Siin pole see, mida keegi teile kollageeni tootmisest ei räägi (aga me ka teeme)

Siin on raske tõde kollageeni tootmise kohta: parim viis oma naha kindlalt, tõstetud ja tervislikuna hoidmiseks on järjepidev ja hästi ümara nahahoolduse rutiin, mis algab maast üles.

Mida ma selle all mõtlen? Noh, te ei saa lihtsalt kapriisiga kollageeni tootmist 'suurendada'. Kollageeni tootmine on optimeeritud ainult siis, kui te ei tee igapäevast tööd, toidades oma keha aminohappeid ja hoides kaitse- ja ennetavat nahahoolduse rutiini. 

Nii et kui inimesed räägivad kollageeniga nahka ülemaksmiseks lühikeste lõikude ja häkkimistest, olge väsinud: need ei lähe tegelikult tööle, kui jumestuskreem on juba olemas.

Alustame siis põhitõdedega. Siit saate teada, kuidas tegelikult optimeerida kollageeni tootmist eelseisvaks aastaks. Tugevam, tõstetud nahk ootab. 

Pidage meeles oma aminohapete tarbimist 

Igaks juhuks, kui te pole teadlik, on kollageen, elastiin ja keratiin (mis teie naharakud moodustavad) tegelikult valgud. Täpsemalt kollageeni ja elastiini osas on need nahakihi struktuursed valgud, mis hoiavad nahka noorusliku, kopsaka ja elastse. Jah, tänu valgule on kõik hõõguv, tervislik jume. 

Kollageen ja elastiin koosnevad aminohapetest, mis on tabavalt nimetatud “valgu ehitusplokkideks”. Nii et kui räägime keha varustamisest sobivate tööriistadega, on vaja kollageeni ja elastiini ehitamiseks vajalikku, on üks olulisemaid naha vananemisel valk. 'Peate andma oma kehale toorained regenereerimiseks,' ütleb juhatuse sertifitseeritud terviklik toitumisspetsialist Jennifer Hanway . 

Ka dermatoloogid on nõus. 'Tervisliku toitumise osana on piisav valku, et toetada keha võimet sünteesida igat tüüpi valke, sealhulgas nahas olevaid valke,' Hadley King, M.D. , rääkis MBG -le valk ja nahk . 

Lõpuks võime uurida, miks valkude tarbimine on naha jaoks nii oluline. Ehkki sellel teemal pole palju inimkeskseid uuringuid (arvestades just nende uuringute keerukust ja eetilisi tagajärgi), on loomsed uuringud näidanud, et madalad valkude dieedid on seotud kollageeni languse ja nahabarjääri kahjustusega.

Ühes uuringus leiti, et pärast valguvaba dieeti kaheksa päeva jooksul põhjustas dramaatiline langus 1 Mõlemal I ja III tüüpi kollageenil ”rottidel. Teine näitas, et valkude lakiv dieedid käivitasid atoopilise dermatiidi ja nahabarjääriprobleemid ülespoole 89% rottidest 2 .

Valgu soovitatud toitumishüvitus (RDA) on 0,8 grammi kehakaalu kilogrammi kohta 3 päevas. See on minimaalne valk, mida istuv inimene peab vastama oma toitumisvajadustele ja vältima lämmastiku tasakaalustamatust, seega on see konservatiivne. Enamik aktiivseid naisi soovib tarbida 1,2 kuni 2,0 grammi valku kehakaalu kilogrammi kohta. Enamik eksperte, kellega regulaarselt töötame, soovitab suunata umbes 100 grammi valku päevas. 

Täiendamise abi saamiseks pöörduvad paljud inimesed pulbrite poole, nagu näiteks kollageen . Kollageen on peptiididest valmistatud valk, kuid see pole täielik valk - sellel pole kõiki üheksa olulist aminohappeid (sellel puudub trüptofaan ja on mõnel teisel alal pool) - kuid see võib kindlasti teie kaasa aidata Üldised valgu eesmärgid igapäevaselt. Kollageeni toidulisandi jaoks soovitame otsida vahemikus 10–20-grammas. Vaadake meie lemmikut kollageeni toidulisandid siin. 

Kasutage nutikaid aktuaalseid aineid - et suudate taluda 

Oleme kindlalt usklikud seestpoolt, väljastpoolt lähenemisviisi ilule. Ehkki sisemine tugi paneb vundamendi, peame ka sobivate nahahoolduse etappidega jume kalduma. Seal on mõned pingutavad koostisosad, mis võivad pakkuda kollageeni tuge - seetõttu on see kõik, mis teie ja teie naha jaoks sobivad koostisosad. 

Retinool

Näiteks retinool on üks kollageeni tootmise kõige soovitatavamaid koostisosi. Mõjuval põhjusel! Retinool seostub naha retseptoritega, mis reguleerivad kollageeni tootmist üles. Näiteks nähti seda uuringus, kus retinoolravi Stimuleeritud kollageeni tootmine 4 Küpses nahas, aidates vähendada kortsude ilmnemist. Vaadake meie lemmikut retinooli seerumid siin. 

49 inglinumber

(Ja see on aga suur) Kui leiate, et te ei salli seda, ärge seda lükake. Valesti kasutamisel on retinoolil põletikuvastane toime ja see võib tegelikult kollageeni kahjustada. 

C -vitamiin

C -vitamiin on veel üks sageli soovitatav koostisosa, kuna antioksüdandil on kollageeni sünteesiprotsessis oluline roll. Mitte ainult, vaid ka antioksüdandina rollis võib see neutraliseerida vabad radikaalid, mis põhjustavad kollageeni lagunemist.  

Vitamiinil on siiski mõned puudused. Teatud vormid on väga ebastabiilsed, nii et need ei pruugi säilivusaja vältel säilitada. Ja mõned inimesed leiavad, et C -vitamiin ärritab, põhjustades loputamist või purunemist. 

Madu

Näidatakse, et ka mõned alfa-hüdroksühapped suurendavad kollageeni tootmist. Näiteks glükoolhape võib stimuleerida kollageeni tootmisprotsessi ja seda on uuringutes näidatud Suurendage epidermise paksust 27% 5 . See on tugev hape, nii et paljud inimesed saavad seda kasutada vaid paar korda nädalas - teised ei saa seda üldse kasutada. 

Peptiidid

Kui ükski neist koostisosadest ei tööta teie jaoks (ma võin empaatiliselt olla, kuna mul on väga tundlik nahk), on kindel peptiidid aitab kollageeni tootmist ülesreguleerida ja on üldiselt hästi talutavad. Peate lihtsalt veenduma, et kasutate õigeid. Näiteks maatriksüül või palmitoüül pentapeptiid-3 on pentapeptiid, mis on näidatud Stimuleerige kollageeni tootmist 6 . Palmitoyl oligopeptiid saab Parandage kollageeni ja hüaluroonhapete tootmist 7 , samuti kaitsta kollageeni UV -kahjustuste eest. Lõpuks on näidatud, et vaskpeptiidid paranevad naha tugevdus ja paksus 8 . 

Lisa miili jaoks: proovige regeneratiivseid ravimeetodeid, mis reguleerivad kollageeni tootmist 

Kui loete seda, on hea võimalus, et soovite oma kollageeni tootmist veelgi optimeerida. Siin tuleb ravimeetodeid. Seal on palju kontoriteenuseid, mis võivad teie keha regeneratiivsüsteemide kaudu parandada kollageeni tootmist. 

Näiteks Sofwave on naharavi, mis kasutab ultraheli tehnoloogiat kollageeni ja elastiini tootmise stimuleerimiseks. See kasutab seitset paralleelset tala, mis mööduvad epidermist (naha pind) ja sisenevad keskmise dermaali kihti. Siin valmistatakse kollageeni ja elastiini, nii et see toetab nende tootmist tõhusamalt võrreldes teiste mineviku ultraheliravidega. Õiglane hoiatus: see on väga kallis ja väga valus. Kuid sellel on uskumatuid, püsivaid tulemusi. 

Veel üks uus kohtlemine turul on Raku- , vedela mikronöölmise protokoll, mis pakub nahaga pigistavaid aktiivsusi nagu kasvufaktorid, peptiidid ja aminohapped kollageeni stimuleerimiseks. 

Nende kollageeni suurendavate omaduste jaoks võite vaadata ka lasereid (näiteks CO2 või Fraxel). Laserid on ilutööstuse alustala ning neil on hea kasutamise ja maine ajalugu. 

On palju, palju teisi, mida saate oma dermatoloogiga arutada. Neil kõigil on oma plussid ja miinused, nii et kõige olulisem on see, et leiate nahahoolduse praktiku, mis juhendab teid teile sobivaima toitmise kaudu. 

Viimane märkus kollageeni kaitse kohta

Pean esile tooma ühe olulisema sammu kollageeni tootmisel ja kaitses: Päikesekaitsekreem ja päikesehooldus üldiselt. Päikesekahjustus moodustab kuni 80% kogu naha vananemisest - ja see on üks suurimaid autojuhte kollageeni jaotus . 

Nii et kõik need sammud (paljud neist on, on ahem, kulukad) ilma päikesekaitsekreemi kandmata on tohutu aja, ressursside ja raha raiskamine. Kui te ei kavatse päikesekaitsekreemi kanda, pole mõtet kollageeni tootmist suurendada. Täielik peatus. 

Kaasatus

Kuigi hakkame 20 -ndatel kollageeni kaotama, pole kõik lootused kadunud. Õige toitumise, järjepideva nahahoolduse ja kõrgtehnoloogiliste lisamisega on teie kollageeni taseme optimeerimine väga käeulatuses. Kas soovite rohkem tooteid, mis aitavad nahka kindlalt hoida? Vaadake meie lemmikut tervislikud vananemisseerumid .