalt 7–8 tundi kvaliteetseid zzz-e! Ära koonerda magamisega! Kahjuks on paljudele meist hea une saamine lihtsam öelda kui teha. Võime küll vaeva, et magama jääda , jääge magama või uinuke pärast kella 4-st ärkamist tagasi. See uuring näitab, et kuigi teatud käsimüügi- ja retseptiravimid võivad aidata inimestel uinuda, peaksid need olema viimane abinõu, kuna neil on mõju pikaajalisele aju tervisele.