Siit saate teada, mida välditav kiindumusstiil tegelikult tähendab + kuidas sellest läbi saada

Kiindumusstiilid on seotud sellega, kuidas me läheneme intiimsusele ja suhetele, mis sageli tulenevad meie varasematest kogemustest vanemate või hooldajatega. Vältiv kiindumusstiil on levinud, kuigi vähem kui ideaalne, kiindumusstiil. Siin on põhjus, miks mõned inimesed selle moodustavad kinnitusstiil ja kuidas seda ekspertide sõnul täiskasvanuna läbi töötada.

Mis on vältiv kiindumus?

Neli kiindumusstiili on turvaline kiindumus, murelik kiindumus, vältiv kiindumus ja kartlik-vältiv (teise nimega organiseerimata) kiindumus.

Vältiv kiindumusstiil on neljast tüübist levinuim teine ​​ja sellega kaasneb kalduvus luua ebakindlaid suhteid soovist jääda sõltumatuks.

21. mai astroloogiline märk

Kliinilise psühholoogina Carla Marie Manly, Ph.D. , kirjutas varem ajalehele mindbodygreen: 'Selle stiiliga inimestel näib sageli olevat tugev enesehinnang ja väga iseseisev rütm. Kuid nende hüper-iseseisvus ja tugevad kaitsemehhanismid muudavad intiimsel tasandil ühenduse loomise keeruliseks.'

Manly lisab, et sellise kiindumusstiiliga inimesed tunnevad end kõige mugavamalt pealiskaudsed sidemed või lühiajalised suhted , samas kui igasugused pikaajalised sidemed kipuvad olema lahutatud ja oma olemuselt keskendunud. 'Tõrjuv-vältiv stiil võib sageli ilmneda eemalehoidva üleoleku suhtumisel,' selgitab ta.

Vältiva kiindumuse märgid:

Võitlus olla emotsionaalselt haavatav

Suhteuurijate sõnul Amir Levine, M.D. , ja Rachel Heller, M.A. , nende raamatus lisatud, vältijad kipuvad oma partnereid eemale tõrjuma, sest intiimsus on nende jaoks vallandaja.

Kellestki sõltuvana tundmine võib tekitada hirmu valu ja tagasilükkamise ees, sest mida haavatavamaks nad muutuvad, seda avatumaks või tõenäolisemaks nad haiget saavad. Selle tulemuseks võib olla partneri sulgumine või temast eemaldumine, kui nad tunnevad, et nad 'saavad liiga lähedale', või üldiselt on tal raske väljendada tõelist haavatavust.

Terapeudina ja suhteeksperdina Ken Page, LCSW , ütleb, et üks suurimaid viise, kuidas see avalduda saab, on vältimine, kui inimesed ignoreerivad, suruvad alla või ei anna teada oma vajadustest. Nad võivad isegi tõesti uskuda, et ei usu on vajadusi, sest nad on muutunud nii eraldatuks teistest sõltumisest.

Raskused konflikti käsitlemisel

Inimestele, kellel on vältiv kiindumusstiil , suhtutakse konflikti (või mis tahes negatiivsesse emotsiooni) sageli vaenulikult. Tegelikult üks 2017. aasta paber vabandused ja manustamisstiilid 1 avastas, et vältiva kiindumuse käitumisega inimesed 'kipuvad kasutama distantseerimisstrateegiaid, kui nad, nende partnerid või nende suhted on ahastuses'.

See võib tunduda, et teie partner väldib konflikte ja olemist passiiv-agressiivne , kivimüürimine või muul viisil avaliku suhtlemise katsete sulgemine.

Ei taha teistele loota

Kuna vältijad on ajalooliselt alt vedanud, tunnevad nad end kõige mugavamalt oma probleemidega üksi (ja sellest rääkimata) tegeledes, selgitab Page. Ta lisab, et see võib ilmneda ka sissejuhatavate kontrolliprobleemide, näiteks söömishäirete, eneserahustamiseks ja oma vajaduste kontrollimiseks.

Uuringud kinnitavad seda, ühes 2017. aastal avaldatud kiindumusstiili käsitlevas dokumendis märgitakse, et inimesed on vältivad vähem valmis kui keskmine inimene 2 toetuda teistele või lasta teistel neile loota.

Probleemid emotsioonide lugemisega

Eelmainitud 2017. aasta kiindumusstiilide uuringus leidsid teadlased ka, et vältivad partnerid on oma partneri emotsionaalse seisundi äraarvamisel keskmisest vähem täpsed. Huvitaval kombel halvendasid stressorid nende võimet tõlgendada emotsionaalseid seisundeid, mis tähendab, et vältijaid on veelgi vähem tõenäoliselt oma partneri sõnu või käitumist konflikti keskel õigesti dešifreerida.

Negatiivsete emotsionaalsete seisundite allasurumine või varjamine

Kiindumusteooria eksperdi sõnul R. Chris Fraley, Ph.D. , tema omas kiindumusstiilide uurimine , vältivad inimesed on eriti osavad negatiivsete emotsioonide mahasurumisel või muul viisil lahterdamisel.

Nagu ta selgitab: 'Kui [vältivad] isikud said oma mõtteid ja tundeid alla suruda, suutsid nad seda tõhusalt teha. See tähendab, et nad suutsid mingil määral deaktiveerida oma füsioloogilise erutuse ja minimeerida tähelepanu, mida nad pöörasid kiindumusega seotud mõtetele.'

Intiimsusest tõrjuv tunne

Page sõnul on mõned muud vältiva isiksuse märgid juhtumid, kus intiimsus näib neid välja lülitanud – olgu selleks siis füüsilise kontakti vältimine, silmside vältimine, inimeste vastumeelsus või tunne, et peate inimestest palju eemale hoidma. , ta ütleb.

See 'tõrjumine' on tavaline ka siis, kui partner väljendab oma vajadusi vältijale (st kui vältides saab ise kõigega hakkama, miks mitte kõik teised ?).

Iseseisvuse poole püüdlemine ennekõike

Vältiva kiindumusega inimesed on pidanud kõvasti võitlema, et saada tugevateks ja iseseisvateks inimesteks, nagu nad on – nii et nad ei ole sageli kiired sellest loobuma. Nagu Page mindbodygreenile ütleb: 'Tunne, et teie iseseisvustunne on väga oluline', on vältiva isiksuse peamine märk.

Ebamugav tunne on vajalik

Seoses numbritega 3 ja 6, inimesed, kellel on vältiv kiindumusstiil, eelistavad mitte loota teistele nii palju kui võimalik, eelistades nende iseseisvust ja 'nöörideta' mõtteviisi – ja see tähendab, et nad ei taha, et neile loodaks. kas, ütleb Page.

20. jaanuari Tähtkuju

Vältijad võivad kiiresti leida teisi (eriti mureliku kiindumusega inimesi), kes on abivajajad, klammerduvad või 'liiga palju', sest nad on nii harjunud, et nad ei väljenda kunagi oma vajadusi. Seega, kui keegi väljendab neile oma vajadusi, võib see tunduda naeruväärne, veider või isegi lämmatav.

Atraktiivsus kättesaamatud inimeste vastu

Last but not least, Page kutsub esile paradoksaalseid nähtusi, mida ta on ikka ja jälle näinud vältivate klientidega; ligipääsmatute inimeste meelitamine. Nagu ta mindbodygreenile ütleb, on ebastabiilsetesse suhetesse sattumine alateadlik pingutus, et jääda tuttavasse tsooni, kus pole vaja kellelegi loota, olla haavatav ega kogeda tervet armastust.

Ta lisab, et need suhted emotsionaalselt kättesaamatud inimestega peegeldavad ümberringi seda puudust, milles nad üles kasvasid, sest vältija teab sügaval, et suhe ei nõua neilt kunagi valvsust.

Miks vältiv kiindumus juhtub

Kiindumusstiilid kujunevad meie esimestel aastatel välja hoolduse tüübi (ja järjepidevus sellest hooldusest) saime hooldajatelt. Ja Page sõnul, kui teil on vältiv kiindumusstiil , 'Te tulete keskkonnast, kus hoolitsuse ja reageerimisvõime tase ei olnud lihtsalt piisav – ja seega peate oma vajadused, võitlused ja soovid alla neelama, et säilitada minimaalne ühenduse tase.'

Ja me ei räägi põhivajadustest, nagu toit, peavari ja vesi, vaid emotsionaalsetest vajadustest, nagu tunda end mõistetud ja armastatuna sellisena, nagu sa oled. 'Sa pead mitte ainult tundma, et sinust hoolitakse, vaid ka tunda, et sind nähakse ja sind hinnatakse. Need on retsepti komponendid, mis aitavad kellelgi lõõgastuda ja hakata usaldama maailma, oma suhteid, ja iseennast sügavamal,“ märgib Page.

Erinevalt ärev kiindumus , mis muudab suhetes hüpersõltuvaks või 'klammerduvaks', vältijad õpivad üldse mitte klammerduma. 'Nii et teil on valu, kuid sa õpid olema saar, nagu Simon ja Garfunkeli laul,' selgitab Page ja lisab, 'ja see mõjutab tõesti romantilisi partnerlusi ja umbes 30% inimestest.'

Kuidas seda ennetada

Kui olete vanem, kes kasvatab väikest last, on oluline mõista tegureid, mis mõjutavad tervislikku kiindumust, et teie laps saaks kasvada usalduse, kuuluvus- ja sidemetundega.

Seal on raamat, mida Page soovitab, mis tema sõnul kirjeldab neid tegureid hästi Täiskasvanute õnne lapsepõlve juured , kliiniline psühhiaater Edward Hallowell, M.D.

16. juuli sodiaagis

'See, mida ta ütleb,' selgitab Page, 'on kaks suurepärast võtit, mis aitavad inimesel üldiselt terve enesetundega last kasvatada, üks on õpetada neile meisterlikkust – et nad saavad probleemidega hakkama. Ja teine ​​on see, et lapsel on tunne, et vanem naudib seda, kes ta on.

Ja kuidas edastada lapsele, et naudid seda, kes ta on, küsite? 'See hõlmab sügavamat kuulamist. See hõlmab lapse maailma minemist. Vanema jaoks tähendab see mõistmist, et mäng ei ole luksus – see on koht, kus lapse mina maailmas kujuneb,' ütleb Page ja lisab: 'Ja kohalolek oma lapsega mängus kaasas, lastes sellel minna kõikjal, kus see läheb, et arendada nende kujutlusvõimet, loovust, maailmaga põhjendatuse tunnet, tugevdades nende usaldustunnet.

Kuidas vältida vältivat kiindumust

Kuigi oma kiindumusstiili ümber kujundama õppimine võib nõuda aega ja vaeva, pole see võimatu ja teie suhted tänavad teid selle eest. Nagu Page selgitab, on suurim asi, mida saate alustamiseks teha, suhete arendamine inimestega, keda saad tõeliselt usaldada , samuti keskendudes sisemisele tööle oma vajadustega ühenduse loomisel (ja nende aeglaselt, kuid kindlalt häälestamise õppimisel).

Igasuguse isikliku kasvu poole püüdlemisel on alati vaja ka tähelepanelikkust. Lõppude lõpuks ei saa te mustreid lahti õppida, kui te neid alguses ei märka.

Sel eesmärgil ütles abielunõustaja Linda Carroll, M.S. varem kirjutanud mindbodygreeni jaoks: 'Mindfulnessi harjutamine on iga muutuse jaoks hädavajalik. Suhetes võib reageerimisvõimelt reageerimisvõimele üleminek meid tõsta meie varasest kiindumusmustrist välja tervislikuma ja turvalisema stiili poole.'

Kui hakkate märkama, kui teie vältimiskalduvus ilmneb, saate oma käitumist kohandada. Page lisab, et töö terapeudiga, keda võite usaldada, ei ole mitte ainult hea viis end teisele inimesele avada, vaid ka õppida kasutama oma allasurutud vajadusi ja tundeid.

'Ma ei saa üle tähtsustada, kui oluline on leida inimesi, kes teid kalliks peavad ja keda saate usaldada, ja kui palju olulisem on see, kui lihtsalt proovida seda ise teha,' ütleb Page mindbodygreenile ja lisab: 'Psühholoogiliselt, emotsionaalselt ja vaimselt. , 'ennast oma saaparihmade abil üles tõstmine' ei tööta kunagi, sest oleme ennekõike üksteisest sõltuvad meeskonnad.

Lõpuks ütleb ta, et vältijad peavad õppima oma vajadusi mitte häbenema ja neid isegi kinnitama, austama ja toetama. Sel eesmärgil ütleb ta: 'Distants, mida hoiate omaenda südamest, on see, mida hoiate oma intiimsuhetest,' ja kui olete ühenduses omaenda südame soovidega, 'suute et seda oma intiimsuhetes omaks võtta.'

Samuti on oluline märkida, et need manustamisstiilid eksisteerivad mitmel erineval viisil ja Page sõnul on vähesed meist 100% turvalised. Kui püsivad vältimiskalduvused jäävad püsima, pole see veel maailmalõpp, eriti kui oled oma tundeid oma partnerile edastanud. Page ütleb mindbodygreenile, et kellel on usaldusväärne partner, kes mõistab teie ruumivajadust ja iseseisvus võib aidata teil end õigeaegselt avada.

KKK-d

Takeaway

Me kõik väärime terved suhted milles tunneme end seotuna, usaldavalt ja avatud, olenemata sellest, kuidas meie algusaastad välja nägid. Kuigi teie lapsepõlve põhjuseks võis täna olla vältiv kiindumusstiil, ei tähenda see, et te ei saaks töötada selle nimel, et liikuda edasi turvalise kiindumuse poole.