Talvine pööripäev on käes – kuidas oma tuju kogu talve jooksul toetada

The Talvine pööripäev on siin! See tähendab, et see on aasta lühim päev ja ametlik talve algus. Kui elate külmemas kliimas ega ole eesootava külma ja pimeda aastaaja pärast põnevust täis (ja kes võiks teid süüdistada?), on see artikkel teie jaoks.

Kuigi talv on täis palju ilusaid ja rõõmsaid asju (nagu pühade tähistamine, sädelev lumi ja talispordialad, nagu suusatamine ja uisutamine), on kella 16ks ka hullult külm ja tüütult pime.

Kuidas talvine pööripäev meie tervist mõjutab.

Ükskõik, kas mõistate seda või mitte, mõjutab päike paljusid teie tervise ja vaimse heaolu aspekte. Nii et kui seda pole nii palju, võib see olla tõeline jama. Kui sinu tuju pole mõjutanud juba külmade ilmadega võib varsti olla.

septembri sodiaagimärk

Näete, päikesevalguse käes viibimine reguleerib mitmeid olulisi füsioloogilisi protsesse, sealhulgas teie ööpäevane rütm , D-vitamiini taset ja serotoniini süntees (teise nimega 'hea enesetunde' hormoon).

Kui teete teadlikke jõupingutusi oma silmadele varahommikul ja hiljem pärastlõunal loomuliku päikesevalguse käes hoidmiseks, võib see aidata teie ööpäevane rütm ja toetavad serotoniini tootmist, 2021. aasta teadusliku ülevaate kohaselt on D-vitamiin samuti võtmetähtsusega, mängides otsest rolli mõlema sünteesis. melatoniin ('pimeduse hormoon') ja serotoniin 1 .

Vaatamata sellele, kui kriitiline see on, 29% USA täiskasvanutest 2 neil on D-vitamiini puudus, samas kui veel 41% on ebapiisavad. Kuna 70% Ameerika täiskasvanutest on märgist puudu D-vitamiini piisavus , pole ime, et nii paljud inimesed sellega tegelevad talvine bluus !

Kuidas sel talvel rõõmsaks jääda.

D-vitamiini piisava koguse sünteesimiseks on raske saada piisavalt päikest, isegi suvel . Kui olete pealaest jalatallani kimpus ja paljastate vaid väikese osa oma näost, muutub see veelgi ebareaalsemaks (ja paljudel laiuskraadidel võimatuks).

5. veebruar märk

Kvaliteetse pildi võtmine D-vitamiini toidulisand , nagu mindbodygreenil D3-vitamiini tugevus+ , on iga päev lihtne viis aidata teil saavutada ja säilitada piisav D-vitamiini tase (ja toetage a terve tuju !) aastaringselt, kuid eriti külmadel ja pimedatel talvekuudel.*

Takeaway.

Kui väljas on kõle ja päikesevalgust on vähem tunde, tunnete end pisut nüri, on normaalne, kuid talvine bluus pole vältimatu! Lisatasuga D-vitamiini toidulisand , saate aidata aluse panna a terve tuju – olenemata kliimast.*

Koos 5000 RÜ säästva päritoluga D3 ja sisseehitatud orgaanilised rasvad optimeeritud biosaadavuse tagamiseks, D3-vitamiini tugevus+ toimetab kohale tervislik D-vitamiini tase, mida teie aju ihkab et muuta see hooaeg tõeliselt aasta imelisemaks!*